Mindfulness y meditación por Nacho Luque

‍♂️ PODCAST - AUDIO EN IVOOX ☠️ MURIÓ LA PRISA. El síndrome de la cabaña no existe A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dific...

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

‍♂️ PODCAST - AUDIO EN IVOOX Nuestro estado de ánimo sube y baja continuamente dependiendo de nuestra temperatura afectiva y emocional. Al igual que un globo aerostático, sube o baja según se enfría o calienta el aire que contiene. Intenta en la medida lo posible mantener tu temperatura afectiva cálida para que ese estado de ánimo se mantenga estable e incluso ascienda poco a poco

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‍♂️ PODCAST - AUDIO EN IVOOX ¿ Te gustaría saber qué piensan de ti los demás? En ocasiones puede ser una referencia muy útil pues te permite avanzar en el desarrollo personal y autoconocimiento. Te propongo en este vídeo una idea simple para obtener algo de información A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia,...

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‍♂️ PODCAST - AUDIO EN IVOOX Decía Carl Jung que mientras el consciente no revele el inconsciente, este guiará tu vida y tú le llamarás destino... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad pu...

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‍♂️ PODCAST - AUDIO EN IVOOX La idea es sencilla; si una situación no te gusta cámbiala... pero si no puedes cambiarla, quizás te toca a ti cambiar la manera en que te estas relacionando con dicha situación. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de la...

‍♂️ PODCAST - AUDIO EN IVOOX Posiblemente ya conozcas esa frase, el dolor es inevitable pero el sufrimiento opcional. Qué opinas? En el mundo físico empleamos la ira para terminar con aquello que me hace daño, lucho con la causa de mi dolor físico. En el plano emocional utilizamos el mismo recurso, la ira, para terminar con aquello que me genera dolor emocional, pero lejos de sentirme mejor, de ac...

Esta meditación es de tipo contemplativo, uno de mis estilos favoritos y como podrás comprobar, durante el transcurso de esta práctica vamos creando espacios de dos o tres minutos de silencio en los que incorporar una frase, una palabra o una reflexión que nos permita evocar sensaciones, intenciones ,introspección y autoconocimiento. MUY IMPORTANTE: Este audio corresponde a la grabación en directo...

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Esta meditación guiada de tipo contemplativo, con espacios de silencio, nos dirige de una manera sencilla a conectar con ese espacio interior de quietud, serenidad que nos permite disfrutar de unos minutos de auténtica restauración y salud en mitad de la tormenta. Durante la meditación, escucharás cada dos minutos el sonido de un cuenco que te marca el siguiente espacio contemplativo. Es sencillo,...

Unos minutos de calma y sosiego simplemente dejándote llevar por la contemplación de las primeas horas del día. Esta grabación está realizada en directo, sin ediciones de ningún tipo. Confío en que la disfrutes y te ayude con tu práctica diaria de meditación. Muchísimas gracias por la confianza.

MUY IMPORTANTE: https://cutt.ly/MtDkl6I Aprende a meditar, es muy sencillo. Sesiones de Meditación online gratuitas para comenzar el día de otra manera. LA AMABILIDAD A UNO MISMO es una de las mejores herramientas para mantener la calma en situaciones que nos generan sufrimiento. Buenas, mientras dure el tiempo de quedarnos en casa, emitiré en directo de manera gratuita una meditación de unos 15 a...