Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Muchas de las ideas que tenemos sobre el dinero no nacieron con nosotros. Son historias, mensajes y aprendizajes que hemos recibido a través de la familia, la cultura y las experiencias vividas. En este episodio te acompaño a observar algunas de esas creencias con atención y amabilidad, reconociendo aquello que pudo haber sido útil en algún momento y creando espacio para nuevas posibilidades. A tr...

¿Te permites recibir bienestar sin culpa? ¿Puedes descansar, disfrutar o cuidar de ti sin sentir que antes debes demostrar algo? En este episodio exploramos el tema del merecimiento, una dimensión profunda de nuestra relación con el dinero, la abundancia y la vida. A través de una práctica de atención plena y autocompasión, te acompaño a observar las creencias que pueden limitar tu capacidad de re...

La escasez no siempre se manifiesta únicamente en la falta de dinero. A veces aparece como preocupación constante, necesidad de control, dificultad para descansar o la sensación persistente de que algo podría faltar. En este episodio exploramos cómo el miedo a la escasez se expresa en nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra manera de relacionarnos con la vida. A través de una práctica de mind...

Muchas veces estamos acostumbrados a dar, resolver y sostener todo por nuestra cuenta. Pero recibir también es parte del equilibrio. Recibir apoyo, cuidado, bienestar, oportunidades… e incluso permitirnos experimentar abundancia sin culpa ni resistencia. En esta meditación te acompaño a explorar cómo te relacionas con el acto de recibir y a reconocer las tensiones internas que pueden surgir alrede...

El dinero no solo forma parte de nuestra vida práctica.  También despierta emociones, pensamientos y tensiones que muchas veces vivimos de manera automática. Preocupación, presión, miedo, culpa, control… o incluso la sensación constante de no tener suficiente. En esta meditación te acompaño a observar tu relación con el dinero desde la atención plena, con honestidad y sin juicio. A través de la re...

A lo largo del día es natural perder el centro. Las emociones, los pensamientos y las exigencias nos mueven constantemente, y poco a poco podemos sentirnos dispersos o desordenados internamente. Esta meditación es una invitación a regresar. A través de la respiración consciente y el contacto con el cuerpo, iremos recuperando una sensación de estabilidad, presencia y equilibrio. https://www.faceboo...

Tu cuerpo tiene una inteligencia propia. Incluso en medio del cansancio o la incomodidad, existen procesos internos que buscan equilibrar, reparar y sostener la vida. En esta meditación te acompaño a generar un estado de calma y presencia que favorece esa capacidad natural de sanación. A través de la respiración y la visualización, dirigirás suavemente tu atención hacia el cuidado del cuerpo, crea...

El dolor forma parte de la experiencia humana, pero muchas veces, además del dolor, aparece la resistencia. En esta meditación exploramos un enfoque distinto: acercarnos a la incomodidad con atención, curiosidad y una actitud más amable. A través de la práctica de mindfulness, podemos observar las sensaciones sin rechazarlas, generando un espacio interno que puede transformar la manera en que vive...

Hay momentos en los que el cuerpo comienza a acumular más de lo que puede procesar: tensión, exigencias, preocupaciones que se quedan alojadas sin que lo notemos. En esta meditación te acompaño a hacer una pausa y a soltar, suavemente, aquello que ya no necesitas sostener. A través de la respiración y la imaginación, iremos creando un espacio interno donde el cuerpo pueda liberar poco a poco la ca...

La primavera llega como un susurro que invita a comenzar de nuevo. Después de un tiempo de introspección, algo en ti también empieza a moverse, a despertar, a buscar la luz. En esta meditación te acompaño a hacer una pausa consciente para conectar con la energía del Equinoccio de primavera: un momento de equilibrio entre la luz y la oscuridad, donde la vida se renueva y se abre paso con suavidad. ...

En este episodio, compartimos un cuento:  El Árbol.   En los próximos días entraremos en el equinoccio de primavera, un momento que simboliza equilibrio, renovación y nuevos comienzos. La naturaleza nos recuerda constantemente que la vida se mueve en ciclos. Cada estación trae consigo su propia enseñanza.  Reflexionemos unos minutos sobre ello. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ http...

Vivir agradeciendo  A lo largo de los últimos episodios hemos explorado distintas dimensiones del agradecimiento: el cuerpo que nos sostiene, el presente que habitamos, la historia que nos formó, los vínculos que nos transformaron, la riqueza de lo cotidiano. Este capítulo reúne todas esas experiencias en una práctica de integración profunda. En esta meditación de cierre, la invitación es reconoce...

La mayor parte de la vida sucede en lo aparentemente pequeño.  En los gestos repetidos, en los objetos que usamos cada día, en los espacios que habitamos sin detenernos a mirarlos con atención. En este episodio de Aquí y Ahora dirigimos la conciencia hacia lo simple: el agua que bebemos, la luz que ilumina nuestros espacios, el alimento que llega a nuestra mesa, el cuerpo que realiza miles de func...

Cada vínculo deja una huella. En el encuentro con otros descubrimos nuestra forma de amar, de protegernos, de elegir y de transformarnos. En este episodio de Aquí y Ahora exploramos el agradecimiento desde una mirada madura y consciente hacia las relaciones que han marcado nuestro camino. Más allá de las historias externas, la invitación es a reconocer las cualidades internas que nacieron en esas...

Nuestra historia no está hecha solo de momentos luminosos.; también está formada por decisiones difíciles, pérdidas, errores y versiones de nosotros mismos que, con el paso del tiempo, miramos con más dureza de la necesaria. En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación profunda y sensible para agradecer tu propia historia, no desde la negación del dolor, sino desde la aceptación...

En este episodio hacemos una práctica para agradecer por el presente. En muchas ocasiones, el agradecimiento suele proyectarse hacia el pasado —lo que fue— o hacia el futuro —lo que esperamos—, pero pocas veces agradecemos este instante tal como es.  No cuando todo está resuelto, sino ahora, con lo que hay. Y al hacer eso, nos entrenamos en la aceptación y confianza. ¿Estás list@ para meditar? htt...

El inicio de un nuevo año no es solo un cambio de fecha, sino un umbral interior. Un espacio entre lo que fue y lo que aún no tiene forma. En este episodio, te acompaño en una meditación diseñada para habitar el Año Nuevo con presencia, claridad y apertura.  Esta meditación te invita a dejar atrás el peso innecesario, a permanecer en el espacio del no-saber y a conectar con una intención interna q...

La Navidad es mucho más que una celebración externa. Es un momento de recogimiento, de memoria, de sensibilidad abierta. Un tiempo en el que la luz aparece no desde el ruido, sino desde el silencio. En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación de agradecimiento especialmente creada para la Navidad. Una invitación a detenerte, a habitar el presente y a reconectar con la luz inter...

En este episodio iniciamos un ciclo de meditación de 4 prácticas sobre el agradecimiento.  En este cierre e inicio de año, queremos fortalecer nuestra apreciación por lo que tenemos.  Y el cuerpo es ese vehículo que nos permite experimentar la vida! ¡Así que conectemos con él! En este ejercicio, recorreremos los diferentes sistemas corporales.   Conectemos a través de mis redes sociales: https://w...

En este episodio compartimos otro cuento.  En esta ocasión se trata de un relato que nos recuerda lo fácil que es juzgar y cómo nos cuesta ser generosos con los demás... Un cuento de Jorge Bucay.  ¡Escúchalo! Conectemos a través de mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

En este episodio, retomamos los cuentos.  Hoy compartimos este relato que nos recuerda que las maravillas están dentro de nosotros. ¿Qué tal si las cultivamos? Conectemos a través de mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Hemos recorrido la solidez de la Tierra, la fluidez del Agua, la pasión del Fuego y la claridad del Aire. Ahora, ascendemos al elemento más sutil y vasto: el Éter (Akasha) , también conocido como el Espíritu o el Espacio. Este elemento lo contiene todo; es la conciencia pura y el campo de potencial infinito. En esta práctica, nos conectamos con la energía ilimitada del Éter . Dejamos atrás los lím...

En este episodio, te guío en una meditación ligera y expansiva para conectar con la energía fluida y clara del Aire . Viajaremos con el viento, sentiremos la ligereza de una pluma y observaremos el espacio infinito del cielo. La intención es que sientas una mente más despejada, una respiración profunda y una sensación de calma espaciosa . Es la práctica ideal para cuando necesitas tomar decisiones...

En este nuevo episodio, hacemos una meditación energética y estimulante para conectar con la fuerza transformadora del Fuego . Visualizaros la calidez de una hoguera que te da coraje, el sol que te recarga de vitalidad y la llama interior que te impulsa a la acción. El Fuego es el elemento de la transformación, la pasión, la energía vital y la fuerza de voluntad. Es la práctica ideal para cuando n...

El agua es el elemento de la emoción, la intuición, la sanación y el fluir constante. Cuando la energía del agua está bloqueada, nos volvemos rígidos o nos aferramos al dolor del pasado. Vamos a hacer una práctica profunda para conectar con la energía suave, pero poderosa, del agua; y así l iberar emociones estancadas, fomentar la fluidez y la capacidad de adaptación ante los cambios de la vida. A...