essencialMENTE

Limites não são muros, são pontes. Neste episódio, você vaientender como reconhecer seus limites, se posicionar com clareza e cultivar relações mais equilibradas, sem culpa e com mais respeito por si mesmo.

O estresse no trabalho pode parecer parte da rotina, mas não precisa ser assim. Neste episódio, você vai entender os sinais do estresse crônico e conhecer estratégias simples e eficazes para aliviar a sobrecarga e recuperar sua energia mental.

Dormir bem não é luxo, é necessidade biológica. Aqui, você vai descobrir como o sono reorganiza suas emoções, fortalece a memória e mantém seu equilíbrio mental. E ainda vai conhecer hábitos simples que podem transformar a qualidade do seu descanso e, consequentemente, da sua vida.

A gratidão não é negar a dor, mas sim mudar o olhar. Nesteepisódio, você vai entender como essa prática simples pode reprogramar seu cérebro para enxergar mais o que funciona do que o que falta. E ainda vai aprender a usar o Diário da Gratidão para fortalecer sua base emocional e atravessar os dias difíceis com mais leveza e consciência.

Ansiedade não é fraqueza — é um sinal do corpo pedindo atenção. Neste episódio, compartilho duas técnicas simples e eficazes para ajudar a mente a desacelerar e o corpo a sair do modo de alerta. Com base na neurociência e no autocuidado, você vai aprender a usá-las como ferramentas para se ancorar no presente e aliviar a ansiedade. Dê essa pausa pra você!

Respirar é mais do que um ato automático — é um caminho de volta para si. Neste primeiro episódio do essencialMENTE , te convido a parar por alguns minutos e se reconectar com algo que está sempre aí: a sua respiração. Descubra como respirar com consciência pode ajudar a reduzir a ansiedade, acalmar o corpo e trazer mais presença para o seu dia. Uma prática simples, acessível e transformadora. Ouç...

Eu sou Juliana Riscala , psicóloga, apaixonada pelo desenvolvimento humano, pela escuta profunda e por tudo que nos ajuda a sair do piloto automático e reconectar com o que realmente importa: a nossa essência. O essencialMENTE é um podcast feito para caber na sua rotina. Esse é um convite para você se escutar, se respeitar, cuidar da mente e de quem você é. Obrigada por estar aqui.