あなたとラフリー！

食欲の秋、到来！美味しいものがいっぱいでついつい食べ過ぎちゃう季節ですよね。「食べたいけど我慢しなきゃ…」なんて思っていませんか？実は、“我慢”はしなくていいんです！ポイントは「しっかり食べて、しっかり動く」こと。食べるためにも、ちゃんとした“ルール”があるんです！今回は、無理なく続けられる“食のコントロール”について教えてもらいました！

バランスボールを使ったエクササイズ！畳１畳分のスペースがあれば、有酸素運動ができるんです。今回は、バランスボールを使ったエクササイズの基本姿勢や、骨盤まわり・ウエストラインに効果的な動きを教えてもらいました！おうちで気軽にできる運動で、体も心もスッキリ♪

１９日（日）開催の「エナジーフェス」に向けて、 生田さん考案の“ハード系ラジオ体操”を教えてもらいました！ 音楽に合わせてしっかり体を動かす、まさにエネルギー全開のエクササイズ！イベント当日がますます楽しみです♪

今回はおすすめ番組のご紹介！ BSS制作JNN中四国ブロックネット「大人の修学旅行グレイテスト・シマネ」。メンバー・ネルソンズ・信子（ぱーてぃーちゃん）を迎えて、島根県を舞台にグレイテストな修学旅行を敢行！！学びアリ・グルメアリ・温泉アリ・絶景アリ・そして笑いアリ！大人ならではの修学旅行をお楽しみください♪放送はTBS系列中四国６局18日（土）午後２時～　（RCCのみ19日（日）午後２時５４分～）

新米がいちばんおいしい季節になりました。今回は、炊飯器でできる“新米の上手な炊き方”を教えてもらいました！水の量のポイントや炊き方のコツは、まさに目からウロコ。 さらに！新米の甘さを引き立てる“最高のおかず”もご紹介♪今日のごはんが、きっともっと楽しみになりますよ。

山陰ウーマンズラボ・美容ファッション担当の隅美保子さんをスタジオにお迎えしました！ 夏の紫外線ダメージ・乾燥が気になるこの季節。肌が“お疲れモード”になる前にはじめたい、秋のうるおいケアについて教えていただきました。

松江市在住の「づんのの家計簿」づんさんをスタジオにお迎えしました。 10月2日に発売された新作「づんの家計簿 づんの『コレが欲しかった！』家計管理がはかどるおうちトート」と「上書き合計の家計簿手帳」についてお話を伺いました。 家計簿をつけるようになって「人生が変わった」「性格まで変わった」と語るづんさん。 お金と向き合うことで見えてきた、心の変化や暮らしを整えるヒントをあなたもぜひ感じてみてください。

今回は、10月19日（日）米子市湊山公園で開催される 「エナジーフェス」をピックアップ！ ゲストにエナジーフェス実行委員長の山本咲香さんをお迎えし、 イベントの魅力について伺いました。 このイベントは  “エネルギーを感じる一日”をテーマに、 美容・食・健康をテーマにしたブースやステージが楽しめます。 なんと、「ラフリー！」メンバーもエナジーフェスに参加します！ 当日は、一緒にイベントを盛り上げましょう！