信号与噪音

本次播客，我们邀请了好朋友“鱼蛋”来一起聊一聊，由于内容比较充实，以两期播客的形式呈现。本期是第一部分，“鱼蛋”分享三个月闪电筹备婚礼的背后原因。面对科研压力和就业“困境”，她选择将天平向生活倾斜，而科研与生活的拉扯始终存在…… “效率姐”三个月完成人生大事：当计划撞见对的人 02:51 本期嘉宾，同时也是我们的好朋友“鱼蛋”分享三个月闪电筹备婚礼的背后故事。从五年恋爱沉淀后的“水到渠成”到人生规划的奇妙契合。 婚后变...

在这一期中，圈圈和 Brynn 从各自的生活实践出发，围绕一个日常却深刻的问题展开了对话：“我可以做些什么？” 这个问题的提出，并不是来自一个动力充沛、状态在线的时刻，反而是发生在倦怠、焦虑、甚至有些停滞的时候。圈圈坦诚地分享，最近她的状态有些下滑，不再像以往那样，每天都被清晰的目标牵引着前进。于是她开始重新思考：当我不在最佳状态、不够高效的时候，我还能如何与自己好好相处？ 她意识到，以前每次问“我可以做些什...

"勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾的去做，并且不管发生什么都坚持到底。一个人很少能赢，但也总会有赢的时候。"—《杀死一只知更鸟》 当努力撞上现实的铜墙铁壁——如何接纳成年人的无力时刻？ 00:28 Brynn博士申请的三周里，用近乎偏执的坚持完成了一场“悲壮式”的努力。最终在耗尽所有可能性后，与成年人世界的无常达成和解，试着从"我本可以"到"我已尽力"的过渡。 妈妈过来人的经验与自己的摸索经...

这周Brynn在为一件很重要的事情做最终努力，所以由圈圈一个人来进行这期的录制。未来考虑到双方的时间或许这种模式也是个不错的陪伴方式。 这两周圈圈似乎对人类学、哲学、历史又重新产生毫无目的性的兴趣，对知识获取的载体也更加开放，让她想到了在读本科的那个每天都坐教室最后方跟着自己兴趣看百家讲坛、看TED、看讲书、学英语的那个对知识充满好奇的像是心里有团不灭火的自己。 四年后，她似乎可以松口气告诉自己，也告诉24岁...

这一周Brynn在过度疲惫陷入报复性熬夜后，但是她通过“看到自己”和“我可以做些什么？”然后开始数红豆开展积极自救，也通过积极叙事将“需要完成的事”变成“让自己跃跃欲试的挑战”，也开始在收获来自圈圈和朋友的反馈后积极给出反馈。圈圈在这一周搬了办公室换了新环境，和前辈思考后理清了自己想要的智能体原来是“人生迭代器”，也初步搭建起了自己的智能体，和过去的自己对话并将一些曾经的思考从潜意识拉到意识层面变成可以使用的工...

这一周，圈圈从分享播客内容后的忐忑与期待管理，到用“三明治法”驯服时间焦虑；到抵抗工具绑架重构工作流；而Brynn则从在开车被“指点”、领导质疑、同事开玩笑式的“不满”时，懂得精准筛选有效信息，拒绝承担额外情绪…… 分享博客节目后的忐忑与对反馈的期待 00:39 圈圈通过朋友送礼后自己持续反馈的例子，发现自己原来”很吃这一套“（同样渴望他人的回应），并且认为双向的互动与反馈能带来的强烈满足感。 04:21 当未获及时反馈时不可...

这期书籍分享我们结合了很多自己的感受经验想法和生活中的案例，也结合了积极心理学的理论思路来讨论，重点分析了一些让我们感触非常深刻的点。本书的一些思想比如共存、比例也贯穿了整个节目，因此这一期直接听节目会有更好的体验，文字部分就回归原本的指路功能，推荐大家来听~ 03:33 “罐头”指代的是什么？做自己与做罐头不是非黑即白二元对立的问题，而是一个比例问题 07:26 做自己和做罐头的比例是可以随着时间与经验动态变化...

这一周，原定计划录制《做自己，还是做罐头》这本书的读书分享，但在捋分享的思路时，我们俩发生了一点小摩擦，于是中途还是选择暂停，而在后续差不多的一个小时中，对这个问题展开了沟通与讨论。 读书内容的录制将会顺延，下次再与大家分享~ 以下是正式录制之前的对话，同样值得记录！ 爱会流向被爱的人 01:07 圈圈原以为没人记得自己生日，但在生日当天收到了朋友们的暖心祝福，感受到了被认真惦记的温暖。同时，正是感受到了被...

00:31 录制前的小分享-录播客是一件自然而然乐在其中的事情，而不是需要坚持的事情，每次看到粉丝有增加都是生活中的意外之喜 记录我们的成长，和大家分享我们的成长，和大家一起成长是我们的初心和动力在我们一起聊天、剪辑、写文字的过程中好像把这些经历又加工了思考了一遍。 04:29 圈圈“勇敢为自己投票”的一周 05:06 在“勇敢”与“冲突中维护自己的立场”中为自己投票 圈圈在思考后决定纠正同事关于“lunar new year”的错误叫法，...

这一周主要是在春节中度过，头一年在国外过年的圈圈，还赶上春节在工作日；而头一年工作回家过年的Brynn，见识了亲人们”爱的教育“和大语言模型的发展。具体在聊些什么呢？以下是本期内容的时间戳： 圈圈：通过写总结与阅读《做自己还是做罐头》，本周的情况有所好转。 01:44 ”信任当下的经历“： 哪怕当下觉得自己做得很糟糕，这本书告诉我，你要去信任所经历的这些东西，或许能带给你一些其他的成长。 02:32 “自由是建立在规则之上...

成就感可以是我们认真工作后的奖赏，也会是我们低落的诱因。 这一周对于圈圈来说是精神上很辛苦，总是自我攻击的一周，而根源一方面是来自“对于度假后状态的标准要求与实际产生落差”另一方面来自科研上的“没有成就感”。圈圈在一一看到纷繁的思绪后开始思考这是否预示着自己即将踏上新的阶段。Brynn这周开始着手创建公众号，其中一个原因也是希望能够将播客与公众号作为生活中的另一个“事业”，在分享知识的同时将自己关于成就感的“...

心理学家荣格说：“与其成为一个好人，不如活出一个完整的人”。 这一期，圈圈旅行顺利归来后，我们聊了一下这两周比较有感悟的事情，恰好部分契合这句话，以下是本次对话的时间戳~~ 00:50 Brynn对亲密关系中的觉察：关注自我，为自己的需求负责 因为误会对象处理情绪的方式（虽然口头上表示难过，但转头去做其他的事情），两个人对此展开讨论。再进一步的觉察和分析后顿悟：当自己全身心地想和对方在一块，对对方也抱有同样的期许，...

00:21 | 引言：新年的第一期 新年的第一期，我们以一周的小片段为切入点，聊聊生活中那些让人感到触动的小瞬间。这不是一场关于目标或计划的讨论，而是从细碎的日常中挖掘出平和与幸福的片刻——那些看似不起眼却格外珍贵的点滴。 02:44 | 圈圈的平和时刻01：Golden Time 看日落 02:44 一个冬日下午，圈圈和朋友在厨房里腌好肉后出门散步，空气中带着些许寒意，却因阳光洒在身上而多了几分温暖。回到家，两人坐在西向落地窗前的沙发...

在剪辑完成后的今天，四舍五入，距离2025年只剩最后的2天啦，先预祝大家2025年元旦快乐！！！ 这一期我们俩从学业/事业、与他人关系，与自己的关系三个方面总结了自己2024年的经历~ Brynn：轻舟“已”过万重山 00:47 度过一个低谷：曾经骄傲的自己，面对自己是“唯一”申请博士失败的”窘境“ 06:08 其实并不算是完全走出来，但自己也能接受这个状态并试着与它共处 07:05 为了自己想达到的目标，曾经在”极限操作“下完成了艰巨的任务，却...

1. 00:55 - 初体验德国圣诞假期的趣味观察 2. 圈圈分享办公室德国同事在假期前的轻松氛围和生活小细节，包括吃蛋糕、喝咖啡的闲谈时光，以及对德国圣诞长假安排的初体验。 3. 01:42 - 旅行计划与决策转变：从完美主义到顺其自然 4. 圈圈讲述与朋友计划旅行时，如何从以往过度考虑到放下完美的期待，只为与重要的人一起享受新体验。 5. 06:35 - 一次友情的行动：看房故事中的感恩与坚持 6. 在生病的情况下帮助朋友看房，圈圈描述了...

这一周我们从宏观的角度，看到了自己整体的状态，也通过发展的眼光看待问题，积极的应对方式，最终慢慢地进行自我调适与寻找自己的平衡点...... 00:27 圈圈：周末与朋友家人持久地、高频地以及深度地对话，感觉被”掏空“。于是，出于觉得没有自己的时间，久违地看起了小说，似乎重蹈在国内的报复性熬夜 04:54 圈圈：与上周理想状态相比，“我”开始拉踩这一周的自己，哪怕这周因为社交过度和小感冒而感觉状态不太好 05:34 圈圈对自我...

这是一期颇有些”情绪化“的记录，Brynn在情感上遇到了一点挫折，圈圈对Brynn的遭遇感到心疼，两个人由此进一步展开对自我的探索...... P.S. 因为讨论的过程涉及到一些比较私密的内容，内容呈现上有一些零散，但每个话题都是完整的。 00:55 把”最好的那颗苹果留给自己“是利己主义吗？ 03:05 Brynn不想成为母亲那样全身心为家庭为孩子付出却失去自我的人，却在人际交往中觉察到自己深陷讨好他人的漩涡中 03:48 圈圈：“当你意识到这一...

本周圈圈的主题词是独处与按照自己的节奏做科研，Brynn的主题词是了解社会运行规则并拓宽外延。 00:20 独处与自我探索 圈圈分享独处的日子和按照自己的节奏做科研的体验，从两点一线的生活中寻找简单的快乐，同时反思社交带来的疲惫感。这是否是主动选择的“社交退化”？ 01:24 社交的不同阶段 圈圈回顾硕士时期的社交经历，与当前独处生活形成对比，讨论花费心力维护关系的感受，以及从中获取的成长。 03:40 社交礼仪与内核成长 圈...

00:34 Brynn生活的切换与感悟。重新回到熟悉却久未探访的市区，感叹从前习以为常的地方如今带来的新鲜感。反思“身在福中不知福”的现象，体会到生活中每一阶段都有其独特的意义，当下珍惜了，往后带着新的体验回头看总会产生新的感受，但只要不后悔就好。 03:48 通勤的不便催生了对便利与舒适的思考，深入讨论如何平衡生活中的节奏变化，寻找适合自己的安定感。 06:52 Brynn在团队项目中，面对合作成员能力差异带来的问题，反思如何...

新一期的播客会晤！ 这一周，我们俩一起探讨了朋友与恋人间的分享冲突、如何以开放心态认识“新朋友”、在情感中的疑惑与主动求证，以及在关系建立中的主动权。圈圈侧重分享了她这一周的生活体验，包括适应新环境、从独处中汲取力量，以及学业上的挑战与收获~ 【时间戳】 00:31 录制播客的形式让我们的密切联系和关系维持变得“合情合理” 03:06 "To be or not to be?"--对播客存活时间的思考 05:40 朋友和恋人之间的分享欲是冲突的嘛...

上一周因为圈圈在周末出门旅行所以没有和大家见面，这一期两个人一开始就聊得很high忘记是在录制播客，所以可能存在逻辑性没那么强的问题。 但是在这两周里，Brynn在与异性相处中觉察到自己更加自信也更像自己，在工作中成长得更加“社会化”学会争取自己的权益，并且收获温暖的同事小伙伴。 圈圈在出门旅行和心理学朋友的相处中觉察到关于共情能力的个体差异性，并且结交了很棒的朋友，感受到在夜晚回家时有人在站台接的温暖。 祝我...

当Brynn一个P型人（喜欢随性而为）试图主动转型为J型人（按计划行事）；当圈圈一个内向的人习惯于向内探索，却被动受到周围人干扰，困惑是否要多尝试新鲜事物时，会发生什么样的对话呢？ 【时间戳】 00:28 Brynn真诚发问：如何合理量化每日目标？ 01:53 "合理设置"建立在对任务熟悉的基础上 03:33 关键任务占大头，琐碎事务填窟窿 05:18 以时间块还是具体的数值为准? 09:07 以整个项目为主导，为每个子部分"添砖加瓦" 11:32 日常的...

学生时代听到的一句话："All work and no play makes Jack a dull boy" ，提醒我们张弛有度。这句话的大意是“一直工作，没有休息，让杰克变成了傻瓜”。如今对充满不确定的明天，内卷的环境，充斥人工智能的时代，我们又该如何权衡生活与工作呢？ 00:30 欢迎新成员搭搭~ 01:04 熟悉而陌生的环境：从依附关系到自立门户 04:40 职场生存之道之如何合适地称呼同事与领导？ 12:40 本科导师制 V.S. 研究生导师制 16:43 搭搭：看起来“松弛...

你是信奉“37%法则”还是相信第一感觉？你的朋友圈是三天可见还是不设权限？你会倍速探索新环境还是慢慢扩大自己的舒适圈？这一期，我们想和大家聊一聊上一周发生的一些比较有感触的事~~ 【时间戳】 01:04 Brynn：国庆留在学校，虽遭遇必经之路被堵要绕路，食堂关门没饭吃，却获得了新尝试的际遇 06:40 所有的体验构成了我们的生活；生活不应该被定义 08:12 屏蔽周围的“噪音“与寻找内核的稳定，我们仍需修炼 12:45 圈圈：先创造踏实...

00:28 对两个人两个忙碌且焦虑的暑期的小总结 02:35 对各自所处新环境中当前状态的介绍：Brynn觉得有些孤单但又在接纳了好好休息的自己后干劲十足，圈圈觉察到的两个环境的节奏对比，在很慢的节奏下遇到身边人的冲击感到一些焦虑 10:50 承认恐惧、不安、焦虑本身就能带给我们力量 11:10 关于我们各自身份转变的觉察 12:03 Brynn还没有正式开始站在讲台上或许等到那个时候感触会更深刻；行为模式从追求完美到 “先完成再完善”；自己...