LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

💙 Meinen 14-Tage-Kurs „Trigger verstehen“ bekommst du bis einschließlich  04.10.2026 für 69 € statt 89 € , inklusive  5-Minuten-Notfallaudio für akute Triggermomente geschenkt . Mit kurzen Videos, Audios und Übungen lernst du deine persönlichen Trigger kennen und entwickelst deinen eigenen Trigger-Notfallplan: https://www.psychologinsophie.com/triggerkurs Du hast endlich frei und fühlst dich trot...

Du weißt eigentlich genau, was dich verletzt hat, doch mitten im Streit ist dein Kopf plötzlich leer. Du verstummst, fängst an zu weinen, gibst vorschnell nach oder sagst Dinge, die du später bereust. Sobald das Gespräch vorbei ist, beginnt das Grübeln: Passen wir überhaupt zusammen? Habe ich alles kaputt gemacht? Wird sich die Person jetzt von mir zurückziehen? In dieser Folge erfährst du, warum...

🎧  Mein 10-Tage-Audiokurs „Echte Verbundenheit“ bekommst du noch bis Sonntag, 30.08., für 39 € statt 49 € inklusive Bonusaudio. 👉 Alle Infos & direkt starten: https://www.psychologinsophie.com/kurs-echte-verbundenheit Du hast Freunde, aber fühlst dich trotzdem manchmal unsichtbar oder einsam? Vielleicht bist du diejenige, die zuhört, nachfragt und für andere da ist – und gehst nach einem Tre...

Warum ist es im Erwachsenenalter plötzlich so schwer, neue Freunde zu finden? Früher sind Freundschaften oft ganz nebenbei entstanden: in der Schule, im Studium, bei gemeinsamen Hobbys oder einfach dadurch, dass wir dieselben Menschen immer wieder gesehen haben. Als Erwachsene sieht das häufig anders aus. Wir lernen zwar Menschen kennen, finden uns sympathisch und sagen beim Abschied noch „Wir müs...

Audiokurs „Raus aus ständiger Anspannung“:  https://www.psychologinsophie.com/audiokurs Alle meine Kurse und Workshops:  https://www.psychologinsophie.com/ Tickets und Termine meiner LIVE-Tour 2027:  https://www.psychologinsophie.com/live-tour Auf den ersten Blick wirken diese Ängste völlig unterschiedlich. Psychologisch folgen sie jedoch häufig ähnlichen Mustern. In dieser Folge geht es unter and...

Wenn du dich für meinen 14 Tage Kurs "Trigger verstehen" interessierst, solltest du wissen: Du kaufst hier keine Sammlung langer Theorie-Videos. Du bekommst 14 klar aufgebaute Tage mit kurzen Impulsen als Videos, Audios und Übungen, die du auf deine persönlichen Trigger anwenden kannst. Jetzt zum Einführungspreis von 69€ statt 89€ (nur bis 26.07. gültig) dabei sein. Warum fühlt sich eine...

Warum kann eine unbeantwortete Nachricht, ein kühler Tonfall oder plötzlicher Rückzug so viel in dir auslösen? In dieser Folge spreche ich über die Kindheitswunde  „Ich werde verlassen“  und darüber, warum heutige Trigger wie keine Antwort, Distanz, kalte Stimmung oder emotionaler Rückzug sich manchmal nicht nur unangenehm, sondern fast existenziell bedrohlich anfühlen können. Du erfährst, warum d...

Warum fühlst du dich manchmal einsam, obwohl du eigentlich Menschen um dich hast? In dieser Folge spreche ich über die Psychologie hinter Einsamkeit und darüber, warum Einsamkeit nicht immer bedeutet, allein zu sein. Manchmal entsteht sie mitten unter Menschen, in Beziehungen, Freundschaften, Familien oder Gruppen, wenn wir zwar Kontakt haben, aber keine echte Verbindung spüren. Du erfährst, was e...

🎧 NEU: Mein Audiokurs „Endlich Ruhe im Kopf – Raus aus negativen Gedankenspiralen“ - Ab 08.06. erhältlich (und bis 15.06. nur 29€ statt 39€) 👉 https://www.psychologinsophie.com/audiokurs-ruhe-im-kopf 📖 Mein neues Spiegel-Bestseller-Buch: „Fühl es. Schreib es. Lass es los.“ 👉 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701 Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Entscheidungen zu...

✨ Mein neues Buch „Fühl es. Schreib es. Lass es los.“ ist ab jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701 ✨ + alle Vorbesteller oder Käufer bis einschließlich 04.06. erhalten kostenlos mein exklusives Loslass-Bundle im Wert von 59,90€ dazu:– 3 Audiofolgen zum Thema Loslassen– Workbook mit 30 Loslass-Fragen Mehr Infos hier: https://www.ne...

👉 Selfcare-Aktion nur bis 18.05.: „Emotionale Krisen meistern“ aktuell für 49€ statt 69€ + Workbook zum Grenzen setzen geschenkt 💛 https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise Warum schieben wir Gefühle weg, obwohl wir eigentlich merken, dass etwas nicht stimmt? Und warum reagieren viele Menschen erst dann, wenn ihr Körper oder ihre Psyche längst an der Grenze angekommen sind? In dieser Folge...

Warum hast du das Gefühl, deine Emotionen nicht im Griff zu haben? In diesem Video erkläre ich dir, warum deine Gefühle dich manchmal überrollen, warum du in bestimmten Situationen „überreagierst“ und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren – und scheitern immer wieder daran. Nicht, weil sie etwas falsch machen, sondern weil sie nie gelernt...

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In dieser Folge spreche ich über eine der intensivsten Phasen meines Lebens – die Zeit nach der Geburt meiner Zwillinge, in der ich lange einfach weiter funktioniert habe, obwohl mein Körper längst am Limit war. Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Schlafmangel, Selbstständigkeit und dem inneren Druck, allem gerecht werden zu müssen. Du erfährst, warum Überforderung oft nicht plötzlich ent...

Du hast Pause – aber dein Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe? Du bist müde, aber fühlst dich nicht wirklich erholt? Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Pause machst – sondern daran, dass dein System verlernt hat, runterzufahren. In dieser Folge spreche ich darüber: warum Urlaub oft keine echte Erholung bringt was Stress wirklich in deinem Körper auslöst wie sich Gedanken und körperlic...

Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt. Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst vor dem, was kommt. In dieser Folge geht es darum, warum dieses Gefühl entsteht und vor allem, wie du konkret besser damit umgehen kannst. Du erfährst: warum d...

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nicht abschalten zu können und alles nochmal im Kopf durchzugehen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf Gespräche immer wieder analysiert, was psychologisch dahinter steckt und wie du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenschleifen aussteigen kannst. Ich teile außerdem persönliche Erfahrungen und konkrete Strategien, die dir helfen, weniger zu zer...

Mein  Selbstzweifel-Kurs  startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine  begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben. Die Plätze dafür sind begrenzt. Wenn du dir vorstellen kannst, dabei zu sein, schreib mir gerne  unverbindlich auf Instagram , damit ich dich auf die  Vormerkerliste  setzen kann. 📩 Instagram Alle Infos zu meinem  Selbstzweife...

Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen. Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz anderes:  die Angst, nachzulassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Disziplin anfühlt weshalb Selbstmitgefühl für viele Menschen...

Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem  kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker  an. 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst plötzlich infrage stellst, obwohl du eigentlich weißt, was du kannst? Du gehst ein Gespräch noch einmal im Kopf durch, zweifelst a...

Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen. In dieser Folge sprechen wir darüber, – wie Selbstzweifel entstehen – warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt – weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wir...

In dieser ersten Folge von  LASS LOS.  spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat. Du erfährst: warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig absc...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektionismus wirkt, warum der innere Maßstab sich ständig verschiebt und weshalb das Gefühl von „Es reicht“ so schwer erreichbar wird, selbst wenn objektiv längst gen...

Innerer Druck, ständiges Überarbeiten, Aufschieben oder das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – selbst dann nicht, wenn eigentlich alles gut läuft. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Versagensangst so häufig mit Perfektionismus zusammenhängt und weshalb gerade leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen besonders davon betroffen sind. In der Folge bekommst du drei alltagstaugli...

Kennst du das Gefühl, dass genau dann, wenn es endlich ruhig wird, plötzlich innere Unruhe oder sogar Angst auftaucht? In dieser Folge von  FragenWeise  spreche ich darüber, warum Ruhe für viele Menschen kein Entlastungs-, sondern ein Triggerzustand ist. Du erfährst, weshalb dein Nervensystem Anspannung oft als vertraut und sicher abgespeichert hat, welche Rolle alte Erfahrungen dabei sp...