Podcast vivre: pleine conscience et santé mentale

Dans ce nouvel épisode du podcast nous allons voir ensemble comment mieux gérer les conflits. Je m'appuie dans cet épisode sur les travaux de Lex Sisney qui est un coach en organizational physics et il a écrit un livre qui s'appelle organizational phyisics the science of growing a business. C'est avec un plaisir particulier que je vous ai enregistré cet épisode au croisement de mon parcours scient...

Dans cet épisode du podcast vivre nous reprenons ensemble les accords toltèques avec des exemples concrets de leur mise en pratique

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast vivre. Dans cet épisode nous allons apprendre à changer notre perception pour mieux nous dire oui: - Oui au temps pour soi - Oui à l'investissement sur nous-mêmes et notre propre croissance - Oui à cette vie que nous souhaitons mener et ne pas subir Oui, oui, oui on écoute cet épisode, on fait le plein d'énergie et on devient acteur de son propre bonheur

Bienvenue à nouveau sur le podcast vivre. Dans cette épisode nous parlons de reconversion professionnelle. Si vous n'avez pas écouté l'épisode précédent sur l'IKIGAI, je vous encourage vivement à l'écouter aussi car les deux épisodes sont très complémentaires. Dans cet épisode, je vous retrace l'histoire de ma propre reconversion et vous partage mes apprentissages sur le chemin en espérant que cel...

Dans cet épisode nous avencons sur le chemin pour chercher et trouver notre IKIGAI aka notre raison d'être. Nous nous questionnons sur les 4 cerles: ce que tu aimes, ce dont le monde a besoin, ce qui peut te rémunérer convenablement et là ou tu peux devenir bon. L'intention est d'initier cette exploration et d'utiliser ce cadre comme méthode explorative qui vous aidera à mieux vous connaitre, à re...

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast vivre qui parle à nouveau de changement. Dans cet épisode nous allons parler de: si ça se passe bien ?  Nous passons beaucoup de temps lors des transitions à penser à ce qui risque de se passer mal et peu de temps à ce qui pourrait bien se passer. Cela nous stresse et nous ferme aux opportunités qui peuvent s'offrir à nous. Dans cet épisode, je m'in...

Dans cet épisode je vous parle du grand saut: le miens. Mais en vous parlant de moi, j'espère vous parler surtout de vous. - Comment surmonter sa peur lors du changement ? - Quelle est la différence entre le changement et la fuite ? - Comment trouver du support et avancer pendant le grand saut ?

Dans cet épisode on parle de changement. La vie est en perpetuel changement. Qu'il soit personnel ou professionnel, extérieur ou intérieur, choisi ou subi. Comment accueillir ce changement ? Comme faire des évènements agréables ou désagréables des étapes pour grandir ? Comment faire des actions pour ne plus être tentés à chaque pas de revenir vers notre zone de confort. C'est ce que nous allons vo...

Dans ce nouvel épisode nous adressons le sujet complexe de l'alignement. Nous explorons ensemble: ✔️qu'est ce que l'alignement ? ✔️qu'est ce que ça apporte d'être aligné ? ✔️pourquoi ce n'est pas si simple ? ✔️comment savoir si nous sommes alignés ? ✔️comment s'aligner davantage avec soi ? Et nous terminons avec un joli poème de Khalil Gibran

L'amour de soi comme base pour l'amour des autres. Je suis heureuse de vous partager dans cet épisode : ✔️Qu'est ce que l'amour de soi ? ✔️Pourquoi c'est important de développer l'amour de soi ? ✔️Pourquoi nous ne sommes pas égaux face à l'amour de soi ? ✔️Comment savoir si je m'aime ou pas ? ✔️Quelle est la différence entre l'amour de soi et l'égoïsme ? ✔️Comment développer l'amour de soi ? Puis...

par quoi remplacer les resolutions ? Dans ce premier épisode de l'année sur le Podcast vivre enregistré en live avec vous je vous explique pourquoi les nouvelles résolutions ne fonctionnent pas et par quoi les remplacer Nous explorons ensemble : ✒️La place de l'inconnu ✒️L'importance du chemin ✒️Le rôle central de l'amour Et nous terminons par un poème sur l'amour Je vous souhaite beaucoup d'amour...

Cet épisode est particulier, je prends le temps en cette fin d'année de répondre à vos questions sur la pleine conscience, mon parcours et mes offres en live Je vous ai enregistré ce live qui répond à vos questions: - comment commencer avec la pleine conscience ? Quelle ressources ? - comment garder la continuité dans la pratique ? - je veux méditer mais je ne tiens pas assise, je m'ennuie, commen...

Nous souhaitons tous vivre des fêtes parfaites. Pas vrai ? Des fêtes où tous nos proches sont là, des fêtes où tout le monde est joyeux, des fêtes où il n'y a pas de problème. La réalité est que ces fêtes là sont très rares. Souvent les fêtes sont imparfaites, il y a un membre de la famille ou plusieurs qui sont absents.  On a peut être tout bien planifié et on a une surprise de dernière minu...

Le sujet d'accueil de nos émotions me tient personnellement à coeur. Nous entendons si souvent qu'il y a des émotions positives et des émotions négatives. Nous cherchons alors à nous débarrasser au plus vite des émotions que nous n'aimons pas avec de la positivité toxique. Ces émotions se retrouvent mal accueillies, refoulées et reviennent plus fortes car nous n'avons pas su écouter leurs messages...

Aujourd'hui j'ai envie de parler vrai, de parler d'un sujet qui dérange: le burn-out. Un sujet d'épisode moins sexy que les autres mais important à comprendre pour aller de l'avant. J'ai du attendre de faire un burn-out pour apprendre à prendre soin de moi. Et vous savez quoi ? Les personnes que j'accompagne attendent d'être en surcharge pour venir me voir. Alors avant de tomber dans cette situati...

Qu’est-ce que l’enfant intérieur ? Comment se manifeste-t-il en nous ? Quelles sont ses parts d’ombre et de lumière ? Comment influence-t-il nos comportements, réactions, émotions et interaction avec les autres ? Comment prendre soin de l’enfant intérieur ? Et qu’est-ce que cette connexion avec cet enfant intérieur nous apporte ? Ce sont les questions pour lesquelles je vous aide à trouver des rép...

Dans cet épisode nous parlons de self-care : prendre soin de soi Un sujet très, très, très important, mais qu'on peut avoir du mal à appliquer dans la vraie vie. Surtout lorsque nous vivons à mille à l'heure sans prendre le temps de respirer. En jonglant avec nos nombreuses responsabilités, prendre soin de soi passe souvent en dernier. Alors, je vous propose que pour une fois on regarde ce sujet e...

Qui n'est jamais stressé ?  Si, comme moi, vous êtes entourés de personnes qui : - Travaillent toute la journée - Ont beaucoup de responsabilités et des listes de tâches à n'en plus finir. Alors, vous avez déjà entendu les phrases suivantes : - « Je suis hyper stressé en ce moment » - « J’'ai trop de choses à faire » - « Je ne sais même pas par où commencer » Vous êtes aussi entourés par des...

Vous est-il déjà arrivé d'être totalement absorbés par ce que vous faites ? D'être tellement plongé dans une activité, une discussion, un jeu, un loisir, un livre comme si le reste du monde n'existait pas ou comme si le temps s'était arrêté ? Vous êtes tellement imprégné par ce que vous faites ou ce que vous vivez que plus rien n'a d'importance à vos yeux en ce moment ? Vous avez alors fait l’expé...

Vous avez envie de méditer, c’est super ! Mais par où commencer ? c’est l’intention de cet épisode. Je me suis rendu compte avec le temps et avec les personnes que j'accompagne qu'il y a deux grandes catégories de débutants en méditation : · Ceux qui restreignent la méditation à des activités de relaxation, comme par exemple se détendre sur son lit, mettre des petites bougies, une petite musique e...

Lorsqu’on pense à se ressourcer on pense souvent à partir en voyage, prendre toute une journée pour soi, faire des nuits avec plus de 7h ou 8h de sommeil d’affilés et manger sainement du fait maison . Lorsqu’on est sous l’eau, ces actions sont un luxe. Un luxe qu’on ne peut pas toujours se permettre. Ce n'est pas qu'une question d'argent, mais c'est aussi et souvent une question de temps. Avec des...

Apprendre à s’aimer : un sujet qu'on veut tous maîtriser et pourtant avec lequel on peut avoir beaucoup de mal.  Sans vouloir tomber dans la victimisation. Je dirais que, quand-même, ce n'est pas si simple.  Ce n'est pas facile lorsqu'on a toute notre vie cherché la réponse à l'extérieur de nous.  Les blessures des jugements laissent leurs traces. Il se peut qu’on ait été jugé ou pu...

Qu'est-ce que le lien corps-esprit ? Comment le stress et les émotions négatives peuvent affecter notre corps, le lien avec ce corps, notre alimentation , notre activité physique ? Comment à l'inverse lorsque nous prenons soin de notre santé mentale cela améliore notre santé physique et aussi lorsque nous prenons soin de notre santé physique cela améliore notre santé mentale ? Dans cet épisode je...

Je vous ai préparé un nouvel épisode du podcast où je vous présente en détail les 5 étapes pour dépasser la peur et la procrastination active. N'hésitez pas à l'écouter. Voici les 5 étapes détaillées dans l'épisode: Identifier la procrastination active S'asseoir avec sa peur S'allier d'amitié avec la peur Identifier si la peur est réelle ou imaginaire Faire le petit ou grand pas et faire un feedba...

Comment la pleine conscience m'a transformée ? Je décrirais la Leïla d'avant comme une femme à la fois forte et fragile. Une femme qui a baigné dans son enfance entre tradition orientale et très forte influence d'occident. Je me suis souvent sentie tiraillée entre ces deux cultures. De l'extérieur j'avais tout pour être heureuse. J'ai grandi dans une famille où j'avais la chance d'avoir un toit, d...