Trainium snack

I dagens avsnitt gästas vi av Ludvig Hahnsson, som nyligen har lyckats med den stora bedriften att ta en tredje plats i Masters Crossfit Games, där han tävlat mot de 30 bästa i världen i åldersgruppen 35-39. Vi pratar om hans stora satsning de senaste åren och vad den satsningen gett och krävt. Hur tränar man inom en gren där man behöver vara bra på så gott som allt? Hur har kosten och återhämtnin...

Semestern är över och de flesta är tillbaka i vardagsrutinerna. Vi pratar om hur sommaren sett ut träningsmässigt, för oss och för er följare som svarat på vår gallup. Alex presenterar ett "cheat sheet" med väsentliga faktorer att ta i beaktande när man vill komma igång med bra vanor igen efter någon form av uppehåll. Diskussionen kretsar också en del kring det här med rutiner. Det råder nämligen...

I dagens avsnitt har vi Maria Ljungqvist med oss som sommargäst i studion. Maria är en aktiv och träningsglad elitmotionär som nyligen fyllt 50 år. Hon berättar hur det är att leva och träna med diabetes typ 1 och om den allvarliga sjukdomsattack hon drabbades av för snart ett år sedan. Hon delar med sig av tankegångarna kring det som hände, hur återhämtningen framskridit och hur planerna för fram...

I dagens avsnitt blickar vi tillbaka på 10-årsfirandet som gick av stapeln förra helgen. Ni som inte var med då får bl.a. höra vad träningsevenemanget gick ut på och hur vi hade det på kvällsfesten. Vad hade Josse för överraskning och vad har hon lovat åt höger och vänster under kvällens gång? Vi pratar också om sommarplaner och hur vi personligen tänker lägga upp träningen. Alex och Alexandra har...

Vårt kära Trainium fyller 10 år! I dagens poddavsnitt berättar vi om den stundande 10-årsfesten och vad vi sysslat med för att marknadsföra den. Vad har hänt på gymmet på 10 år, vad har förändrats och vad har vi haft för utmaningar? Vi reflekterar en hel del kring vårt val av träningskoncept och varför vi är så nöjda med det vi bestämde oss för i begynnelsen. Vi diskuterar också vikten av erfarenh...

Josse inleder, som lovat, med att återkoppla till frågeställningen kring träning och utseende från förra poddavsnittet. Dagens diskussion går sedan in på hur vår egen träning sett ut den senaste månaden och Vicki berättar varför hon upplever att träningen är lite svår för tillfället. Huvudämnet idag kretsar kring två studier, dels om rekommendationer kring styrketräning för hälsofördelar, dels om...

Idag diskuterar vi sommarformen i podden! Är det svårt att komma i form, behöver man vara i form och när är man ens det? Har vi utseendemässiga mål med vår träning och har vi några personliga kroppsideal? Och vad har hundar med beach 2026 att göra? Många frågor som mest leder till nya frågor i dagens snack, men här finns mycket intressant att hämta! Och du som är ung! Upplys oss gärna om vi har rä...

Idag gästar Thomas Blomqvist med en intressant diskussion om vad träning och motion har betytt för honom genom åren. Tidigt väcktes en stark tävlingsinstinkt och han delar med sig av olika tränings- och tävlingsminnen både från barndomen och vuxenlivet. Thomas har jobbat i såväl riksdagen som regeringen; hur går träning ihop med en hektisk karriär som politiker? Thomas trivs bäst med konditionsträ...

Hela teamet är på plats i poddstudion för årets första avsnitt! Hur har året börjat och hur är det med träningsmålen för 2026? Alexandra har listat tre mål för sig själv, Josse har hunnit göra ett rekord redan i år, Alex har bl.a. sin sandbag-challenge som långsiktigt mål och Vicki längtar efter att fysiskt börja känna sig som sig själv igen. Det blir en del snack om träningsidentitet och fördelar...

I dagens avsnitt blickar vi tillbaka på det gångna året. Vad lade vi upp för mål för oss själva i januari 2025 och hur har det gått? Vad har varit bra med träningsåret 2025 och vad har misslyckats? Josse bekänner galna idéer hon ibland får för sig och Alex yttrar vad han hatat som pesten med den senaste tidens träning. Alexandra och Vicki längtar efter hårdare pass nästa år! Vi pratar också om dec...

Dagens snack tar avstamp i Josses spelade matcher i seriepadel, kring vilka vi diskuterar tävlingsnerver, tävlingsförberedelser och padelcoachens (Alex) syn på spelet. Alexandra såg också flera matcher med blandade känslor. Alex och Josse har för övrigt Coopertest på gång, i tre olika grenar, och de uppmanar hugade lyssnare att hänga på! Vicki har varit på bröstcanceroperation och har i samband me...

Den här gången är vi alla fyra Trainium-ägare på plats i studion för att diskutera aktualiteter kring vår egen och andras träning och kost. Alex och Alexandras vardag påverkas för tillfället av redig sömnbrist, vilket leder till skador och sötsug. Alex är dock inte så söndrig som han får det att låta. Vicki har en lång behandlingsperiod bakom sig och har operation som nästa steg i sin vårdplan, me...

I dagens avsnitt pratar vi om träningsprogram. Vad är fördelarna med att följa ett program, vilka program har vi själva följt och varför? Josse påminner Alex om ett av de extremare programmen han hade, som innefattade burpees med vatten i munnen. Vi berättar också om Trainium-appen och lite om hur den funkar och varför den är bra. Och så är det en del prat om skador och skavanker och varför tränin...

Idag är det lättsamt snarvel som tar mest plats i podden, trots att vi tar avstamp i aktuella vardagsutmaningar, för oss som företagare bland annat. Vi har några lyssnarfrågor som vi besvarar, exempelvis om hur en typisk träningsdag ser ut för oss. Vi drömmer också stort om hur träningen skulle se ut utan vardagsförpliktelser. Vad skulle vi göra annorlunda då och vilka nya idrottsgrenar skulle Ale...

I dagens avsnitt har vi näringsterapeut Linda Tigerstedt med oss, som bl.a. har specialiserat sig på tarmhälsa. Det blir mycket snack om hur tarmen fungerar och vad man kan göra för att främja mag- och tarmhälsan. Ett väldigt intressant ämne eftersom tarmen påverkar oss alla mer eller mindre, och att den fungerar har väldigt stor betydelse för vårt välmående. Ändå kan det kännas så svårt att prata...

Dagens avsnitt inleds med en diskussion om missvisande nyhetsrubriker och går sedan in på huvudtemat, som handlar om att komma igång med en ny rutin eller hitta tillbaka till sin träningsrutin efter en paus. Vi delar med oss av våra bästa tips för att lyckas, där planering och kontinuitet är ledord. Vi pratar också om våra personliga tankar kring hösten och eventuella omstarter. Måste man ha ett m...

Alex och Josse har sprungit ett terränglopp nyligen och i dagens avsnitt pratar vi om deras upplevelser därifrån. Alex är debutant i loppsammanhang medan Josse sprungit många lopp, såväl korta som långa. Vad ska man tänka på inför ett lopp vad gäller träning, mat och vila? Vad åt Alex och Josse själva kvällen innan? Spelar klädvalet någon roll? Vi får också höra några inbandningar från själva lopp...

Trainium snack är äntligen tillbaka efter en sommarpaus! Hela teamet är på plats för att diskutera hur semestern varit, träningen som blivit (och inte blivit) av, familjeökning, halvmaraton och tråkiga sjukdomsbesked. En del löpsnack blir det också och Johan på Multifoto freestylar med ett överraskningsinslag. Härligt att vara i poddstudion igen!

I det här extra sommaravsnittet har Alex fysioterapeuten och f.d spjutkastaren Teo Takala med sig i studion. Vi diskuterar tränings-id och olika träningsprofiler, allt från unga, nybörjare, äldre och mera avancerade tränande personer och idrottare. Vad karaktäriserar dessa profiler och vad är det viktigaste att tänka på ur tränings- och kostsynvinkel för olika grupper? Vilka grejer lönar det sig i...

Det nalkas sommar och semester och i dagens avsnitt pratar vi om kost, träning och rörelse under sommarmånaderna. Vi presenterar och diskuterar flera tips på hur man får till träningen också under sköna semesterdagar när den vardagliga rutinen ofta sätts på paus. På vilket sätt skiljer sig vår egen sommarträning från hur träningen ser ut under resten av året? I avsnittet får vi också för första gå...

Idag experimenterar vi i podden! Det här avsnittet är helt och hållet inspelat på Trainium. Vi tränar och svarar mellan varven på lyssnarfrågor, som handlar om allt från vår favoritmat till vett och etikett på gymmet. Så det ni får höra är träningssnack kryddat med ljudeffekter från gymmet och vår egen träning. En hel del videomaterial finns också den här gången så håll utkik efter det!

Kroppsvikten kan vara ett känsligt ämne för många, men ändå ständigt medhängande i livet. Därför väljer vi att ta upp saken till diskussion! Ska man bry sig om sin vikt? Övervikt och fetma är ett stort problem globalt samtidigt som smalhetshetsen ständigt är aktuell. Hur ser vi själva på vår vikt? Vem av oss väger sig regelbundet och vem har gjort en medveten viktnedgång för hälsan eller prestatio...

I dagens avsnitt berättar vi om konditionstestet vi genomförde på gymmet R5 Athletics för drygt två veckor sedan. Förutom diskussionen i studion hör vi också inbandningar från testdagen. Vad gick testet ut på och hur gick det för Alex, Josse och Vicki? Alex hade bokat ett överraskningstest åt teamet så det blev några andra test också, som tillägg till maximala syreupptagningsförmågan. Vi pratar om...

Dagens ämne är stress och vi har Alexandra Lindholm, psykolog och PT, med oss i studion. Varför är många så stressade idag och vad kan man göra åt det? Vilka symtom kan stress ge? Hur kan fysisk aktivitet motverka stress och hur ska man tänka kring sin träning om man känner sig väldigt stressad? Alexandra ger många bra, konkreta tips på metoder att hantera sin stress, både i vardagliga situationer...

Idag diskuterar vi konditionsträning. Vad finns det för olika former av konditionsträning och vad gör vi själva för att få upp flåset? Vi diskuterar olika pulszoner och varför det är ändamålsenligt att följa med sin puls. På vilket sätt gynnar en god kondition din styrketräning? Alex tar också upp ett tankeväckande räkneexempel på vad det gör för hälsan att få ner vilopulsen. Vi berättar också om...