ALEXOIAR - PREPARADOR FÍSICO

Aunque todavía sea joven, ya llevo unos cuantos años en esto del entrenamiento y me estoy dando cuenta cada vez más de que la cabeza es nuestro principal limitante a la hora de rendir. Lejos de la teoría y las creencias que nos enseñaban en los primeros años de universidad, lo que nos hace aflojar en una competición o lo que nos hace descolgarnos del grupo es simplemente nuestra cabeza. Es un deba...

Esto de la obsesión por los datos no es nada nuevo y no solo está presente en el ámbito del deporte. Parece que el apoyarnos en datos hace que la credibilidad del tema aumente pero nada de eso, no podemos convertir un ámbito como el de las Ciencias del Deporte en una ciencia exacta como las matemáticas. Muchas veces caemos en un reduccionismo, ya que dejamos de lado que el deporte y precisamente e...

Uno de los problemas o dificultades de la gente que entrena por su cuenta es que muchas veces no saben cuando están en forma. Esto en sí no tiene mucho inconveniente por si sólo pero ésto junto con algunas otras decisiones como no entrenar acorde al estado de forma actual o apuntarse a carreras para las que no estamos preparados puede acabar mal. Y ¿cómo lo podemos hacer?, pues lejos de la visión...

A día de hoy hay poca gente que no salga a competir con las tan famosas zapatillas con placa de carbono. ¿Pero pasa lo mismo a la hora de entrenar?. Aunque la mayoría de deportistas profesionales entrenan habitualmente con este tipo de zapatillas los deportistas amateur no optan por esto (seguramente por el elevado coste), pero mediante el siguiente episodio te aportaré mi punto de vista junto con...

En este periodo del año es típico que nos pongamos objetivos o cosas que queremos cumplir para el año que viene, ¿Pero los formulamos correctamente?. En el presente episodio te daré diferentes pautas y trucos para que puedas ponerte los objetivos de la mejor manera. Por un lado tendremos que ser realistas pero a la vez un poco soñadores, ya que pasaremos bastante tiempo en el proceso de conseguir...

Debido a que más de uno me pregunta que zapatilla se debería de comprar o cuál es mi recomendación, me he decidido a hacer este video para sacaros de dudas y dar mi punto de vista. Muchos amateurs que se dedican sólo a correr,  tienen sólo un par de zapatillas y hacen todo con ellas. Aunque depende del tiempo que le dedicas a esto de correr, no recomiendo a la gente que se compre solo un par....

Además de que muchos deportistas tomen las lesiones como si se acabara el mundo, es común que no escojan las mejores decisiones (yo incluido) a la hora de prevenirlas/gestionarlas. Primeramente hay que relativizar la situación y dejarse de victimismos ya que no serás el primero ni el último individuo que se lesione. Tomando como referencia la frase "más vale prevenir que curar" te daré consejos pa...

Muchos deportistas aparte de no entrenar adecuadamente para sus objetivos, meten la pata justo al final de sus preparaciones, 1-2 semanas antes de su competición importante. Con el "miedo" a perder la forma o con las dudas de no haber entrenado lo suficiente, entrenan demasiado duro o no descansan lo suficiente durante las últimas semanas, llegando al día de la carrera con una excesiva fatiga tant...

Viendo que poco a poco los corredores se están animando a esto de correr por potencia, me he animado a hablar sobre mí experiencia con el potenciómetro (estimador de potencia, mejor dicho) Stryd, que ya es de 3 años. Es verdad que al principio la gente es reacia a cualquier cambio (pasó los mismo cuando empezaron los potenciómetros dentro del ciclismo) pero después de un periodo de adaptación/acep...

Con el objetivo de ser lo más transparente posible y exponerme para corregir o mejorar mi forma de entrenar, me he decidido a contaros como es mi forma de entrenar, una cosa que muchos entrenadores no se atreven o no hacen por miedo a que les critiquen, juzguen... o lo que sea. Si habéis escuchado los podcast anteriores ya sabréis un poco "por donde van los tiros" pero aun así, os recomiendo que e...

Todavía la gente le da demasiada importancia a las cosas superficiales como cuales son las mejores series para mejorar, que suplementos se tienen que tomar, cuales son las mejores zapatillas... Y dejan de lado cosas tan básicas como el volumen a baja intensidad, escuchar al cuerpo, la constancia... Lo último que acabo de mencionar o lo "aburrido" como algunos lo llaman, es lo que te hará mejorar c...

Si quieres sacar todo el provecho al entrenador que has contratado recientemente o crees que no le estás sacando el máximo jugo al que tienes, escucha detenidamente el siguiente podcast, hablaremos sobre: 1. La importancia de la confianza 2. Obedecer 3. Comunicación 4. El uso de nuevas tecnologías 5. Mentalidad deportista 6. Invertir en salud ... Si quieres que te ayude en tu reto deportivo: @alex...

Cada vez más gente se está animando a contratar unos servicios de un entrenador pero todavía hay mucha gente que entrena por su cuenta. Si estás dudando en contratar uno o si quieres escuchar que te puede aportar o quitar uno, te recomiendo el siguiente episodio. CONTRAS 1. ¿Gasto? 2. Menos libertad 3. Relacionarse con una persona 4. Trabajo extra PROS 1. Sentirte arropado 2. Ahorro de tiempo 3. E...

En el caso de que seas un deportista que lleva poco tiempo en este mundo (o no) o sientes que no avanzas o no mejoras tanto como "deberías", te recomiendo que escuches el siguiente podcast donde hablaré sobre los errores comunes que suelen repetir los deportistas (incluido yo): 1. Mala educación sobre el fracaso 2. Falta de organización 3. No cuantificar la carga 4. Falta de objetividad 5. Entrena...

Si te cuesta descansar entre temporada y temporada o no sabes lo que tienes que hacer para empezar la próxima de la mejor manera no dudes en escuchar el siguiente episodio. Hablaremos sobre: 1. El objetivo primordial del periodo transitorio 2. Cuando hay que hacerlo 3. Cómo 4. ¿Tengo que cambiar mi nutrición en este periodo? ...

En el presente episodio te hablaré sobre el eterno debate sobre si los deportistas del top mundial estan ahí por su talento o por lo duro que han trabajado.  1. Introducción  2. La gente cree que solo con los genes ya eres un fuera de serie 3. El famoso estudio de las 10.000 horas  4. La importancia del trabajo y la constancia  5. La importancia del entorno y las oportunidades...