ADN D'ATHLÈTE, l'esprit sport

On retrouve Erik, expert en marche sportive, pour savoir comment atteindre 10 000 pas par jour. On le dit souvent : bouger est bon pour la santé. Et 10 000 pas par jour, c'est ce que préconise l'OMS (Organisation mondiale de la Santé). Facile à dire ?! Erik nous donne les clefs pour atteindre cet objectif et explique l'importance de l'activité physique au quotidien. 30 minutes par jour ? 10 000 pa...

C'est avec Erik, expert en marche sportive, que nous abordons cette pratique. La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Quels sont les grands principes ? Les différentes formes de marche ? Les gestes techniques à retenir ? Comment augmenter sa vitesse ? Les bienfaits de la marche spor...

Pour cet épisode, je me suis entourée de Justine, coach de yoga post-natal et maman de Paula, ainsi que de Séverine, pratiquante et maman du petit Ulysse. Ensemble, on parle des bienfaits du yoga post-natal, pour la maman, mais aussi pour le bébé, et d toutes ces questions que l'on se pose avant d'oser démarrer : et si bébé pleure pendant la séance ? À quel moment, à quel âge peut-on commencer le...

Aujourd'hui, ce sont Céciliane, coach sportif et Julie, coach sportif et nutritionniste, qui échangent sur les effets du sport : au bout de combien de temps les effets du sport sont-ils visibles sur le corps ? Et dans la tête ? À quelle fréquence faut-il s'entraîner pour voir les effets du sport rapidement ? Pourquoi a-t-on parfois l'impression de grossir lorsque l'on fait du sport ? Je vous souha...

Dans cet épisode, Sylvie Cherrier, sophrologue et relaxologue, nous explique comment mieux dormir est garant d'un mieux être au quotidien et permet de lutter efficacement contre le stress et l'anxiété. On parle aussi troubles du sommeil, insomnie et Sylvie vous donne toutes ses astuces pour mieux dormir. Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à votre entou...

Aujourd'hui, nous abordons le sujet de la réflexologie, technique thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Catherine Bailleul, réflexologue, nous parle de cette méthode douce comme une véritable alliée des sportifs et des sportives : réflexologie des pieds ou des mains ? Pour les hommes ou les femmes ? À quelles fréquences peut-on pratiquer la réflexologie ? Peut-on pratiquer l'...

Aujourd'hui, avec Brigitte, professeur à la faculté des Sports de Lille, Docteure en psychologie, et Céciliane, coach certifié Baby Gym, nous allons aborder le sujet du sport et des enfants. Quel est l'intérêt de faire faire du sport à nos enfants ? À partir de quel âge est-ce possible ? Préparez-vous, la rentrée va rimer avec sport pour vos enfants cette année ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à l...

Hortense, notre coach sportive, livre les bonnes et les mauvaises pratiques quand il s’agit de débuter la course à pied. Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseaux et à nous laisser un commentaire, une note ou des étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée (Apple Podcast, Spotify, Deezer…), je suivrai ça avec attention. V...

Prêt•e à débuter la course à pied ou à reprendre après une longue période d'arrêt ? Aujourd’hui, zoom sur une résolution toujours prise avec de bonnes intentions, et pourtant parfois difficile à honorer. Rassurez-vous, il existe de bonnes pratiques pour bien débuter la course à pied avec plaisir et succès. Découvrez les conseils et astuces d’Hortense, coach sportive, qui vous aideront à atteindre...

Aujourd’hui, nous nous adressons aux végétarien·nes, aux végétalien·nes, mais aussi à toutes celles et ceux qui souhaitent le devenir. Julie, experte en nutrition et coach sportive, nous explique la différence entre ces deux régimes alimentaires et nous donne quelques conseils pour bien les adapter à notre pratique sportive. Belle écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à votre entou...

Aujourd’hui, Julie, notre experte en nutrition et coach sportive, répond à une question que vous vous êtes certainement déjà posée : faut-il plutôt manger avant ou après sa séance de sport ? Écoutez et vous saurez ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseaux et à nous laisser un commentaire, une note ou des étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée (Apple...

Dans cet épisode, nous allons parler d’alimentation healthy : que se cache-t-il derrière ce terme hyper tendance que l’on entend partout ? Manger healthy, est-ce une bonne idée lorsqu’on est sportif·ve ? Réponses avec Julie, notre experte en nutrition et coach sportive. Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseaux et à nous lai...

Aujourd’hui, Louis, du service Communication Développement Durable chez DECATHLON, nous livre quelques précieuses astuces pour rendre notre pratique de la course à pied écoresponsable . Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil spécial running vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseaux et à nous laisser un commentaire, une note ou des étoiles sur votre plateforme d’é...

Dans cet épisode, on part à la rencontre de Delphine, jeune maman qui a décidé de reprendre le sport après la naissance de son fils. La sportive nous partage son parcours pour débuter en running après une grossesse et ses conseils pour mener à bien ce challenge… Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil spécial course à pied vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseaux...

Aujourd'hui, nous allons parler tabac, et c'est Sylvain qui a la parole. À force de volonté, et aussi grâce à la course à pied , Sylvain a arrêté de fumer et n'a pas touché une cigarette depuis plusieurs mois. Partage, confessions, et motivation, le sportif nous montre qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer… Et pour commencer à courir . Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil sp...

Aujourd'hui, Julie, notre experte nutrition et coach sportive, nous dit tout sur les bienfaits de la course à pied sur le corps et l'esprit. Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à partager les bienfaits de la course à pied à votre entourage, sur vos réseaux et à nous laisser un commentaire, une note ou des étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée (Apple Podcast,...