theGRITTER - Durchhaltevermögen in 365 Tagen

Moin, ich muss weniger Wasser zu mir nehmen und das habe ich auch gemacht. Meine neue Wasserroutine stelle ich euch vor. Zudem struggle ich merkwürdigerweise wieder mit dem Essen, kann aber auch sein dass ich einfach nur durcheinander bin weil es spät ist und ich Kopfschmerzen hatte. Ich schau mal wie die Welt morgen aussieht. Aufgeschrieben habe ich, dass ich Foodpunk Rezepte koche in der 80/20 R...

Grüezi Ja mir tut der Schädel weh oh jemine. Cravings ohne Ende und morgen als auch abendroutine nur mit mühe durchgezogen. Aber gemacht. Ich machs wie die Amis, sag "call it a day" und geh schlafen. Muss auch solche Tage geben. Ciao Euer 75 Hard Dude

Moin, Salz als Elektrolyt und ESN Athletic Stack for Men scheint zu helfen, Kopfschmerzen gehen weg. Habe lange gearbeitet um die Stunden für Montag reinzuholen aber dabei gleichzeitig mein 21 Uhr Ziel gerissen. Dang it! Woran hats gelegen? Ja woran hats gelegen, an mir. Ich habe es nicht geschafft, das was ich bei dem Lesen der 10 Seiten jeden Tag umgesetzt habe, auch für die Arbeit umzusetzen. K...

Bongiorno liebe 75er, heute habe ich mich dem Elektrolytmangel gewidmet und mit Kokosnusswasser und Salz versucht entgegen zu wirken. Ansonsten wieder brav in der Firma gegessen und Rudern im Fitti war auch am Start. Eine Discord Gruppe wird wohl auf Sicht die Whatsappgruppe ersetzen, denn da is tote Hose. Aber Integrität heisst eben auch, dass ich mein Verhalten nicht von anderen abhängig mache.....

... denn das ist leichter! Diese und die andere Weissheit "Es muss nicht gut sein, sondern gut genug." schenke ich Dir in der heutigen Folge von 75 Hard Dude. Aktuell nimmt meine neue Abendroutine fahrt auf, die ich heute schon das erstmal reisse. Ich habe mein Wasser nicht schnell genug gefinished, daher hänge ich noch um 21 Uhr vorm Macbook. Dafür ist der Ventilator da und verschafft m...

Sers, hab mich im Fitti angemeldet, wie gestern angekündigt. Jetzt heisst es durchziehen, datensammeln udn schauen, ob sich eine frühere Zu bett gehzeit auch regelmässig umsetzen lässt. Ich drücke mir die Daumen, habe aber gerade mega kopfschmerzen und halte mich deshalb kurz. Ciao Kakao 75HD

Sers, schlechte Laune incomming - liegt das an der Enttäuschung über das Buch Shaolin Spirit oder wieder an der Müdigkeit oder daran, dass morgen Montag ist? ich koennte mir auch vorstellen, dass ich ein wenig überfordert bin. habe zeitlich nur neue Rezepte am start und will mich mit dem Essen auch belohnen, damit ich nicht die Lust verliere. Eigentlich gäbe es ein Grund stolz zu sein, weil ich un...

Moin zweite Woche erfolgreich abgeschlossen. Heute wieder ballern gewesen. Hat gut getan, nur meiner Haut nicht so. Mal sehen wie es morgen so ist. Mealprep für nächste Woche laeuft auf Hochtouren - mein Problem mit der Müdigkeit ist in meinem Hauptfokus. Ich denke eine veränderte Abendroutine wird meinen 5am Club ermöglichen. Vielleicht ist das zweite Workout in der Mittagspause möglich oder ich...

Grüezi Atomic Habits nicht angekommen, Glaubenssätze nicht bearbeitet, dafür alle Challenges erledigt und wenn ich morgen schaffe, dann bin ich offiziell so weit wie noch nicht vorher (1. Versuch ging 13 Tage). Ich brauche Männersport für mein Testosteron und merke wie feddig ich gerade bin. Müdigkeit kickt ehrenlos. Meine Challenges sind aktuell: 5am Club, Abendroutine, Trainings, Glaubenssätze,...

//Nicht das ihr mich für bescheuert haltet: es is die Folge von Tag 12. wir schieben den Fehler aufn Schlafmangel, okay?// Grüezi zäme Glaubenssatz nummer eins lautet: Ich bin müde. Mal sehen wie ich diesen und die anderen 12 in positive für mich dienliche Glaubessätze umwandeln kann. Plot Twist:: ich werde Affirmationen nutzen. Freue mich brutalst auf die Übung morgen. Willpower hat nur noch 50 S...

Digga ich bin heute drin, aber morgen schon wieder draussen. War mega geil gsi, hat mir krass getaugt. Aber ich bin heut einfach zu lange wach geblieben, habe noch mit nem Freund telefoniert auf dem zweiten Outdoor Wanderweg und jetzt ist es zu spät. Nochmal so wenig schlafen, da weiss ich das ist nicht gut für mich. Insofernm orgen 5:30 Club und dann langsam rantasten. Bleib geschmeidig und TRINK...

Grüezi Mitenand Der Doc sagt Haut ist wieder in Ordnung und ich kann Sport machen, habe ich dann auch direkt gemacht und Functional Fitness geballert. Man das hat gut getan. Ich habe heute beim Anziehen des Polo Shirts gemerkt dass ich wirklich schmaler geworden bin und das hat mir optisch ganz und gar nicht gefallen. Die Beine sind jetzt nicht merklich schmaler geworden finde ich. Aber hey, sind...

Moin, 05:30 Uhr aufstehen, Foto, Wasser vorbereiten, Rausgehen auf meinen Berg, nach Hause kommen, duschen, Frühstücken, 12 Seiten lesen, Essen einpacken, arbeiten, nach Hause kommen, essen, wieder aufn Berg, Wasser finishen. O N E D A Y A T A T I M E. Bis morgen euer 75 Hard Dude

Trink mal was, die Leute gucken schon! Hier regnet es immer noch. Und ich habe >10h geschlafen, big Applause for me pl0x! Whoop hat mir zugejubelt, ich mir auch. Auch wenn die innere Uhr mich morgens ausm Bett jagt. Haut is deutlich besser, jucken fast ganz weg. Für mein zweites Workout hatte ich heute Yoga und Meditieren aufm Plan. FALSCH GEDACHT. Meditieren is kein Workout! Bin dann nochmal r...

Moinsen, Stats zeigen wieder in die richtige Richtung, mega schön. Heutevormittag war wieder grosseinkaufstag für Mealprep nächste Woche. Morgen bereite ich das Essen dann vor. Ausschlag wird erheblich besser, meine Massnahmen (weniger intensiver Sport, kein MCT Öl, Salbe etc) scheinen zu helfen - schön! Willpower das Buch hat mir heute beigebracht, dass man Habits trainieren darf und zwar mit Bab...

Moin, uff es regnet Katzen und Hunde. Der Fluss in meiner Stadt kommt über die Ufer, ich finds ganz geil. Bin um 5.30 aufgewacht, innere Uhr scheint wieder anzuspringen. Morgen mache ich wieder einen grossen Einkauf für Meal Prep nächste Woche - geht wieder ins Gschäft. Buch ist langweilig, da muss ich noch einen Weg finden, mir das interessanter zu gestalten. Liegt ja einzig und allein an mir, wa...

Grüezi Mitenand! Hautausschlag ist nicht schlimmes und wird schon wieder weg gehen, sagt der Doc. Bis dahin finde ich einen Weg mein Training daran anzupassen, weil ich ja die healthy habits haben will. Und dat heisst eben einen Weg zu finden mit den Widrigkeiten des Lebens zu dealen. Der Sport ist in der Zwischenzeit weniger intensiv und auch was das Essen anbelant, werde ich die Kalorienzufur he...

Ahoi anstatt um 5.30 Uhr aufzustehen, schlafe ich jetzt safe mindestens eine Stunde länger. Der Körper braucht das auch gerade wegen dem Ausschlag. Das führt allerdings dazu, dass meine Morgenroutine eingebrochen ist. Daher morgen wieder um 5.30 raus und das Ziel, bis 20 Uhr mit allem durch zu sein. Ansonsten hänge ich abends bis 22 Uhr am Rechner und da ist schon zu-Bett-geh-Zeit. Morgen gehts no...

Sers zsammen, ich leide aktuell unter einem schlimmen Hautausschlag der auch in ärztlicher Behandlung ist. Meine anfängliche hypothese, dass es vom Schwitzen kommt, kann nicht sein. Denn er ist auch an den Fersen. Im Buch Krankheit als Symbol wird der Hautausschlag auch mit unterdrückter Aggressivität in Verbindung gebracht. Ich unternehme daher eine Reihe an Massnahmen, um wieder gesund zu werden...

Aloah Ja, auch solche Tage gibt es. Meine Haut macht mir zu schaffen, ich war auch beim Doc dafür. Mal sehen was es ist. Wasserflasche trägt jetzt drei Gummibänder und zeigt mir an, wieviel ich noch trinken muss. Aus taktischen Gründen habe ich die 1l Portion morgens getaktet. 1,5h Mittags geschlafen - so feddig bin ich aktuell gerade. Morgen wieder mehr Euer 75 Hard Dude

Regeln sind Regeln und trotz Messbecher habe ich gestern keine 3,8l getrunken. Ich könnte sagen Danke Quechua, aber ich bin dafür verantwortlich das zu kontrollieren. Also wieder bei Tag 1 starten, aber diesesmal mit klaren Regeln. Man man man, woran hat et schon wieder jelegen...

Sers Ja was ist eigentlich beim Essen genau erlaubt? Die einen bauen Snacks ein und die anderen zählen Kalorien. Ich bin etwas lost weil ich Foodpunk mache und mich jetzt frage, welche Regeln gelten. Vielleicht ist die Lösung, die Foodpunk Regeln als gesetzt zu übernehmen, aufzuschreibenund mich dazu zu comitten. So hätte ich die Regel "Zero Deviatons" bei dem Thema Diet erfüllt. Struggl...

Moinsen Ja woran hat et jelegen? Am Ende fragst Dich immer woran et jelegen hat... am Wasser hats gelegen. Ich habe vor eingen Tagen Salz in meine Quechua Flasche getan um die Kopfschmerzen zu lindern. Hat geklappt, aber die Regeln von Andy Frisellas Hard 75 sind klar: 1 Gallon Plain Water. Finde einen Weg heisst der Podcast nicht umsonst. Ich habe die Regel gebrochen (habs gestern auch erzählt un...

Grüssle! Gewicht zeigt in die richtige Richtung, die anderen Stats sind eher gleichbleibend. Challenges alles gemeistert, trotz des HARTEN Morgens. Auf der Arbeit alleine Essen ist für mich gewöhnungsbedürftig, aber ich will das schaffen. Durch den vielen Sport schwitze ich viel, das verursacht nen Hautausschlag. Sportklamotten immer schnell wechseln.... Support aus der Whatsapp Gruppe gibts grad...

Ich bin der 75 Hard Dude und meine Challenge ist heute Morgen überhaupt rauszugehen. I made it und ich wette, Du schaffst das auch. Du musst es nur wollen. Also nicht lange überlegen, just Go! VG Dein struggelnder 75 Hard Dude