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Aproveite os feriados para treinar com mais calma em um tempo maior. Sabe aquele treino corrido que fazemos durante a semana? Nos feriados temos uma grande oportunidade de melhorar os resultados, pois estamos mais descansados e isso ajuda, e muito, o organismo para melhor o seu desempenho. E lembre-se, não exagera e siga as instruções do seu professor de Educação Física. Se tiver alguma dúvida ser...

Você conhece o treinamento intervalado para iniciar a corrida? Existem diferentes tipos e formas de treinamento físico para os iniciantes em um dos esportes mais atrativos da atualidade, a corrida. Neste sentido um dos treinos muito importante para realizar no início da participação em corrida é o “intervalo” ou “corrida intervalada” que significa correr em distâncias ou tempos diferentes de forma...

Finalizando a série no poscast da BMH, BMHCast e no “Youtube” com um assunto muito importante no treinamento físico, a supercompensação. Um termo técnico muito usado na Educação Física, especialmente com o treinamento físico. No entanto esse conteúdo será abordado também de uma forma simples para as pessoas que não são familiarizadas com assuntos mais específicos. Assim, será uma boa oportunidade...

Continuando a série no poscast da BMH, BMHCast e no “Youtube” com um assunto muito importante no treinamento físico, a supercompensação. Um termo técnico muito usado na Educação Física, especialmente com o treinamento físico. No entanto esse conteúdo será abordado também de uma forma simples para as pessoas que não são familiarizadas com assuntos mais específicos. Assim, será uma boa oportunidade...

Continuando a série no poscast da BMH, BMHCast e no “Youtube” com um assunto muito importante no treinamento físico, a supercompensação. Um termo técnico muito usado na Educação Física, especialmente com o treinamento físico. No entanto esse conteúdo será abordado também de uma forma simples para as pessoas que não são familiarizadas com assuntos mais específicos. Assim, será uma boa oportunidade...

Estamos iniciando uma série no poscast da BMH, BMHCast e no “Youtube” com um assunto muito importante no treinamento físico, a supercompensação. Um termo técnico muito usado na Educação Física, especialmente com o treinamento físico. No entanto esse conteúdo será abordado também de uma forma simples para as pessoas que não são familiarizadas com assuntos mais específicos. Assim, será uma boa oport...

A prática esportiva nas ruas também é muito importante. Sempre serei defensor dessa possibilidade, afinal temos que conviver de forma compartilhada, sempre com respeito entre os motoristas e os esportistas. Mas lembre-se, todos precisam fazer a sua parte. Assim, teremos menores riscos para os praticantes dos mais diversos esportes urbanos. Para evitar lesões procure também realizar treinos de fort...

Cuidado! Um velho e bom ditado, “nem tudo que reluz é ouro” Atenção para a péssima combinação “INFLUENCER E ANABOLIZANTES”, claro nem todos os “influencers”, não podemos generalizar... Ouça nesse episódio uma das formas de oferecer anabolizantes as pessoas, cuidado! Para evitar lesões procure também realizar treinos de fortalecimento de forma personalizada. Um forte abraço. Prof. Dr. Silvio - Fund...

Nesses últimos dias o que mais se ouve são os comentários, “Que calor...” Nossa, nunca vi isso antes”, de repente, “enfim, esfriou um pouco, precisava chover”, verdade, estamos com um clima literalmente “fora dos ponteiros”. No entanto, devemos saber que o corpo humano durante o exercício físico reage de forma diferente e há uma grande dependência com a temperatura externa, você sabia que os batim...

A corrida é uma excelente modalidade esportiva, ajuda no emagrecimento, ganho de força muscular e até a saúde mental. No entanto devemos ter uma grande importância em relação aos lugares que praticamos a corrida, neste sentido evite descidas, pois essa condição pode provocar lesões nos joelhos devido à sobrecarga excessiva nessa articulação (junta). Para evitar lesões procure também realizar trein...

Verdade, nunca é tarde para a pratica esportiva, especialmente quando colocamos uma meta em nossas vidas em voltar para o esporte preferido, esporte, sempre! Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessidades e objetivos. Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio - Fundador BMH Body...

Sabemos a importância da hidratação quando praticamos exercício físico ou atividade física. No entanto, você sabia que quando o corpo está desidratado o batimento cardíaco (frequência cardíaca) aumenta? Essa condição pode interferir na prescrição do exercício e a condição ao qual o aluno treina. Por isso há uma importância muito grande de orientar o aluno de forma individualizada. Na BMH, usamos u...

Uma imensa alegria nesse episódio, tive a honra de ser premiado no “TOP BUSUNESS 2023” organizado pela Ordem dos Parlamentares do Estado de São Paulo. A Startup ao qual sou fundador foi classificada como a melhor empresa de promoção de saúde e bem-estar do estado de São Paulo. Acompanhe a apresentação realizada na Casa de Portugal em São Paulo. Esse feliz acontecimento está disponível também em ví...

Diversas cidades do Brasil, especialmente as grandes, estou apresentando mudanças de temperaturas bruscas e oscilantes, ou seja, alguns dias, seco em aproximadamente 20°, 15°, 12°...   e outros dias 35° e até 42°, isso no inverno... Sabemos que não é recomendada a prática de exercícios físicos nesse dia, ou pelo menos entre as 10:00 e 16:00. No entanto, o que podemos fazer de adaptação ao aluno ou...

O semestre nas faculdades e universidades estão começando. Nesse episódio conversaremos sobre a importância das primeiras aulas para os estudantes do ensino superior em Educação Física. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los, por gentileza compartilhe com seus amigos. Lembre-se, sempre fa...

Essa semana infelizmente tivemos mais um caso de lesão em academia. Assim é importante reforçar a importância de treinar com um profissional de Educação Física. Esperamos que o rapaz tenha paciência na recuperação e que possa voltar a sua rotina na melhor condição de saúde possível. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “Wha...

Uma experiência maravilhosa. Convido vocês para ouvirem esse episódio sobre um intercambio no Canada que gerou entre outros fantásticos benefícios, a oportunidade de apresentar um trabalho acadêmico em um Congresso de Cardiologia. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los, por gentileza comp...

Mais uma publicação internacional! Revista “international journal of health Science” com o artigo “Changes in the removal of blood lactate induced by obesity”. Um estudo sobre obesidade, acesso pelo link abaixo. Agradecimentos ao amigo Wagner C. Santos e demais autores e a Universidade Federal de São Paulo – Unifesp. Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física...

Sim, temos que valorizar o passado! Tive a alegria de passar em um local muito especial, Escola Paulista de Medicina (EPM) ou como é conhecida atualmente Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). Sempre serei grato a essa instituição, foi por lá que me tornei especialista em fisiologia do exercício, Mestre em Reabilitação e Doutor em Ciência da Saúde. Fortes agradecimentos a todos que contribuí...

Alongamento, antes ou após os treinos? Essa é uma questão muito debatida nas pesquisas, há tempos. Alongar é sempre importante! Especialmente em idosos, para manter a mobilidade e até evitar quedas. No entanto existe uma parte do treino em que o alongamento gera um maior resultado, vamos entender um pouco mais sobre esse assunto? Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Edu...

Opa, é hora de crescimento! Com muito entusiasmo informamos que a equipe da BMH cresceu. Pensamos em uma forma de atender os nossos alunos também nas “academias de rede”. Assim agora contamos com o Prof. Otávio, personal trainer, competente e certamente agregará muito para a BMH. Neste sentido ele atenderá na “SmartFit”. Bem-vindo Prof. Otávio! E para os atuais e futuros alunos, será uma alegria c...

As pessoas que nunca participaram de um treinamento fisco que mantêm um estilo de vida ativo, seguramente iniciam o programa de exercícios em uma condição melhor que ajuda a fase inicial, inclusive com cargas iniciais moderadas, assim há uma possibilidade de melhoras físicas mais rápidas e com segurança. Principalmente quando há um planejamento individualizado para o aluno ou aluna, independenteme...

Hoje inicio mais um ciclo de vida, feliz, pelas conquistas realizadas e os novos desafios que o futuro entregará! Convido vocês para ouvirem esse novo episódio sobre o envelhecimento físico e treinamento. No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los, por gentileza compartilhe com seus amigos. U...

Frequentemente os nossos alunos perguntam “qual o melhor horário para fazer os exercícios?”. Nessa nossa rotina “maluca”, trabalho, compromissos familiares, reuniões “on-line”... encontrar um tempo para treinar não é uma tarefa fácil. Em geral, um período ao qual realmente não é apropriado para treinarmos é na madrugada, quando pensamos em termos fisiológicos, ou seja, como o corpo responde ao tre...

Feriados e finais de semana são oportunidades importantes para ficarmos com a família, com as pessoas que gostamos e também para movimentar o corpo, quem sabe? Aquele início de um projeto para melhorar a forma, cuidar do coração, perder peso, entre outros objetivos. Excelente! Vamos entender um pouco mais sobre essa oportunidade nesse episódio? No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-ma...