Katharina Hoffmann

So schön, endlich wieder ein Interview mit dir teilen zu können. Ich habe ein bewegendes Interview mit Malte Ketelsen geführt, der bereits mit 13 Jahren begonnen hat Drogen zu nehmen. Seine Worte "Ich hatte zwei Möglichkeiten, wenn ich nicht aufhöre - entweder ich sterbe bald oder gehe ins Gefängnis" haben mich tief bewegt. Er ist für mich eine absolute Inspiration dafür, sein Leben in die Hand zu...

Wir leben zum Glück nicht allein in dieser wundervollen Welt. Deshalb haben wir die Möglichkeit, Probleme und Anforderungen des Lebens mit anderen Menschen zu teilen. Dein liebsten Menchen sind es sicherlich sogar sehr gerne, vor allem, wenn sie damit deine mentale Gesundheit weiter stärken könnnen. Aber nimmst du diese Hilfe wirklich an oder fragst gar noch danach? Genau hierum dreht sich die heu...

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir über ein Thema, was ich mich gerade sehr beschäftigt: Angst. Ich habe am ersten Mai das Unternehmen Therabe gegründet und in diesem Zusammenhang kommen sehr viele Ängste hoch. Mit meinem Therapeuten habe ich den Prozess aus Angst und Wachstum, in dem ich mich befinde, genauer beleuchtet und teile meine Erkenntnisse mit dir. Soviel vorab: die Angst i...

In dieser Woche ist sehr viel los, da ich diese Woche gründe und wir am Samstag umziehen. Und dennoch mache ich eine Pause heute, statt die eigentlich geplante Podcastfolge für dich zu drehen, weil mein Körper mir das deutlich zeigt. Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt in dieser trubeligen Zeit.

In der heutigen Podcastfolge entführe ich dich zu einem Thema, was mein Leben seit ca. drei Jahren sehr stark prägt: Minimalismus. Wir sind einem Überfluss ausgesetzt, ein großer Supermarkt führt bis zu 40.000 Artikel!!! Wir können die Produkte noch nicht einmal alle wahrnehmen, die uns angeboten werden. Gleichzeitig werden wir online mit Werbung überflutet und uns wird suggeriert, dass wir bestim...

Strebst du gerade nach Veränderungen in deinem Leben, weil du unzufrieden bist? Veränderungen können sehr viel positives in unserem Leben bewirkenm, wenn wir sie auf den richtigen Gründen heraus tun. Wenn du einfach aus einer unangenehmen Situation flüchtest, wirst du immer wieder genau diese auch in Zukunft anziehen. Es liegt in deiner Hand, stattdessen dein Traumleben aufzubauen. In dieser Podca...

Seit der Diagnose bipolare Störung darf ich einen neuen Zugang zu meinen Emotionen finden. Egal ob Ausgelassenheit, Wut, Trauer, all diese Emotionen haben bei mir die Angst vor einer erneuten depressiven oder hypomanen Phase ausgelöst. Aus diesem Grund kommt es immer wieder vor, dass ich Emotionen nicht wirklich auslebe oder ganz unterdrücke. Es gibt jedoch keine guten oder schlechten Emotionen un...

Mental gesund zu bleiben hat sehr viel damit zu tun, auf sich und die eigenen Bedürfnisse zu achten. Nur leben wir nicht alleine in dieser Welt. Immer wieder werden Anliegen, Bitten, Fragen und Wünsche an dich herangetragen. Manchmal freust du dich darüber, aber vielleicht gibt es auch Situationen, in denen du nicht darauf eingehen willst. Doch es fällt dir auch unfassbar schwer, beziehungsweise w...

Wenn du verletzt wirst oder dir etwas schlechtes widerfährt, ist der natürliche Schutzmechanismus schnell zur Hand. Du verschließt dein Herz, um nicht noch einmal diese Erfahrung machen zu müssen. Du kategorisierst Menschen und Erfahrungen fein säuberlich in Kategorien wie gut oder schlecht ein. Doch die Erfahrung ist in der Vergangenheit! Du verbaust dir dafür im Hier und Jetzt ein Leben voller F...

Ich habe keine Zeit für Sport. Ich habe keine Zeit für Ausflüge in die Natur. Ich habe keine Zeit, frisch zu kochen. Ich habe keine Zeit für eine Morgenroutine, die mich entspannt in den Tag starten lässt. Ich könnte diese Liste unendlich weiterführen. Fast jeder von uns hat die eine oder andere Sachen, die wir eigentlich gerne machen würden, sie aber nicht machen, weil wir uns einreden nicht die...

Mir ist ist es früher super schwer gefallen, auf der Arbeit anzurufen und mich krank zu melden. Es gingen Fragen durch meinen Kopf wie "Hört man eigentlich, dass ich krank bin?" oder "Bin ich überhaupt krank genug?". Im Bezug auf meine mentale Gesundheit habe ich mir diese Fragen leider überhaupt nicht gestellt. Es gab für mich nur Augen zu und durch, was irgendwann immer in einem Zusammenbruch un...

Zu dieser Podcastfolge hat mich meine Hündin Gini inspiriert. Wir haben sie aus dem Tierheim adoptiert. In ihrem bisherigen Leben hat sie sehr viel schlechtes erlebt, was wir jedoch erst nach dem Einzug erfahren haben. Dadurch hat sie sich bestimmte Verhaltensweisen angeeignet oder kannte viele Dinge gar nicht. Die Menschen auf der Straße beurteilen sie nach dem Verhalten, was sie zeigt: in die Le...

Ich habe ja bereits eine Podcastfolge zur Diagnose Bipolarität, die ich 2021 erhalten habe, gemacht. Tatsächlich ist die bipolare Störung bereits die dritte Diagnose einer psychischen Erkrankung, die ich erhalten habe. Ja, ich habe da schon einiges erlebt! Die Depression war seit der Gründung der Mittelpunkt des Kanals, die Psychose hatte ich bisher nicht öffentlich gemacht. Ich spreche mit dir da...

In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir meine Erfahrung bezüglich Einzel- und Gruppentherapie mit dir teilen. Die meiste Zeit habe ich mich für Einzeltherapie entschieden und stand Gruppentherapie sehr skeptisch gegenüber. Nachdem ich etwas zu meinem Glück gezwungen wurde, konnte ich meine Erfahrungen noch einmal überdenken.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, wie es für mich war, die Diagnose Bipolarität erhalten habe. Soviel vorweg: es war ein Wechselbad der Gefühle. In dieser Podcastfolge erfährst du: Warum eine Diagnose nichts daran ändert, wer du bist oder wie liebenswert du bist Warum ein solche Diagnose nicht immer mit einem Schock, sondern Freude einhergehen muss Inwiefern die Akzeptanz einer E...

Es ist so schön, wieder zurück zu sein! Es ist 2021 sehr viel passiert, weshalb ich mich nicht gemeldet habe. Ich bin in der Psychatrie gelandet, habe die Diagnose Bipolarität erhalten und hatte die Chance, mein Leben komplett neu auszurichten. In dieser Folge erzähle ich dir mehr darüber, was passiert ist.

Hallo ihr wundervollen Menschen! Ich teile heute mit dir einen 3-Minuten Morning Powertalk. Diese Aufnahme habe ich für mich selbst erstellt, um besser in den Tag zu starten.  Vielleicht fällt es dir (aktuell) morgens auch  schwer, aus dem Bett zu kommen? Oder bist bereits beim Aufwachen voller Anspannung? Dann höre dir diese Podcastfolge am Besten direkt nach dem Aufstehen oder noch im...

"Atme und lass sein." (Jon Kabat-Zinn) Hier kommt Teil II der Meditation, bei der wir Tiefenatmung nutzen, um deinen Geist und Körper zu beruhigen und ganz bei dir anzukommen. Lass dich darauf ein und genieße den Prozess!

"Was du denkst, bist du. Was du bist, strahlst du aus. Was du ausstrahlst, ziehst du an." (Buddha) Dieses Zitat bringt es einfach perfekt auf den Punkt: du erschaffst dir deine Realität selbst! In jedem einzelnen Moment deines Lebens, auch wenn du Zuhause sitzt und vermeintlich nichts tust. In dieser Podcastfolge spreche ich mit darüber, wie du dir diesen Mechanismus zunutze machen kannst, um in e...

Wie versprochen kommt hier heute die erste von zwei Folgen, in denen ich dich auf eine Meditationsreise über deinen Atem mitnehme. Du kannst diese Tiefenatmung wunderbar nutzen, wenn du angespannt bist und dich beruhigen möchtest.  Oder wenn in deinem Kopf die Sorgen sich wie wild im Kreis drehen. Ich empfehle dir, solche Übungen aber gerade auch dann zu machen, wenn es dir gut geht, damit du...

"Wenn du deinen Atem besitzt, kann niemand deine Ruhe stehlen." Ein zentraler Bestandteil für deine mentale Gesundheit ist es, bewusst zu Atmen. Es ist ein unfassbar mächtiges Tool, das du für dich für verschiedene Themen nutzen kannst. Das besondere? Er ist kostenlos und du hast ihn immer dabei ;-)  Aus diesem Grund widme ich dem Atmen eine ganze Podcastfolge. Du erfährst: - Warum nichts so...

Ich freue mich riesig, wieder mit neuer Energie zurück zu sein. Ich habe die Zeit für mich gebraucht, um bei einer Entscheidung Klarheit zu finden. Es wird in unserem Sprachgebrauch ganz salopp von "kalten Füßen" vor der Hochzeit gesprochen. Wie fundamental sich das anfühlen kann und, dass es es mehr als ein flaues Gefühl im Magen sein kann, darüber wird kaum gesprochen. Mir kamen fünf Monate vor...

Im Normalfall verfolge ich die Devise den Blick nach oben zu richten und selbstbewusst durchs Leben zu marschieren. Heute mache ich eine Ausnahme. Lass uns gemeinsam einmal den Blick nach unten auf die kleinsten Personen unserer Gesellschaft richten: Babys. Oftmals schauen wir nicht nur auf Babys im wörtlichen Sinne herab, sondern stellen uns sinnbildlich über sie. Ich möchte dich heute einmal auf...

Es kann sein, dass du über diesen Podcast Titel stolperst. Was soll dein Körper mit einem Auto gemeinsam haben? Du brauchst Kraftstoff, Pflege, Wartung und die richtige Bewegung. Im Autoland Deutschland gehen viele Menschen sehr pfleglich mit ihrem Auto um. Aus diesem Vergleich kannst du viel über den Umgang mit deinem Körper lernen.

Damit du ein glückliches Leben frei von depressiven Symptomen erschaffen kannst, ist es wichtig, immer mehr den aktuellen Moment genießen zu können. Doch Vorwürfe gegen dich selbst stehen dem entgegen. Wenn du immer wieder vergangene Situationen durchgehst und dich selbst für dein Verhalten abwertest, kann dir diese Episode helfen. Du erfährst: - Warum deine Schuld und Scham nie DIE Wahrheit wider...