Un ratito con Irene

En el episodio de hoy nos basamos en Epicuro y sus teorías sobre el deseo, el placer y la necesidad, así como los miedos del ser humano, una teoría que bien se podría aplicar a los tiempos en los que vivimos y que deja clara los deseos y necesidades del ser humano. En la segunda parte estaremos con la pirámide de Maslow donde expone las 5 necesidades del ser huma...

Educar no es sólo un contenido académico, educar nuestras emociones, educarnos en cómo funciona nuestra cabecita es una de las principales herramientas que tenemos para poder manejar la ansiedad. Conocer nuestro cerebro, pensamientos, consultas y fisiología asociada a la ansiedad no vas a ayudar a que seamos nosotros los protagonistas de nuestra vida y no ella, la ansie...

La identidad Social es un concepto básico para entender cómo actúa el grupo al qué pertenecemos y así podremos saber cómo actuamos nosotros mismos. Saber que pertenecemos a algo nos hace sentir seguros y aumenta la autoestima. Muchas veces nos sentimos perdidos y es porque no queremos pertenecer a nada ni a nadie y eso también es pertenencia. Para m...

La decepción es lago que está muy presente en nuestras vidas, sin darnos cuenta vamos cayendo en ella una y otra vez, sintiéndonos indefensos y generando emociones de tristeza, rabia, frustración y angustia. En el episodio de hoy analizamos la decepción, por qué aparece, en qué circunstancias y cómo podemos manejarla para no sufrir. El progra...

EL GASLIGHTING o hacer "luz de gas" a una persona es un tipo de abuso psicológico que consiste en manipular la percepción de su realidad, hacerle creer algo que no es, y hacerle sentir que "esta loco" o "que ha perdido el juicio" en definitiva, inculcar la duda para bajar la autoestima. Este fenómeno está cada vez más extendido y no sólo se da en el &aacut...

Todos tenemos miedo a la muerte, pero más miedo nos da no poder superar la pérdida de un ser querido, una situación, un lugar, una familia, etc... todos son pérdidas, todos son procesos de duelos que debemos de aprender a manejar. Aprender a manejar el dolor, significa, saber y perder el miedo a la herida. Hoy te enseño cómo hacerlo, sabiendo que al final...

El síndrome de la ilegitimidad no es más que cuando nos ponemos a saber de mucho, sin concretar nada, y eso, lejos de hacernos más seguros, nos pone en el disparadero de la inseguridad y por ende, de la ansiedad y baja autoestima. En este episodio te ayudo a reconocerlo, y también, te presento una iniciativa que voy a necesitar de tu ayuda. Estoy creando unos protocolos...

La disonancia cognitiva está muy presente en nuestros días, sin darnos cuenta, nos bombardean de información que muchas veces, está en disonancia con nuestras creencias. Nos convertimos en borregos por su causa y nos hace elevar nuestra ansiedad, sentir culpa, sentir vergüenza por ser difícil defender nuestra coherencia. En este episodio te muestro lo qu&eac...

Cuando hablamos de maltrato, no comprendemos como hombres y mujeres siguen en relaciones anulan y minan su autoestima y voluntad. Es muy importante saber qué factores realmente están haciendo que esto se de así. Importante para los que acompañan a una víctima, hombre o mujer, para no juzgar. Importante para la víctima, hombre o mujer, para entender el porqué no son capaces de dar el paso. Cuanta m...

¿Crees que la ansiedad siembre es mala? aquí te traigo esta teoría de la inminencia predatoria, donde los investigadores nos hablan de una nueva conceptualización de la ansiedad. La que nos protege ante malas situaciones y nos salva muchas veces. Conocer esta característica es algo no sólo bueno, también liberador cuando sentimos la ansiedad. Ya tenéis los cursos disponibles en www.escuelapsicolog...

El perfeccionismo disfuncional es el que es desadaptativo, nos lleva a la frustración, ansiedad y lo peor de todo, a la soledad. Saber reconocerlo es vital para cambiarlo. Saber reconocer que las personas que nos rodean mantienen esa disfuncionalidad es vital para poner nuestros límites. En el episodio de hoy te hablo de qué es, qué consecuencias tiene y cómo tratarlo. Ya están disponibles los cur...

Te has preguntado alguna vez ¿hasta que punto decides en libertad o estás influido por las opiniones de los demás? Si tienes baja autoestima, falta de confianza en ti mismo y necesitas la aprobación del otro y la pertenencia al grupo, caerás de manera fácil en este síndrome. En este episodio os hablo de la investigación de Asch Solomon que demostró como el 75% de su grupo experimental de dejo infl...

La indefensión aprendida es sentir que hagas lo que hagas no sirve para nada, y por lo tanto, te sientes indefenso y eso lleva a estados de ansiedad y depresión. Muchos hablan de las consecuencias que va a tener la pandemia en la salud mental, la indefensión aprendida no es que "vaya a tener" es una realidad que estamos viviendo todos y que nos es difícil de identificar, ponerle nombre, prevenir,...

El síndrome del niño hiperregalado puede referirse, y se refiere, a la sociedad de consumo en la que nos encontramos y sus consecuencias nefastas para los niños que reciben una abrumadora cantidad de regalos por las fiestas o por los cumpleaños. Sin embargo, he querido, en este episodio, ampliar el concepto a la edad adulta, y analizar las consecuencias en nosotros como adultos cuando dejamos todo...

Tal y como os comenté en el episodio anterior, y para no dejaros sin contenido en vacaciones, os voy subiendo los podcast de Escuela de Psicología para que conozcáis poco a poco a mi equipo. Este podcast es con Isabel, psicóloga que lleva 10 años a mi vera y persona de mi entera confianza. Os animo a que os subscribais al podcast de Escuela de Psicología en Ivoox para no perderos ninguno! También...

El dolor por la pérdida de un animal puede ser tan intenso como el de una persona, pero que tiende a ocultarse porque es poco comprensible para parte de la sociedad, la persona sabe que terminará superándolo, pero el proceso es lento y a su dolor se suma esa sensación de que, al ser un animal y no un humano, no tiene derecho a vivir la pena de manera tan intensa. Es un duelo ilegítimo, prohibido....

Este último año, hasta un 87% de la población española utiliza las redes sociales, uso probablemente acrecentado dado el confinamiento por la pandemia covid-19. Tienen el potencial de ser un lugar donde poder autoexpresar nuestra identidad, forjar vínculos sociales y compartir nuestras experiencias e intereses. Al principio, puede verse como un lugar amigable, atractivo visualmente, donde poder se...

La alexitimia se define como la incapacidad para identificar y describir los sentimientos propios y ajenos. Es una falta de palabras para la expresión emocional. Las características principales de la alexitimia son una marcada disfunción en la conciencia emocional, el apego social y la relación interpersonal, además de una baja comprensión de los sentimientos, síntomas y motivaciones. Aunque las p...

Síndrome de Peter Pan y Síndrome de Wendy: cuando madurar se convierte en patología El síndrome de Peter Pan se refiere cuando los adultos se comportan como niños o adolescentes sin ser capaces de tomar la responsabilidad de sus actos en la vida adulta. Se niegan a crecer, son característicamente inmaduros emocionalmente con una fuerte inseguridad y un gran temor a no ser queridos y aceptados por...

La ansiedad de alto funcionamiento describe una realidad silenciosa y prevalente en la población. Son personas que, en apariencia pueden con todo pero se sienten agotadas en todos los sentidos. Esto da como resultado: agotamiento, cefaleas, insomnio, colon irritable etc… Son extrovertidos, muy activos, organizados, exigentes y de los que son incapaces de decir “no” a cualquier pr...

El efecto Dunning-Kruger es un sesgo cognitivo, según el cual las personas con escasos conocimientos sufren de un efecto de superioridad ilusoria. Se consideran más inteligentes que otras personas y más preparadas, es decir, miden de manera incorrecta su habilidad por encima de lo real. Este sesgo, es atribuido a una inhabilidad meta-cognitiva del sujeto de reconocer su propia ineptitud. Por otro...

Los imprevistos de última hora, las tareas familiares y laborales, las obligaciones del día a día, el enfado, las injusticias que sentimos, el ninguneo continuo a nuestra persona, incluso la felicidad que no puede ser compartida porque los demás están pasando una mala racha, todo esto va colmando nuestro vaso emocional llegando a un punto que se desborde la emoción. La emociones, cuando no son exp...

Los celos no demuestran amor. Frases como: “si tiene celos es porque te quiere”, “soy celoso/a porque te amo”, etc… son en realidad una respuesta emocional al miedo de perder algo, algo que, asumimos que nos pertenece y es de nuestra propiedad. Por lo tanto, los celos son una señal de alarma que nos informan de la existencia de un peligro y un miedo, es el temor a per...

El acoso laboral es la exposición, dentro del marco de una relación laboral, a conductas de violencia psicológica aplicadas de forma reiterada y prolongada en el tiempo y que entrañan un riesgo importante para la salud. La gravedad del acoso laboral se hace patente en los datos epidemiológicos y en el impacto que acarrea sobre la salud de la víctima. El acoso se asociaba con problemas de salud men...

La pereza se define como falta de ganas de trabajar o de hacer cosas y debilidad o lentitud en el movimiento. Una falta de disposición a la hora de realizar determinadas tareas y suele ir ligada a la falta de motivación, poca claridad en los objetivos y por tanto a los pobres resultados. Sin embargo, la pereza esconde aspectos positivos poco conocidos. La falta de actividad de ciertos genes que gu...