Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 Yinai 和 Zhao Zhao 用一种更接近瑜伽、更接近修行的方式， 来聊这次2026年的星座。 🌙 如果把星座当作命运的答案，它可能会让人焦虑； 但如果把星座当作一种提醒、一种功课、一面镜子， 它反而能帮助我们—— 在纷乱的生活中，慢一点，看清一点，柔软一点。 2026 年，是一个需要觉知、结构与灵魂并行的年份。 土星...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期，我们在2025年的小尾巴，好好回望了一下这一年的时光。 不去急着总结“成果”，去调动感受力去体悟时间的流逝、身体的变化、练习的转向，以及中年人不得不面对的那些“不确定感”。 从围绝经期与身体系统升级，到瑜伽练习从“越久越好”走向“刚刚好”； 从小伤小痛如何成为觉察的入口，到 AI、经济下行、未来不确...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期，我们终于补上那张“情绪光谱”里的最后一块拼图🧩：惊。惊喜、惊吓、震惊……那些让我们瞬间“宕机”、心神被打散的时刻，到底在身体头脑里发生了什么？我们从中医的“惊伤心神”，到瑜伽脉轮的“不可摧毁之心”（心轮 Anahata），再到神经科学的“复原力”……原来，情绪不仅仅需要我们勇敢地面对，更可以从中获得力量和...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 为什么越到年底，越感到疲惫和紧绷？ 我们真的需要永远“冲冲冲”吗？ 在这个鼓励“快”和“多”的文化里，如何找回自己的节奏与呼吸？ 你可能会发现：原来，“忙碌”不止是一种生存状态，更可能是一种被社会和文化悄悄塑造的“身份认同”。从韦伯的“资本主义精神”，到现代社会的“内卷”与“躺平”，我们如何看待忙碌背后那份隐...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 Yinai 和 Zhao Zhao 刚从巴厘岛瑜伽静修回来，刚巧赶上了岛上大节-Galungan + Kuningan（正义战胜邪恶大节日），整座岛都在庆祝。 我们从篝火仪式烧掉执念，到每天编2小时小花篮的“指间冥想”，再到乌布街头“白衣佛珠+可可碗”的灵修时尚秀…… 我们探讨了： * 我们现代人缺失的仪式感 * 业力是吓唬人的，还是真的能让...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 📷照片由左至右：赵赵，茵艾，茁茁 ✨《Yoga Lights Us》巴厘岛特别篇✨ 茵艾 × 茁茁对谈：在巴厘岛把瑜伽活成使命的两年 “从北京金融人到巴厘岛长居瑜伽人， 茁茁用两年时间把旧身份完全打碎， 在巴厘岛重建工作和生活的秩序。” 这一期，我们在巴厘岛乌布的大山里聊了： · 怎么敢把热爱彻底变成职业 · 离开舒适区...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期节目是「情绪光谱系列」的第六集💫 Yinai 和 Zhao Zhao 一起聊了聊“忧思”——这个藏在我们身体深处、与“脾”密切相关的情绪。 从中医的七情理论，到现代人焦虑、失眠、信息过载的“数字时代忧思”，我们从瑜伽、身体感受、乃至灵魂修炼的角度，是一次深入的身与心的对话🧘‍♀️。 节目里有中医的智慧，也有生活的小趣...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期节目，不能免俗地蹭着双十一的余温来拆解一下消费背后的情绪密码。我们从囤猫粮到怦然心动的除螨仪，从拥有100条瑜伽裤却还在买买买的瑜伽老师，到内心清楚“nothing is missing”的富足充盈感，Yinai和Zhao借这一期关于“消费”的探讨，真的是把内心的情绪购物车🛒彻底清空——原来我们买的从来不只是“东西”，而是...

立冬（11月7日）将至，天地能量开始收敛收藏——你准备好和万物一起”慢下来”了吗？ ✨ 在这期播客中，Yinai和Zhao Zhao带着东北的冰雪童年回忆，从哈尔滨的糖葫芦聊到芬兰的极夜，分享冬日的养生思路！🍂 将中医智慧与现代生活巧妙融合，揭秘五脏运转的关联，分享让身体的土壤”肥沃"起来的食疗建议，探讨冬日routine的"懒人养生法”。 希望大家都能在立冬11月7日到冬至12月21日这45天的黄金养藏期里，找到与自己温柔相处的方式。一起...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期我们借由万圣节🎃的临近，聊起了生死话题！💀轻松地探讨从生活的经历中感悟到的死亡、重生、转化的智慧！从大脑逃避机制到墨西哥亡灵节的欢乐庆典，从失去宠物猫的悲伤到朋友离世的温暖回忆，希望通过这样生活细节的分享，给大家带来陪伴和治愈～😌我们一起在无常中找到爱与希望！ 也欢迎留言分享适合🍂秋日的...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🧠 我们的大脑不只是左脑理性、右脑感性这么简单，它其实住着“四个小角色”！他们之间的争吵、合作、冷战和和解，构成了我们每天的思绪、情绪与选择。 在瑜伽的冥想与生活的练习中，我们能否让这四个“内在的自己”学会共处？ 本期节目从科学到灵性，从神经解剖学到瑜伽哲学，用轻松又真诚的对话，带你重新认识你的大...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这是一期非常大胆的操作，Yinai和Zhao并没有完整读完这本Mel Robbins的畅销书《Let Them Theory》，就展开了一场轻松的对谈，聊聊如何在生活里放下“控制欲”，让能量流动到对的地方！ 💡 从婆媳关系到职场领导力，再到个人成长，Yinai和Zhao Zhao用自己的生活小故事，结合瑜伽的智慧和神经科学的视角，带你探索如何...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期播客，我们一起聊聊—— 那些“看不见却真实存在”的东西：七个脉轮、能量的流动、身体与意识的桥梁。 从我们初识脉轮时的“这不就是玄学吗？” 到将躯体瑜伽 Somatic Yoga 与脉轮系统结合， Zhao Zhao 带我们重新理解“能量”，也让Yinai回顾了自己的修行与身体觉察的旅程。 这是一期关于相信、体验与整合的对谈。 它...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期让我们走出“只有五感”的惯性思维，去聊聊平衡感、本体感受、内感受、时间感受……原来我们的感官世界远比想象中丰富！ 🌌 从古希腊哲学观到现代神经科学，从瑜伽课堂到生活里的“倒着走”练习，话题轻松又接地气的，一起重新认识身体与心灵的连接 💫 这是一期不只是关于“感官”的分享，更是一场关于 觉知、健康与...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期节目是Yinai录制⏺️的6分钟关于“刚刚好”的冥想引导，配合theta波频的背景音乐（可以很好的平衡🧠波，镇定神经和情绪），希望可以带给都市“奔波劳碌”的你一些内在的慰藉。当我们可以安静下来，找到我们内在的资源，知道我们拥有的已是刚刚好的状态，不需要再奋力向外更多的抓取，不必须完成什么，去到哪里，去证...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 Yinai 和 Zhao Zhao 这次直面“社交焦虑”这个都市人绕不开的坎儿！😅 从德国聚会的“德语半卡卡”尴尬到老先生的“要求客人挪车”，再到“冒充者综合症”的的刨析，我们都曾被“我不被喜欢”的念头绑架。希望利用一期一会的闲聊时间，和我们一起在瑜伽和呼吸中放下“讨好人设”，拥抱真我不必完美，照亮彼此的修行路。 ——————...

🎙️ Yinai 和 Zhao Zhao 这次要大胆聊聊“钱”！💰 从小不敢问“家里有多少钱”的Yinai，被妈妈的“守财奴”心态逼出叛逆“大手大脚”花钱的Zhao，带你直面金钱带来的情绪迷思！ ✨钱是能量、是连接、是投票，买杯咖啡支持小店，捐 5 欧元给戏剧社，都是让世界更美好的小仪式！想知道如何用瑜伽智慧摆脱“匮乏感”？如何在花钱时找到感恩与喜悦？欢迎收听，和我们一起在修行路上拥抱内在的丰盛，点亮彼此的富足人生！🕉️🌿 结尾的思考问题 * 你...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在本期节目中，Yinai 和 Zhao Zhao 打开“身体僵硬”的迷思，从生理结构、心理习惯、生活方式到神经系统，聊了聊僵硬究竟意味着什么？柔软真的代表练得好吗？如果身体天生紧张，该怎么办？带着轻松、好奇又温暖的心情，一起发现——也许“僵硬”正是你需要瑜伽的最好理由。 让瑜伽不只是伸展身体，更是一束温暖的充满智...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期话聊中，Yinai 和 Zhao Zhao 探讨了瑜伽八肢的后半程，从感官收摄到三摩地的神秘宇宙！现代生活的我们被短视频“绑架”注意力？其实“上厕所不带手机”也可以是感官收摄的小练习😏！还有很多有趣的冷知识，用烛光冥想“按摩”松果体，三摩地到底是不是“仙界party”？希望可以陪伴到大家的瑜伽修行旅程，跟着我们...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🍁 《Yoga Lights Us》EP71来啦！ 北京有了一咪咪秋天的意思，Yinai 和 Zhao Zhao 邀你一起慢下来（slow down）！从北京银杏树的“小黄边儿”到海南小狗🐶的“掉毛季”，我们聊如何顺应秋天的风元素，滋养关节、收敛内心！ 想知道怎么用油“润”膝盖？还是如何用“第二大脑”整理秋季灵感？跟着我们品味秋天的诗意与丰盛感...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这次Yinai和 Zhao Zhao唠了唠瑜伽课堂上体式调整的那些事儿！从“大力出奇迹”到“轻柔如羽毛”，老师是上手调整还是辅助？Yinai 这个“物质小人儿”从心虚到好奇，Zhao Zhao 用中医经络和神经科学揭秘触碰的艺术！🕉️ 想知道如何避免“咣当”被踢的尴尬？还是如何用口令点亮学生的“神经元”？欢迎收听，跟着我们探索师生间...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这次Yinai和 Zhao Zhao继续深挖瑜伽八肢体的奇妙世界——从体式、呼吸到筋膜科学，从中医智慧到现代人的运动焦虑，轻松幽默的对话拆解「帕坦伽利为何把道德戒律写在体式之前」「呼吸法为何被严重低估」，甚至揭秘「筋长一寸寿延十年」的真相（ 小贴士：古人说的「筋」根本不是韧带哦！）。 🎧 点击收听，立秋前找回...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 Yinai和Zhao Zhao这次把5000岁的瑜伽哲学-Niyamas熬成"白话养生汤"！从清洁身心的神奇效应、对抗社交媒体焦虑的满足心法，到"自律不是自虐"的精进真相，甚至臣服宇宙的玄学实操... 边吐槽攀比心、天蝎座嫉妒症，边掏出压箱底的都市修行指南。原来瑜伽经典不是天书——当清洁变成桃花运开关🧹，感恩成为大脑改造术🧠...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 《Yoga Lights Us》第67期，Yinai 和 Zhao Zhao 来解锁瑜伽唱诵的治愈魔法！🎙️ 暂且放下体式，这期我们聊的是用声音点亮内在的“宇宙频率”！🕉️ 从梵文种子音到女神 Lakshmi 的丰盛祈祷🎶，Yinai 分享从“抵抗的物质思维”到被唱诵圈粉的心路，Zhao Zhao 揭秘声音如何按摩迷走神经、唤醒脉轮！💫 想知道哼一下“Om”如何...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 《Yoga Lights Us》第66期，Yinai 和 Zhao Zhao 带大家走进阿斯汤加瑜伽的哲学世界！🎙️ 别被阿汤体式练习部分吓到，这期我们不聊高难度动作，而是挖掘三千年前的八肢体瑜伽智慧！🕉️ 从非暴力（Ahimsa）的温柔慈悲到不贪（Aparigraha）的放手艺术，Yinai 坦白“内在小剧场”的贪婪和执念，Zhao Zhao 用瑜伽哲学和佛教...