C'est maintenant ! Avec Jacqueline et Jean-Marc

Dans ce nouvel épisode nous explorons le concept du renforcement des compétences en nous concentrant sur la méthode S.M.A.R.T. afin d'établir des objectifs concrets et motivants. En commençant par une citation d'Antoine de Saint-Exupéry, qui souligne l'importance d'avoir un plan pour atteindre un but, nous mettons en évidence la distinction entre buts et objectifs, soulignant l'importance cruciale...

Dans cet épisode de notre émission « C'est maintenant », nous explorons en profondeur les valeurs personnelles et leur impact sur nos objectifs et actions. Nous commençons par une citation inspirante d'Elvis Presley qui compare les valeurs à des empreintes digitales uniques laissées sur tout ce que nous faisons, ouvrant ainsi la discussion sur la singularité de nos valeurs et sur la manière dont e...

Nous entamons un nouvel épisode passionnant de notre podcast "C'est maintenant" avec un focus sur le renforcement des compétences et des capacités à travers la fixation d'objectifs réalistes et motivants. L'idée centrale ici est de définir des objectifs clairs et alignés avec nos valeurs personnelles, un aspect crucial mis en lumière par la célèbre citation d'Abraham Lincoln selon laquelle "un obj...

Dans ce 24e épisode de notre podcast, nous clôturons notre exploration approfondie du thème des fondations de la confiance en soi en nous concentrant sur l'utilisation de techniques de visualisation pour gérer le stress et cultiver un état de calme intérieur et de sérénité. Nous partageons une citation inspirante de Jonathan Swift sur l'art de voir ce qui est invisible pour les autres à travers la...

Dans cet épisode du podcast C'est Maintenant, nous explorons le pouvoir du journaling dans le développement de la confiance en soi. Le journaling est comparé à un dialogue intime avec soi-même, une pratique qui permet d'exprimer ses pensées et émotions, offrant ainsi un exutoire salutaire face au stress. En enregistrant ses pensées par écrit ou en audio, on peut découvrir des nuances et des sentim...

Dans cet épisode de C'est Maintenant, nous discutons de l'importance de créer un espace de relaxation et de méditation à la maison avec Jacqueline. Nous abordons comment ces pratiques peuvent renforcer la confiance en soi et partageons des techniques pour gérer le stress et l'anxiété, en introduisant des pratiques de pleine conscience pour réduire le stress quotidien. Jacqueline partage une citati...

Dans ce nouvel épisode du podcast "C'est Maintenant", nous plongeons dans l'importance de l'activité physique pour réduire l'anxiété et améliorer la santé mentale. Jean-Marc partage une citation inspirante sur le pouvoir de guérison de la sueur, soulignant comment la transpiration libère le corps et l'esprit des toxines, apaisant les émotions. Nous discutons de l'importance de la discipline pour i...

Dans cet épisode de "C'est Maintenant", nous plongeons dans l'intégration de la pleine conscience dans notre quotidien. Nous soulignons l'importance de l'éveil constant, citant Jack Kornfield pour nous rappeler que la véritable méditation réside dans l'éveil à chaque instant. Explorer notre présence à chaque instant devient une réflexion essentielle pour rester conscient de notre environnement. No...

Dans cet épisode passionnant, nous explorons diverses techniques de gestion du stress et de l'anxiété à travers la respiration. Nous commençons par discuter de l'importance de la respiration consciente pour réduire le niveau d'anxiété, en nous concentrant sur le contrôle de notre respiration. Nous abordons également l'idée que la respiration est au cœur de notre vie, soulignant son rôle crucial da...

Dans cet épisode, nous explorons en profondeur les bases de la méditation et son importance pour renforcer la confiance en soi. Jacqueline introduit la discussion avec une citation inspirante de Thich Nhat Hanh, mettant en avant que la méditation est un moyen de faire face à la réalité de manière sereine plutôt que de s'en échapper. Je partage mon admiration pour Thich Nhat Hanh et souligne l'impo...

Dans cet épisode de notre podcast C'est Maintenant, nous explorons les techniques de gestion du stress et de réduction de l'anxiété. Nous discutons des fondamentaux de la gestion du stress, soulignant son importance, notamment en périodes de transition de carrière. Hans Selie et sa citation sur la transformation du stress négatif en positif ouvrent la discussion sur les perspectives du stress, son...

Aujourd'hui, nous avons le plaisir de vous accueillir pour un épisode spécial Q&A, où nous répondrons à vos questions qui nous ont été posées. Nous sommes également ravis de partager quelques nouvelles concernant notre podcast, avec 1131 écoutes uniques depuis son lancement le 19 février 2024, réparties à travers différents pays tels que la France, la Suisse, la Belgique, le Canada, et bien d'...

Dans cet épisode, nous explorons le thème de la résilience à travers l'autocompassion en discutant de l'importance de cultiver la douceur envers soi-même pour faire face aux échecs et aux rejets. Nous partageonsns une citation inspirante sur l'apprentissage à travers l'échec, soulignant l'importance de tirer des leçons de nos revers, et partage ses propres réflexions sur le sujet. Nous abordons en...

Dans cet épisode, nous plongeons dans le thème des fondations de la confiance en soi en mettant en avant l'importance de la bienveillance envers soi-même et du pardon de ses erreurs. Nous discutons des stratégies pour surmonter la tendance naturelle à la comparaison avec les autres afin de se concentrer sur son propre parcours avec compassion, joie et fierté. Nous avons décidé de partager la citat...

Dans ce nouvel épisode, nous explorons les rituels quotidiens d'auto-soin et leur impact sur l'amour-propre et la compassion envers soi-même. Nous discutons de l'importance de se traiter avec bienveillance, de se pardonner et de cultiver l'amour-propre, notamment lors de périodes de transition. Une citation d'Oscar Wilde souligne que l'amour-propre est un voyage perpétuel, nous incitant à réfléchi...

Après une semaine passée à animer notre 10ème retraite dans le désert, nous revenons en Suisse pour cet épisode 13 où nous continuons à explorer les fondations de la confiance en soi, en se traitant avec bienveillance et en développant l'autocompassion. Aujourd'hui, nous discutons de l'utilisation de la pleine conscience pour rester ancrés dans le présent, inspirés par la citation de Tara Brach qu...

Nous avons terminé notre dernière journée de retraite dans le désert, assis sur une dune près de l'erg Ezahar. C'est le moment de notre dernier cercle de parole avec ce groupe extraordinaire. Nous avons partagé tant d'émotions, de rires et de larmes lors de cette retraite unique, la première du genre dans le désert. Le désert, pour Jean-Marc, représente à la fois tout et rien. Il incarne le fruit...

Aujourd'hui, nous plongeons dans une discussion profonde sur l'importance de la confiance en soi et de l'autocompassion, en nous concentrant sur la manière dont nous pouvons traiter nos propres pensées et émotions avec bienveillance, particulièrement dans les moments difficiles. Nous abordons l'idée de cultiver un jardin intérieur, en semant des graines de patience et de compassion pour contrer le...

Dans cet épisode, nous plongeons dans le domaine de la confiance en soi en mettant en lumière l'importance de la bienveillance envers soi-même et du pardon envers ses propres erreurs. Notre discussion se concentre sur la culture d'un dialogue interne positif et sur la transformation du dialogue autocritique en un discours bienveillant et encourageant. Nous débutons en partageant une citation inspi...

Dans ce dixième épisode, Jacqueline et moi continuons à explorer les fondations de la confiance en soi en abordant le sujet crucial de l'importance de se traiter avec bienveillance et de se pardonner ses erreurs et imperfections. Inspirés par notre récente certification en tant qu'animateurs de Cercle de Pardon, nous mettons en lumière le thème du jour : "Se pardonner ses erreurs". Nous vous propo...

Dans ce nouvel épisode, nous explorons le thème de l' autocompassion dans le contexte de la confiance en soi et des périodes de transition. Nous débutons en discutant de l'importance de se traiter avec bienveillance et de se pardonner ses erreurs, en citant Kristin Neff pour souligner que l'autocompassion est la clé de la résilience. Nous distinguons l'autocompassion de la compassion, de l'empathi...

Dans cet épisode, nous plongeons dans le thème des fondations de la confiance en soi en cherchant à mieux comprendre et reconnaître notre propre valeur. Nous débutons en discutant de la redéfinition du succès selon nos propres termes, remettant en question la définition conventionnelle pour réfléchir à ce que le succès représente pour chacun de nous. À travers une citation d'Albert Schweitzer, nou...

Dans cet épisode, nous explorons le thème des limites et de l'importance de savoir dire non pour préserver sa valeur personnelle et cultiver des relations respectueuses. Les limites sont essentielles pour éviter l'épuisement émotionnel, physique et mental, et pour maintenir un équilibre personnel sain. Savoir poser des limites claires est crucial pour le bien-être et le respect de soi-même, tout e...

Dans cet épisode, nous explorons le thème de la confiance en soi et en particulier l' autocompassion . Nous discutons de maintenir une image de soi positive et résiliente pendant les périodes de transition . Nous partageons une citation sur l'autocompassion de Christophe Germer et discutons de la simplicité par opposition à la facilité dans la pratique de la pleine conscience. Nous partageons des...

Dans cet épisode, nous explorons en profondeur le thème du syndrome de l'imposteur et des stratégies pour surmonter ce sentiment. Nous commençons par discuter de l'importance de l'action et de l'attitude intérieure selon la citation inspirante de William James. Ensuite, nous partageons une histoire personnelle sur la gestion du stress liée au sentiment d'imposture avant une séance en ligne, soulig...