Med-Onlinetraining

In der Vorweihnachtszeit gehts immer drunter und drüber. Hier ein paar Tipps, wie du alles schaffen und sogar noch dein Training einbauen kannst. Hast du Fragen? Dann stell sie mir per mail an hallo@med-onlinetraining.ch

Gehst du im Winter Skifahren, Langlaufen oder machst einfach Spaziergänge durch den verschneiten Winterwald? Eis und Schneeglätte versuchen jedes Jahr eine Menge Verletzungen. Wenn auch du verletzungsfrei durch den Winter kommen möchtest, dann höre gerne in diese Folge rein. Brauchst du Hilfe um dein Trainingsvorhaben umzusetzen? Melde dich unter hallo@med-onlinetraining.ch

x- oder o-Beine haben viele. Was das genaue Problem daran ist wissen aber wenige. Ich erkläre dir, was das genau ist, was die Ursachen sind und wann du was machen kannst.  Wenn du Fragen hast, dann melde dich gerne unter hallo@med-onlinetraining.ch

Obwohl du viele Stunden wöchentlich trainierst, hast du dich am Knie verletzt? So geht es vielen und sie wissen oft nicht woran es gefehlt hat. Plyometrisches Training ist eine Art Schnellkrafttraining und bewirkt eine hohe Reaktionsfähigkeit des Körpers. Sie kann dadurch so manche Verletzung verhindern und schafft es zudem die eigenen Kraftreserven besser und effizienter einzusetzen.  In die...

Wenn wir das Gleichgewicht halten können, dann tun wir unseren Knien was Gutes. Denn mangelndes Gleichgewicht fördert nicht nur die Gefahr, dass du dich verletzt, sondern auch die Abnutzung deiner passiven Kniegelenksstrukturen. Um in den nächsten Jahrzehnten fit und aktiv sein zu können, brauchst du ein gutes Gleichgewicht, damit deine Gelenke immer gesund bleiben. Gleichgewicht ist eines der Din...

Wenn wir keinen Leidensdruck haben, sind wir oft träge und haben keine Lust zu trainieren. Erst wenn wir uns verletzen oder unser Körper nicht mehr leitungsfähig ist, fangen wir an etwas zu verändern.  Wie können wir das ändern? Wie schaffen wir es unser Training zu einer Gewohnheit werden zu lassen? Dieser Frage bin ich auf den Grund gegangen.  Ich gebe dir ein paar Anreize, wie du es s...

Kennst du das Gefühl, dass du denkst, dein Knie ist instabil?  Dieses Gefühl haben viele und wissen oft nicht woran es liegt und was sie dagegen tun können. In dieser Folge erkläre ich dir die Hintergründe, warum dieses Gefühl auftreten kann und was es für Möglichkeiten gibt, dass du es los wirst. Bei Fragen zum Thema melde dich gerne unter hallo@med-onlinetraining.ch

In dieser Folge beschriebe ich dir wie du nach einer ernsthaften Knieverletzung vorgehen kannst. Mit ernsthaft meine ich eine Verletzung, die womöglich operiert werden muss. Ich erkläre dir worauf es ankommt und auf was du achten musst.  Nutze die Möglichkeit deine Fragen an mich direkt zu stellen: hallo@med-onlinetraining.ch

Faszien sind Häute, also eine Art Bindegewebe, die alle Strukturen in unserem Körper umgeben. Faszien bilden ausserdem eine Art Verbindungsnetz sämtlicher Strukturen. Daher ist es essentiell wichtig diese zu pflegen. Wie du das kannst und worauf es ankommt, erfährst du in dieser Folge.  Bei Fragen melde dich gerne unter www.med-onlinetraining.ch

Eine Bakerzyste ist eine Zyste der unteren Kniekehle. Der Körper versucht einen Puffer aufgrund einer Schädigung im Kniegelenk zu bilden. Was genau da an unserem Kniegelenk passiert und wie solch eine Zyste behandelt wird, erkläre ich dir hier in dieser Folge. Falls du weitere Fragen hast, melde dich gerne über meine Website www.med-onlinetraining.ch

Arthrose ist eine weit verbreitete Erkrankung des Kniegelenks. Was genau passiert da im Knie?  Die Abnutzung des Gelenkknorpels kann verschiedene Ursachen haben. Nur wenn man diese Ursache individuell genau herausfindet, kann die Problematik gut behandelt werden und ein künstliches Kniegelenk rückt in weite Ferne. Dies jedoch nur, wenn man rechtzeitig seine Knorpel hegt und pflegt. Eine Studi...

Knieschmerzen sind lästig und haben immer mehr Menschen. Ganz ohne Verletzung. Grund dafür ist meist ein instabiles Knie. Durch die Instabilität kann es sein, dass du dein Knie schnell überlastest oder falsch belastest. Durch die richten Trainingsmethoden kannst du dein Knie schnell fit machen und so Stabilität bekommen. Damit sind Knieschmerzen nicht ein kommen und gehen und dein Knie ist nicht m...

Einen Bänderriss des vorderen Kreuzbandes kennen die meisten und ist vielen geläufig. Was wenn jedoch das hintere abreisst? Muss es operiert werden? Woran erkennt man, dass das hintere Kreuzband abgerissen ist und was gibt es für Behandlungsmethoden? Das alles erfährst du in dieser Folge.  Wenn du noch mehr Fragen hast oder Hilfe beim Wiederaufbau brauchst, dann melde dich gerne bei mir: hall...

Es gibt Kniebandagen und Knieschienen. Was der Unterschied ist, wann und warum du sie am besten nutzt, erfährst du in dieser Folge.

Jetzt beginnt die Wanderzeit so richtig und viele wissen nicht was genau abwärts gehen für ihre Knie bedeutet und was genau der Hintergrund ist. Das Problem Muskelkater und Überlastung der Kniegelenke beim abwärtsgehen möchte ich dir in dieser Folge genauer erklären und was du dagegen tun kannst.

Knieschmerzen können nicht nur durch Unfälle, sondern auch durch eine ständig falsche Kniestellung entstehen. Diese Fehlstellungen werden oft durch muskuläre Ungleichgewichte verursacht. In einem konkreten Beispiel möchte ich dir dies in dieser Folge erklären. Falls du Fragen dazu hast, melde dich gerne unter hallo@med-onlinetraining.ch

Manchmal sind wir verunsichert, ob wir Sport treiben sollen, wenn uns das Knie doch eh schon weh tut. Es gibt aber definitiv gute Gründe aktiv zu sein. in welchem Rahmen und wie genau, erkläre ich dir in dieser Folge. Falls du unsicher bist, was du tun kannst und ob überhaupt Bewegung/Sport bei dir richtig ist, melde dich bei mir. Wir schauen gemeinsam, was aktuell genau richtig für dich und dein...

Hinter diesem lateinischen Begriff steckt eine Knorpelerkrankung des Kniegelenks. Wer davon betroffen ist und wie du sie vermeiden kannst, erzähle ich dir in dieser Folge. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, dann schau doch einfach mal auf meiner Website www.med-onlinetraining.ch oder bei Instagram @med_onlinetraining vorbei.

Ein Plicasyndrom ist eine Entzündung einer Schleimhautfalte am Kniegelenks. Wieso es zu dieser Entzündung kommen kann und was es für Behanldungsmöglichkeiten gibt, erfährst du in dieser Podcastfolge. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne unter hallo@med-onlinetraining.ch. Interessierst du dich für meine Arbeit und willst du mehr erfahren? Dann melde dich zu meinem Newsletter an. Den Link findest d...

In allen möglichen medizinischen Bereiche gibt es Vorsorgeuntersuchungen, die uns die Krankenversicherungen bezahlen oder zumindest bezuschussen. Aufgrund der Vorsorge sollen vorzeitig Erkrankungen erkannt oder gar ganz vermieden werden. Obwohl Millionen von Menschen an körperlichen Beschwerden leiden, gibt es in der Orthopädie keine Vorsorgeuntersuchungen. Sie werden weder angeboten noch bezuschu...

Knieentzündungen können unterschiedliche Ursachen haben. manchmal treten sie ganz plötzlich und heftig auf, machmal schlummern sie im Hintergrund und wir bemerken sie erst viel später- vielleicht zu spät. Keime können ebenfalls eine Entzündung im Kniegelenk hervorrufen. Aber woher kommen diese?  Das erfährst du in diesem Podcast. Hast du Fragen zum Thema oder beschäftigt dich ein anderes Them...

Nach einer Verletzung wird meist eine ganze Reihe an Massnahmen durchgeführt. Dazu gehören Arztbesuche, Untersuchungen, evtl Operationen, Nachbehandlung. Ist man einigermassen wiederhergestellt, ist man auch schon auf sich alleine gestellt. Aber was genau war den der Auslöser, dass es zu dieser Verletzung kam? Daher möchte ich dir vorstellen wie ich genau arbeite und was das mit meinem Online-Coac...

Es gibt die primäre und sekundäre Arthrose, welche unterschiedliche Ursachen haben kann. Ausserdem ist Gicht eine Erkrankung, die fast die gleichen Auswirkungen auf unser Kniegelenk haben kann, wie es Arthrose macht. Das beudeutet Arthrose ist nicht immer gleich Arthrose und es ist bei den verschiedenen Ursachen durchaus auch möglich selbst etwas dafür zu tun, damit es nicht weiter fortschreitet....

Du hattest vor langer Zeit eine Knieverletzung und trainierst schon seit Monaten oder Jahren um deine Knieprobleme aufzulösen? Trotz aller Anstrengung hast du immer noch Schmerzen im Alltag und in deinem Lieblingssport? Allerdings hast du keine Ahnung was du anders machen sollst um wieder schmerzfrei alles machen zu können? Ich erkläre dir die wichtigsten 4 Schritte, die du beachten musst, damit d...

Dehnen ist wichtig und sinnvoll- das hören wir meist von allen Seiten, wenn wir ein orthopädischen Problem haben oder uns einfach sportlich betätigen. Aber ist es das wirklich? Was passiert eigentlich beim dehnen und was genau dehnen wir? All diese Fragen beantworte ich in dieser Folge und versuche dir genauer zu beschreiben was es mit dem dehnen auf sich hat und wie wichtig es ist. Wenn du mehr ü...