ROC-Cast

Das ist Teil III der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?". In den ersten beiden Teil haben wir uns das Fundament sowie die richtigen Prioritäten angesehen. Du findest die Videos hier: 👉 Teil I: https://youtu.be/xObMfAk5-ks 👉 Teil II: https://youtu.be/hRkttuv_8Dk In diesem Teil sehen wir uns nun einen konkreten Trainingsplan an. Den Trainingsplan stelle ich Dir gern...

"Was man lernen muss, um es zu tun, das lernt man, indem man es tut." Zwischen Theorie und Praxis gibt es einen Unterschied. Beides ist wichtig, aber das ideale Ergebnis erhält man in der Regel durch die Kombination beider Welten. In dieser Folge teile ich 2 Ansätze hinsichtlich Umsetzung bzw. "in die Praxis" kommen mit Dir, die mir persönlich sehr weitergeholfen haben. Ich fre...

"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die richtigen Prioritäten | Teil II Das ist Teill II der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?". Im ersten Teil haben wir uns das Fundament angesehen. Du findest das Video hier: https://youtu.be/xObMfAk5-ks In diesem Teil sehen wir uns nun die richtigen Prioritäten beim Krafttraining an. Teil I und Teil II sin...

"Wenn ich nur schnell genug laufe, dann kommen die Probleme nicht hinterher!" Sollte das Dein Kernprinzip sein, mit Problemen umzugehen, dann empfehle ich Dir diese Folge im Detail anzusehen. Wenn wir Probleme zwanghaft ignorieren, dann führt das in der Regel dazu, dass sie nur größer werden und irgendwann ein Vielfaches an Energie brauchen, um gelöst zu werden. Daher: Löse Probleme, sol...

„Chris, ich sehe Dich immer trainieren und frage mich dann, wie ich das auch schaffen kann!? Hast Du Tipps für mich?“ Krafttraining ist für jeden Menschen wichtig, die, wie die meisten von uns, zu wenig Bewegung und Kräftigung im Alltag erleben (z. B. sitzende und einseitige Tätigkeiten). Das Ziel der Kräftigung und des Muskelaufbaus hat nicht nur optische Vorteile, sondern, so zeigt es die Wissen...

Voltaire sagte: "Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun." Unser Leben ist die Summe unserer Entscheidungen. Auch wenn wir Dinge aufschieben, war das im Grunde eine Entscheidung. In dieser Folge teile ich ein konkretes Beispiel mit Dir und zeige mein Vorgehen beim Treffen von Entscheidungen auf. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC&...

Hat einen durchgetakteten Tagesablauf und möchte sich dennoch gut und proteinreich ernähren, dann braucht es eine strukturierte Vorgehensweise.   Mit ein paar einfachen planerischen Handgriffen kann man seinen Proteinbedarf auch unterwegs gut decken.   Wie ich persönlich das mache, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.   Wenn Du die Checkliste aus dem Video haben möchtest, dann schr...

Das Prinzip von Saat und Ernte gilt für all unsere Lebensbereiche.    Was wir heute aussäen, werden wir morgen ernten.    Das bedeutet auch:   Von dem, was Du heute entscheidest, lebst Du morgen!   In dieser Folge möchte ich Dir einen typischen Fehler aufzeigen, wenn man sich dem Prinzip von Saat und Ernte bzw. Ursache und Wirkung bedient.   Viel Freude und Erken...

Mich erreichen laufend Fragen zum Thema Ernährung, Training und Mindset.   Sei es über die Social Media Kanäle, aber auch per Mail oder persönlich bei meinen Vorträgen usw..   Ich nehme mir, soweit es sich zeitlich darstellen lässt, für jede Frage sehr gerne Zeit, um sie gut beantworten zu können.   Ich gebe Tipps und zeige für die jeweilige Person die konkreten nächsten Schritte au...

Was würdest Du tun, wenn heute Dein letzter Tag wäre?   Manchmal bewegen wir uns in solchen Details, dass wir das Gefühl für das "große Ganze" verlieren.   Mit dem Ansatz von "Memento Mori" gelingt es, "herauszuzoomen" und die wirklich wichtigen Dinge zu erkennen.   Viel Freude und Erkenntnisse wünsche ich Dir,  Chris "The ROC"   #rocsports #mementomori #mindset 🔥 Hol Dir...

Wirft man einen Blick in Social Media, so bekommt man den Eindruck, dass man ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr leben kann.   Ich bekomme in diesem Zusammenhang regelmäßig Nachrichten mit Produktlinks und der Frage  "Chris, kannst Du mir das empfehlen? Was ist denn Deine Meinung dazu?".   Da sich diese Fragen häufen, möchte ich ein klares Statement dazu abgeben.   Ich fre...

Hast Du Dich schon mal über folgende Frage Gedanken gemacht?   👉 Wie isst man einen Elefanten?   ...   Die Antwort:  Häppchenweise.   Unser Hirn kann kleine bzw. überschaubare Dinge deutlich besser verarbeiten, als übergroße und nicht überblickbare.   So kann es passieren, dass Du zwar ein großes Ziel hast, dieses Dich aber nicht antreibt, sondern blockiert. &nb...

Meine liebe Oma, leider weilt sich nicht mehr unter uns, hatte immer einen Standardspruch auf Lager, als ich morgens mit knurrendem Magen ohne Frühstück schon zum Spielen raus wollte:   „Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettelmann.“   Heute mag dieser Spruch altbacken klingen, aber in vielen Aspekten scheint er hochaktuell zu sein.   Wir k...

Marvin und ich kennen uns schon ewig, und zwar aus Zeiten, in denen ROC-Sports noch in den Kinderschuhen war. 👶   Danach haben wir uns viele Jahre nicht gesehen und nun hat er selbst sein Unternehmen KAVAU (https://www.kavau.at/) gegründet.   ℹ Aktuell ist er unterwegs und interviewt Unternehmer und fragt nach deren Learnings (👉 sehr schlau, denn schließlich muss man ja nicht alle Fehl...

Die Praxis zeigt, dass viele Menschen in der Diät keine Rücksicht auf ihren Körper nehmen.   Die Folgen können vielfältig sein, wobei meist Heißhunger und der Jojo-Effekt mit dabei sind.   Wenn man schon eine Diät macht, dann gleich richtig.   In dieser Folge von ROC-TV zeige ich Dir wichtige Kriterien, die es bei einer vernünftigen Diät zu berücksichtigen gibt.  Des Weiteren g...

Wenn Du schon länger in der ROC-Sports Gemeinde bist, dann weißt Du, dass ich gute Zitate liebe. Die Rückmeldungen zur letzten Zitate-Folge zeigen mir, dass ich scheinbar nicht der einzige Zitatefan bin. Daher habe ich heute wieder ein Ladung richtig feiner Zitate für Dich. Zitate mit Tiefgang. Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #zitate #rocsports #mindset 🔥...

Es gibt tausende kostenlose Ernährungspläne, die in der Theorie funktionieren.   Die Erfahrung zeigt aber ganz deutlich, dass es in der Praxis für die meisten Menschen KOMPLETT anders aussieht.   3 häufige Gründe dafür zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.   Wenn Du diese Punkte berücksichtigst, wirst Du Deine Erfolgswahrscheinlichkeiten massiv steigern.   Ich freue mich auf De...

Wenn Du Dich mit gesunder Ernährung und einem gesunden Körper beschäftigst, dann kennst Du die wichtige Rolle von Protein bzw. Eiweiß.   Oftmals fällt es Menschen im Alltag aber nicht ganz einfach, den täglichen Proteinbedarf zu decken.   In dieser Folge habe ich die 4 Tipps aus der Praxis mitgebracht, die Dir dabei helfen, Deinen täglichen Proteinbedarf einfacher zu decken. 👌   Ic...

Kennst Du diese "Aha-Momente" 💡, in denen plötzlich etwas glasklar wird?   In dieser Folge teile ich 5 meiner sportlichen Learnings aus dem Jahr 2022, auf die ich auch meinen Fokus in 2023 lege.   Zur Info:  Diese Folge ist für alle Sportler und Innen, egal welchen Sport Du betreibst und auf welchem Level.💪   Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,  Chr...

"Die beste Diät ist eine Ernährungsumstellung!"   Wenn es darum geht, stark eingefahrene Ernährungsroutinen im Rahmen einer Ernährungsumstellung zu ändern, so braucht es die richtige Vorgehensweise.   ℹ Die Praxis zeigt es, dass der Großteil der Diätversuche bzw. der Versuche, die Ernährung nachhaltig umzustellen scheitern.    In dieser ROC-TV-Folge habe ich 5 konkrete Tipps zu...

Das ROC-Prinzip das das Premium Mentoring-Programm von ROC-Sports.   👉 Dabei helfen wir vielbeschäftigten Menschen dabei, mehr Energie, Motivation und Gesundheit in ihren Alltag zu bringen.   Und das ohne Verzicht und trotz eines vollen Terminkalenders!  ℹ Erfahrungsgemäß sind viele Menschen zwar erfolgreich im Job bzw. Unternehmen, jedoch passt die Gesundheit, die Motivation und d...

Wenn man eine Diät erfolgreich durchziehen möchte, dann kommt man am Kalorienzählen meist nicht vorbei.   Dennoch muss man sich im Klaren sein, dass die Sache mit dem Kalorienzählen etwas komplizierter ist, als man auf den ersten Blick denkt.   👉 Denn:   Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie   In dieser Folge teile ich 3 häufige Fehler aus der Praxis, die beim Kalorienzäh...

Diäten bzw. Diätprogramme gibt es zu Hauf.   👉 Die Frage ist:  Welche Diät ist denn "am besten"? 🤔   Diese Frage erreicht mich laufend und daher widme ich ihr diese feine ROC-TV Folge. 😊👌   Feinste Grüße und alles Gute für Dich,  Chris "The ROC" :D   #diät #welchediät #rocsports #körperfettreduktion  🔥 Hol Dir mein neues Buch: https://roc-sports.at/shop/buch...

Kennst Du diese "Aha-Momente" 💡, in denen plötzlich etwas glasklar wird?   In dieser Folge teile ich 5 dieser Learnings aus dem Jahr 2022 mit Dir.   Damit lässt es sich schon mal perfekt ins Jahr 2023 starten. 💪   Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,  Chris "The ROC" :D   #rocsports #mindset #learnings 🔥 Hol Dir mein neues Buch:  https://roc-sp...

Warum haben wir gerade zum Jahreswechsel so einen starken Drang uns zu verbessern bzw. weiterzuentwickeln (Stichwort: Neujahresvorsätze)?   Eine Erklärung dafür ist der sogenannte "Fresh Start Effect".   Die meisten Menschen unterliegen ihm, wissen es aber nicht.  Nutze diesen Effekt bewusst und hol Dir damit eine Extraportion Motivation.   In dieser 📺 ROC TV Folge 📺 beantwor...