Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

#104 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine der größten inneren Spannungen unserer Zeit: den Wunsch, man selbst zu sein, während das Umfeld oft nur eine Fassade bewertet. Die beiden reflektieren, wie man bei sich bleibt, auch wenn man missverstanden wird, warum genau dadurch die richtigen Menschen ins Leben treten und weshalb Selbsttreue immer auch eine gesellschaftliche Verantwortung ist...

#103 Neues Jahr, neuer Druck. In der ersten Episode des Jahres sprechen Lilli und Rebecca über genau das Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Den inneren Stress, alles richtig machen zu müssen. Die Angst, nicht genug zu sein. Die leise Selbstsabotage, die sich oft als Perfektionismus tarnt. Die beiden schnattern wie immer frei drauf los und landen dabei genau dort, wo es weh...

In dieser Folge schauen Lilli und Rebecca bewusst nach vorne. Es geht um Ziele und Visionen für 2026 und vor allem darum, wie man aufhört, sich Dinge vorzunehmen, die eigentlich gar nicht zu einem passen. Die beiden sprechen darüber, warum klassische Neujahrsziele oft scheitern und wie echte Klarheit entsteht, wenn Ziele aus den eigenen Werten heraus entstehen. Sie teilen offen, worauf sie sich pe...

In dieser Folge blicken Lilli und Rebecca zurück auf ihr jüngeres Ich. Auf die Teenagerjahre, die frühen Zwanziger und all die Gedanken, Entscheidungen und Gefühle, die sie damals begleitet haben. Sie sprechen darüber, wie sie früher waren, was sie sich selbst damals gesagt hätten und welche Erkenntnisse erst mit Zeit, Erfahrung und ein bisschen Abstand möglich wurden. Es geht um Druck, Erwartunge...

Stress fühlt sich oft an wie ein persönliches Versagen. Zu sensibel. Zu wenig belastbar. Nicht stark genug. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca genau darüber und räumen mit diesem Narrativ auf. Die beiden erklären, warum Stress kein Charakterproblem ist, sondern ein Signal. Warum so viele Menschen versuchen, sich selbst zu optimieren, obwohl ihr Nervensystem eigentlich nach Entlastung schre...

#99 In dieser Folge gibt es Updates zu Lilli’s Hausrenovierung, warum die beiden gerne Handwerker wären und ihre Skills dabei gnadenlos überschätzen und wieso genau diese Momente ihre Freundschaft so besonders machen. Ab Mitte der Folge geht es darum, wie man Grenzen in Freundschaften setzt ohne Schuldgefühle zu empfinden oder Drama zu entfachen. Warum es sich gerade im hektischen Alltag lohnt, in...

#98 Diese Folge ist ein Novum! Lilli und Rebecca nehmen zum ersten Mal remote auf und haben dafür die beste Energie mitgebracht. Die beiden sprechen über ihre liebsten Wellness Tipps im Bereich mentale Gesundheit und Beauty, um den Parasympathikus zu aktivieren. Dich erwarten 6 konkrete Tipps, die dich direkt ruhiger und entspannter durch den Alltag gehen lassen.  Die beiden zeigen, wie kleine Gew...

#97 In dieser Folge geht es um eine Jahreszeit, die viele von uns emotional herausfordert. Der Winter kann sich schwer anfühlen und oft kommt das Gefühl von Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Winter Blues dazu. Lilli und Rebecca sprechen darüber, wie man diese Phase leichter machen kann und welche kleinen Schritte sofort Stimmung bringen. Die beiden teilen Rituale, die den Alltag wärmer wirken lassen,...

#96 Lilli und Rebecca tauchen tief ein in die Frage, warum unser Kopf uns manchmal sabotiert und warum unsere Gefühle oft nicht das sind, was sie vorgeben zu sein. Die beiden sprechen darüber, wie man mit Anxiety umgeht, wie man Wut entschärft und welche Schritte helfen, emotionale Last wirklich loszulassen anstatt sie nur zu verdrängen. Wenn du gerade in einer intensiven Phase steckst, ist das de...

#9 5 Welche Entscheidung steht gerade an? Diese Folge ist dein Türöffner, wie du endlich Klarheit findest. Lilli und Rebecca sprechen ehrlich über das ewige Grübeln, Zerdenken und Zweifeln, ob man das Richtige tut und teilen 3 Fragen, die dir sofort helfen, dich zu entscheiden. Egal ob es um Freundschaft, Liebe, Passion oder den Job geht. Die beiden zeigen, warum Leichtigkeit erst dann entsteht, w...

#94 In dieser Episode sprechen die beiden über eines der tiefsten Themen überhaupt: Liebe. Gibt es den perfekten Partner oder erschaffen wir uns die perfekte Beziehung selbst? Sie reden darüber, warum Liebe nicht messbar ist, wieso jeder sie anders empfindet und weshalb Vergleiche Gift für echte Nähe sind. Zwischen kleinen und großen Lieben, Alltagsmomenten und tiefen Verbindungen teilen sie persö...

#93 In dieser Folge wird’s ehrlich und tief. Wir sprechen darüber, warum manche von uns zu viel teilen und was hinter dem Drang nach Oversharing steckt. Lilli erzählt offen, warum es keinen „richtigen“ Zeitpunkt gibt, eine schlechte Gewohnheit loszuwerden. Außerdem reden die beiden über die Angst vor dem Alleinsein, wie man sie verstehen kann und welche kleinen Schritte wirklich helfen, sich siche...

#92 In dieser Folge tauchen die beiden tief in das Thema Authentizität ein und warum sie manchmal an ihre Grenzen stößt. Zwischen ehrlichen Einsichten, Selbstironie und echten Trigger-Momenten sprechen Lilli und Rebecca darüber, wieso uns bestimmte Menschen so stark herausfordern und was das über uns selbst verrät. Dabei geht es um Schattenseiten, Aufrichtigkeit und die feine Linie zwischen Echthe...

#91 In dieser Folge zeigen die beiden, wie kraftvoll es sein kann, das Leben wieder mit einem Anfänger Mindset zu sehen – neugierig, offen und ohne den ständigen Druck, alles schon wissen zu müssen. Zwischen Oversharing, ehrlichen Einblicken und kleinen Reality Checks sprechen sie darüber, wie man auch in schwierigen Phasen das Licht am Ende des Tunnels findet und warum echte Freundschaften genau...

#90 In dieser Folge sprechen die beiden darüber, warum so viele von uns ständig unter Zeitdruck stehen und wo er eigentlich herkommt. Ist es die Gesellschaft, der Job, Social Media oder vielleicht doch man selbst? Zwischen Selbstanspruch, Leistungsdenken und dem Drang immer mehr zu wollen, hinterfragen sie, ob Druck wirklich Antrieb bedeutet oder ob er uns nur davon abhält das Leben zu genießen. M...

#89 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Zwanziger genauer unter die Lupe – und sprechen über die größten Fehler, die viele in diesem Lebensabschnitt machen. Von zu wenig Zeit mit sich selbst über verlorene Freundschaften bis hin zu einem oft chaotischen Money-Mindset: nichts bleibt ungesagt. Ehrlich, reflektiert und nahbar teilen sie ihre Gedanken dazu, wie man diese Stolpersteine erkennen un...

#88 In dieser Episode stellen sich die beiden einer großen Frage: Woher weiß man eigentlich, was wirklich „gut“ und „richtig“ für einen selbst ist? Sie sprechen darüber, nach welchen Maßstäben man sein Leben bewertet, wie man Entscheidungen einschätzt und ob äußere Umstände oder innere Überzeugungen dabei mehr Gewicht haben sollten. Zwischen Alltagsbeispielen und tiefen Gedanken entsteht eine ehrl...

#87 In dieser Episode bringen die beiden wieder Premium-Energie an den Start – doch diesmal wird’s nicht nur lustig, sondern auch deep. Beim Spiel „Wer würde eher?“ – Deep Edition stellen sie sich gegenseitig Fragen, die nicht nur zum Schmunzeln, sondern auch zum Nachdenken anregen. Mal kontrovers, mal überraschend ehrlich. Perfekt zum Mitraten, Reflektieren und die beiden noch persönlicher kennen...

#86 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Bondies wieder mit an ihren sprichwörtlichen Küchentisch. Mit bester Energie, ehrlichen Gesprächen und jeder Menge Lachen quatschen sie über alles, was ihnen gerade durch den Kopf geht. Es fühlt sich an, als würde man direkt mit ihnen am Tisch sitzen – spontan, nahbar und voller Überraschungen. Eine Folge, die beweist: Zwischen echten Freundinnen gehen...

#85 In dieser Episode stellen sich die beiden eine Frage, die jede Freundschaft und enge Beziehung früher oder später herausfordert: Wie geht man mit dem Leid anderer um? Ob Freundin, Bekannter oder Kollegin – die richtige Balance zwischen Mitgefühl, Bestätigung und Ermutigung ist oft schwer zu finden. Die beiden sprechen darüber, wie Empathie entsteht, wie man andere wirklich abholt und wann es w...

#84 Heute gibt’s ein Solo! Mit frischen Rubriken und persönlichen Insights startet Lilli in die neue Folge von Building Bonds! Die 8 wichtigsten Erkenntnisse der letzen Jahre und wie DU dein Leben upleveln kannst, bekommst du diese Woche auf die Ohren! Viel Spaß beim Zuhören! Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ !

#83 Die beiden nehmen euch diese Woche mit auf eine persönliche Reise: Welche Rolle spielen echte Freundschaften im Leben – und warum sind sie so entscheidend für das eigene Wohlbefinden? Zwischen tiefen Gesprächen über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit tauchen sie in einen spannenden Exkurs ein: Kann Künstliche Intelligenz Freundschaften ergänzen oder vielleicht sogar ersetzen? Wie immer teilen d...

#82 Ziele checken, Gewohnheiten hinterfragen, sich selbst neu ausrichten – genau darum geht’s heute. In dieser Folge nehmen die beiden dich mit auf ihren Half-Year-Reset: Sie reflektieren ihre Ziele, Gewohnheiten und Träume, schauen ehrlich hin, was sie noch erfüllt – und was gehen darf. Du bekommst Inspiration, wie du die zweite Jahreshälfte mit mehr Klarheit, Freude und Drive gestalten kannst. I...

#81 Immer mehr, immer neu, immer weiter – aber warum eigentlich? In dieser Folge nehmen sich Lilli und Rebecca dem Dauerzustand des „mehr wollen“ an und zeigen dir, wie du echte Freude an dem findest, was längst da ist. Ob dein Lieblingspulli, alte Routinen oder sogar deine Beziehung: Wenn du aufhörst, nach dem nächsten großen Ding zu suchen, kannst du das Jetzt wieder ganz neu erleben. Freu dich...

#80 Die beiden starten mit frischer Energie, neuen Perspektiven und einem Thema, das unter die Haut geht: radikale Ehrlichkeit . In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca darüber, was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst und anderen kleine Ausreden zu erzählen – und wie befreiend es ist, wirklich ehrlich zu leben. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen gesunder Diplomatie und unnötigen No...