Power Walk - podcast w ruchu

💊 Suplementacja, która naprawdę ma sens Na wtorkowym Power Walku zaglądamy do świata zdrowia i długowieczności – bez uproszczeń, mitów i chwilowych trendów. Razem z Łukaszem Sobkowiakiem rozkładamy na czynniki pierwsze suplementy, które realnie wspierają organizm: od kwasów omega-3, witaminy D i magnezu, po kreatynę i optymalną ilość białka w diecie. 💪 Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa, ale...

💬 Chcesz przestać walczyć z własnym organizmem i odzyskać spokój nawet w te trudniejsze dni? Mam dla Ciebie prostą technikę, która całkowicie zmieni Twoje podejście do codziennych wyzwań.  Dzięki niej zyskasz luz i unikniesz wypalenia, bo zaczniesz działać spokojniej i ostrożniej wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz. To Twoje ubezpieczenie przed niepotrzebnym stresem. Świadome zarządzanie energi...

💬Czy szumy uszne to coś, z czym „trzeba się pogodzić”? Dlaczego w ciszy czasem słyszymy więcej niż w hałasie? I czemu słuch to nie tylko ucho, ale w dużej mierze… emocje i mózg? 👂W tym odcinku Power Walk Mateusz Kusznierewicz spaceruje po Poznaniu z Gosią Modrzyńską – protetyczką słuchu, która od 25 lat pracuje z pacjentami z zaburzeniami słuchu i szumami usznymi. Rozmawiają o tym, co naprawdę k...

💬 „Wyobraź sobie dzień, który toczy się dokładnie na Twoich zasadach, a stres traci nad Tobą jakąkolwiek władzę. Zyskasz dzięki temu niesamowity spokój oraz pełną gotowość na trudne momenty i niespodziewane wiadomości. Twoim nowym standardem stanie się skuteczność i pełne panowanie nad własnymi reakcjami, co pozwoli Ci zmieniać swoje życie o 1% każdego dnia. Zyskasz odporność nie tylko psychiczną...

💬 „Zyskałem godzinę dziennie” – mówi Mateusz Kusznierewicz. Brzmi niewiarygodnie? To efekt świadomej pracy nad regeneracją i jakością snu. Podczas spaceru po Łazienkach Królewskich Mateusz rozmawia z Pawłem Rzepeckim, dyrektorem sportowym Longevity Sport Lab. Opowiada, jak poprawa snu wpłynęła na jego energię, koncentrację i funkcjonowanie w ciągu dnia. Historie ze sportu zawodowego pokazują, że...

🎥 Co mówią o Tobie Twoje ulubione filmy?  I dlaczego rozmowa po seansie jest czasem ważniejsza niż sam seans? Ten Power Walk zaczyna się od kina, ale bardzo szybko skręca w stronę życia. Tomasz Raczek mówi: „Opowiedz mi o swoich ulubionych filmach, a powiem ci, kim jesteś.” I nagle wszystko nabiera nowego sensu: 🎞 Gwiezdne Wojny to nie nostalgia  – to wiara w dobro. 🎞 Komedie romantyczne mówią o...

✅ Znasz to uczucie, gdy nudne zadanie lub trudny trening wydają się ciężarem nie do uniesienia? Mam dla Ciebie metodę, która całkowicie zmieni Twoje podejście do codziennych oporów. Moim ostatnim odkryciem jest technika „Big Picture”, dzięki której odzyskasz kontrolę nad swoim działaniem. Gdy zaczniesz patrzeć na swoje wyzwania z perspektywy dalekiego, ambitnego celu, poczujesz niesamowitą ulgę i...

✅Czy masz Twój unikalny kod skuteczności? Projektowanie rozwoju w zgodzie z własną psychiką Zrozumienie własnego konstruktu psychicznego to moment, w którym znika konieczność siłowania się z metodami stworzonymi przez innych ludzi dla innych potrzeb. Zamiast próbować dopasować się do sztywnych ram popularnych systemów produktywności, fundamentem staje się budowanie narzędzi, które naturalnie wspó...

✅❄️ –35°C przez 11 dni. Samolot odlatuje i zostajesz sam na białej pustyni, 110 km od bieguna południowego, z saniami ważącymi ponad 100 kg i namiotem, w którym w nocy jest równie zimno jak na zewnątrz. Marek Kamiński wyrusza po raz kolejny na biegun południowy – tym razem z 18-letnim synem Kayem. Pierwsze dni to walka: 2–3 km dziennie, śnieg trze jak piasek, powietrza ubywa, a wiara w dojście to...

✅ W nowym Power Walku idziemy na spacer z Karoliną Rochman-Drohomirecką – architektką i kolorystką, która projektuje wnętrza w oparciu o kolor, emocje i potrzeby człowieka 🎨 W tej rozmowie kolor przestaje być dodatkiem – staje się narzędziem, które wpływa na nasze ciało, układ nerwowy i emocje. Dowiesz się, dlaczego biel i beż wcale nie są neutralne, jak drobne zmiany barw potrafią przywrócić ró...

✅Spacer po zdrowie w sercu Kioto 🌿 Patrycja Yamaguchi zabiera nas do Arashiyamy i świątyni Tenryū-ji, by opowiedzieć o prawdziwym znaczeniu ikigai – japońskiej sztuce odnajdywania radości w codzienności. Wśród ogrodów zen, symboliki smoka, bambusowego lasu i ciszy świątyni poznajemy filozofię uważności, relacji i 👉 życia „tu i teraz”. Koniecznie tu zajrzyj po więcej inspiracji z Japonii: https:...

✅ Rozmowa o relacjach, które naprawdę mają znaczenie ✨Mateusz Kusznierewicz, bazując na własnych doświadczeniach, opowiada o tym, na kogo możemy liczyć w momentach próby i dlaczego prawdziwe więzi nie powstają z dnia na dzień. To właśnie w codziennych sytuacjach – rozmowach, drobnych gestach i obecności – buduje się kapitał zaufania, który później robi ogromną różnicę. Relacje tworzone wtedy, gd...

✅💧 Najprostsze historie bywają najbardziej inspirujące. Nie wierzysz? Posłuchaj Marka Ośki – naszego „Zwykłego Niezwykłego” Gościa. Jeszcze kilka lat temu był zmęczony, niewyspany i daleki od formy, o jakiej marzył. Dziś mówi wprost – czuje się pełen energii i życia jak nigdy wcześniej. Sekret? Mindset i świadome decyzje – krok po kroku, które zmieniły jego codzienność. 🔥 W tym Power Walku Mare...

✅Zanim zrobisz kolejny krok, warto sprawdzić, czy to wciąż Twoja droga  ✨ W tym odcinku Power Walku gościnią jest Alicja Puścian – neurobiolożka, która opowiada o tym, dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się nie od działania, ale od zatrzymania. Od chwili szczerości wobec siebie i sprawdzenia, czy to, co robimy każdego dnia, naprawdę prowadzi nas tam, gdzie chcemy być. Rozmawiamy o korekcie kursu...

✅ Sukces rzadko jest przypadkiem — częściej jest decyzją, by skorzystać z tego, co już zostało przeżyte i sprawdzone przez innych. Czy można skrócić drogę do celu, nie ucząc się wszystkiego na własnych błędach? Dziś o tym, jak świadome sięganie po cudze doświadczenie może realnie przyspieszyć rozwój i ułatwić podejmowanie trafnych decyzji. Ten Power Walk jest o praktycznym przekazywaniu wiedzy, k...

✅ Tym razem zapraszamy na rozmowę z Łukaszem Mańkowskim – filmoznawcą, japonistą i selekcjonerem programowym festiwalu Pięć Smaków. Podczas tego spaceru odkrywamy prawdziwą Japonię przez kino 🇯🇵: daleką od pocztówkowych obrazków, czasem pękniętą 💔, pełną rodzinnych dramatów 👨‍👩‍👧‍👦, traum i codziennych historii. Porozmawiamy o tym, jak filmy japońskie pokazują współczesną Japonię, jej społec...

✅ W tym odcinku Power Walk na wspólny spacer wychodzą Mateusz Kusznierewicz i Natalia Partyka – sześciokrotna paralimpijka i mistrzyni świata w tenisie stołowym 🏓🏅 Rozmawiamy o tym, co naprawdę pozwala utrzymać formę i motywację przez ponad 20 lat – bez skrótów, za to dzięki codziennym nawykom. W odcinku m.in.: 🔹 długowieczność w sporcie i wysoka forma przez lata 🔹 zdrowe nawyki: sen, regener...

✅ Dziś poznasz psychologiczne fundamenty poczucia skuteczności i uwierzysz, że każde postawione przed Tobą wyzwanie jest „rabialne” - fajne słowo co oznacza??? Odp w tym Power Walku ❄️ Czy wiesz, że większość planów noworocznych upada już około 10 stycznia? Pomogę Ci sprawić, by Twoje mikro postanowienia stały się trwałą rzeczywistością. Motywująca treść w skrócie: 📈 Siła małych kroków: Dowiesz...

✅Czy istnieje sposób, by naprawdę wyciszyć głowę w świecie nieustannego przebodźcowania — bez kolejnych ekranów i aplikacji? Coraz częściej wskazuje się na doświadczenie, które działa subtelnie, a jednocześnie głęboko, uruchamiając wyobraźnię i porządkując emocje. W tej rozmowie pojawia się perspektywa dźwięku jako przestrzeni regeneracji — czegoś pomiędzy medytacją a emocjonalnym „resetem”. To o...

✅ Podczas dzisiejszego spaceru Dastin Suski, wiceprezes Fundacji Oparcia Społecznego Aleksandry FOSA, opowiada o Niebieskich Trampkach – klubach w Gdańsku i Elblągu, które wspierają młodzież w trudnych chwilach i promują prewencję oraz profilaktykę zdrowia psychicznego 💙 W klubach: 👉 młodzież ma swoje bezpieczne miejsce, gdzie może przyjść „na chwilę” lub spędzić czas w swoim tempie, 👉 uczy si...

✅ Chcesz żyć dłużej, ciesząc się doskonałym zdrowiem i energią? 🚀 W tym odcinku Mateusz Kusznierewicz oraz ekspert longevity, biolog molekularny Łukasz Sobkowiak, zdradzają, jak pozytywne myślenie realnie wpływa na Twoją biologię i długowieczność. Odkryj mierzalne korzyści płynące ze zmiany nastawienia: ✨ Dłuższe życie: Optymizm zwiększa szansę na ekstremalną długowieczność nawet o 15%. ✨ Ochr...

✅ Jak uporządkować natłok myśli i naprawdę zacząć „łączyć kropki”? 🚀 Ten Power Walk to rzadkie spojrzenie na konkretny sposób myślenia, z którego na co dzień korzysta Mateusz Kusznierewicz — bez teorii, za to z praktyką wyniesioną ze sportu, biznesu i życia. Podczas zimowego spaceru odsłaniana jest autorska technika mapowania myśli, która pomaga zamieniać chaos pomysłów w czytelny kierunek dział...

✅ Dołącz do Power Life – nowego programu, który wprowadzi w Twoją codzienność dobre nawyki na cały 2026 rok! Co Cię czeka? 👉 będziesz mieć osobistego Doradcę Zdrowego Stylu Życia, 👉 poczujesz siłę grupy, 👉 nagrodzimy Cię 500 zł za Twoją konsekwencję. Szczegółowe informacje o Power Life znajdziesz tutaj 👉 https://www.powerwalk.pl/powerlife/ Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem...

✅ Postanowienia gasną, nawyki zostają – od nich zaczyna się prawdziwa zmiana🔥 W nowym odcinku Power Walk Ania Kiełbasińska i Mateusz Kusznierewicz rozmawiają o Power Life – programie, w którym 100 nawyków pomaga lepiej spać, mieć więcej energii, dbać o ciało, emocje, relacje i cyfrowy dobrostan. Dowiesz się m.in.:  ✔️ jak świadome słowa wpływają na nasze samopoczucie,  ✔️ czym jest metoda złotej...

✅  Zuza Ziomecka - dziennikarka i trenerka mindfulness, łącząca 17 lat doświadczeń w mediach z praktyką uważności i pracą szkoleniową. Pełni funkcję Executive Director w Center for Leadership – odpowiada za Advanced Leadership Program (ALP) – i tworzy programy wspierające odporność psychiczną oraz przywództwo adaptacyjne. Pracowała jako redaktor naczelna m.in. „Wysokich Obcasów online”, „Przekroj...