Anti-Diet Talks

Já emagreceste, mas continuaste a sentir-te insuficiente ou a ver a versão de ti de há 10 ou 15 anos ao espelho? Neste episódio, falamos sobre Imagem Corporal. Exploramos o conceito de "Lag Cognitivo", aquela distância entre a realidade física do teu corpo e a perceção mental que tens dele. Seja num processo de emagrecimento, numa gravidez ou num aumento de peso, a nossa mente muitas vez...

Será que é possível ser "demasiado" saudável? Onde termina o cuidado e começa a obsessão? Neste episódio, partimos de um clássico da pastelaria portuguesa, o bolo de arroz, para mergulhar num tema sério: a linha ténue entre querer comer bem e viver prisioneira da comida. Muitas vezes, a busca pela saúde perfeita transforma-se numa "prisão" de rigidez, cálculos de calorias e ans...

Vives a tua vida de acordo com o que é importante para ti ou com base no medo e na validação dos outros? Neste episódio, começamos com uma degustação de paçoca brasileira (diretamente do outro lado do Atlântico! 🇧🇷) para mergulharmos num tema estrutural: os valores pessoais. Muitas vezes, a auto-sabotagem e a insustentabilidade das dietas acontecem porque estamos a construir uma "casa de palh...

Já ouviste falar das "5 Linguagens do Amor", mas alguma vez pensaste em aplicá-las à relação que tens contigo mesma e com a comida? Neste episódio de Anti-Diet Talks, começamos com uma degustação de uma cocada (meio seca, é verdade! 🥥) e mergulhamos numa reflexão profunda sobre como comunicamos amor para dentro. O conceito clássico de Gary Chapman é aqui adaptado à nutrição comportament...

Neste episódio de Anti-Diet Talks, abordamos a transmissão transgeracional da relação com a comida. Se já te sentiste culpada por comer à frente dos teus filhos, se tens medo que eles repitam as tuas restrições ou se simplesmente queres criar um ambiente alimentar saudável em casa, este episódio poderá ser um bom ponto de partida. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratu...

Neste episódio de Anti-Diet Talks, exploramos os diferentes tipos de fome, desde a física à emocional, passando pela armadilha da restrição e pela importância do planeamento no dia a dia, ajudando-te a perceber porque comes mesmo quando não tens fome ou até quando nem te apetece, e como criar uma relação mais consciente e equilibrada com a comida. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de...

"Se eu me permitir comer de tudo, vou perder o controlo" | "Só preciso de mais força de vontade" | "Só vou ficar bem quando perder peso" Neste episódio do Anti Diet Talks, vamos desmistificar as crenças mais comuns que ouvimos em consulta. Exploramos por que razão o "voltar ao foco" se torna uma missão impossível e como o teu sistema nervoso reage à restriçã...

Será que num processo terapêutico é só o profissional que dá? No episódio de hoje, falamos sobre as maiores aprendizagens que tivemos com as nossas clientes ao longo dos últimos anos. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui . Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos: geral@nutrencia.pt

"Eu já sei o que devo comer, mas não consigo." Esta é a frase que mais ouvimos em consulta. No episódio de hoje, desmistificamos porque é que o conhecimento nutricional está a subir, mas os níveis de obesidade continuam a crescer. A resposta? Falta olhar para dentro. Se sentes que a comida é o teu único mecanismo de regulação emocional ou se te sentes infantilizada por "não poderes ter chocolates...

Já sentiste que sabes "tudo" sobre dietas, mas na hora de comer parece que o teu corpo não te obedece? No episódio desta semana, explicamos porque é que ignorar os teus sinais de fome e saciedade é o erro nº 1 que te impede de ter uma relação saudável com a comida. Queres ter acesso à prática de Body Scan? Clica aqui: https://wa.link/o1wsxn Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia...

Neste episódio de Mini-Talks, partilhamos porque é que a maioria das pessoas recupera o peso perdido e o que a ciência realmente nos diz sobre isto. Falamos sobre as adaptações metabólicas e hormonais que o corpo faz durante a restrição calórica e como a identidade pode ser o verdadeiro obstáculo à manutenção do peso. Exploramos ainda a diferença entre controlo e congruência, e porque é que o sacr...

No episódio desta semana exploramos o papel do mindfulness na transformação da tua relação com a comida, como reconectar com os sinais do teu corpo, e porque é que a compaixão é mais eficaz do que o controlo. Abordamos as crenças sociais que sabotam a tua alimentação (como "tens de comer tudo o que está no prato"), a ilusão do controlo que te mantém presa em ciclos de restrição e compuls...

💚 Agenda a tua primeira consulta gratuita de Terapia Nutricional na Nutrëncia e começa a construir uma relação saudável com a comida e o corpo: https://nutrencia.pt/consulta-tn/?utm_source=minitalks&utm_content=10   Neste episódio das Mini-Talks, explicamos o que realmente influencia o peso corporal e porque é que o “metabolismo lento” não é o “problema”. Aprende a olhar para o teu corpo com...

No episódio desta semana falamos sobre porque é que sabes exatamente o que deves fazer, mas não consegues aplicar na prática. Exploramos como a mudança comportamental não é um processo racional, mas sim neurológico, emocional e relacional. Abordamos o ciclo vicioso da autocrítica e julgamento , o pensamento "tudo ou nada" que sabota os teus esforços, e porque é que 99% das pessoas reconh...

No episódio desta semana, com a Carmo Sousa Lara , falamos sobre como a visão reducionista da alimentação nos afasta da verdadeira saúde. Abordamos a ansiedade em torno da comida , o impacto dos padrões corporais , o estigma e a forma como muitas pessoas vivem uma alimentação “equilibrada” do ponto de vista nutricional, mas carregada de sofrimento psicoemocional. Acima de tudo, discutimos como rec...

💚 Agenda a tua primeira consulta gratuita de Terapia Nutricional na Nutrëncia e aprende a construir uma relação saudável com a comida e o corpo: https://nutrencia.pt/consulta-tn/?utm_source=minitalks&utm_content=9   Neste episódio das Mini-Talks, explicamos porque é que estás constantemente a pensar em comida e como podes diminuir esses pensamentos. Cronologia do episódio: 00:00 – 01:27 Impac...

No episódio desta semana falamos sobre porque é que perder peso é fácil, mas mantê-lo é tão difícil . Exploramos como as dietas restritivas, a impulsividade, a dopamina e o “fruto proibido” influenciam o comportamento alimentar e porque é que o ciclo do tudo ou nada leva tantas pessoas a recuperar o peso perdido. Abordamos também a relação emocional com a comida e o que realmente é necessário para...

💚 Agenda a tua primeira consulta gratuita de Terapia Nutricional na Nutrëncia e começa a construir uma relação saudável com a comida e o corpo: https://nutrencia.pt/consulta-tn/?utm_source=minitalks&utm_content=8 Serão os injetáveis de GLP-1 a solução para o emagrecimento? Neste episódio das Mini-Talks, explicamos o que são, como funcionam e os seus resultados mais comuns. 00:00 - 00:54 O que...

💚 Agenda a tua primeira consulta gratuita de Terapia Nutricional na Nutrëncia e começa a construir uma relação saudável com a comida: ⁠https://nutrencia.pt/consulta-tn/?utm_source=minitalks&utm_content=7⁠   Sentes culpa depois de comer? Este ciclo silencioso afeta mais mulheres do que imaginas, e não tem nada a ver com “falta de força de vontade”. Neste episódio das Mini-Talks, falamos sobre...

Tens medo de engordar? Esta preocupação é muito comum, mas também pode limitar a tua vida, aumentar a ansiedade e criar uma relação difícil com a comida e com o corpo. Neste episódio das Mini-Talks, falamos sobre como este medo se manifesta, o que realmente significa o peso e estratégias práticas para começares a desconstruir esta preocupação. Agenda a tua primeira consulta gratuita na Nutrëncia e...

No episódio desta semana falamos sobre injetáveis para perder peso (Ozempic, Monjauro, Wegovy...) e tudo aquilo que precisas de saber. São realmente uma ajuda para perder peso? O que acontece quando deixam de ser tomados? Resolvem a compulsão alimentar? Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui .Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabin...

Sentes que só consegues perder peso se tiveres um plano alimentar? A verdade é que esse caminho raramente resulta a longo prazo. 💚 Agenda a tua primeira consulta gratuita na Nutrëncia e começa a construir uma relação saudável com a comida, aqui . Neste episódio das Mini-Talks, falamos sobre como podes perder peso sem listas proibitivas, sem medo de “sair da dieta” e com mais flexibilidade no teu...

Neste episódio de Anti-Diet Talks, a Clara abordou a sua relação com o corpo e a comida ao longo da vida. Falamos sobre a infância, as dietas, os comportamentos disfuncionais, a criação da Nutrëncia e como uma nova abordagem trouxe resultados diferentes. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui . Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sab...

💚 Agenda a tua primeira consulta gratuita de Terapia Nutricional na Nutrëncia e começa a construir uma relação saudável com a comida. Quantas vezes já começaste uma dieta cheia de motivação… e acabaste no mesmo ponto? Neste episódio das Mini-Talks, explicamos porque o ciclo das dietas te mantém presa, o impacto físico e emocional deste padrão e como quebrá-lo com uma abordagem mais sustentável. 0...

Neste episódio de Anti-Diet Talks, conversamos sobre como as palavras que usamos para nos descrever podem sabotar-nos sem nos darmos conta. Falamos sobre as narrativas internas que moldam a nossa identidade, a forma como o “eu sou” pode limitar o futuro, e estratégias práticas para reescrever a história que contamos sobre nós. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional Gratuita, aqui . Sobre...