BMHCast

No episódio #273, falamos sobre o glicogênio — uma das principais fontes de energia do corpo durante o exercício físico. ⚡💪 Entenda como ele é armazenado, utilizado nos treinos e por que sua reposição é importante para desempenho, recuperação e saúde. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualifica...

No episódio#272, falamos sobre as aulas on-line com personal trainer. 💻💪 Entenda como funciona esse formato, seus benefícios, limitações e como garantir um treino eficiente e seguro mesmo à distância. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessidades e objetivos. Um f...

No episódio #271, convidamos você a refletir: onde você quer estar após a formatura? 🎓🚀 Falamos sobre planejamento de carreira, definição de objetivos e as escolhas que fazem diferença na construção de um futuro profissional sólido e alinhado com seus valores. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino...

No episódio #270, mostramos que nunca é tarde para aprender! 💪👴👵 Falamos sobre como os idosos podem aprender musculação, desenvolver novas habilidades e conquistar mais autonomia, força e qualidade de vida por meio do treinamento bem orientado. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de...

🎙️ No episódio do BMHCast, destacamos que o uso de máquinas de musculação por idosos oferece mais segurança 🛡️, reduz riscos de lesões, promove ganho de força e equilíbrio 📈 e contribui diretamente para a qualidade de vida, desde que feito com orientação adequada 📌. 🔄 Além disso, os treinos ajudam na mobilidade e na autonomia do dia a dia, facilitando tarefas simples com mais confiança. 🧠 Tamb...

No episódio #268, falamos sobre quanto tempo de descanso é necessário após cada treino. 🛌💪 Entenda como a recuperação influencia nos resultados, evita lesões e potencializa o desempenho, além de como ajustar o descanso de acordo com seus objetivos e intensidade do treino. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plan...

No episódio #267, discutimos por que os treinamentos precisam estar alinhados com o dia a dia de cada pessoa. 📅💪 Falamos sobre rotina, limitações, objetivos e como adaptar o treino à realidade para garantir consistência, segurança e resultados duradouros. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino quali...

No episódio #266, explicamos o que são os sistemas do corpo humano e qual a função de cada um deles. 🧠💪 Entenda como esses sistemas trabalham de forma integrada para manter o funcionamento do organismo e como o exercício físico pode influenciar positivamente cada um deles. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um pla...

Idosos podem e devem treinar mesmo na presença de dor , desde que o exercício seja bem orientado e individualizado . A dor, em muitos casos, não é um impedimento absoluto, mas sim um sinal que precisa ser respeitado e monitorado . Como acompanhamento de um profissional de Educação Física , é possível ajustar intensidade, volume e tipo de exercício de forma segura. Além disso, o controle do grau de...

O alongamento deve ser feito antes ou depois do treino? 🤔 Neste episódio, discutimos o papel do alongamento na rotina de exercícios, quando ele pode ser mais indicado e como utilizá-lo da forma correta para melhorar a mobilidade, ajudar na recuperação e contribuir para um treinamento mais seguro e eficiente. Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado,...

Está esperando o momento perfeito para começar a treinar? ⏳💪 No episódio #263, falamos sobre a importância de dar o primeiro passo agora e como a consistência, mesmo com pequenas ações, pode gerar resultados mais rápidos do que você imagina. Menos desculpas, mais atitude! Seu futuro começa com a decisão que você toma hoje. 🚀 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educa...

No episódio #262 Consumo de Cigarro e Exercício Físico , discutimos como o tabagismo impacta diretamente o desempenho, a capacidade cardiorrespiratória e a recuperação muscular. 🚬🏃‍♂️Entenda os efeitos do cigarro no organismo, os riscos para quem pratica atividade física e por que abandonar o hábito é fundamental para saúde, longevidade e performance. Lembre-se, sempre faça exercícios físicos co...

No episódio #261, falamos sobre a importância do teste ergométrico preventivo na prática do exercício físico. 🫀🏃‍♂️Entenda como esse exame ajuda a identificar riscos, orientar o treinamento e garantir mais segurança antes de iniciar ou intensificar os treinos. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino...

No episódio #260, discutimos se o treinamento físico é realmente melhor apenas pela manhã. 🌅💪Falamos sobre vantagens, limitações e como o horário do treino deve se adaptar à rotina, ao corpo e aos objetivos de cada pessoa. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessid...

No episódio #259, falamos sobre a importância da prevenção de lesões na corrida. 🏃‍♂️⚠️Descubra quais cuidados tomar, como preparar o corpo corretamente e evitar problemas comuns para correr com mais segurança e longevidade. 🎧💪 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessi...

No episódio #258, falamos sobre quando e como a musculação pode ajudar no desempenho no trabalho. 💼💪Entenda como o treino de força contribui para mais disposição, postura, prevenção de dores e melhor rendimento no dia a dia profissional. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo a...

No episódio #257, respondemos a uma dúvida muito comum: parar de treinar por alguns dias faz perder o condicionamento físico? ⏸️💪Entenda o que realmente acontece com o corpo, quanto tempo é necessário para haver perdas significativas e como retomar os treinos com segurança e confiança. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e ga...

No episódio #256, discutimos se é possível e seguro treinar sem a orientação de um professor de EducaçãoFísica. 🏋️‍♂️⚠️Falamos sobre riscos, limitações e a importância do acompanhamento profissional para alcançar resultados com segurança e eficiência. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado...

No episódio #255, falamos sobre a relação entre jejum e treinamento físico . ⏳💪 Será que treinar em jejum é indicado para todos? Quais são os possíveis benefícios, riscos e cuidados necessários? Um papo direto para ajudar você a entender quando essa estratégia faz sentido e quando não. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e g...

🎙️ BMHCast #254 – Corrida de São Silvestre 🏃‍♂️🏃‍♀️✨ A tradicional Corrida de São Silvestre é muito mais do que uma prova… é história, superação e emoção! 💛🇧🇷 Realizada todos os anos no dia 31 de dezembro , em São Paulo, ela reúne atletas profissionais e amadores para celebrar o esporte e fechar o ano em movimento 🚦🎆 No BMHCast #254 , falamos de forma leve sobre: 👉 Como qualquer pessoa pode...

🎙️ BMHCast #253 – Informações técnicas são importantes para os alunos 📚💡 Você já parou para pensar como entender o “porquê” do treino pode fazer toda adiferença nos resultados? 🤔🏋️‍♂️ No episódio #253 do BMHCast , falamos de forma simples e prática sobre a importância das informações técnicas para os alunos. Nada complicado! 😉 Explicamos como conceitos básicos — como intensidade, volume, recup...

🎧 Novo episódio no ar – BMHCast #252 🎧 👵👴 Cuidado com o treinamento para idosos Você sabia que o exercício físico é fundamental para a saúde na terceira idade, mas precisaser bem orientado ? 💪🧠 No episódio #252 do BMHCast , falamos de forma simples e prática sobre osprincipais cuidados no treinamento para idosos, respeitando limites, prevenindo lesões e promovendo mais qualidade de vida. ❤️...

🎧🔥 BMHCast #251 – Calor e Exercício Físico: mantenha o treino! 💪☀️ Você sabia que treinar no calor exige alguns cuidados ,mas não é motivo para parar ? No episódio #251 do BMHCast , vamos falar de forma simples e prática sobre como o calor influencia o corpo durante o exercício e o que fazer para continuar treinando com segurança .🏃‍♂️💦 👉 No papo, explicamos: • Porque no calor o corpo cansa...

🎙️ BMHCast – Episódio #250 💪 Dor após o exercício é normal? 🤔 Você já terminou um treino se sentindo bem e, no dia seguinte, acordou todo dolorido? 😅 Calma! Isso é mais comum do que parece. No episódio #250 do BMHCast , vamos explicar de formasimples e direta: 👉 por que essa dor aparece 👉 quando ela é considerada normal 👉 qual a diferença entre dor muscular e dor de lesão 👉 e como cuidar me...

No episódio #249, falamos sobre a percepção individual de cansaço e como ela influencia o desempenho durante o treino. 🧠💪 Entenda por que cada pessoa reage de forma diferente ao esforço físico e como respeitar seus limites é essencial para evoluir com segurança e qualidade. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um pl...