Wunschgewicht Ü40

Du greifst zur Schokolade, nur ein Stück – und plötzlich ist die ganze Tafel weg? Willkommen im Overdesire-Modus, den viele Frauen über 40 kennen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Essverlangen oft wie ferngesteuert wirkt und was wirklich hinter dem Gefühl steht, die Kontrolle zu verlieren. Ich zeige dir, wie du das Verlangen verstehst, es neu bewertest und wieder selbst bestimmst, was, wann...

Du willst „nur kurz“ ein paar Gummibärchen und findest dich plötzlich am leeren Beutel wieder? Willkommen in der Schleife aus Overdesire, Overhunger und Overeating. In dieser Folge erfährst du, warum dein Verlangen oft stärker ist als dein Wille und was wirklich hinter diesem Kontrollverlust steckt. Ich zeige dir, wie Frauen über 40 diesen Kreislauf durchbrechen. Nicht mit Verboten oder Diätregeln...

Du suchst nach dem nächsten Abnehm-Hack? Dann ist diese Folge vielleicht nicht das, was du erwartest. Und genau deshalb so wertvoll. Ich stelle dir ein Buch vor, das auf den ersten Blick nichts mit Abnehmen zu tun hat, aber für mich der Startpunkt für echte Veränderung war. Du erfährst, warum es nicht immer um Ernährung oder Bewegung geht, sondern um die Gedanken, die du täglich über dich selbst d...

Du greifst „nur mal eben“ zum Schokoriegel? Und fragst dich, warum dein Bauch trotzdem einfach nicht flacher wird? In dieser Folge geht es genau darum. Ich zeige dir, was erfolgreiche Abnehmerinnen über 40 anders machen. Es ist nicht die perfekte Diät. Es ist die Art, wie sie denken, entscheiden und mit Gelüsten umgehen. Du erfährst, warum dein Gehirn bisher oft stärker war als dein Wille und wie...

Du wartest noch auf den perfekten Moment? Auf den Support von außen? Stopp damit. In der letzten Folge hast du erfahren, warum dein Partner nicht der Schlüssel zu deinem Abnehmerfolg ist. In dieser Folge drehe ich den Spieß um: Ich zeige dir, wie du dich selbst supportest – mental, emotional und im Alltag. Damit du endlich dauerhaft die letzten 5 bis 7 Kilo verlierst. Du erfährst, warum deine Geda...

Was tun, wenn dein Partner dich nicht beim Abnehmen unterstützt? In dieser Folge geht es um eine Erfahrung, die viele Frauen teilen: Du nimmst dir vor, endlich abzunehmen – und dein Partner holt die Currywurst, Chips oder Gummibärchen. Statt Motivation spürst du Frust, weil du dich allein gelassen fühlst. Wir schauen gemeinsam darauf, was du unter „Support“ eigentlich verstehst, warum diese Erwart...

Du steigst motiviert aufs Abnehmrad und dann zeigt die Waage plötzlich mehr an als gestern. Frust pur. Dabei hast du doch alles richtig gemacht. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge spreche ich mit dir über das tägliche Wiegen. Ein Thema, das viele Frauen verunsichert und gleichzeitig so viel Klarheit bringen kann. Du erfährst, warum Gewichtsschwankungen normal sind, was hinter den Zahlen steckt...

Vor vier Jahren war Samira eine der ersten Frauen, die sich für ein Abnehmcoaching mit mir entschieden haben. Damals war sie 46, wog vier Kilo mehr als ihr Wohlfühlgewicht und hatte das Gefühl, ihren Körper nicht mehr zu verstehen. Heute ist sie 50, wiegt 57 Kilo und lebt mit einem Körpergefühl, das sie sich lange gewünscht hat – ganz ohne Diätstress oder ständigen Verzicht. In dieser Folge erzähl...

Wie findest du eigentlich raus, was ein gesundes Wunschgewicht für dich ist? In dieser Folge bekommst du fünf konkrete Wege, wie du dein Wunschgewicht bestimmen kannst – ganz ohne Diätstress und ohne Zahlendruck. Ob es eine bestimmte Kleidergröße ist, ein vertrautes Körpergefühl oder doch die Zahl auf der Waage: Ich zeige dir, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt. Und warum dein Körper...

Was, wenn du ab 40 nicht weniger, sondern klüger essen müsstest, um Bauchfett loszuwerden? In dieser Folge spreche ich mit meiner Personal Trainerin und Coach Marie Steffen über die wahren Gründe, warum viele Frauen in der Lebensmitte mit ihrem Körper hadern – trotz Disziplin, Diäten und Verzicht. Marie hat mir geholfen, meine Periode zurückzubekommen, meine Angst vor Kohlenhydraten loszulassen un...

Wie sehr willst du es wirklich? In dieser Folge geht es um den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen einem Wunsch und einer echten Entscheidung. Ich zeige dir, warum viele Frauen in der „es wäre schön“-Zone feststecken und was es braucht, um diesen gedanklichen Ort zu verlassen und sich wirklich zu 100 Prozent zu committen. Du erfährst, wie dein Wunschgewicht Realität werden kann – wenn...

Fühlst du dich manchmal wertlos, solange du dein Wunschgewicht noch nicht erreicht hast? In dieser Folge erfährst du, warum der wahre Schlüssel zum Abnehmerfolg nicht auf dem Teller liegt, sondern in deinen Gedanken über dich selbst – ob du aus Selbstliebe oder Selbstkritik handelst. Ich zeige dir, wie du deine innere Haltung verändern kannst, um dich nicht länger selbst zu sabotieren, sondern dic...

Lucy ist 43 und wiegt heute 6 Kilo weniger als noch vor gut einem Jahr – und hält dieses Gewicht seitdem mühelos. Nicht durch strenge Diäten oder ständigen Verzicht, sondern durch neue Gewohnheiten, mehr Klarheit im Kopf und einfache Strukturen im Alltag. In dieser Folge erzählt Lucy, wie sie es geschafft hat, trotz Reisen, Wein und Eiscreme ihr Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten....

Fühlst du dich manchmal von deiner To-Do-Liste komplett erschlagen und landest dann im Aufschieben oder beim Stresssnack? In dieser Folge erfährst du, warum nicht deine Aufgaben selbst das Problem sind, sondern deine Gedanken darüber – und wie du sie sofort verändern kannst. Ich zeige dir zwei meiner wirksamsten Werkzeuge, mit denen du Klarheit gewinnst, Struktur schaffst und wieder ins Handeln ko...

Du denkst manchmal „Ich bin dick, ich muss abnehmen“, obwohl du rational weißt, dass es nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum solche Gedanken selbst dann noch auftauchen, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast oder gar nicht viel verändern willst. Ich erzähle dir von einem Wochenende mit meiner Mutter, von Scham, innerem Vergleich und dem Einfluss der Diätindustrie. Du e...

Du willst abnehmen, aber sobald es emotional wird, greifst du doch wieder zum Essen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese unangenehmen Gefühle nicht dein Feind sind, sondern ein wichtiger Teil deiner Veränderung. Es geht um Schmerz, Frust, Einsamkeit und darum, wie sehr wir gelernt haben, all das schnell wegzuschieben. Mit Essen, Ablenkung oder Aktionismus. Doch was, wenn genau d...

Du willst abnehmen, aber fühlst dich ständig blockiert – von anderen, von Umständen, vom Leben? In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich dahintersteckt, wenn du denkst:  „Ich kann halt nicht anders.“ Ich erkläre dir den Unterschied zwischen Opfermentalität und echter Verletzlichkeit – und warum letzteres der Schlüssel zu deiner Veränderung sein kann. Es geht um Selbstverantwortung, mentale...

Hannah ist 44 und wiegt heute fast 20 Kilo weniger als noch vor zwei Jahren. Nicht durch Diät, nicht durch Verzicht, sondern durch Klarheit und Struktur. In dieser Folge erzählt sie, wie sie mit Coaching ihr Wunschgewicht erreicht hat und was sich dadurch in ihrem Alltag und Körpergefühl verändert hat. Sie spricht offen über alte Muster, emotionale Auslöser fürs Essen und den Unterschied zwischen...

Urlaub ist zum Genießen da. Aber muss das heißen, dass du danach mit schlechtem Gewissen heimkommst? In dieser Folge zeige ich dir, wie du auch im Sommerurlaub dein Wunschgewicht hältst oder weiter abnimmst – ohne Diätstress. Du lernst, wie du dich mental und praktisch vorbereitest, welche Entscheidungen du im Voraus triffst und wie du beim Buffet in Verbindung mit deinem Körper bleibst. Es geht u...

Simone hat mit 45 ihren Umgang mit Essen grundlegend verändert und dabei fast sieben Kilo abgenommen. Nicht durch Verzicht, sondern durch ein neues Denken über sich selbst. In dieser Folge erzählt sie, warum ihr trotz fundierter Ernährungsausbildung der Durchbruch erst im Coaching gelungen ist. Sie spricht offen über stressbedingtes Snacken, alte Muster und das Gefühl, ständig mit dem Thema Essen...

In dieser Folge geht’s weiter mit den Tools, die du brauchst, um als Frau Ü40 dauerhaft abzunehmen – mit Klarheit, Genuss und Selbstvertrauen statt Verzicht. Du lernst, wie du deine verschiedenen Essarten erkennst und bewusster mit emotionalem oder unkontrolliertem Essen umgehst. Ich stelle dir das Urge Jar vor und zeige dir, wie du mit dem Self-Coaching-Model deine Gedanken und Gewohnheiten verän...

In dieser Folge stelle ich dir die Tools vor, die du wirklich brauchst, um Ü40 dauerhaft abzunehmen – ohne strenge Diät und ohne dich zu verbiegen. Ich zeige dir, warum hormonfreundliche Ernährung so wichtig ist, wie du deinen eigenen Ernährungsplan schreibst, was der präfrontale Cortex mit emotionalem Essen zu tun hat und wie du wieder lernst, auf Hunger- und Sättigungssignale zu hören. Alles pra...

Wie fühlst du dich, wenn du an deinen Körper denkst? Und welche Fragen stellst du dir dabei eigentlich den ganzen Tag? In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese Fragen darüber entscheiden, ob du abnimmst – oder nicht. Du erfährst, wie dein Gehirn tickt, welche Gedanken dich blockieren und mit welchen einfachen Fragen du dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst. Wenn du merkst, dass du...

In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Stoff in deinem Gehirn, der oft darüber entscheidet, ob du dich überisst, prokrastinierst oder dranbleibst: Dopamin. Du erfährst, warum es nicht nur um Disziplin geht, sondern darum, wo du ganz bewusst deinen inneren Belohnungs-Kick herholst. Ich erzähle dir, wie ich gelernt habe, mein Dopamin neu zu steuern - weg vom Essen, hin zu Dingen, die mich la...

Kennst du das Gefühl, wenn du dir vornimmst, abends nichts mehr zu snacken – und dann doch wieder bei den Gummibärchen landest? Obwohl du es gar nicht willst? In dieser Folge erfährst du, warum genau das passiert – und wie du dich Schritt für Schritt davon befreien kannst. Ich teile einen echten Coaching-Fall, zeige dir das CTFAR-Modell und nehme dich mit in den Kopf meiner Klientin Simone. Wenn d...