Schwach & Langsam

In der Folge quatschen Luca und ich darüber, warum „Wissen“ beim Training und in der Ernährung nicht bei Hebeln, Übungen und Trainingssplits aufhört. Warum Coaching oft genau das Gegenteil von Instagram-Perfektion ist: Menschen dort abzuholen, wo sie gerade stehen... und nicht da, wo irgendein „optimales“ Ideal aus der Theorie liegen würde. Danach geht’s mitten rein in den heiligen Krieg der Komme...

We back! In der ersten Folge 2026 sprechen wir darüber, was man Positives aus einer Krankheit ziehen kann, wie man sich in dieser Phase am besten verhält, welche Supplements eventuell helfen und warum Ruhe manchmal produktiver ist als jedes Training (oder eigentlich als alles andere). Danach wird es tiefgründiger: Es geht um Prioritäten, Zeitmanagement und Fokus. Wie viele Stunden haben wir eigent...

Pünktlich zum Fest gibt es den ultimativen Survival-Guide für die Feiertage. Wir besprechen, warum Mauritz an Heiligabend auf dem Fahrrad sitzt, was es mit der 335/30-Regel auf sich hat und warum ein guter Rotwein manchmal wichtiger ist als der perfekte Makro-Split. Der Deep Dive der Folge dreht sich um das „Momentum of the Past“ : Treffen wir unsere Entscheidungen wirklich selbst, oder wiederhole...

Willkommen zurück bei Schwach und Langsam! Heute sprechen wir darüber, warum eines von Lucas ehrlichsten und eigentlich unmotiviertesten Videos plötzlich viral gegangen ist und was wir daraus lernen. Wir reden über Urlaub ohne Leistungsdruck, das ständige „Ich sollte“ im Kopf und warum Authentizität niemals Cringe sein kann. Es geht um Personal Branding statt seelenlosem Content, um Coaching als B...

Der beste Fitness-Podcast Deutschlands ist zurück. Heute sprechen wir über unsere Ausdauerziele. Luca wird zur Laufmaus und bereitet sich auf seinen ersten Halbmarathon vor, und Mauritz geht neue Wege Richtung Triathlon. Es geht um Ernährung, Gewohnheiten und warum eine Anmeldung für einen Wettkampf sehr hilfreich sein kann, um es sich beim Training leichter zu machen. Wir sprechen darüber, welche...

Welcome Back zum besten Fitnesspodcast der Welt. Wir ranten über das "Cringe" sein, wie man sich erlaubt ein Anfänger zu sein, erste Erfahrungen im Schwimmen und Laufen, den Spotlight Effekt, You vs. You, unsere Erfahrungen mit der 60 Sekunden Challenge aus der letzten Folge und unsere täglichen Erfahrungen als Coach. Wie wird man in etwas gut? Wen juckts, was andere denken? Wird Moe bei...

In dieser Folge geht’s mal wieder um unseren Alltag, unser Training und vor allem unseren Content. Wir nehmen euch mit in unsere aktuelle Trainingsphase, in die Vorbereitung auf Lucas’Halbmarathon und in Mauritz nächste Ziele. Außerdem sprechen wir darüber, wie schwer es manchmal ist, Prioritäten zu setzen und wirklich ins Handeln zu kommen, statt alles zehnmal zu überdenken. Ein großer Teil der F...

Wir sind mal wieder mittendrin... zwischen Arbeit, Training und dem üblichen Alltag. Es geht um Obsession, Ambitionen und die Frage, wie viel „Balance“ im echten Leben überhaupt möglich ist. Neben Technik-Fails, Produktivitätsdruck und Selbstständigkeitschaos sprechen wir darüber, was Erfolg für uns eigentlich bedeutet. Ehrlich, direkt und ohne Filter. Eine Folge über Fokus, Prioritäten und den Ve...

Wir reden über krank sein und Training (Spoiler: einfach mal nix machen hilft), über Supplements, Zink-Ballern und Placebos – und warum Schlaf der underratedste Booster überhaupt ist. Außerdem geht’s um Marathonschmerzen, Selbstzweifel, den Aufbau von Movo. Fitness und was Coaching für uns eigentlich bedeutet – inklusive ehrlicher Gedanken übers Scheitern, Durchziehen und den ganzen Prozess dahint...

We are so back! In dieser Episode geht es um den Punkt, an dem Theorie auf Alltag trifft. Was kann eine Studie und was kann sie nicht. Warum Muskelkater kein Fortschritt ist, Superkompensation zu grob gedacht bleibt und Übungsvariation nach klaren Prinzipien erfolgen sollte. Dazu sprechen wir über Kohlenhydrate im richtigen Kontext, einfache Pre-Workout-Lösungen und das Minimalprinzip im Ausdauert...

In dieser Episode sprechen wir über den Aftermath des Backyard Ultras: 32 Stunden laufen, kein Schlaf, mentale Abstürze und was danach im Körper passiert. Mauritz erzählt, wie sich Regeneration wirklich anfühlt – von geschwollenen Beinen und Gewichtsschwankungen über Wasserhaushalt, Ernährung zu den ersten Tagen danach. Wir reden über das Verhältnis von Körper und Geist, über den Moment, in dem ni...

In dieser Episode begleiten wir Mauritz in die letzte Woche vor dem Backyard Ultra. Es geht um Ernährungstests, Ausrüstung, Schlafstrategien und die mentale Vorbereitung auf 24 Stunden Laufen. Darüber hinaus sprechen wir über Coaching: Warum Vertrauen entscheidend ist, wieso wir über eine Geld-zurück-Garantie nachdenken und welche Klienten wirklich zu uns passen. Außerdem diskutieren wir, wie man...

Heute geht es um das Thema Ermüdung und wie man sie im Training richtig einordnet. Wir sprechen darüber, warum sich Ermüdung im Alltag anders anfühlt als im Training, weshalb „kaputt sein“ kein Qualitätsmerkmal für eine gute Einheit ist und wie man Trainingsstress so steuert, dass er Fortschritt ermöglicht statt ihn zu blockieren. Außerdem geht es um praktische Leitlinien: sinnvolles Volumen, Wied...

Heute geht es um den Spagat zwischen Laufen und Krafttraining. Wir sprechen darüber, wie man sinnvoll ins Laufen einsteigt, das Volumen Schritt für Schritt steigert und warum Easy-Runs, Intervalle und längere Läufe jeweils ihren Platz haben. Außerdem werfen wir einen Blick auf Moes anstehenden " Last Soul Ultra ", die Besonderheiten von Tapering und Peak-Week sowie die Frage, wie viel Krafttrainin...

In unserer ersten Folge von Schwach & Langsam stellen wir uns vor – Luca und Mauritz. Wir reden darüber, wer wir sind, warum wir diesen Podcast starten, was Coaching für uns bedeutet und warum Basics wichtiger sind als Details. (00:00) Warm werden & Intro (02:10) Mauritz: Vorstellung (Laufen/Ernährungscoaching) (04:30) Luca: Vorstellung (Krafttraining/Coaching) (08:00) Worum es im Podcast...