GladMorgen

Nederlag kan ramme hvem som helst. Uansett alder, jobb, livssituasjon eller erfaring. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor nederlag ofte gjør mer vondt enn det trenger – og hvordan frykten for å mislykkes kan styre valgene våre, helt uten at vi legger merke til det. Du får høre: – hvorfor nederlag ikke er en permanent tilstand – hvordan unngåelse, selvsabotasje og perfeksjonisme ho...

Sinne har ofte fått et dårlig rykte. Vi har lært å kontrollere det, dempe det – eller late som om det ikke finnes. I denne episoden av Glad Morgen inviterer jeg deg til å se på sinne på en litt annen måte. Ikke som en fiende, men som et signal – og en mulig støttespiller. Du får høre om: – hva sinne egentlig er og hvorfor vi trenger det – hvordan sinne viser seg i tanker og kropp – hvorfor noen ek...

I denne episoden av Glad Morgen snakker vi om hvordan du kan bruke en selvobservasjonsdagbok for å forstå tanker, følelser og reaksjoner bedre. Automatiske negative tanker dukker ofte opp raskt og påvirker humøret vårt uten at vi legger merke til det. Ved å stoppe opp, observere og skrive ned det som skjer inni oss, kan vi få mer oversikt, mindre stress og større følelsesmessig bevissthet. Du lære...

Hva om drømmene dine ikke trenger mer press – men litt mer klarhet? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om vision board, og hvorfor det er et kraftfullt – men samtidig jordnært – verktøy. Du får høre: hva et vision board egentlig er (og hva det ikke er), hvorfor visualisering fungerer, sett fra hjernens perspektiv, hvordan et vision board kan hjelpe deg å ta tydeligere valg i hverdagen, og h...

Dette er episode nummer 100 av GladMorgen. Og den er litt annerledes enn vanlig. I stedet for tips, refleksjoner og morgeninspirasjon, har jeg samlet noe helt annet: Mine egne fuck-ups. Forsinkede fly, ferger i feil retning, forsvunne pass, selgere jeg ikke klarer å si nei til og en kommandokniv som nesten endte i katastrofe. Dette er ikke en episode om nederlag. Det er en samling historier om rot...

Hva betyr det egentlig å ta vare på seg selv – på innsiden? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvobservasjon som et verktøy for bedre selvforståelse, selvaksept og indre balanse. Du blir invitert til å stoppe opp, lytte innover og stille deg selv tre enkle, men kraftfulle spørsmål: – Hva er du stolt av? – Hva er egentlig viktig for deg? – Hva ønsker du å endre? Dette er ikke en episode...

Hva er egentlig et panikkanfall – og hvorfor føles det så skremmende? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om panikk, hvorfor den oppstår plutselig og hva som skjer i kroppen når alarmsystemet slår seg på uten reell fare. Du får en enkel og forståelig forklaring på panikkanfall, vanlige symptomer, frykten for nye anfall og kroppens kamp-eller-flukt-reaksjon. Målet er å gi deg mer kunnskap, tr...

Hva betyr empati i praksis – og hvorfor kan den noen ganger være så vanskelig? I denne episoden snakker jeg om empati slik den faktisk ser ut i hverdagen. Ikke som et ideal, men som en ferdighet vi kan øve på. Du vil høre om: – hva empati er, og hva den ikke er – forskjellen mellom empati og medfølelse – hva som ofte blokkerer empati – hvordan empati kan trenes gjennom lytting og nysgjerrighet – e...

Hvorfor misforstår vi hverandre så ofte – selv når vi egentlig vil hverandre vel? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om kunsten å kommunisere bedre – på en enkel, praktisk og hverdagsnær måte. Du får høre hvorfor god kommunikasjon handler like mye om å lytte som å snakke, og hvordan små justeringer i ordene dine kan gjøre en stor forskjell i relasjoner. Vi ser på: – hva aktiv lytting egentl...

Hva betyr det egentlig å tilgi? Og hvorfor kan tilgivelse være noe av det viktigste du gjør – for deg selv? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om tilgivelse som en prosess, ikke som et krav. Om sinne, sorg og skuffelse – og hvorfor disse følelsene er nødvendige. Og om hvordan det å gi slipp ikke handler om å unnskylde andre, men om å frigjøre deg selv. Du får: et menneskelig og jordnært bli...

Mange av oss trenger en konkret dato for å komme i gang med endringer i livet. Den 1. januar. Mandag. Nytt år. Ny start. Og det er helt greit. Problemet oppstår når beslutninger blir værende som tanker og planer – uten handling. Når "fra mandag" og "fra nyttår " stadig blir utsatt.  I denne episoden snakker jeg om hvorfor datoer i seg selv ikke skaper endring – men hvordan de kan bli et startpunkt...

En rolig nyttårshilsen til deg som lytter. Noen ord for å stoppe litt opp ved overgangen til et nytt år – og for å gå videre i ditt eget tempo. I dag deler jeg takknemlighet for året vi har hatt sammen i GladMorgen, og noen myke tanker for året som ligger foran oss. Dette er ikke en episode om mål, prestasjon eller nyttårsforsetter – men om å være litt snillere mot seg selv, puste litt dypere, og...

Dette er en annerledes episode. Ikke om utvikling, metoder eller nyttårsforsetter. Bare et øyeblikk til å stoppe opp i romjula, når 2025 sakte begynner å slippe taket i oss. I denne episoden inviterer jeg deg til stillhet, refleksjon og mildhet mot deg selv. Du trenger ikke å være i godt humør. Du trenger ikke å være klar. Du trenger ikke å bli en ny versjon av deg selv. Kanskje er det nok å bare...

I denne episoden snakker vi om mirakelspørsmålet – et lite, stille spørsmål som kan forandre retningen i livet ditt. Hva ville vært annerledes hvis problemet ditt forsvant over natten? Hvordan ville du puste, bevege deg, møte andre? Mirakelspørsmålet kommer fra løsningsfokusert terapi og kan hjelpe deg å se for deg en fremtid som allerede ligger der, klar til å oppdages. Og nå som vi går inn i jul...

Hvorfor er det så vanskelig å finne den perfekte julegaven? Hvorfor bommer vi, selv når vi prøver så hardt? Og hva skjer egentlig i hjernen vår når vi gir noe til noen vi er glad i? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om gavene vi gir, gavene vi får – og alt som ligger imellom. Om hvorfor opplevelser slår ting, hvorfor ønskelister faktisk fungerer, når penger kan være en god gave, og hvorfo...

Har du noen gang startet et nytt prosjekt full av motivasjon – bare for å miste gnisten etter noen dager? Eller kjent på at du gruer deg til endring, selv når du egentlig ønsker den? I denne episoden snakker vi om Kaizen – den japanske filosofien som bygger på én enkel idé: små, daglige steg kan skape enorme forandringer over tid. Du får høre hva Kaizen egentlig betyr, hvorfor metoden fungerer så...

Glede er som et glimt av lys i en tett skog – kort, overraskende og uendelig verdifull. I denne episoden utforsker vi hva glede egentlig er, hvorfor vi ofte er redde for den, og hvordan vi kan åpne oss for flere av disse små, gyldne øyeblikkene i hverdagen. Vi snakker om forskjellen mellom lykke, glede og tilfredshet, om barndommens spontane følelser, om janteloven, om forventningspresset som gjør...

I denne episoden av GladMorgen snakker vi om konsentrasjon – en av de viktigste ferdighetene for personlig utvikling, måloppnåelse og hverdagsflyt. Hvorfor mister vi fokus? Hva er det egentlig som distraherer oss? Og viktigst av alt: hva kan vi gjøre for å styrke konsentrasjonen vår, steg for steg? Du får: • 8 konkrete tips som forbedrer fokus • enkle øvelser som trener hjernen • innsikt i tre typ...

Hvorfor er det så lett å dømme andre? Hvorfor kommer kritikk ofte raskere enn forståelse – til og med når vi egentlig vil være gode mennesker? I denne episoden snakker vi om hva som skjer inni oss når vi kritiserer, hvorfor hjernen elsker raske vurderinger, hvordan kritikk påvirker relasjoner, og hva som skal til for å gjøre den konstruktiv i stedet for sårende. Du får fire konkrete prinsipper for...

Noen ganger et stillestående mørke, andre ganger en dør inn til noe nytt. I denne episoden snakker vi om tristhet som følgesvenn – ikke som en fiende.   Hvorfor er tristhet så vanskelig å romme?  Hvorfor prøver vi å trøste så fort, i stedet for å være nær?  Hvordan kjenne forskjellen på naturlig tristhet og en tilstand som krever hjelp? Og hvorfor gråter barn ofte friere enn oss voksne? Vi går inn...

I dag snakker vi om motivasjon — den ekte, den som kommer og går, og den vi noen ganger må hente frem selv. Selv de sterkeste av oss stopper opp innimellom. Det betyr ikke at vi feiler — bare at vi er mennesker. I denne episoden får du 10 konkrete måter å vekke motivasjonen på, også når energien er lav og dørstokkmila føles lang. Vi snakker om små steg, ett tydelig mål, visualisering, inspirasjon,...

I dag tar vi et første steg inn i følelsenes verden. Hvorfor er det så vanskelig å vite hva vi føler? Hvorfor ble noen følelser sett på som “problematiske”? Og hvordan kan vi begynne å forstå det som skjer i oss – i stedet for å presse det bort? I denne introduksjonsepisoden snakker jeg om hva som former følelseslivet vårt, hvorfor så mange av oss mangler “bruksanvisningen”, og hvordan vi kan begy...

I dag snakker vi om noe vi gjør hver eneste dag – men ofte uten å merke det: å spise. For når var sist du faktisk kjente smaken av frokosten din? Eller tok deg tid til å sitte ned og bare… spise? I denne episoden dykker vi inn i mindful eating – en myk, enkel måte å gi både kroppen og hodet litt mer ro. Vi ser på hvorfor vi ofte spiser på autopilot, hvordan følelser kan styre appetitten vår, og hv...

Vi snakker sjelden om gråt – men kanskje burde vi det. For tårer handler ikke om svakhet, men om mot. Om å våge å føle, å slippe kontrollen, å gi kroppen lov til å rense ut alt det som sitter fast. I denne episoden deler jeg hvorfor gråt kan være vår egentlige superkraft – hvordan den frigjør spenning, gir lettelse og åpner hjertet for både deg selv og andre. Kanskje er det nettopp tårene som vent...

Tiden er det mest verdifulle vi har – og likevel er det nettopp den vi oftest sløser bort. I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om hvorfor vi stadig føler at tiden ikke strekker til, hvordan vi kan bruke den mer bevisst, og hva som virkelig er verdt å bruke livet på. En liten påminnelse om å senke tempoet, kjenne etter – og leve slik at ingen dag føles bortkastet. Lydspor: "The Best day" av...