Der Calisthenics Podcast

Handstand Mindset : Warum Geduld dein größter Hebel ist In dieser Folge spricht Coach Flex über das richtige Handstand -Mindset und warum viele Anfänger an der Geduldsprobe scheitern. Du erfährst, wie du durch Fokus und Prozessliebe schnellere Fortschritte im Calisthenics erzielst und warum Vergleiche mit anderen deinen Erfolg bremsen. Egal ob Profi oder Einsteiger – lerne, wie du dein Training me...

Calisthenics-Legende Mark Lauren : Fit ohne Geräte & die Special Forces In dieser Folge begrüßt Coach Flex den "Godfather of Bodyweight Training": Mark Lauren . Der Bestsellerautor von "Fit ohne Geräte" teilt exklusive Einblicke in seine Zeit als Ausbilder der Special Forces und erklärt, wie er die Calisthenics -Szene weltweit geprägt hat. Du erfährst, warum Gelenkfunktione...

Calisthenics Club Update & Mindset : Vom Umgang mit Rückschlägen In dieser Update-Folge teilt Coach Flex ganz persönliche Einblicke in die letzten Wochen. Erfahre alles über den erfolgreichen Launch des Calisthenics Club , die ersten Community-Events und wie der Austausch unter Gleichgesinnten dein Training bereichert. Flex spricht offen über seinen Umgang mit gesundheitlichen Rückschlägen wie...

Der Calisthenics Club ist LIVE : Dein Gründungs-Rabatt wartet! Es ist soweit: Der Calisthenics Club öffnet heute offiziell seine Tore! In dieser kurzen Folge geben Coach Flex und Chris alle wichtigen Infos zum Launch-Event und erklären dir Schritt für Schritt, wie du Mitglied der stärksten Community im DACH-Raum wirst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – sichere dir als Gründungsmitglied mit...

Der Calisthenics Club : Deine neue Community ist da! In dieser Folge lassen Coach Flex und Community Manager Chris die Bombe platzen: Der Calisthenics Club startet! Erfahre alles über das neue Herzensprojekt, das Sportler im gesamten DACH-Raum vernetzt. Wir sprechen darüber, warum ein starkes Umfeld der größte Hebel für deinen Erfolg ist und wie du Gleichgesinnte für gemeinsame Sessions findest. O...

In dieser Folge analysiert Coach Flex, warum so viele Anfänger im Calisthenics nach nur wenigen Monaten wieder aufgeben. Erfahre, warum unrealistische Erwartungen, fehlende Trainingsstruktur und mangelndes Feedback die größten Fortschrittskiller sind. Zudem gibt es einen exklusiven Ausblick auf die neue Calisthenics -Community: Erfahre, wie dich das richtige Umfeld und Experten-Austausch langfrist...

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts spricht Coach Flex über einen der bekanntesten und gleichzeitig anspruchsvollsten Skills im Street Workout: den Front Lever . Warum fällt dieser Skill so vielen Athleten schwer? Und welche Fehler machen vor allem Anfänger beim Training? Coach Flex teilt seine persönliche Geschichte – vom Einstieg ins Calisthenics wegen Rückenproblemen bis hin zum sichere...

Wie wichtig ist Schlaf wirklich für deinen Trainingserfolg im Calisthenics ? In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex über einen der meist unterschätzten Faktoren für Fortschritt im Training: Regeneration und Schlafqualität . Viele Athleten konzentrieren sich ausschließlich auf ihren Trainingsplan, neue Übungen oder zusätzliche Einheiten. Doch ohne ausreichend Schlaf kann dein Körper nicht regene...

In dieser Folge sprechen wir über die Vision hinter der League of Raps – einem neuen, strukturierten Wettkampfsystem für Calisthenics Endurance . Vom 4-Minuten-Format der Winter & Summer League für Einsteiger bis zur Power League und einer möglichen Champions League für internationale Top-Athleten: Wie kann man eine Sportart nachhaltig aufbauen? Wir reden über Ranking-Systeme, Community-Wertun...

Zunehmen im Calisthenics – wie geht das, ohne Fett anzusetzen und Skills zu verlieren? Diese Frage beschäftigt viele, die im Calisthenics stärker werden wollen, aber Angst haben, durch Zunahme unbeweglich oder schlechter in ihren Skills zu werden. In dieser Podcastfolge sprechen wir ehrlich und praxisnah über ein sensibles Thema: saubere Zunahme im Calisthenics . Du erfährst: warum Zunehmen im Cal...

Solltest du im Calisthenics nur Skills trainieren – oder doch lieber klassisches Krafttraining machen? Genau diese Frage sorgt bei vielen für Frust, Stillstand oder sogar Schmerzen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein häufiges Missverständnis im Calisthenics-Training: 👉 Skills vs. Krafttraining – obwohl sie in Wahrheit zusammengehören. Anhand eines realen Beispiels (Simone wollte Kiesert...

Gewichtsweste oder Gewichtsgürtel – welches Zusatzgewicht bringt dich wirklich weiter? In dieser Episode des Podcasts vergleiche ich Gewichtsweste vs. Gewichtsgürtel im Calisthenics- und Krafttraining und erkläre dir detailliert die Vor- und Nachteile beider Tools . Du erfährst: warum der Gewichtsgürtel für Kraftaufbau meist die bessere Wahl ist weshalb Zusatzgewicht am Körpermittelpunkt biomechan...

In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum Trainingsprotokollierung der Schlüssel für echten Fortschritt im Calisthenics- und Krafttraining ist. Ausgehend von einer Hörerfrage zur Schulterverletzung geht es darum, wie du dein Training sinnvoll trackst , welche Daten wirklich wichtig sind (Sätze, Wiederholungen, Gewicht, RIR, Schmerzskala) und warum fehlende Dokumentation oft zu Stagnation oder Fehl...

In dieser Episode des Calisthenics Podcasts nehme ich dich mit in einen praxisnahen Ziele-Workshop , der dir hilft, 2026 wirklich erfolgreich zu werden – nicht nur auf dem Papier, sondern im Training und im Alltag. Wir sprechen darüber, warum die meisten Fitness- und Trainingsziele scheitern , obwohl sie gut gemeint sind wie du aus dem vergangenen Jahr die richtigen Schlüsse ziehst, statt dieselbe...

In dieser Jahresendfolge des Calisthenics Podcasts macht Coach Flex ein ehrliches Recap von 2025 und gibt einen Ausblick auf ein richtig großes 2026. Es geht um Learnings aus Training, Coaching , Gesundheit & Mindset, den Ausbau des Teams, starke Community-Events und die nächsten großen Projekte – für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene im Calisthenics. Du erfährst: Was 2025 geprägt hat...

In dieser kleinen, aber feinen Weihnachtsfolge des Calisthenics Podcasts wünscht dir Coach Flex frohe Weihnachten und nimmt sich Zeit für Dankbarkeit, Reflexion und einen Blick hinter die Kulissen von Training, Coaching und Community – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene im Calisthenics. Es geht um: Jahresrückblick & Reflexion über 2025 Warum die Feiertage ideal sind, um runterzufahren D...

Warum reicht Motivation allein nicht aus, um im Training wirklich dranzubleiben? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex anhand einer wissenschaftlichen Studie, warum Ziele oft scheitern – und wie Coaching , klare Planung, Routinen und Umsetzung dir helfen, endlich konstant Fortschritte zu machen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene im Calisthenics. Du erfährst: Warum Moti...

In dieser Folge erklärt Coach Flex anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum Kraft- und Ausdauertraining sich für die meisten Athleten nicht ausschließen , sondern sinnvoll kombinieren lassen. Du erfährst: Ob es wirklich einen biologischen Trade-off zwischen Kraft und Ausdauer gibt Warum Calisthenics von Natur aus eine hybride Sportart ist Für wen gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertr...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erzählt Coach Flex von seiner persönlichen Reise zurück zu voller Kraft nach schweren Schulterverletzungen – inklusive Rückschlägen, mentalen Tiefpunkten und dem steinigen Weg zurück zu Muscle-Ups, Dips, Klimmzügen und einarmigen Handständen . Erfahre, wie du durch gezieltes Calisthenics Training , kluges Coaching und mentale Strategien selbst strukturelle...

Nach einer längeren Pause bin ich zurück im Podcast – und nehme dich mit durch meine letzten drei Monate. Krankheit, Trainingsausfall, unerwartete Crashes – aber trotzdem starker Progress im Calisthenics , vor allem im Einarm-Handstand. In dieser Folge erfährst du: Warum ich 3 Monate raus war Wie ich trotz wenig Training Fortschritte gemacht habe Mein Gewichts- & Trainingsupdate Warum langsame...

In dieser emotionalen Podcastfolge sprechen wir über eine außergewöhnliche Lauf-Challenge: 1.000 Kilometer zu Fuß vom Schloss bis nach London – mit allen Höhen, Tiefen und mentalen Grenzerfahrungen. 💭🔥 Wir reden über Schmerz, Motivation, mentale Stärke, Pausentage, Rückschläge und warum der Prozess oft wichtiger ist als das eigentliche Ziel. Eine inspirierende Story über Disziplin, Mindset und D...

In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex mit Thore (24), Physiotherapeut und ehemaliger Anfänger im Calisthenics , über seine beeindruckende Entwicklung im 1:1 Coaching . Vom unsauberen Handstand und Bodyweight-Basics hin zu 30 kg Zusatzgewicht bei Klimmzügen, 40 kg Dips, Muscle-Ups, Backlever, Dragon Flag und einem sauberen Handstand Push-Up – Thore teilt ehrlich seinen Weg, seine Zweifel vor de...

Schmerzen im Calisthenics verstehen & endlich richtig damit umgehen In dieser tiefgehenden Podcastfolge spricht Coach Flex über ein Thema, das jeden betrifft, der länger trainiert: Schmerzen im Calisthenics . Egal ob Schulter, Ellenbogen oder Handgelenk – viele Sportler und besonders Anfänger stehen früher oder später vor der Frage: Überlastung? Verletzung? Trainingsfehler? Du erfährst, warum...

Schulteransteuerung im Handstand – mehr Stabilität & bessere Balance | Calisthenics Podcast Wie schaffst du es, im Handstand maximale Stabilität aufzubauen, ohne dich zu statisch „einzusperren“? In dieser Folge des Calisthenics Podcast erklärt dir Coach Flex, warum die richtige Schulterblatt-Elevation der Schlüssel zu einem sauberen, kontrollierten Handstand ist – und wie du durch gezielte Auß...

Calisthenics Podcast – Handstand, Mobility & Coaching für Anfänger In dieser Folge nehmen wir euch mit auf ein einzigartiges Erlebnis in Norwegen: Von emotionalen Soundbar-Erfahrungen über Mindful Morning Yoga, Eisbaden und Core-Workshops bis hin zu intensiven Handstand- und Balance-Trainings. Unsere Hosts teilen ihre Learnings, geben Einblicke in Mobility-Routinen und erklären, wie man als An...