El Café de las 3

Hay una frase que me tiene pensando hace días: “La vergüenza debe cambiar de bando.” ¡Qué mucha vergüenza acumulamos sin sentido! En este episodio nos metemos en todo eso que nos da vergüenza, pero no debería: tu familia, tu cuerpo, tus errores, lo que te gusta, lo que haces raro, lo que eres cuando nadie te está mirando. De esos temas que nadie habla en voz alta, pero todos sienten en silencio. C...

Yo les prometí un episodio sobre Tinder… pero terminó siendo una masterclass inesperada sobre las famosas (y no solicitadas) fotopollas. 😅 En este episodio de El Café de las 3, hablamos sin filtro de esefenómeno que el 82% de las mujeres ha vivido… sí, leíste bien. Desde conversaciones normales hasta mensajes de la nada: boom, trauma digital gratuito. Entre risas, datos reales y verdades incómoda...

Estamos a punto de volver a la Luna después de más de 50 años… y sí, hay una mujer en la misión. Histórico. Poderoso. Necesario. Pero como siempre… los comentarios no decepcionan.  Porque mientras ella se prepara para hacer historia, hay gente preocupada por si dejó la comida hecha… o con quién dejó a los hijos. (Spoiler: no tiene hijos)  En este episodio hablo del avance… y del circo. De los chis...

Esta Semana Santa todo el mundo tiene la conciencia limpia… o al menos eso dicen las redes. En este episodio de El Café de las 3, hablamos del único villano que nadie quiere ser: Judas. Pero no para señalarlo… sino para reconocer algo mucho más incómodo: cuántas veces nosotros también hemos traicionado. Sí, a otros… pero peor aún, a nosotros mismos. Entre sarcasmo, verdades que pican y ejemplos de...

¿Te has sentido alguna vez como un proyectode construcción… que nunca termina? En este episodio de El Café de las 3, hablamos del eterno checklist absurdo que cargamos las mujeres encima: pestañasperfectas, piel impecable, cuerpo “ideal”, cero celulitis, cero canas, cero errores… básicamente, cero humanidad. Porque aparentemente existir no es suficiente… hay que corregirse, arreglarse, mejorarse…...

Hay gente que no quiere una opinión… quiere un servicio de validación emocional 24/7. En este episodio de El Café de las 3, hablo de algo que pocos se atreven a decir en voz alta: el cansancio de ser el soporte emocional de todo el mundo. ¿Desde cuándo la autoestima de los demás es responsabilidad nuestra? ¿Hasta qué punto estamos acostumbrados a mendigar apoyo emocional? ¿Y por qué hay personas q...

Ayer fue 8 de marzo. El día en que medio internet descubre de repente que ama a las mujeres… mientras la otra mitad escribe comentarios dignos de un estudio sociológico sobre la estupidez humana. Entre marchas, flores violetas y debates de redes, se hizo viral un clip de Rosalía diciendo que no le importa que Pablo Picasso haya sido un maltratador de mujeres, porque ella puede “separar el arte del...

¿Y si el llanto fuera disciplina olímpica… ya tendrías tu medalla? En este episodio de Café de las 3 me confieso: no tengo habilidades deportivas, pero si llorar fuera competencia,soy atleta de alto rendimiento. Lloro de coraje en discusiones, por perritos en TikTok, por reencuentros ajenos y por libros que me destruyen emocionalmente. Durante años pensé que eso opacaba mi carácter fuerte. Hasta q...

¿De verdad “a ti nunca te faltó nada” … o simplemente te enseñaron a no quejarte? En este episodio de El Café de las 3, hablamos de esa frase tan común en nuestras casas boricuas que suena a orgullo, pero huele a puro aguante: “A usted nunca le faltó nada, no se queje.” Sí, tuvimos comida, techo y ropa limpia. Pero… ¿y la calma? ¿y el acompañamiento? ¿y el derecho a decir “esto no me gusta”? Hoy m...

¿Alguna vez un hombre te ha explicado algo… que tú acababas de explicar hace cinco segundos? Perfecto. Toma asiento, porque este episodio es básicamente terapia colectiva. En este episodio me sumerjo en el maravilloso (y agotador) mundo del mansplaining, tomando como punto de partidael libro: “Los hombres me explican cosas” de Rebecca Solnit, esa joyita que puso en palabras lo que muchas hemos viv...

En este episodio de El Café de las 3, le hacemos una radiografía sin anestesia al día más romántico del calendario… y quizás el más mercadeado también. Antes de las rosas, los chocolates, los peluches gigantes y las cenas extravagantes, San Valentín era cualquier cosa menos romántico. Entre rituales paganos, mártires ejecutados y un rebranding magistral de la Iglesia, el capitalismo vio una oportu...

Dime la verdad: ¿estás viviendo tu vida… o solo estás editándola mentalmente con filtros llamativos? En este episodio de El Café de las 3 nos metemos de lleno en esa costumbre tan popular (y peligrosamente normalizada) de romantizarlo TODO: la maternidad que agota, pero “es una bendición”, las relaciones que no sanan, pero “todo es un proceso”, los trabajos que drenan, pero “al menos tengo empleo”...

No es un ataque personal… pero si te sentiste identificado, quizá sí. En este episodio hablamos de la amistad sin romanticismos baratos. Te hago una reflexión sin filtros sobre la amistad: qué es, qué no es y por qué a veces confundimos costumbre, conveniencia y nostalgia con lealtad. Desenmascaramos a los malos amigos (sí, las hienas también aparecen ), pero sobre todo miramos hacia adentro: las...

Vivimos cansados, corriendo, diciendo que no tenemos tiempo. Pero… ¿y si no siempre estamos ocupados, sino escapando? En este episodio te hablo del síndrome de la vida ocupada: sus causas, lo que lo alimenta y cómo hemos normalizado vivir con la agenda llena y el corazón ausente. Reflexionamos especialmente sobre una verdad incómoda: las personas que durante años han usado el “estoy muy ocupado” c...

El primer café del año y te adelanto que este episodio no es para empezar de cero, ni para cerrar ciclos con drama. Tampoco te voy a dar trucos para encontrar tu mejor versión. Este café es para respirar. Para bajar la intensidad. Para quedarte. Hoy hablamos de la importancia del descanso, de priorizar la calma, de dejar de vivir con prisa y de entender que no todo en la vida necesita un final par...

Último episodio del año y no es un episodio para agradecer con flores ni frases motivacionales. Es para decir “gracias” con ironía, con cansancio y con mucha verdad. Hablo de las lecciones que no pedí, pero que sin duda marcaron mi año. También te cuento cómo dejé de perseguir mi “mejor versión”, y entendí que no quiero ser la mejor mamá ni esposa, solo una mujer real, presente y en paz. Un episod...

En este episodio de El Café de las 3 hablamos de una verdad incómoda: si te tengo que rogar… no es amor. Exploro por qué hay personas que necesitan ser rogadas para sentirse queridas (desde parejas y amistades hasta familiares) y cómo ese patrón afecta nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestra paz emocional. También te comparto alternativas prácticas para manejar este tipo de dinámicas, es...

¡Tienes que escuchar esto antes de salir a comprar regalos! En este episodio, exploramos por qué muchas veces nos obsesionamos con regalar cosas costosas para demostrar estatus o “quedar bien”, y cómo esa presión social nos roba la verdadera intención de regalar. Comparto contigo ideas de Pierre Bourdieu, un sociólogo francés, que habla sobre esa necesidad de comprar cosas para demostrar a otros e...

En este episodio especial de Acción de Gracias, te invito a hacer algo distinto: dar gracias por lo malo. Sí… por lo que dolió, lo que nos rompió, lo que nos sacó de quicio y hasta lo que todavía nos da un “tic” en el ojo. Entre risas, llanto y mucha honestidad, hablamos de esas experiencias que en el momento parecían tragedia griega, pero que hoy podemos ver como maestras disfrazadas. Desengaños,...

Si vives en la isla, desde inicios de noviembre estás sintiendo la “presión navideña”. ¿Cómo se sobrevive a la Navidad a pesar del dolor? Diciembre puede sentirse pesado cuando hay ausencias, duelos, separaciones o cuando la familia está lejos. A veces, sin darnos cuenta, dejamos que la tristeza tome el control de unas fiestas pensadas para celebrar. Aquí te hablo de cómo el dolor se hace más fuer...

Una simple conversación me hizo dudar, pensar demasiado, sentirme menos. Hasta que entendí que el problema no era lo que me dijeron, sino que dejé entrar la cizaña en mi cabeza. Este episodio es una pausa para hablar de eso: de cómo cuidar la mente, el corazón… y los momentos felices. Aquí te hablo de cómo, a veces, dejamos que otros siembren dudas en nuestra mente y arruinen momentos que eran tot...

Llegó noviembre y en definitiva toca hacerun alto y preguntarme: ¿dónde rayos estoy parada ahora mismo? Dicen que envejecer es perder, pero yo siento que es todo lo contrario: es soltar lo que pesa y quedarte con lo que en verdad importa. En este episodio hablamos de cómo lamadurez femenina no es una rendición, sino un fuego nuevo (más sabio, más libre y más sabroso). En este episodio hablamos del...

191. Las máscaras que usamos todo el año. Este episodio viene con truco y sin dulce. Hoy revelamos las máscaras que usamos todo el año para encajar, impresionar o simplemente evitar que nos descubran la verdadera cara (esa que no tiene filtro de Instagram). Si eres de las que grita que Halloween es del diablo, pero vive disfrazada de santa 24/7… amiga, este episodio es para ti. Vamos a reírnos de...

¿Hasta cuándo vamos a dejar que la sociedad nos diga cómo vernos, vestirnos o envejecer? En este episodio, hablamos de los cuatro pilares de la violencia estética: ese monstruo disfrazado de “autoestima” y amor propio que nos hace creer que nunca somos suficientes. Que siempre necesitamos un par de arreglitos para lucir mejor. Siempre te han dicho que para ser bella tienes que ver las estrellas, h...

¿Y si te dijera que algunas de esas “amigas” que tanto presumes… son en realidad víboras con glitter. En este episodio hablamos sin miedo de esos grupos de amigas que parecen una hermandad, pero son más bien una trampa emocional: críticas disfrazadas de consejos, chismes que se llaman “confidencias” y una competencia silenciosa que te deja drenada. Sí, a todas nos han vendido la idea que necesitam...