Сам себе диетолог

Этот эпизод для всех жителей Израиля, и всех, кто сейчас переживает нашу трагедию. А также если вы не в Израиле, но у вас в жизни кризис, этот эпизод поможет вам. Вы узнаете: Как вернуть себе опору словами и действиями в момент беспомощности и страха Как снизить тревогу и успокоиться Как не переедать во время войны Дорогие и любимые слушатели, мира и любви нам всем! Обнимаю вас!

В этом эпизоде вы узнаете: Главный принцип программы 12 шагов для анонимных зависимых. Что нужно знать согласно программе, чтобы прекратить переедать? Что такое духовность и в чем ее различие от религии, согласно программе.

Зависть — благословенная эмоция, и не нужно с ней сражаться. Умение отлавливать негативную эмоцию, и работать с ней позволяет превратить ее в источник силы. Узнайте как превратить зависть в свой источник силы в этом эпизоде.

Личный план питания — это норма и необходимость каждого человека. Но что стоит учитывать перед тем, как выстроить идеальным образом свой рацион? В этом эпизоде вы узнаете главные 4 нюанса для построения своего плана питания. Слушайте и проверяйте, что из этого вы уже сделали, а что стоит добавить.

В процессе снижения веса, часто наступает момент, когда цифра на весах застревает. Если вам знакома такая ситуация, то этот эпизод для вас. В нем вы узнаете: Почему вес останавливается и не идет вниз. Как помочь себе и сдвинуть вес с мертвой точки без изнурительных диет. Слушайте и делитесь своими осознаниями.

Эта практика расслабления поможет: убрать тревогу и страх снизить важность других людей и вернуться в свою уверенность прочувствовать самоценность И тем самым прекратить переедание или заедание

Когда рука тянется к дополнительной плюшке, это упражнение поможет вам остановиться и не переедать. Также оно поможет вам, если вы испытываете тягу к алкоголю, сигаретам, шоппингу или отношениям, которые вам не подходят. Попробуйте и почувствуйте сразу на себе, как можно прекратить переедание (или другое разрушительное для вас влечение) в моменте. Приятное послевкусие практики - нежность к себе.

В этом эпизоде я делюсь с вами четырьмя знаками в привычках питания, которые сигналят о ближайшем срыве. Если вы хотите избежать переедание, поддерживать свой оптимальный вес и состояние здоровья, вам стоит сделать все наоборот.

Если вы готовите свою пищу в духовке или тушите овощи на сковороде, а может иногда и жарите, то узнайте как выбрать наиболее полезное масло. А также: Что такое насыщенные, ненасыщенные и транс жиры В чем разница между оливковым и кокосовым маслом? Влияет ли обжаривание на создание трансжиров? На что обратить внимание при выборе масла в магазине ? Слушайте и делитесь своими осознаниями. А также не...

ТОП 3 ДОБАВКИ МАСТ ХЕВ תוכן: Узнайте какие микроэлементы, которые, возможно, вы недополучаете в еде, и они необходимы в добавках. Все микроэлементы мы получаем из еды, но иногда, при скудном питании или при стрессе, наш организм теряет нужный ему набор витаминов и минералов. В этом подкасте рассказываю какие именно три добавки чаще всего в дефиците. Подкаст для тех, кто желает увеличить энергию, ф...

Практика для тех, кто хочет: Принять себя и свое тело Прекратить стесняться своей внешности Повысить свою самоценность и уверенность Полюбить себя изнутри Эта практика - искренний разговор с собой, со своим телом. Признание своей истинной красоты и сексуальности. Для практики вам понадобится: Выбрать самое большое зеркало у вас дома. Уединиться. Приготовить наушники. Надеть самое красивое белье ил...

На примере личной истории со своим психологом, с которой мы переспали, я рассказываю что по настоящему двигало мной. Я думала это любовь, но это было намного больше и больнее, чем я себе представляла. Если вы сталкиваетесь с заеданием, перееданием, зависание в соцсетях, сериалы, курение, деструктивные связи, алкоголь, то это эпизод 100% для вас. В нем вы поймете как помочь себе и выйти из зависимо...

Работая с клиентами миллионерами и владельцами бизнесов, я выделала 3 повторяющиеся паттерна, которые помогают им добиваться желаемых сумм денег. И это НЕ про тяжелую работу. Более того, все это глубинно связано с питанием. Если вы хотите увеличить свой доход, то вам стоит обратить внимание на 3 главных пункта. Именно они отличают миллионеров и людей, которые имеют желаемый доход от тех, кто еще н...

Ваше желание исполнится молниеносно. Главное следуйте алгоритму в медитации. Прочувствуйте мощь исполнения вашего желания. Вы ощутите на себе эффект сразу при прослушивании. Для максимального результата, стоит слушать медитацию минимум 7 дней, а в идеале 21 день, в удобное для вас время. Пусть ваши желание исполняются во благо вам! ✨🔥😍

С помощью медитации вы проникнетесь своей мощью и энергией. А еще: 🤍Моментально расслабитесь 🤍 Снизите внутренний градус критики 🤍Почувствуйте любовь и благодарность к телу 🤍 Захотите скорректировать свое питание и заняться спортом (если это ваша цель) Делитесь вашими ощущениями после выполнения ⤵️ *Это авторская медитация клинического диетолога-нутрициолога и коуча Светлана Шалаева. Основана...

⠀ В этом эпизоде вы узнаете: ⠀ 🌱 Что такое микрофлора и как она влияет на здоровье кишечника. ⠀ 🌱 Что и кто в нашем кишечнике влияет на желание съесть сладкое. ⠀ 🌱 Как поддерживать состояние здоровой микрофлоры с помощью еды. ⠀ 🌱 Какие простые продукты питания улучшают здоровье кишечника. ⠀ 🌱 Что такое «пробиотное» поведение и как оно влияет на состояние человека. ⠀ Уверена, эта информация ст...

В этой серии я рассказала: ⠀ 💚 Про систему питания, которая научно доказана как лучшая для поддержания энергии, здоровья и веса. ⠀ 💚 О простых продуктах, которые стоит добавить в рацион, чтобы увеличить энергию в теле. ⠀ 💚 О пропорциях продуктов, которые нужно класть на тарелку, чтобы обеспечить нужные компоненты организму. ⠀ 💚 О том, с чем мы едим — с кино, с соцсетями, с работой. Куда уходит...

В очередном подкасте я рассказала, как можно понять по анализам крови, в каких элементах нуждается ваш организм сейчас. В этой части мы говорим про: ✅ железо ✅ кальций ✅ магний ✅ коллаген ✅ омега 3 ✅ Как понять, нужны ли мне добавки, и какие продукты могут их заменить. ✅ А также отвечаю на ваши вопросы про добавки. Приятного прослушивания! https://svetashalayev.com/

В этом эпизоде мы говорим про: ⠀ ✔️ Витамины из группы В — какие именно проверить в анализах крови, и при каких случаях принимать добавку. ⠀ ✔️ Витамин С — кому, сколько и зачем. ⠀ ✔️ Витамин Д — как часто и сколько. ⠀ ✔️Что такое гипервитаминоз и кому он грозит. ⠀ ✔️ Как понять, нужны ли мне добавки, и какие продукты могут их заменить. ⠀ Расскажите в комментариях, какая информация про витамины ок...

Этот подкаст для тех, кто хочет понять в чем корень перееданий и заеданий. Для каждого, кто устал от диет и поисков систем питания. В подкасте вы узнаете что по-настоящему стоит за желанием съесть булку или сладкое. Как на это влияют мысли о себе, о других и о мире. И с чем реально внутри себя нужно работать, чтобы прекратить переедания. Этот подкаст покажет также как справляться с тревогой, не ср...

Цель подкаста — дать вам научную суть диетологии простыми словами. А также её связь с психологией питания, чтобы вы увидели те причины, которые приводят вас в проблемы с едой, и могли сами их искоренить. Здесь нет воды или лишней информации, которая может запутать вас. Всё изложено просто и системно, а полученные знания вы легко сможете применять в своей повседневной жизни. Меня зовут Светлана Шал...