Schodami do siebie - O życiu DDA

Perfekcjonizm nie kończy się na pracy czy obowiązkach. U osób z DDA potrafi wkraść się nawet do przyjemności. W tym odcinku podcastu Schodami do Siebie rozmawiamy o tym, dlaczego zwykła przyjemność często nie wystarcza. Dlaczego odpoczynek, relacje, sukces czy codzienne radości muszą być idealne, by dały satysfakcję.  Mówimy również o mniej oczywistym zjawisku – czerpaniu wartości z wysiłku, poświ...

Czy w dzieciństwie musiałeś/aś bardziej pilnować nastroju rodziców niż własnej zabawy? Czy nauczyłeś/aś się nie czuć i nie potrzebować, żeby przetrwać? Tak wygląda dzieciństwo wielu Dorosłych Dzieci z rodzin dysfunkcyjnych (DDD) i Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA) – osób, które zamiast spontaniczności i beztroski skupiały się na tym, czy w domu będzie spokojnie, jak odgadnąć nastrój rodzica i się...

Odcinek poświęcony jest tożsamości – temu, czym jest, po co nam służy i jak kształtuje nasze życie. Rozmawiamy o tym jak środowisko w jakim wzrastamy kształtuje naszą tożsamość i strategie radzenia sobie w dorosłym życiu. I o tym, że ucieczka od własnej historii – przez odległość, nowe diagnozy czy radykalne zmiany – nie działa tak, jak byśmy chcieli. Daje tylko pozorne wytchnienie. Poruszamy tema...

Czy naprawdę potrzebujemy siebie nawzajem, żeby przetrwać? W tym odcinku rozmawiamy o tęsknocie za jednością – o głębokiej potrzebie przynależności, która ujawnia się szczególnie w trudnych momentach. Punktem wyjścia jest historia zbiórki Piotra Łatwoganga dla Fundacji Cancer Fighters – przykład tego, jak w obliczu wyzwań potrafimy się jednoczyć i działać razem. Zastanawiamy się: – dlaczego łatwie...

Nadeszła wiosna, a wraz z nią tematy wyborów, strat i rozwoju. W najnowszym odcinku rozmawiamy o tym, że każde tak, oznacza równolegle nie dla czegoś innego. I to jest N O R M A L N E. Dlatego czasem trudno nam decydować, bo na horyzoncie jest puszczenie, odpuszczenie, pogodzenie się ze stratą. Niektórym z nas trudno puścić przywiązania do rzeczy, myśli, obrazów, ludzi. Efektem jest stan zawieszen...

Dlaczego „miło” wcale nie musi oznaczać „bezpiecznie”? Jeśli Twój układ nerwowy interpretuje bliskość jako zagrożenie, ten odcinek jest dla Ciebie. Sprawdź, jak przestać uciekać w zamrożenie i nauczyć się odpoczywać w obecności drugiego człowieka. To finałowy odcinek serii „Zimowanie”. Domykamy proces wychodzenia z zamrożenia i robimy pierwszy krok w stronę bezpiecznej, relacyjnej Wiosny. Bez pani...

A co jeśli powiemy Wam, że nuda to królowa kreatywności, a akceptacja to matka wolności?   W dzisiejszym odcinku zapraszamy Was do pochylenia się na tematem nudy, który wyłania się zaraz po zatrzymaniu się w ramach zimowania. Aha, ale nie sam. Obok niego jest tez napięcie. O nim mówiliśmy już nie raz. I o poczuciu winy i wstydzie. Ale o nudzie jeszcze nigdy. Zatem dziś zapraszamy Was do rozmowy o...

To kolejna część serii Zimowanie i bezpośrednia kontynuacja poprzedniego odcinka. Jeśli jeszcze go nie słuchałaś / nie słuchałeś, warto zacząć od początku.  _____________________________________ W tym odcinku kontynuujemy rozmowę o zamrożeniu jako strategii przetrwania i przyglądamy się temu, jak naprawdę zaczyna się proces regulacji układu nerwowego. Rozmawiamy o tym, że kontakt z emocjami nie po...

ZImowanie DDA To zimowa seria odcinków o zimowaniu i sztuce odpoczynku w kontekście DDA. Powstała z myślą o osobach, które czują, że nie potrafią zwolnić, zatrzymać się i naprawdę odpocząć - nawet wtedy, gdy są wyczerpane. To sezon do słuchania pod kocem: o traumie, układzie nerwowym, regeneracji i łagodnym powrocie do siebie. _________________________________________ Dla wielu Dorosłych Dzieci Al...

Dla wielu osób z syndromem DDA święta są źródłem napięcia, lęku i bolesnych wspomnień z domów alkoholowych, przemocowych i dysfunkcyjnych. Zamiast bliskości pojawiały się kłótnie, przemoc i konieczność przetrwania. W tym odcinku podcastu  ⁨@Schodamidosiebie⁩  mówimy o tym, że święta nie muszą oznaczać odtwarzania traumy ani powrotu do ról z dzieciństwa. Osoby dorastające w rodzinach dysfunkcyjnych...

w tym odcinku podcastu „Schodami do siebie” zagłębiamy się w jedno z najważniejszych pytań filozofii i psychologii. Punktem wyjścia jest zdanie Viktora Frankla: „Człowiek jest wolny, ale nie w tym sensie, że może czynić, co chce, lecz w tym, że zawsze może uczynić coś z tym, co mu się przydarza.” Rozmawiamy o tym, jak rozumieć wolność w praktyce: Skąd biorą się różnice w postrzeganiu wolności Czy...

„Grzeczne dziewczynki się nie złoszczą” no i “złość piękności szkodzi” — czy na pewno?  W tym odcinku przełamujemy szkodliwe stereotypy o złości, które uczą nas tłumić emocje odpowiadającą za naszą kreację i twórcze życie. Porozmawiamy o tym: 💬 dlaczego zatrzymywanie złości szkodzi zarówno nam, jak i naszemu ciału 💬 dlaczego tak bardzo boimy się swojej złości  💬 jak traumatyczne doświadczenia,...

Jak różne podejścia terapeutyczne mogą współbrzmieć, zamiast się wykluczać? W tym odcinku rozmawiamy o relacji oraz wspólnym poszukiwaniu tego, co naprawdę leczy. Choć nasze drogi terapeutyczne się różnią, cel mamy ten sam – integrację i uzdrowienie w relacji.  W tej rozmowie odkrywamy, jak dwa podejścia do leczenia traumy mogą się spotkać i wzajemnie wspierać. Wierzymy, że prawdziwe połączenie za...

Czy dbanie o siebie to wyraz zdrowej miłości własnej, czy może egoizm albo narcyzm? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze w jaki sposób rozpoznać, kiedy troska o własne potrzeby jest kluczem do szczęścia, a kiedy może nas zamknąć w pułapce ego. Porozmawiamy o: jak rozpoznać swoje prawdziwe potrzeby bez poczucia winy czym jest „budżet energetyczny” i jak o niego dbać, by się nie wypalić “Mo...

Twoje emocje mogą być Twoim sprzymierzeńcem… albo największym sabotażystą – od czego to zależy? Czy wiesz, że sposób, w jaki obchodzisz się ze swoimi emocjami, może zadecydować o tym, czy będziesz czuć spokój, czy wieczny chaos? W tym odcinku odkrywamy, dlaczego zarządzanie emocjami to nie luksus, lecz fundament zdrowego i szczęśliwego życia. Porozmawiamy o: ➡️ jak stać się dla siebie wsparciem, g...

Więcej, bardziej, mocniej, intensywnie… nie tak, inaczej – spróbuj, postaraj się… 🤯 Tyle tego! Jak się w tym odnaleźć? 🤔 A gdyby tak nie przestawać się starać, tylko sprawdzić, dlaczego tak bardzo mi na tym zależy? Dlaczego tak ważne jest dla mnie bycie JAKIMŚ? Lepszym, gorszym… INNYM? 🤷‍♀️ A może taka, jaka jestem, jestem w porządku? A może nie? 🧡 W tym odcinku porozmawiamy o tym, że: Ja jest...

Wszyscy potrzebujemy miłości, aby wzrastać 💖. Od pierwszych momentów naszego życia. Inaczej nasz rozwój utyka, a my dorastamy w napięciu i walczymy o przetrwanie, nie mając dostępu do zachwycania się życiem. Bo czym się tu zachwycać, gdy wokół tylko świszczą kule… emocjonalne? W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, czym różni się dyscyplina od ortodoksji i dlaczego współczucie jest kluczowe dl...

Pytamy siebie nieco zaczepnie, ale jest w tym głęboki sens. O uzdrawiającej mocy rozmowy wiemy od dawna – sięgamy po nią nie tylko w psychoterapii, ale także w praktykach duchowych, w przyjaźni czy nawet w pociągu, spotykając nieznajomych. 🚆💬 Co łączy te wszystkie sytuacje? W tym odcinku rozmawiamy o tym, że: 🔹 Jesteśmy istotami stadnymi – potrzebujemy innych, aby przetrwać. 🔹 Traumatyczne nie...

Przemoc najczęściej kojarzy nam się z siniakami, głośnym krzykiem i patologicznymi sytuacjami. 🛑  Ale czy na pewno to jedyny obraz przemocy? Co z tym, czego nie widać, ale CZUĆ? Co z drobnymi uszczypliwościami, które niby w formie żartów uderzają w najdelikatniejsze struny? 🗣️ Co z zakazami, przymusami czy zastraszaniem? To także przemoc – działania mające na celu poniżenie i zranienie drugiej os...

O lęku przed odrzuceniem powiedziano już wiele – nie zawsze prawdę i nie zawsze potrzebnie. A co z lękiem przed bliskością? 🤔 Przed zaufaniem? Obawą przed otworzeniem się i zranieniem? 💔 Lęk przed bliskością, której jednocześnie potrzebujemy jak powietrza, aby wzrastać i rozwijać się. Czym właściwie jest bliskość? Jak realizować potrzebę bliskości zdrowo, a jak w sposób dysfunkcyjny?  W jaki spo...

A gdyby tak zatrzymać się na moment, nie za długi, żeby nie generować nadmiernego napięcia, i realnie przyjrzeć się temu na co mam wpływ, a co jest poza obszarem mojego panowania? Być może okazałoby się, że mogę więcej niż mi się wydaje? A może, że realnie mam ograniczony wpływ na rzeczywistość? Co się ze mną dzieje, kiedy tracę kontrolę, a kiedy ją zyskuję? Poszukamy odpowiedzi na pytania o spraw...

Zaopiekuj się mną... Kto kim i dlaczego? W najnowszym odcinku szukamy odpowiedzi na powyższe pytania w kontekście (nie)brania odpowiedzialności za siebie i za innych w relacji. Rozmawiamy o tym, co się z nami dzieje, kiedy ktoś przekracza nasze granice. A kiedy to jesteśmy my sami? ak to jest, ze trafiamy w życiu na osoby, które są od nas zależne. Co z tego mamy, ze wchodzimy w takie zależności? C...

Rozczarowanie, czy nam się to podoba, czy nie, nieustannie nam towarzyszy. Jest jak powietrze w świecie relacji — zawsze obecne 🌬️, gotowe, by się pojawić w każdej chwili. Jego obecność może dodatkowo nas zaskoczyć 😔, zwłaszcza gdy oczekujemy, że jakakolwiek relacja będzie od niego wolna. Oczekiwania i rozczarowanie to nierozerwalny duet 🎭. Kto mnie rozczarowuje: druga osoba, czy moje oczekiwani...

🔸 Jaka jest współczesna wizja męskości i w jaki sposób przekłada się to na ojcostwo? 🔸 Jakie są największe grzechy mężczyzn wobec siebie, a jakie kobiet wobec mężczyzn? 🔸 Dlaczego 84% samobójstw w 2023 należy do mężczyzn? 🔸 Jaka jest rola ojca w życiu chłopców, a jaka w życiu dziewczynek? 🔸 Jaki jest wystarczajaco dobry ojciec? 🔸 Jakie konsekwencje ma nieobecność ojca: fizyczna albo emocjona...

🔸 Jaki jest współczesny obraz matki? 🔸 Jakie mogą być matki, jakie muszą, a jakie chcą być? 🔸 Czy jest jeden przepis na bycie mamą, a może więcej? I co z tą ilością robimy jako społeczeństwo? 🔸 Czy matki mogą się od siebie diametralnie różnić i wciąż nie odbierać sobie prawa do bycia wystarczająco dobrą matką? 🔸 Dlaczego współcześnie tyle radykalizmu wokół macierzyństwa? 🔸 Kto to jest wystar...