Mindfulness y meditación por Nacho Luque

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

Tienes claro por qué una situación difícil te hace sentir mal? Y si te preguntas a ti mismo? “Esto que ocurre me molesta (o me hace sentir mal) porque pienso que...” Comenzamos una serie de vídeos con sugerencias para afrontar (en lugar de enfrentar) situaciones adversas A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia...

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

Mindfulness nos permite gestionar nuestras emociones, mirar nuestros miedos de frente, entenderlos, restarles fuerza y convivir con ellos. Las emociones son herramientas maravillosas con las que podemos gestionar nuestras alarmas y situaciones difíciles. El miedo, por ejemplo no permite, nos permite discernir el peligro; a lo peligroso hay que tenerle miedo.! Sin embargo es fundamental aprender a...

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

En muchas ocasiones proyectamos nuestras necesidades, como expectativas, en los demás. De esta manera hacemos responsables a los que nos rodean de nuestra paz y felicidad puesto que si ellos no cumplen nuestras expectativas, serán los causantes de nuestro sufrimiento. Una necesidad es un sentimiento de carencia que lleva asociado un impulso implícito a satisfacerla. Si dejo en manos de los demás s...

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DULCE CONFORMISMO A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

Una situación difícil puede amargarte la mañana, la tarde, el día y toda una etapa de tu vida. Mindfulness te enseña a mantener la calma en situaciones adversas, gestionarlas con más eficiencia. La dificultad es compatible con el dulzor ‍♀️ ‍♂️ A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad e...

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DESPIERTA QUE ESTÁS MEDITANDO A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

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Aunque es una percepción muy personal, considero que la fuerza de voluntad no es un buen aliado ya que tiende a extinguirse con facilidad y con ello tendemos a tirar la toalla cuando se presentan dificultades. Quizás sea más interesante conectar con nuestra auténtica motivación al realizar cualquier actividad. Te propongo cambiar el “PARA QUÉ “ por el “PORQUE...” A veces en mis paseos suelo grabar...

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CRÍTICA CONSTRUCTIVA A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

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Conciencia o ConSciencia A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

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Busco a 500 valientes que quieran acompañarme durante dos años ¿te animas? APÚNTATE AQUÍ: https://tumindfulness.com/reto-2-anos-100-sesiones-de-mindfulness/ ✅ TOTALMENTE GRATIS. Sin trucos ✅ Una sesión de 15 minutos cada sábado (100 sábados) ✅ Grupo privado para compartir dudas y conclusiones ✅ Acceso vitalicio a plataforma ¿EN QUÉ CONSISTE? ✅ Este reto es un auténtico proceso de formación en...

Compasión: EL ARTE DE ESTAR EN CALMA ANTE UN QUEJICA A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

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Como bien dice Oscar Vilaroya en su libro "SOMOS LO QUE NOS CONTAMOS", nuestra especie debería denominarse Homo Narrator en lugar de Homo Sapiens; Vaya películas que nos contamos.! ¿Qué te has contado tú esta mañana? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gest...

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