Slow Talks

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze dlaczego tak trudno powiedzieć „nie wiem", co się z nami wtedy dzieje i co możemy z tym zrobić, żeby zamiast obciążenia, to „nie wiem" stało się naszą siłą. Dowiedz się więcej o Uwaga: Ty! https://slowtalks.pl/uwaga-ty Instagram: ⁠https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Coaching i mentoring: joanna@slowtalks.pl Intro: Tommy Pieńczak

Uwaga stała się nową walutą, a my płacimy nią w małych ratach, aż na koniec dnia nie mamy jej już dla siebie. Chcę pomóc to zmienić, dlatego w tym odcinku opowiem o takich 3 z 7 obszarów, którym warto dać swoją uwagę i podam przykłady, jak można to zrobić. Jest to zajawka tego, co znajdziesz w moim nowym programie Uwaga: Ty! – to 7 tygodni, w których pokazuję, jak przestać wypłacać uwagę temu, co...

Od jakiegoś czasu mieszkam na wsi, na jednej z Wysp Kanaryjskich i ostatnio, gdy wspominałam siebie z przeszłości, dotarło do mnie, jaki wpływ na mnie ma Hiszpania. Dlatego zapraszam do osobistej historii o tym, co się we mnie zmieniło. Jedną z tych rzeczy jest też bardziej świadome kierowanie swoją uwagą i dlatego też chcę zachęcać do tego, by zatroszczyć się o to dobro, które ma każdy nas i któr...

Po raz kolejny dotykam tematu przekonań, ale tym razem chcę zasygnalizować Ci pewne zachowania i schematy, które mogą sabotować Twoje decyzje i działania. W psychologii poznawczo-behawioralnej mówi się o tym, że nasze najbardziej centralne przekonania, a także różne zasady, założenia i życiowe reguły, wpływają na to, jak interpretujemy sytuacje, co czujemy i jak się zachowujemy – a to przecież ma...

Czy naprawdę jesteśmy bardziej skłonni do krytyki niż do doceniania? Co to mówi o tym, jak budujemy relacje, pracujemy i oceniamy innych? W tym odcinku przyglądam się temu, jak działa nasza uwaga, dlaczego negatywne rzeczy wydają się ważniejsze, czemu tak rzadko dajemy sensowny feedback i co recenzje online mówią o tym, kiedy w ogóle zabieramy głos. Pogadamy też oczywiście o tym, jak można to robi...

Przyszłość nie zmienia się od wielkich planów, tylko od powtarzalnych mikro-decyzji i w tym odcinku pogadamy o tym, co robić, żeby za miesiąc nie mówić do siebie: „czemu ja znowu tego nie ogarnęłam?” i zaproszę Cię do małego eksperymentu: podjęcia 5 decyzji nie „na dziś”, tylko „dla siebie za 30 dni”.  Promocja Slow Talks trwa do 9/03: Przewodnik rozwojowy Mental Glow Up Karty Bliskość Webinar: ja...

Jeśli ostatnio masz wrażenie, że wszystko, co miało się wydarzyć, już się wydarzyło i że najlepsze już było albo że Twoje życie wygląda jak dzień świstaka, to nie jest dowód, że nic Cię nie czeka. A wręcz możesz potraktować to jako swojego rodzaju… objaw. I w tym odcinku chcę zrobić coś prostego: nazwać, skąd to uczucie się bierze i dać Ci sposoby, jak to odwrócić. Promocja Slow Talks trwa do 9/03...

W tym odcinku pochylam się nad zjawiskiem treatonomii, czyli zwróceniu się ku małym przyjemnościom i porzuceniu dążenia do wielkich kamieni milowym, oczekiwanych przez społeczeństwo. A to ma być sposobem na odnalezienie się w niestabilnym świecie. Co ciekawe, pretekstem do małej nagrody nie musi być sukces – czasem to jest zwolnienie z pracy, rozwód czy trudny tydzień. Tylko pytanie brzmi: czy to...

Czasem jest tak, że wszystko jest okej: nic się nie wali, życie sobie płynie, nie ma pożarów do gaszenia ani misji do zrealizowania. No i pyk! Pojawia się wtedy takie dziwne uczucie: czy to już?! Czy ja się zatrzymałam?! Czemu nic się nie dzieje?! I my mylimy to uczucie z nudą, z tym niefajnym stanem, a bardzo często to wcale nie jest nuda, a brak przeciążenia i… spokój. Instagram: https://www.ins...

To nie jest odcinek o tym, żeby zamykać rok na siłę, spowiadać się z porażek albo planować nowe życie od 1 stycznia. To jest odcinek o lekkich pit-stopach. O zatrzymaniu się na chwilę i o ciekawości wobec tego, jak nam się żyje. Odcinek o bingo i vision board: https://www.youtube.com/watch?v=lSigL_lrxQY&t=275s Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Coaching i mentoring: joanna@slo...

Mam wrażenie, że grudzień najbardziej męczy nie tym, jaki jest, tylko tym, jaki powinien być. Wszyscy mówią o „magii”, a większość z nas czuje po prostu zmęczenie i wyczekuje świąt, nie dlatego że tej magii pragnie, ale dlatego, że chce w końcu odpocząć, a przynajmniej oderwać się na kilka dni od codziennych obowiązków. Zapraszam do IV edycji Mental Glow Up przeczytasz więcej tutaj: https://slowta...

5 rzeczy, których warto pozbyć się przed końcem tego roku. To nie jest lista rzeczy do wyrzucenia ze swojego życia, tylko pięć ciężarków, które często nosimy zupełnie bez sensu. I mam mocne przekonanie, że bez nich będzie każdemu z nas ciut lżej 25 listopada o 19:00 zapraszam Cię na webinar, podczas którego pokażę Ci 7 codziennych błędów, które niezauważalnie odbierają Ci siłę, motywację i spokój....

W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego czasem tak trudno jest przyjąć cudze szczęście, co dzieje się wtedy w naszej głowie i jak możemy to zamienić w coś, co nas rozwija zamiast zamykać. A wszystko po to, by pełniej czerpać z życia. 25 listopada o 19:00 zapraszam Cię na webinar, podczas którego pokażę Ci 7 codziennych błędów, które niezauważalnie odbierają Ci siłę, motywację i spokój. Dowiesz się, jak...

Im bardziej jesteśmy przywiązani do swoich przekonań, etykiet i ról, tym trudniej nam dostrzec, kim naprawdę jesteśmy w danym momencie. Sami swoimi przekonaniami wrzucamy się w klatki i ograniczamy swoją wolność. W tym odcinku opowiadam o pięciu poziomach przywiązania — od najbardziej zamkniętego, w którym nasze przekonania rządzą nami, do tego najlżejszego, gdzie możemy po prostu być . Przejdź ze...

Przez ostatnie 90 dni każdego dnia spędzałam 11 minut na jednej, konkretnej medytacji. W tym odcinku opowiem Ci, co mi to dało i jak stać się bardziej konsekwentną w realizacji swoich postanowień – szczególnie w tych trudnych czasach.  Przejdź ze mną przez zmianę i sięgnij po to, czego pragniesz: https://slowtalks.pl/coaching-i-mentoring-1-1/   Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ W...

W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego z pomysłami jest jak z relacjami. A pod tym linkiem znajdziesz więcej informacji o III edycji programu Mental Glow Up i przeczytasz więcej głosów uczestniczek poprzednich edycji: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ Z odcinka dowiesz się: o moich 3 projektach, które nie wyszły i dlaczego jestem za nie wdzięczna co dobrego dają fakapy co jest ważniejsze od samego...

Prosty mechanizm: to, na czym się skupiasz – rośnie. Na każdym etapie możemy kreować swoją rzeczywistość, a kiedy robimy to bardziej świadomie, to wtedy jest szansa, że zobaczymy to, co chcemy zobaczyć. Nie misisz wykorzystać lata na 200%. Ten odcinek podcastu Slow Talks to zaproszenie do świadomego sprawdzenia, czego naprawdę Ci trzeba. Taki mini proces do autorefleksji w siedmiu krokach. P...

Do 2 czerwca możesz dołączyć do Mental Glow Up! Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz tutaj: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ A na stronie czeka dodatkowy bonus % Mental Glow Up to: • 4 spotkania pełne wiedzy i narzędzi, połączone z wyminą doświadczeń (4 x 2h) • Grupa wsparcia przez czas trwania programu • Dedykowany zeszyt z ćwiczeniam po każdym spotkaniu • Masa wiedzy, narzędzi, wspieraj...

Inspiracją do odcinka są e-booki o uzależnieniach z Paczki Psychomocy . To zestaw e-booków i workbooków, które są wsparciem zdrowia psychicznego dla każdego z nas. Teraz to aż 82 pozycje, które tylko do 19/05 są w pakcie za jedyne 159 zł, a ich wartość to aż 6800 zł! To konkretne wsparcie, stworzone przez ekspertów z dziedziny psychologii, psychiatrii, seksuologii, psychosomatyki, relacji. Link: h...

W tym odcinku rozmyślam o drugiej stornie spełniania marzeń. Bo spełniamy marzenia, podejmujemy decyzje, ale bardzo możliwe, że dopada nas czasem taka myśl: „czy to jest okej?”. Zyskujemy życie marzeń, ale też tracimy jakieś życie i gdzieś zostawiamy pustkę. Instagram: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Współpraca: joanna@slowtalks.pl

Dlaczego słowo „brzuszek” potrafi wkurzyć bardziej niż niejedna obelga? W tym odcinku zaglądam pod powierzchnię zdrobnień – tych niby czułych słówek, które czasem działają jak trigger. Rozkładam na czynniki pierwsze, co tak naprawdę niosą i dlaczego mogą zaburzać równość, wywoływać wstyd albo przypominać coś, o czym wolelibyśmy zapomnieć. Ale też będzie o tym, kiedy i jak mogą być potrzebne. Do 14...

Jak odkryć, co jest dla nas? Jak znaleźć się w miejscu, w którym czujemy się dobrze, jak wykreować lepsze życie – o tym dzisiaj słów kilka. Z kodem IDEPOSWOJE -50 zł! Do 2 kwietnia możesz dołączyć do Mental Glow Up: https://slowtalks.pl/mental-glow-up/ Zapraszam Cię do mojego nowego programu Mental Glow Up. Dzięki niemu zrobisz sobie mentalny reset, poczujesz nową energię do działania, a co najważ...

Dziś odcinek o tym, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. Nieprzyjemny seks, bolesne miesiączki, infekcje intymne – nasze ciała często wysyłają sygnały, które ignorujemy lub których się wstydzimy. A przecież zdrowie intymne to nie fanaberia, tylko podstawa dobrego życia. Moim gościem jest Zuzanna Juszczak, fizjoterapeutka uroginekologiczna, która łączy sprawdzone metody z podejściem medycyny wsc...

Mój gość wybrał studia na kierunku marketing polityczny, tylko dlatego, żeby mieć więcej czasu na rozwijanie swojej pasji, bo jeszcze wtedy niemal z każdej strony słyszał, że ze z pracy kreatywnej nie da się wyżyć. Z różnych stron spływały do mnie głosy, żeby razem z Tomkiem Pieńczakiem prześledzić jego drogę do rozchytywanego ilustratora i poszukać odpowiedzi na pytania nurtujące tych, którzy w b...

W tym odcinku Slow Talks odkryjesz pięć języków miłości według Gary’ego Chapmana. Dowiesz się, jak rozpoznać swój język, jak dopasować go do partnera i co zrobić, by budować głębsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Posłuchaj i zacznij mówić językiem, który naprawdę działa! Do 15 lutego na slowtalks.pl trwa promocja na wszystkie materiały do pracy nad lepszą komunikacją w relacji – i miłosnej,...