ATEMPAUSE mit Timo Niessner

„Wenn wir uns bewusst erinnern, wird unser Körper befreit und darf vergessen.“ In diesem Impuls greift Timo Niessner ein starkes Zitat der Autorin Galit Atlas auf, um über die Lösung von Traumata und das epigenetische Erbe zu sprechen. Oft ist unser erster Reflex, unangenehme Erlebnisse zu verdrängen oder aktiv zu vermeiden. Doch der wahre Schlüssel zur Heilung liegt paradoxerweise im bewussten Er...

Das am meisten unterschätzte Risiko und Missverständniss in der Breathwork-Szene : Das invasive Verhalten von Coaches bei hochintensiven Atemsessions . Viele Coaches glauben, sie müssten den Prozess der Teilnehmenden aktiv formen, lenken oder gar deren emotionale Traumata im Alleingang „lösen“. Timo erklärt aus jahrelanger Praxis, warum das oft ein reines Ego-Thema des Trainers ist und warum das m...

Kennst du das? Ein unangenehmes Gefühl taucht auf und deine erste Reaktion ist: Wegdrücken. Doch genau hier liegt die Falle. In diesem Impuls spricht Timo Niessner darüber, warum Widerstand gegen den Schmerz das sicherste Rezept für dauerhaftes Leiden ist. Erfahre den Unterschied zwischen unbewusster Verdrängung und bewusster Vermeidung und lerne, wie du durch das einfache (aber mutige) Annehmen e...

In dieser 27-minütigen Atemsession führt Dich Timo Niessner in das nächste Level der Nervensystem-Regulation: den „Vagus-Code 2.0“. Diese geführte Session kombiniert die neuesten Erkenntnisse der Polyvagal-Theorie mit Techniken zur Optimierung Deiner zellulären Sauerstoffversorgung. Wir nutzen gezielte Atempause-Elemente und verlängerte Ausatmungsphasen, um Deinem Körper nicht nur tiefe Sicherheit...

„Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eintritt.“ In dieser Impuls-Folge widmet sich Timo Niessner einem der tiefgreifendsten Zitate des Mystikers Rumi. Aufbauend auf der letzten Folge über unsere Schutzpanzer bespricht Timo heute, was passiert, wenn wir diese Panzer ablegen und uns verletzlich zeigen. Eine Wunde ist nicht nur ein Schmerzpunkt, sondern eine notwendige Öffnung für etwas v...

Hörst du auf die Geschichten deines Verstandes oder auf die Biologie deines Körpers? In der heutigen Folge tauchen wir tief in die Welt der Bottom-up-Regulation ein. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass man Stress allein durch „positives Denken“ lösen kann. Wenn dein Nervensystem auf Kampf oder Flucht programmiert ist, wird dein Gehirn immer eine passende Geschichte der Angst dazu erfinden. Lerne,...

Kennst du das Gefühl, nicht ganz du selbst zu sein, als stünde dir ständig etwas im Weg? In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über unsere emotionalen Schutzpanzer. Er nutzt das Bild eines Michelin-Männchens: Viele Ringe umgeben uns, die uns zwar einst vor Verletzungen geschützt haben – oft seit der Kindheit –, uns heute aber daran hindern, wirklich frei und nackt unser wahres Ich zu zeigen...

In dieser Folge von Atempause führt dich Timo Niessner durch eine hocheffektive Atemsession, die dich in nur drei gezielten Schritten aus dem Stressmodus direkt in die tiefe Regeneration leitet. Oft versuchen wir, Entspannung zu erzwingen, doch wahre Erholung ist ein biologischer Prozess, der eine klare Einladung an das Nervensystem benötigt. Diese Session ist dein praktisches Werkzeug, um das Sys...

In dieser inspirierenden Impuls-Folge nutzt Timo Niessner die kraftvolle Metapher eines Gartens, um unsere zwischenmenschlichen Verbindungen und vor allem die Beziehung zu uns selbst zu beleuchten. Wer bewirtschaftet diesen Raum? Wer lässt Wildwuchs zu und wie gehen wir damit um, wenn „apokalyptische Reiter“ in Form von Konflikten alles niederstrecken? Timo lädt Dich ein, radikal ehrlich zu prüfen...

In dieser Folge räumt Timo Niessner mit dem größten Missverständnis unserer Leistungsgesellschaft auf: Wir können Fokus nicht durch reine Willenskraft erzwingen. Wenn die Gehirnchemie nicht stimmt, kämpfen wir gegen Windmühlen. Timo erklärt Dir, wie Du Deinen „blauen Fleck“ im Gehirn (den Locus Coeruleus) aktivierst und warum herkömmliche Wachmacher wie Kaffee oft das Gegenteil von echtem Flow bew...

In dieser Folge widmet sich Timo Niessner einem kraftvollen Zitat von Hermann Hesse : „In dir gibt es eine Stille und einen Schutzraum, in den du dich jederzeit zurückziehen und du selbst sein kannst“. Timo erläutert, warum dieser innere Rückzugsort die essenzielle Grundlage ist, um in einer immer schnelleren und lauteren Welt nicht den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Erfahre, wie du durch da...

In dieser 31-minütigen Atemsession führt dich Timo Niessner tief in die Praxis der „Pure Regeneration“. Diese Folge ist kein klassischer Talk, sondern eine reine, geführte Erfahrung mit einem klaren Ziel: Die massive Aktivierung deines Vagusnervs. Erlebe, wie du durch spezifische Atemmuster deinen biologischen „Reset-Knopf“ drückst, um tief sitzenden Stress aus dem Zellgewebe zu lösen. Nimm dir di...

In dieser Bonus-Folge räumt Timo Niessner mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: Wir glauben oft, unser Kopf würde alles kontrollieren, dabei ist es unser Körper, der unser wahres Wohlbefinden steuert. Timo spricht darüber, wie wir uns im modernen Alltag oft durch Koffein, Medien oder Nikotin betäuben, um die Verbindung zu uns selbst zu kappen. Erfahre, warum du erst Platz in deinem inneren „Rega...

Hast du dich schon mal gefragt, warum positives Denken und Affirmationen oft genau dann versagen, wenn der Stress am größten ist? In dieser Folge räumt Timo Niessner mit einem der größten Missverständnisse der modernen Leistungsgesellschaft auf: Wir können uns Entspannung nicht „herbeidenken“, wenn unser Körper im Überlebensmodus steckt. Timo erklärt die wissenschaftliche Revolution hinter der Pol...

In dieser inspirierenden Impuls-Folge widmet sich Timo Niessner dem kraftvollen Zitat von Oscar Wilde: „Am Ende wird alles gut, und wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende“ Anhand einer persönlichen Geschichte über den Bau eines Gartenzauns verdeutlicht Timo, warum wir oft Lösungen erst dann sehen können, wenn wir bereits mitten im Prozess stecken. Erfahre, warum wahre Sicherheit nicht a...

In dieser speziellen Breathwork-Folge führt dich Timo Niessner durch einen intensiven, 27-minütigen Breath Workflow mit klarem Fokus auf die Ausatmung. Der „Exhale Focus“ ist dein direkter Zugang zum Parasympathikus – dem Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Verdauung zuständig ist. Erfahre am eigenen Körper, wie die bewusste Verlängerung der Ausatmung Stress unmittelbar reduziert...

In dieser Impuls-Folge stellt Timo Niessner eine der entscheidendsten Fragen für Deine persönliche Zufriedenheit: Was ist Deine absolute Priorität Nummer 1? Oft klafft eine große Lücke zwischen dem, was wir als wichtig bezeichnen (wie Familie oder Sport), und dem, wofür wir im Alltag tatsächlich unsere Energie aufwenden. Timo lädt Dich ein, radikal ehrlich zu prüfen, ob Du Deine Energie in Dein „T...

In dieser Folge des Atempause-Podcasts begrüßt Timo einen besonderen Gast aus der Schweiz: Josha Kuhn ist erfolgreicher Softwareentwickler, dreifacher Familienvater, Sportbegeisterter und eigentlich der Inbegriff dessen, was unsere westliche Gesellschaft unter "erfolgreich" versteht. Doch trotz Karriere und erfülltem Privatleben fehlte ihm etwas Entscheidendes: echte innere Zufriedenheit. Josh nim...

In dieser kurzen Impuls-Folge nimmt dich Timo mit auf eine spannende Gedankenreise: Was passiert eigentlich mit unserem Körper und unserem Geist, wenn wir gewohnte Dinge wie das Essen, den Kaffee oder Social Media einfach mal weglassen? Erfahre, warum der bewusste Verzicht nicht nur neue Zeitfenster im Alltag öffnet, sondern dir auch schonungslos aufzeigt, welche deiner Bedürfnisse wirklich wichti...

Tauche tief in eine beruhigende Atemsession ein, die deine Wünsche und Bedürfnisse ins Bewusstsein bringt. Diese Praxis fördert die Innenschau , stärkt deine Selbstwahrnehmung und hilft dir, deine innere Balance zu finden. In diesem Podcast: Geführte Atemübungen zur Aktivierung und Entspannung Reflexion über eigene Wünsche und Bedürfnisse Entspannungs- und Visualisierungstechniken für mehr Selbstv...

Jeder Mensch hat das Recht, so gesehen zu werden, wie er jetzt gerade ist – und nicht so, wie er früher einmal war. Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben. Doch was passiert, wenn wir uns weiterentwickeln, aber unser Umfeld uns krampfhaft in unserer alten Rolle festhalten möchte? In diesem kurzen, aber tiefgehenden Impuls sprechen wir über Identität und den Widerstand im Außen. Oft...

In dieser Episode der Atempause spreche ich mit Thomas von Deep Breath über die spannende Schnittstelle zwischen Ingenieurskunst und funktionaler Atmung. Wir beleuchten eine Innovation, die das Potenzial hat, die Art und Weise, wie wir unsere Atmung wahrnehmen und trainieren, grundlegend zu verändern: einen intelligenten Atemgürtel. Ausgestattet mit einem hochsensitiven Dehnungssensor, ermöglicht...

Hast du deine eigenen Bedürfnisse schon mal ignoriert? Das kann deine Motivation komplett zerstören! 💔 Tag jemanden, der das wissen sollte! Oft sind wir so beschäftigt, dass wir kurzfristige Befriedigungen suchen, ohne uns wirklich um unsere langfristigen Ziele zu kümmern. Diese kleinen Impulse können uns ablenken und uns davon abhalten, das zu erreichen, was wir wirklich wollen. Es ist wichtig,...

Nach all der Theorie gehen wir heute gemeinsam in die direkte Erfahrung. In den nächsten 19 Minuten steht „Wellness Pur“ für dein Nervensystem auf dem Programm. Wir trainieren heute sanft deine CO2-Toleranz. Warum das so wichtig ist? Ein entspannter Umgang deines Körpers mit Kohlenstoffdioxid ist der Schlüssel für eine optimale Sauerstoffversorgung bis tief in deine Zellen. Indem wir in dieser Ses...

Entschuldigst du dich manchmal für deine Gefühle? Möchtest du dich lieber anpassen, anstatt auch mal aus der Haut zu fahren – und fragst dich dann: Wo bleibst du eigentlich selbst dabei? In dieser kurzen, aber intensiven Bonus-Folge der Atempause teile ich einen wichtigen Impuls mit dir. Wir schauen uns an, warum wir bestimmte Gefühle oft wegdrücken, uns für sie schämen oder sie streng bewerten. D...