TRÄNINGSKLUBBEN

Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen ska tåla. Det nördas ner i intervallträning, runstreak och hur man får det att funka i vardagen. Dessutom: läkaren som förklarar varför magen styr mer än man tror, stressens påverkan på kroppen och vad som faktiskt händer där inne. Välkomna!...

Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar ändå hända. Men man är redan igång och det handlar mest om att bara få det gjort. Inte hur långt eller hur bra, utan att man faktiskt gör det varje dag. Dessutom: Brottarfys från helvetet, fascia och varför du egentligen har...

Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål. Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha varvat motståndet (såklart) De pratar om mental styrka, varför träning i vardagen är tuffare än elitidrott och hur sociala medier påverkar hur vi ser på oss själva. Dessutom: underdogs, en uppmaning till Idrottsgalan och...

Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta och Therese känner sig plötsligt både speedad och hungrig. De testar en ny metod för att få bort sötsug och “städa” kroppen men frågan är vad det egentligen gör med energin. Dessutom: kaosveckan, prestationsångest som aldrig riktigt släpper,...

Jessica är trött i hela kroppen efter Vasaloppet, basketmatch och en intensiv jobbperiod medan Therese har hittat ett nytt sätt att få till träningen när livet kör ihop sig: mikrodosering. Det blir snack om lunchjogg med kallbad, runstreaks, sockeruppehåll, varför det är så svårt att hålla i vanor och hur man tar sig över den där berömda tröskeln. De pratar också om diagnoser, utmattning, magkänsl...

Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i isiga backar. Det berömda pannbenet fick verkligen plockas fram. Therese är hemma igen efter att ha varit på träningsresa i solen. Hon berättar om sin sportlovsträning och har även egna erfarenheter från tuffa långlopp att dela med sig av. V...

Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom: ett dramatiskt fall från hästryggen som kunde ha stoppat allt. Therese rapporterar från Teneriffa där landslaget tränar, pratar om vikten av att mäta sin träning och varför 20 armhävningar kan vara en mental gamechanger. Det blir snack om te...

Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser fingrarna av sig i minus 15 och har plötsligt blivit en maskin på basketplan. Vi pratar om att träna på obekväma platser, om godissug på nattskift och om varför trötthet bara är en känsla. Om att inte räkna ner dagarna, om att plocka folk i spår...

Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach Mattias Svahn hoppa in som reserv. Han ska i år åka Vasaloppet med SVTs åkande profil Julia Franzén och berättar hur träningen går. Jessica får också svar på alla miljoner frågor hon (och ni) har om skidåkning generellt och Vasaloppet specifikt. V...

Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för kosttillskott? Hur äter vi på en dag? Hur lär man sig crawla? Hur lägger jag upp min Vasalopsträning? Och mycket mycket mer! Värdar: @ theresealshammar | @ jessicaalmenas Produktion: @ thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for...

Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och mantrat ”nollställ”. Dessutom: skidor som hugger i barmark, blåmärke på rumpan, 112 redo i mobilen och varför ull närmast kroppen kan vara skillnaden mellan pass och pannkaka. Det och pull ups-tips. Välkomna! Värdar: @ theresealshammar | @ jes...

Träningsklubbens allra första gäst är ingen mindre än kulturminister Parisa Liljestrand som verkligen brinner för sin träning! Vi pratar om hennes stora crossfit-intresse, hur hon gör för att få in träningen i sitt hektiska schema och varför det är så viktigt för henne att den blir av. Hon avslöjar också att hon precis har brutit ryggen (!), vilken träningsform hon avskyr och att hon är en riktigt...

Jessica skottar fram bilen i två timmar och bjuder på veckans kanske mest oväntade träningspass. Therese går all in på korta morgonpass och delar sitt 3–7-upplägg för maximal effekt på minimal tid. Det pratas basketmatcher som förloras med en poäng, tågkaos skidåkning som känns som att dra ett ankare och varför hoppet blir ännu viktigare ju äldre vi blir. Välkomna! Värdar: @ theresealshammar | @ j...

Tessan är tillbaka från flera veckors solsemester som innehållit massa träning, men också magsjuka. Hon avslöjar dessutom att hon redan hoppat på 2026 års stora hälsotrend och varför hon ibland misslyckas med flit. Jessica har ägnat jullovet åt olika läger, först hoppläger och sen skidläger i Mora med en Svahn. Men efter att ha gjort vinterns första mil på längdskidor undrar hon om hon tagit sig v...

Börja det nya året med ett nytt avsnitt av Träningsklubben! Vi reflekterar över året som gått och blickar framåt mot 2026. Jessica har i ett svagt ögonblick bestämt sig för att åka Vasaloppet, men hur går det med skidträningen egentligen? Tessan berättar om den traumatiska händelsen som ledde till att hon la ner skidkarriären en gång i tiden, men visst verkar hon liiite sugen att hoppa på Vasalopp...

Tessan flyr julen i år, men bjuder Träningsklubbens medlemmar på en julutmaning. 20 minuters träning - varje dag. Hänger du på? Vi pratar dry needling, vilket träningspass som är det viktigaste, den ständiga strävan efter FLOW, aktivt lugn och så har Jessica äntligen fått julklappen som toppat önskelistan sen hon var sju... God jul kära lyssnare! Värdar: @ theresealshammar | @ jessicaalmenas Produ...

I veckans avsnitt pratar vi om morgonrutiner och sömn. En av oss sover 9 timmar per natt - den andra gör det definitivt inte.. Ni får först av alla veta lite om Jessicas äventyr i vildmarken och Therese har kört ett monsterpass med sin galnaste kompis.  Dessutom: Tessans motivationslista, hur man undviker att bli sjuk och hur skär man egentligen en mango?  Nu kör vi - häng med oss i Trän...

I dagens Träningsklubben får ni veta hur vi lärde känna varann - var det i tidningen Café, Silikon eller i Paris? Uppenbarligen har båda ganska dåligt minne..  Jessica har antagit en ny pilates-utmaning och det visar sig att Therese är expert på just pilates. Vi pratar om att våga göra obehagliga saker och ”kul eller ångest”-vågen. Hur hälsosamma är egentligen barn och ungdomar i Sverige idag...

Premiär för Träningsklubben - den enda klubben för dig som gillar träning och hälsa!  I dagens avsnitt berättar vi hur vår träning ser ut just nu. Therese påstår att hon är lat och inte tränar så mycket egentligen, men stämmer det verkligen? Vi delar med oss av övningarna vi gör VARJE dag samt våra bästa tips och tricks för att träningen ska bli av när man inte är motiverad eller ”har tid”. D...

Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshamma r. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig nå...