健女人

今年在疫情之下 時間過得特別的快 打亂了很多安排好的計劃 以下為本集目錄: Q1: 多方嘗試 Q2:4-6月 慌亂 Q3:7-9月 全心全力 Q4:10-12月 無力感 讓我帶你一起回顧2021， 和你分享疫情是怎麼影響健身而健身又是怎麼樣影響生活的 記得點擊播放鍵來收聽 聽完之後也記得幫自己寫下 你的2021 喔! △這裡可以找到我: https://www.instagram.com/_listentocarol_ △本集音頻使用音樂: Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - ht...

在夜深人靜肚子忽然咕嚕咕嚕叫的時刻 白天綁好的理智線可能突然斷掉就斷掉 但有沒有聽過一個說法 超過晚上七點就不要再吃東西了 這句話甚至有人奉為圭臬 在節食文化盛行的現在 宵夜大概算是大魔王等級的存在 在本集音頻我會分享: ▹消夜的陷阱? ▹健身很晚怎麼辦? ▹如何彈性飲食? 最後，我想和你分享：「在吃東西的同時，我們可以不用關注到底該何時吃，而是了解自己 究竟吃了些什麼 ?」 △這裡可以找到我: https://www.instagram.com...

我想INBODY是每位健人又愛又恨的機器吧! 每次在測量前的那種忐忑.. 本集要來跟你分享： ▹INBODY量測原理? ▹如何知道準確的體脂? ▹量體脂後的心態   △這裡可以找到我: https://www.instagram.com/_listentocarol_ △本集音頻使用音樂: Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F Music by Nico Anuch - Good Life - https://thmatc.co/?l=377F4362 Powered by Firstory Hosting

健身是一個 長期的LIFESTYLE 除了透過檢視讓自己更進步 也要維持和生活之間的平衡 本集音頻在分享過去我在重訓很常被我忽略的一些小細節 像是忘了先暖身、比熱量更重要的事情.. 歡迎點擊播放來聽看看比熱量更重要的事情到底是什麼：）   △這裡可以找到我: https://www.instagram.com/_listentocarol_ △本集音頻使用音樂: Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F Powered by First...

等待許久終於在本周二 室內運動可以不用戴口罩了!!!! 兩三年前的現在大概沒有人會想過我們需要戴著口罩重訓 在口罩底下的我們被限制了一些成長進步的空間 回首這幾個月的日子　想和每一個你說：辛苦了 在本集我會和你分享:  健身房口罩解封近況 三級警戒時不能進健身房的日子  居家訓練的解套與心得 △這裡可以找到我: https://www.instagram.com/_listentocarol_ △本集音頻使用音樂: Music by Elon Dust & Melissa H...

健身，無論是對我的生活、身體或是心態上的改變 小至感冒變少，大至個人自信的培養 本集音頻分享我在健身後的改變 1.  變得更有自信 2.  身體素質變好 3. 減少朋友聚會 4. 審美觀 想聽更詳細的內容 歡迎點擊▶播放鈕直接收聽   △本集音頻使用音樂: Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F △有任何問題或是想對我說的: https://www.instagram.com/_listentocar...

本集音頻內容主要在聊面對大吃過後的我 以及 分享我一路以來的減脂經驗 以下是我4個具體的作法: 1.千萬不要量體重 2.隔天恢復原來的飲食 3.取消cheat meal/day 4.使用電子秤測量食物 減脂的基本原則就是產生熱量赤字 多攝取原型食物少觸碰加工食品 會讓你在減脂的路上更加順利一些的~ --------------------------------- △本集音頻提到的影片連結: https://youtu.be/IxVaDMDcP3g △本集音頻使用音樂: Music by Elon Dust & Meli...

本集內容主要想聊聊我保持健身動力的作法: 1.轉換運動項目 2.事先擬好運動菜單 3.穿上運動服 不管3721 就是出門 4.了解你最有power的運動時段 如果說沒有動力來自於身體疲累 那我還是會選擇休息 我們畢竟不是機器無法永遠滿腔熱血上健身房 - 要活就要動 但重訓不是唯一選項 最重要的還是找到一樣你有興趣 並能夠持續進行的運動才是最重要的   △本集音頻使用音樂: Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https:/...

你有想過請教練嗎? 是不是覺得請教練好貴花不下去 以下是我認為請教練帶來的優缺點: ◇優點:減少摸索期避免運動傷害、針對各肌群分配菜單 ◇缺點: 若課後沒有繼續練習，那只有錢包很痛 上了教練課我才真正體悟「術業有專攻」這句話 但在請教練前，希望你能思考一下 「請教練的目的及需求是什麼呢?」 這樣教練也能審視自己能否符合學生的需求並方便評估課表 最重要的還是「師父領進門，修行在個人」 △本集音頻使用音樂:Music by Elon...

▽對於健身你有什麼想像呢? 是不是覺得舉起啞鈴看起來就會很「粗勇」? 甚至一直追求擁有腹肌， 這樣的想法我一開始也有，甚至大概持續了一年XD 一直盼望著體重機上可以看見數字減少 數字確實是減少了 但也深怕隨時會復胖… 接觸重訓反而讓我可以吃的更多，身體更有飽足感 希望透過我接下來的分享讓更多人了解重訓的好處， 女孩也不要害怕上健身房或會成為金剛芭比 肌肉一點都不好練>< - 音頻中有些地方小破音真的是不好意思 未...