Psychohacks - Leichter durchs Leben

Lernt  in dieser Folge neue Wege zu mehr Gelassenheit kennen. Keine Chance mehr für Kleinigkeiten, Dich auf die Palme zu bringen. Aber auch mehr Ruhe in Krisengesprächen, das alles kannst du schaffen, wenn du jetzt bei uns rein hörst. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de . 🧠 Psychohacks von Rolf als Buc...

Erfahrt in dieser Folge, was dahinter steckt, wenn wir uns an unseren Eltern abarbeiten. Wenn wir nach Unterstützung und Liebe lechzen, aber dabei auf Granit beißen. Holt euch den Psychohack zu mehr Gelassenheit und hört, was ihr selbst tun könnt, um endlich zum Gegenüber durch zu dringen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podca...

Die Geburt eines Kindes stellt alles auf den Kopf. Der Geduldsfaden ist kürzer, das Nervenkostüm dünner, der Ton wird rauer. Hört in dieser Folge, wie ihr einer Eskalation vorbeugen könnt, bevor ihr euch verliert oder in Vorwürfen stecken bleibt.  Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de . 🧠 Psychohacks von...

Die Vorfreude ist fast so groß wie die Erwartungen. Ein Urlaub soll möglichst perfekt sein. Dabei kommen Menschen zusammen, die sich im normalen Leben meist nur morgens und abends sehen. Sie wollen die verschiedensten Dinge: Strand oder Sightseeing, lange schlafen oder unbedingt den Sonnenaufgang erleben.  Hört in dieser Folge, wie euer Urlaub wirklich erholsam wird und alle Bedürfnisse erfül...

Am Anfang einer Beziehung ist alles super. Aber was kommt, wenn die Schmetterlinge erstmal ausgeflattert haben? Erfahrt in dieser Folge, warum es sogar gut ist, dass diese Verliebtheit aufhört. Was folgt danach? Warum es so wichtig ist, dass wir schon in der Rosarote-Brillen-Phase eine Bestandsaufnahme machen,  wie wir ein solches Paargespräch führen und wann unsere Alarmglocken schrillen sol...

Es ist gar nix an Wirkstoff drin und trotzdem helfen die “Medikamente” bei der Heilung. Verblüffend, was Placebos bewirken können. In dieser Folge erfahrt ihr, wie der Placebo-Effekt auch im Alltag auf uns wirkt und wie allein der Glaube an das Ritual einerseits, aber auch der Glaube daran, dass eine Änderung des eigenen Verhaltens schon Gutes bewirken kann. Hört, wie uns die Placebo-Forschung zei...

Ihr habt demnächst ein erstes Date oder ein wichtiges Vorstellungsgespräch? Dann nutzt die Macht des "ersten Eindrucks" und hört in dieser Folge, wie das geht. Dafür machen wir uns Erkenntnisse aus der Charisma-Forschung zunutze. Ihr werdet überrascht sein: In erster Linie denkt ihr beim ersten Eindruck wahrscheinlich "wie wirke ich?" Warum aber erstmal viel wichtiger ist, dass ihr euch selber auf...

Die To Do Liste ist unser bester Freund - und wird auch wirklich abgearbeitet. Eine Woche bevor wir in den Urlaub fahren, werden plötzlich auch alle liegen gebliebenen Rechnungen überwiesen, der Bügelberg schrumpft und der kaputte Stuhl wandert endlich in den Wertstoffhof. Ach, könnten wir doch nur immer so fleißig und effizient sein. Wir können! Die Woche vor dem Urlaub beweist, dass wir uns...

Oversharing, ihr habt wahrscheinlich alle schon mal erlebt, dass Menschen ihre intimsten Geheimnisse ausplaudern. Dabei kennt ihr euch gar nicht so gut. Schlimm genug in den sozialen Medien - schlimmer noch auf einer Party. Neulich bei der Prostatauntersuchung? Super Geschichte. Nicht. Erfahrt in dieser Folge, wie ihr euch abgrenzt, wenn es euch zu viel wird und wie ihr euren Partner/eure Par...

Ihr habt einen Sohn bekommen, hättet euch aber ein Mädchen gewünscht, ihr hängt eurem Ex-Partner hinterher oder wünscht euch, dass euer Kind hoffentlich bald auszieht? Das alles müsst ihr aber mit euch allein ausmachen, denn sowas darf man doch gar nicht erst denken! Oder vielleicht doch? Hört in dieser Folge, wie ihr aus der Denkfalle wieder herauskommt und wie euch der Friseur im nächsten Ort da...

Wie werden wir uns über Erziehungsstile einig? Hört in dieser Folge, wie und vor allem auch wann ihr auf einen Nenner kommt im Umgang mit euren Kindern. Euer Kind kommt mit einer schlechten Note nach Hause? Erfahrt, warum ihr nicht direkt mit Konsequenzen um die Ecke kommen solltet. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psyc...

Schönheitsbehandlungen und was wirklich dahinter steckt Noch nie haben sich so viele Menschen wie aktuell schöner schneiden lassen. Erfahrt in dieser Folge, welche Altersgruppe sich am ehesten unters Messer legt. Ihr werdet überrascht sein. Und warum Schönheits-OPs einen Suchtfaktor haben. Der Psychohack hilft euch, herauszufinden, ob es wirklich nur um die Lidstraffung und die Brustvergrößerung g...

Wenn Kopf und Herz unterschiedliche Dinge wollen Vielleicht habt ihr schon lange den Gedanken aufs Land zu ziehen, euren Job zu kündigen oder aber doch noch ein Kind zu bekommen. Vieles spricht dafür, vieles dagegen. Hört in dieser Folge, wie ihr es schafft, einen klaren Gedanken zu fassen und damit eine für euch richtige Entscheidung zu treffen. Erfahrt außerdem, warum Eltern, Partner oder die be...

So wie ihr miteinander feiert, werdet ihr auch miteinander leben Hört in dieser Folge, was ihr an der Inszenierung des "wichtigsten Tages in eurem Leben" über die Qualität der Ehe ablesen könnt. Wer mischt mit? Wer setzt sich durch? Wer gibt auf? Wir versprechen euch, ihr werdet Hochzeitsfeiern ab sofort anders erleben. Eure eigene und die, auf denen ihr eingeladen seid. Ihr habt eine Frage oder e...

Wie Psycho-Moden uns in die Irre führen An allen Ecken und Enden lauern heute angeblich Narzissten und toxische Beziehungen. Das Ende einer Liebe ist ganz offensichtlich leichter zu ertragen, wenn man dem Gegenüber ein Label verpassen kann: “Du bist toxisch!” Hört in dieser Folge, warum das nicht nur ganz oft falsch, sondern auch einfach nur bequem ist. Wie ihr echten Narzissmus erkennt und euch v...

Wie eine Versöhnung gelingen kann Nochmal neu anfangen, klingt schön. Dabei die alten Fehler nicht wiederholen, klingt wunderschön. Aber wie geht das ? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr nicht noch mal in eure Streit-Fallen tappt, sondern stattdessen im wahrsten Sinne des Wortes frischen Wind rein lasst. Hört außerdem als "Bonus-Tipp", wie ihr euch selbst einfangen könnt, also nicht immer alles...

Zeit, was zu ändern, wenn du nur noch mit Bauchschmerzen zum Job gehst Vergiftetes Arbeitsklima kann dich nicht nur im wahrsten Sinne des Wortes krank machen, es macht auch unproduktiv. Höre in dieser Folge, wie du die Sache angehst. Von der Analyse der Frage "Von wem geht die schlechte Stimmung hauptsächlich aus?" über die selbstkritische Hinterfragung der eigenen Rolle bis hin zu konkreten Lösun...

Warum es so wichtig ist, peinliche Situationen zu meistern Freut euch auf eine Folge, in der es richtig was zu lachen gibt. Denn Claudia und Rolf berichten von eigenen peinlichen Momenten und wie sie die aufgelöst haben. Hört in dieser Folge, wie ihr den gelungenen Umgang mit Peinlichkeiten lernt und was das mit Lebensqualität zu tun hat. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persö...

Wie wir unerwünschte Prägungen abstellen Wir alle sind geprägte Wesen und das muss auch nichts Schlechtes sein. Wir haben ja auch gute Dinge mitbekommen. Aber eben nicht nur. Hört in dieser Folge, was ihr braucht, um Prägungen zu erkennen und aufzubrechen. Warum es nicht unbedingt sinnvoll ist, die eigenen Eltern zu konfrontieren und wie man sich auch von Eltern abnabeln kann, die gar nicht mehr d...

Warum die Skandinavier die zufriedensten Menschen sind In Finnland wohnen die glücklichsten Menschen, hat der Glücksreport der Vereinten Nationen zum 6. Mal ergeben. Das nutzen wir für uns und lernen von den besten! Schaut mit uns genauer hin, wie wir unseren Blick aufs Leben verändern können, um selbst ein zufriedeneres Leben zu führen. Spoiler: Freizeit, Natur und Nix machen, spielen eine viel g...

Wenn wir die Dinge zu persönlich nehmen Die Chefin hat Dich kritisiert, Dein Freund hat einen Termin verbummelt. «Bestimmt passiert das alles, weil sie mich eigentlich loswerden wollen!» Kommt dir bekannt vor? Dann höre in dieser Folge, wie Du es lernst, nicht immer alles so persönlich zu nehmen und wie Du dein Selbstwertgefühl steigerst. Erfahre außerdem, was das alles mit den ersten vier magisch...

Ab sofort wirst Du Deine 5 Nächsten mit anderen Augen sehen Du bist der Querschnitt der 5 Menschen, die dir am nächsten stehen, sowohl von der Art, die Welt zu sehen als auch von deinem Einkommen her. Darum ist es so wichtig, genau zu schauen, wem du deine Zeit schenkst! Kannst du diese Kette durchbrechen? Wenn ja, wie? Das erfährst Du in dieser Folge. Die Big 5 und ihr Einfluss auf Dich und Dein...

Hilfe, ich gehe in die Knie und mein Kind kommt zu kurz - oder ich? Auch eure Wohnung hat eine Wellness-Oase! Findet raus, wo sie ist. Hört in dieser Folge, wie es euch gelingt, eure Akkus aufzuladen. Und wenn's nur für eine Stunde ist. Warum es euren Kindern gar nichts bringt, wenn ihr immer alles gebt und weshalb Perfektion weder euch noch eure Kinder zufrieden macht. Ihr erfahrt es, wenn ihr re...

Aus dem «Warum immer ich?» rauskommen Glück und Glücksgefühle lassen sich lernen. Hört in dieser Folge, wie ihr die chemischen Botenstoffe anschiebt, die euch wieder froh machen, warum es keinen Sinn hat, jemand anderen glücklich machen zu wollen und mit welchen einfachen Tricks ihr euch selbst Glücksmomente schenkt. Die von Rolf in dieser Folge empfohlene App »Glück To Go« gibt es hier für Androi...

Die Tabuisierung von heiklen Beziehungsthemen beenden Pupsen, riechen oder nackt sein sind ganz normale Dinge und doch schweigen Paare sie häufig tot. In dieser Folge hört ihr, wie ihr offen und ehrlich miteinander sprecht. Ohne euer Gegenüber zu verletzen. Was tun, wenn sich der andere in der Partnerschaft verändert? Ein Psychohack, den Rolf unter anderem hat, ist das japanische Baderitual. Er sa...