TeaTime.Berlin - Zeitmanagement für Königinnen

Bevor Du Dir Ziele für das nächste Jahr setzt, sollten wir uns mal mit der Frage beschäftigen: „Was brauchst Du?“ Denn nicht immer ist das, was ich will, auch deckungsgleich mit dem was ich brauche. Und nicht selten haben wir eigentlich keine wirklich gute Antwort auf diese Frage. Ich stelle Dir deshalb ein dieser Folge ein unglaubliches kraftvolles Werkzeug vor, mit dem Du Deine Grundbedürfnisse...

Zum Monatsende gibt es hier wie immer ein Interview: Ich sprach mit der Transaktionsanalytikerin Christin Nierlich über das Antreibermodell in der TA, die einzelnen Typen, woran man sie erkennt und was man lernen bzw. sich erlauben darf, wenn der ein oder andere Treiber zu dominant wird.   Ergänzende Episoden bzw. Videos:  Antreiber-Modell nach Kaluza: https://www.stressismus.de/post/neu...

„Sei perfekt!“, „Sei stark!“, „Sei vorsichtig!“, „Sei beliebt!“… Was schreit eigentlich Dein innerer Antreiber den ganzen Tag in Dein Ohr. Lass es uns in der aktuellen Podcastfolge gemeinsam herausfinden. Und ich zeige Dir natürlich auch, wie Du den kleinen Kerl künftig beruhigen kannst.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn ode...

Die perfekte Mutter, die perfekte Unternehmerin, die perfekte Freundin… Idealbilder und der Vergleich mit ihnen können ganz schön stressen, denn sie treiben uns meist in einen sehr aufwändigen Perfektionismus. Ich zeige Dir heute eine schöne Übung, mit der Du Deinen inneren Kritiker besänftigst, ein besseres Bild von Dir erhältst und lästiges Perfektionsstreben reduzierst.  Ich freu mich über...

Erst die Falle legen, dann reinstolpern und sich dann schön stressen lassen... Ich spreche heute über meine Lieblinge unter den Stressstolperfallen und natürlich auch darüber, wie man da wieder rauskommt.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube und natürlich Eure vielen Emails .   Wenn Du noch mehr wissen willst,...

Deine Aufgabenliste wird immer länger, weil Du nicht „Nein“ sagen kannst? Dann ist das die richtige Episode für Dich. Denn wir üben Nein sagen und erzähle Dir, welche Basis Du dafür brauchst. Wir sprechen also auch über eigene Bedürfnisse und Grenzen, das Erkennen von Warnsignalen und das große Warum, das Dich bisher daran hindert auch mal „Nein“ zu sagen.  Ich freu mich über Sternchen bei&nb...

Zum Monatsende gibt es hier wie immer ein Interview: Ich sprach mit Sabine Blackmore, Systemischer Coach für Wissenschaft und Gleichstellung, über Kommunikation, Geschlechter, Stereotype, Rollen, Vorurteile… und natürlich auch Stress. Ich habe das Gespräch auf jeden Fall sehr genossen, eine Menge gelernt und auch eine große Kiste mit Dingen zum Nachdenken mitgenommen. Am Ende des Gesprächs entwick...

Das Thema „Dankbarkeit und Wertschätzung“ ist in den letzten Jahren stark in die Eso-Selbstoptimierungs-Ecke gerutscht. Da holen wir es heute wieder raus. Ich spreche über fünf klare Regeln, die Dir helfen einen gesunden und förderlichen Umgang mit dem Thema zu bekommen - ohne dabei nur noch zu schweben und alles in rosa Watte zu packen.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spo...

Ich will aber nicht!!!! Und jetzt? …. Wie entsteht Widerstand? Welche Formen gibt es? Und vor allem: Wie geht man damit um? Darüber rede ich in meiner aktuellen Podcast-Episode. Und ich erkläre Dir natürlich auch, warum Stress und Widerstand meist Hand in Hand gehen.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube und natürli...

Die neusten Entwicklungen in Sachen Corona stellen für uns alle eine enorme Herausforderung dar. Ich habe deshalb diese Spezial-Folge ganz spontan aufgenommen und erzähle Dir, was Corona mit Stress zu tun hat und was Du jetzt tun kannst, um besser durch die nächsten Wochen zu kommen.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Yo...

Jemandem Feedback geben, ist gar nicht so leicht und kann uns ganz schön in Stress versetzen. In der Gewaltfreien Kommunikation gibt es ein tolles Konzept, dass einem wunderbar hilft, sich intensiv auf Feedback-Gespräche vorzubereiten und seine Aussagen so zu gestalten, dass die Rückmeldung dem Gegenüber wirklich etwas bringt.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Komm...

Missverständnisse, Konflikte und viel Bla Bla … Kommunikation kann ganz schön stressig sein. Deshalb gibt es im Oktober für Dich den Crash-Kurs „Stressfrei kommunizieren“. Den Anfang macht eine allgemeine Episode zum Thema. Ich gebe Dir drei Impulse mit auf den Weg, die zwischenmenschliche Kommunikation grundlegend ändern. Und am Ende gibt’s noch kurz und kompakt drei praktische und sofort umsetzb...

Eigentlich wollte ich mit Jan Lenarz, Geschäftsführer von ‚Ein guter Plan‘ über Listen sprechen. War ja schließlich unser Thema im September. Aber dann kam irgendwie doch alles ganz anders und ich hab meine Fragen-Liste ignoriert. Statt dessen sprechen wir über Achtsamkeit, sinnvolles und gutes Arbeiten und natürlich schöne Bücher.  Mehr über "Ein guter Plan" findest Du hier:  https://ei...

Offene Entscheidungen können uns ordentlich Stress bereiten. Damit Du künftig leichter und besser entscheiden kannst, stelle ich Dir heute die Pro- und Contra-Liste 2.0 vor. Mit ihr hast Du wirklich alle Aspekte vor Augen und lässt gleichzeitig auch Deinen Bauch und Dein Herz zu Wort kommen.  Und hier geht's zum erwähnten kostenlosen Online-Kurs "Raus aus dem Hamsterrad": https://www.stressis...

Check... Check ... Check... Heute geht es um Checklisten! Die können so ungemein hilfreich sein, Stress und Fehler reduzieren und am Ende sogar Leben retten. Für welche Zwecke und Anlässe ich Checklisten nutze und wie sie Dir helfen können, erzähle ich Dir in dieser Episode.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube und...

Stresst Dich Deine ToDo-Liste? Dann schreib auf jeden Fall "Thea's Podcast hören" ganz oben drauf! Denn ich erzähle Dir heute, wie eine gute Aufgabenliste so gestaltet ist, dass sie Dich nicht stresst sondern unterstützt und gut durch den Tag bringt.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube und natürlich Eure vielen Em...

Ich liebe Listen! Weil sie Stress reduzieren und uns effektiver machen. Weil sie uns helfen, Dinge nicht zu vergessen, und uns motivieren. Ich erläutere Dir in dieser Episode die fünf wichtigsten Regeln über gute Listen, damit Du auch gleich davon profitieren kannst.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube und natürli...

Wer gesund lebt, kann Stress besser bewältigen. Aber … äh… was ist denn eigentlich gesund? Diese und viele weitere Fragen gebe ich weiter an Prof. Dr. Harald Schmidt. Wir sprechen über gesunden Schlaf, Bewegung, Ernährung und Entspannung und räumen nebenbei noch mit ein paar Vorurteilen in der Gesundheitsprävention auf.  Und hier findest Du Harald im Netz:  Podcast-Titel: Gesünder mit pr...

Du findest Aufräumen doof, nervig und stressig? Dann lass Dir in meiner aktuellen Podcast-Folge erzählen, wie wunderbar entspannend Aufräumen sein und wie Dir Aufräumen hilft, Deinen Stress zu reduzieren.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube und natürlich Eure vielen Emails .   Wenn Du noch mehr wissen willst,...

Keine Konzentration und nachts kannst Du nicht einschlafen? Dann sollten wir mal ein bisschen in Deinem Kopf aufräumen. In der aktuellen Podcast-Folge zeige ich Dir, wie Du stressige Gedanken loslassen und was Du tun kannst, damit Du wieder fokussiert bist. Lass Dich von Deinen Gedanken nicht stressen.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website...

Email kann ein Werkzeug sein - oder einem richtig Stress bereiten. Ich bin generell kein Freund von Emails, aber ich zeige Dir in der heutigen Episode, wie Du mit ein paar Tricks und Regeln die Oberhand über Deinen Posteingang bekommst. Also lass uns Deine Emails aufräumen, damit sie dich nicht stressen.   Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Webs...

Im August beschäftigen wir uns mit dem Thema Aufräumen und wie Du damit Stress reduzieren kannst. In dieser Folge geht es speziell um Deinen Schreibtisch, was da alles raufgehört und was nicht. Denn ein guter Schreibtisch sollte Dir einen Überblick verschaffen und keinen Stress.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube...

Ab sofort gibt es zu jedem Thema immer am Ende des Monats ein vertiefendes Interview. Diesmal spreche ich mit Hanna von ‚Mama in Balance‘ über das Muttersein, Glaubenssätze und natürlich Stress.  Hannas Buchempfehlungen:  Eva Kessler - Das Familienkonzept Emma - Mental Load Fair Play von Eve Rodsky Hier findest Du Hanna im Netz Website: hannadrechsler.de Ich freu mich über Sternchen bei&...

Wir müssen nicht unbedingt tief in unser Unterbewusstsein abtauchen, um Glaubenssätze zu verändern. Ich zeige Dir in dieser Folge anhand von zwei persönlichen Beispielen, wie Du limitierende Überzeugungen ändern kannst, in dem Du zunächst auf der bewussten Ebene etwas veränderst.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtub...

In dieser Folge erkläre ich Dir, was die Voraussetzungen für langfristige Veränderungen in Deinem Leben sind und wie ein Veränderungsprozess psychologisch funktioniert. Außerdem gibt’s noch ein paar praktische Tipps, wie Du aus großen Veränderungen gute kleine Routinen machst.  Ich freu mich über Sternchen bei  iTunes oder Spotify , Kommentare auf meiner Website , LinkedIn oder Youtube u...