Der Longevity Podcast – Gesund altern

Wir denken bei Muskeln oft an das Fitnessstudio, an Proteinshakes und an Eitelkeit. Doch in der Longevity-Forschung sind Muskeln viel mehr: Sie sind dein wichtigstes Stoffwechsel-Organ und dein stärkstes Schutzschild gegen den Verfall.“ In dieser Episode räumen Max und Christian mit dem Imageproblem des Krafttrainings auf. Wir besprechen, warum deine Muskeln eine körpereigene Apotheke sind, wie si...

Die meisten Menschen kennen ihr Blutbild, aber kaum jemand kennt seinen wichtigsten Longevity-Marker: die VO₂max. Sie ist das „biologische Sicherheitsnetz“ deines Körpers und entscheidet darüber, wie lange du im Alltag wirklich belastbar bleibst. In dieser Folge erklären Max und Christian, warum die VO₂max weit mehr ist als nur ein Fitness-Wert für Profisportler und wie du sie gezielt steigern kan...

Die meisten Menschen denken bei Zahnpflege nur an frischen Atem oder Karies. Doch moderne Forschung zeigt: Dein Mund ist weit mehr als nur der Anfang des Verdauungssystems. In dieser Folge unseres Longevity-Podcasts sprechen wir über das  orale Mikrobiom , ein komplexes Ökosystem aus über 700 Bakterienarten, das direkten Einfluss auf  Blutdruck, Herzgesundheit, Entzündungen und möglicherweise soga...

„Zum ersten Mal in meinem Leben ist es ruhig in meinem Kopf.“ Wenn Menschen über neue Medikamente wie Wegovy oder Ozempic sprechen, geht es oft nicht nur um die Waage, sondern um das Ende des sogenannten „Food Noise“. Doch was passiert wirklich im Körper, wenn wir unsere Biologie per Knopfdruck verändern? In dieser Folge tauchen  Christian und Max  tief in das Thema GLP-1 ein. Wir klären, warum Üb...

Du trainierst regelmäßig, gibst alles und trotzdem passiert nichts. Keine neuen Muskeln, keine Kraft, keine Energie. In Teil 3 unserer Serie über die größten Trainingsfehler der 30- bis 60-Jährigen liefern Max und Christian die letzten beiden Ursachen und das große Fazit. Themen dieser Folge: Warum acht Übungen pro Muskelgruppe nicht fleißig, sondern kontraproduktiv sind. Was Deloads mit Longevity...

Warum viele Menschen im besten Alter trainieren und trotzdem stagnieren und wie du aus der Sackgasse rauskommst Du trainierst regelmäßig, gibst alles, aber siehst keine Fortschritte mehr? Du fühlst dich trotz Training müde, schlapp und ausgelaugt? Dann bist du nicht allein. In dieser tiefgehenden Podcast-Episodedecken Max und Christian die fünf größten Trainingsfehler auf, die Menschen zwischen 30...

Warum viele Menschen im besten Alter trainieren und trotzdem stagnieren und wie du aus der Sackgasse rauskommst Du trainierst regelmäßig, gibst alles, aber siehst keine Fortschritte mehr? Du fühlst dich trotz Training müde, schlapp und ausgelaugt? Dann bist du nicht allein. In dieser tiefgehenden Podcast-Episodedecken Max und Christian die fünf größten Trainingsfehler auf, die Menschen zwischen 30...

Warum Männer ab 40 nicht zu viel, sondern zu wenig essen – und deshalb alt aussehen Max und Christian räumen mit dem größten Ernährungsmythos auf: Menschen über 40 essen nicht zu viel, sie essen zu wenig. Zu wenig Protein, zu wenig Energie, zu wenig Struktur. Das Ergebnis? Beschleunigtes Altern, Muskelverlust und ein Körper im permanenten Energiesparmodus. In dieser Episode erfährst du: Warum Prot...

Mein Stoffwechsel funktioniert nicht mehr" – kennst du diesen Satz? Die Wahrheit ist: Nicht dein Körper hat sich gewandelt, sondern deine Lebensweise. In dieser Folge räumen Max und Christian mit dem größten Mythos über Ernährung ab 40 auf und zeigen dir, warum "weniger essen" genau die falsche Strategie ist. In dieser Episode erfährst du: Warum adaptive Thermogenese dein größter Gegner beim Abneh...

In dieser Folge tauchen Max & Christian tief in die  Kommandozentrale unseres Körpers  ein: unser Gehirn. Warum fühlen wir uns ab 40 trotz gesunder Lebensweise oft im Standby-Modus? Und wieso ist „Multitasking” ein Symptom von Überforderung und kein Zeichen von Stärke? Wir decken auf, wie das  „Digitale Erschöpfungssyndrom”  und unser süchtiges  Dopamin-System  unsere Konzentration sabotieren...

Die Wahrheit über Fitness jenseits der 40: Max und Christian räumen mit den größten und hartnäckigsten Irrtümern auf, die dich davon abhalten, stark, fit und voller Energie zu sein. Du läufst, ernährst dich „gesund“ und trotzdem stagnierst du? Keine Sorge, du bist nicht allein. Ab 40 ändern sich die Regeln. Wir zeigen dir, welche fünf Fitness-Mythen du sofort begraben musst, um endlich echte Forts...

🎧  Muskelaufbau ab 40 – Kein Mythos, kein Hype, pure Realität. Viele Männer über 40 glauben, ihr Körper wäre „alt“, dabei ist er nur vernachlässigt. In dieser Folge sprechen wir Klartext: Warum Muskelabbau kein Schicksal, sondern eine Entscheidung ist. Warum Ernährung, Regeneration und Coaching über Erfolg oder Stillstand entscheiden. Und warum du mit 40 stärker werden kannst als jemals zuvor, we...

In dieser Folge sprechen Max und Christian über ein Thema, das in keiner Longevity-Debatte fehlen darf, aber fast nie Platz bekommt:  Emotionale Authentizität . Warum leben wir mit einem emotionalen Instagram-Filter? Was passiert im Körper, wenn wir Gefühle unterdrücken? Und warum ist es kein Drama, sondern Biochemie, wenn wir sagen:  „Ich bin wütend, traurig oder verletzt“ ? Wir gehen tief – in d...

Wut. Scham. Trauer. Drei Gefühle, die keiner haben will, aber jeder kennt. In dieser Folge tauchen Max und Christian tief ein in die unterschätzte Macht vermeintlich „negativer“ Emotionen. Warum wir gelernt haben, sie zu unterdrücken. Was das mit unserem Körper macht. Und wie genau diese Gefühle, richtig verstanden, zu echten Longevity-Boostern werden können. 💡 Du erfährst: – Warum unterdrückte E...

Bewegung, Schlaf, Ernährung, Bildschirmzeit, Körpergefühl. In dieser Folge gehen Max & Christian der Frage nach, wie wir schon im Kindesalter die Grundlagen für ein langes, gesundes Leben legen. Warum Kinder keine Mini-Erwachsenen sind, wieso Langeweile ein Geschenk ist und was es wirklich heißt, auf den eigenen Körper zu hören. 👶  Longevity fängt nicht mit 40 an, sondern auf dem Spielplatz....

Von Selleriesaft bis Spermidin, von Bluttransfusionen Eisbäder auf TikTok – wir tauchen ein in den Longevity-Wahnsinn. Was ist Hype, was ist Wissenschaft? Und warum reicht uns normales Altwerden nicht mehr? Max & Christian nehmen dich mit auf eine wilde Reise durch moderne Mythen, medizinische Durchbrüche und echte Langlebigkeits-Booster. Mit dabei: 🧛‍♂️ Vampire-Therapie, ❄️ Eisbäder, 💊 Supp...

„Mir geht’s doch gut, wozu also Blutwerte messen?“ Falsch gedacht. In dieser Folge zeigen wir dir, warum Blutwerte DER zentrale Baustein für echte Prävention sind: 👉 Sie decken schleichende Risiken auf, oft Jahre, bevor du Symptome spürst. 👉 Sie helfen dir, die wirklich gefährlichen Prozesse wie Herzinfarkt, Diabetes, Alzheimer oder Krebs frühzeitig zu erkennen und aktiv gegenzusteuern. 👉 Und s...

Zu alt für Muskeln? Der größte Fitness-Irrtum ab 40   Viele glauben:  „Mit 40, 50 oder 60 bringt Muskelaufbau nichts mehr.“ Falsch! In Wahrheit brauchst du gerade jetzt Krafttraining – für deine Gesundheit, deinen Stoffwechsel und dein biologisches Alter. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Muskeln das wichtigste „Longevity-Organ“ sind ✅ Wie du auch mit 40+ noch effektiv Muskeln aufbaust ✅ Was...

tell dir vor, du spritzt dir einmal pro Woche ein Medikament – und plötzlich verschwindet dein Hunger. Keine Lust auf Pizza, keine Gedanken an Schokolade. Du nimmst ab – scheinbar mühelos. Willkommen im Hype um GLP-1: Semaglutid, Wegovy, Ozempic. Doch was passiert wirklich im Körper? Und was passiert im Kopf? In dieser Folge sprechen Max & Christian über die Wahrheit hinter dem Pharmatrend: 🔬...

Du hetzt von Termin zu Termin, bist auf Reisen oder stehst spätabends im Hotelzimmer – und fragst dich:  Was ess ich jetzt? In dieser Folge zeigen dir Max & Christian, wie du auch unterwegs gesund bleibst – ohne Dogmen, aber mit klaren Prinzipien: ✅ Die 3 Longevity-Regeln: CR, DR, TR 🥚 Protein first – was du immer dabei haben solltest 🥦 Gute vs. schlechte Carbs – und wie du sie kombinierst...

🧬  Testosteron, Kraft & Klarheit: Wie ein Hormon dein Leben verändern kann Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder „nicht mehr wie früher“? In dieser Folge sprechen Max & Christian über ein oft unterschätztes Thema: Testosteron. Warum dieses Hormon mehr ist als nur ein „Männlichkeits-Booster“, wie es deine Energie, Stimmung und sogar deine Langlebigkeit beeinflusst – und wann eine Thera...

Weniger Gewicht, mehr Gesundheit“ – klingt gut, oder? Doch was, wenn genau das Gegenteil passiert? In dieser Folge räumen Max & Christian mit dem größten Abnehm-Mythos auf: Warum weniger Kilos nicht automatisch mehr Lebenszeit bedeuten – und warum Muskelmasse, Stoffwechselgesundheit und dein biologisches Alter viel entscheidender sind. Du erfährst, wie du richtig abnimmst, ohne dabei älter zu...

Alle optimieren ihren Schlaf, tracken Glukose und frieren im Eisbad – aber keiner fragt:  Wann hattest du dein letztes echtes Gespräch? Einsamkeit erhöht dein Sterberisiko um bis zu 32 %. Und trotzdem behandeln wir Beziehungen wie optionales Bonusmaterial. In dieser Folge klären Max & Christian: 💥 Warum Nähe der unterschätzteste Biohack ist 🧠 Wie soziale Isolation deine Gesundheit ruiniert...

In dieser Episode tauchen Max und Christian tief in die Welt des Biohackings ein und beleuchten das radikale Leben von Bryan Johnson, der jährlich über zwei Millionen Dollar investiert, um seinen Alterungsprozess umzukehren. Sie diskutieren die Grenzen zwischen wissenschaftlich fundierter Gesundheitsoptimierung und obsessivem Kontrollverhalten. Dabei stellen sie Johnsons Ansatz dem von Peter Attia...

Dein Gehirn liebt Neugier – aber was bekommt es von dir? Serien-Dauerschleife, Stress und Tiefkühlpizza? In dieser Folge von  Longevity – deinem Kompass für ein langes, gesundes Leben  geht’s ans Eingemachte: Warum unser Gehirn abbaut, bevor wir es merken, wie du mit Bewegung, Ernährung, Schlaf & Social Life gegensteuerst – und wie du kognitive Reserve aufbaust, die dich auch im Alter noch glä...