就这样紫

本期的主题是关于：停止无用消费的核心，并非是压抑欲望而是收回选择权，以及如何构建在消费前的缓冲地带。 00:17我将从系统性复盘、抵抗策略以及在日常中的微小习惯出发去讨论～ 00:30我是从什么时候开始从无意识消费到有意识消费的～ 02:13在深夜失眠时，我也会刷手机非理性下单过～ 04:13不止熬夜还刷了手机，冲动消费了，所以熬夜真没什么好处～ 06:42因为是普通的打工人，抛开固定生活成本后， 更应该理性消费 09:06当我买的...

本期的主题是关于：我们应该坚持什么，努力的又是什么？而放弃也并不可耻，而盲目努力才是对自己天赋和时间最大的浪费。 00:19有些事情非要坚持和努力吗？ 01:12在某些事情上是不是可以不那么努力和坚持 01:59反推小时候发生的事儿 03:25声乐老师和我爸说的那些话 起到了一定作用 及时止损太重要了 05:19我们需要找到让自己忘掉时间的事儿，而这个事儿就是我们擅长的事儿 07:15很努力的状态也未必会把事情做好 为什么？ 09:08不要...

本期的主题是关于：为日常发生的小事记录存档，寻找遗失的感性触角，以及在未来的某一天你一定会感谢曾经记录的自己，而这一份记录就是我们写给未来的情书～ 一次朋友聚会打开尘封已久的记忆夹 一次出差之行让我想起曾经的自己是一个既文艺又hiphop的人 00:13一场让回忆复活的聚会 01:18我都快忘记自己这样的放松 可以肆无忌惮的拍腿叫好 02:37我重新开始了记录，重启了我的公众号～ 03:50 回忆和记录会让那一份记忆更加深刻 04:12...

本期的主题是关于：学会不为难自己，很多事情一旦转换思想，不好的事情可以变成好事情，而学会与自己和解之后，我的内心变得更加宽广，也能接纳更多，而这也意味着我会迎来更多。 00:22这是一份年终总结，我希望可以产生共鸣，也希望可以产生新的思考～ 00:42先来聊聊对于感情的感受和感悟吧～ 03:36我期待不费力的社交 07:37如果你和我一样处在较为尴尬的年纪，不想被周边人与社会的压力影响，我的建议是拓展爱好，融入新的环境，...

本期的主题是关于：让自己变好的第一步是什么，显化真正要显化的又是什么？而无论身处在什么样的环境、什么样的事物中，我们需要做的都是用力打扮自己，这样做为的是越来越爱自己以及越来越自信。 00:10大家都是怎么看待显化的，到底应该显化什么？ 01:33我原来有这么多的好东西呀 竟然都被我遗忘了 02:08我很期待每天走出家门的自己 我很期待今天未发生的一切 03:24因为我想让自己变得“更好” 06:13打扮自己的这个过程，会越来越欣...

本期的主题是关于：那些曾经亲密无间，后来却渐行渐远的关系，而见证你每一个高光与低谷，并且永远不会因你的方向而改变离开的，只有你自己。而自己，才是最永恒的通行者。 01:28曾经的那份友谊都是真的，但不得不承认也是阶段性的 03:48生活是流动的 关系也是流动的  05:13随着年纪的变化 我对友谊可能更挑剔了 06:39身边一直在的是自己 09:33不会为了让自己看着不孤单 而去接触新的关系 11:45要接受新的故事 也要接受一些人...

本期的主题是关于：我们或许都经历过这样的时刻：脑海中思绪万千，对未来有无数的憧憬与想法，但迟迟没有行动？这期的内容有两个关键词，分别是 “空想” 和 “行动”，我会围绕他们来进行探讨，并给出可实施的一些小方法～ 01:52如何才能具备想要拥有的，怎么做才能有改变 03:37干等着什么都“等”不来 07:16装不完的收藏夹到底收藏了多少？又做了哪些？ 10:27先建立小目标，之前内容也有分享过，如何养成好习惯 11:25随身携带的口红💄...

本期的主题是关于：我们清理旧物，实则也是在整理内心，而面对消耗自身能量的关系时，也要及时暂停或让它真的“过去”，而轻盈也是最好的生命状态。 本期内容分为两部份： 00:22第一部份：关于身边的旧物清理 11:02第二部份：关于身边关系的清理 愿你拥有打理衣橱的果断，也拥有打理关系的智慧。 02:30在购物时我可能真的没有认真思考 我到底需不需要 03:26因为没有浪费 我内心很愉悦 06:29被留下的衣服 我要尽可能的最大利用 进行搭...

本期的主题是关于：如何更加有效的达成我们想要实现的事情，目标需要拆解，先从简单容易开始，无痛养成利于自己的好习惯，并融入到自己生活中的一些方法。 如果对于本期内容有想更深度的探索可以读一读《福格行为模型》这本书📖 00:53先从小目标开始做 03:33如何做 做什么 才能达到想要的结果 05:50真正养成不需要意志力就能做出的习惯 09:21直接去做 减少纠结的时间 11:42先去做 给自己一个星期的时间 观察 12:53为自己设计动作连...

本期的主题是关于：如何让自己活得轻松，如何做、如何思考、如何判断才能不累，重点分为三部份：目标感、学会辨别、无视的能力。 00:50游客为什么会轻松？ 02:11我希望在接下来的生活中，我可以用游客心态度过～这样会轻松很多～ 02:30我们一直行驶在路上，就像开车一样 03:03爸爸总说你开车的时候要往前看，你要知道你自己的目的地在哪，其实人生也是啊～ 04:20如果我的视线只看向前方 我是不是会轻松一些 05:24第一部分：让自己...

本期的主题是关于：身体管理的重要性，保持好状态的前提是你的身体状态是好的，而当身体出现一点不舒适的时候都不要疏忽。 00:47因为这一次的上海出差让我对自己的身体有了新的认识，并且很想通过这段经历分享给大家一些事儿～（非常重要的事儿） 01:03以为很了自己的身体，对自己的身体太自信，却没想到也中招。。。 03:33一切的开始都要从早餐那杯冰牛奶开始（我h～） 04:41一杯冰牛奶还不够 再加一杯冰咖啡 05:02被打乱吃饭时间...

本期的主题是关于：不生气到底有多难，如何用结果导向训练自己的心境，本期内容分为三部份，急性子是不是就容易发火；如何控制自己的情绪不那么快外放 ；过程很重要但结果其实更最重要。 00:22本期内容分为三个部份 00:35第一部份，急性子是不是就容易发火 01:15你要有意识的控制自己 03:28当“急”来的时候，我们要有意识的抑制它 03:49有些事情真的“急”不来 04:43子弹来了就让它飞一会吧 06:27控制情绪的前提 确实需要积累及过往的...

本期的主题是关于：在人生的旅途中是否会感到孤独，在面对独处时如何正向看待独处和孤独，以及反复提及的要让自己的内心强大、丰盈、富足，建立这些到底又有多重要～ 00:28本期内容分三部份： 独处时自己的状态 ；如何正面看待自己的独处； 以及如何利用我所谓的宝贵独处。 00:55独处是我们经常面临的事件 01:48一个人去医院这件事儿 很有后劲～ 06:29当看到别人的旁边有陪同者 我的那份孤独和脆弱会不受控被放大 07:16假装自己很...

本期的主题是关于：受鲁豫与易立竞对谈启发，我们从“被规训的坐姿和“礼貌性的微笑”说起，聊聊一代女性曾经习以为常的“自我规训”。 00:45本期内容分为三部分：坐姿、表情、好好活着～ 00:58她总是坐在黄沙发的一侧，双腿交叠背部较为坚挺，到今年线下活动遇见“她”也依旧如此 02:53她的另一档脱口秀衍生节目中，她的坐姿成为了“小话题 ”在慢谈里面有讲～ 03:19看到她的那一份松弛 我很开心 04:16随着时代的变化这一份看似轻松的” 松...

本期的主题是关于：如何锻炼自己的思维抗干扰能力，这样的状态是可以通过训练变成习惯的，而有效的管理时间会让自己的精神很饱满，这是一种正向反馈～ 00:51本期内容分为四部分：时间管理到底重不重要，抗干扰和专注力有没有关，如何建立属于自己的抗干扰模式，以及对自己的益处又有哪些～ 01:09第一部分：时间管理的重要性～ 02:29对于自己的时间轴 是会随着自己生活的变化进行阶段性调整的～ 02:59当新事情来到生活中，如何进行...

本期的主题是关于：我们不需要通过外界来评定自己，我们自己先认可自己、夸奖自己、鼓励自己，而承认自己很棒这件事真的很重要。 00:33知道程又青的法则吗？ 01:23程又青的存在就是价值，而我和你也是啊～ 02:20我们很容易被外界的否定所困扰，为什么？ 06:32因为对自己的认知不够清晰，所以经常会被外界影响 09:05觉醒后开始对外界学会过滤，胖不胖 美不美 我自己知道 09:50先要肯定的那个人，应该是自己才对 10:43自己就可以给自...

本期的主题是关于：如何培养睡眠意识、睡眠习惯、睡眠状态，让自己的身体习惯早点睡觉、可以睡好的一些个人小方法，感兴趣的朋友可以来试试～ 01:20本期内容包含三个方面、意识、习惯、状态 01:35为什么中午的午睡 很容易睡 还睡的好 02:48大脑先接受到我要睡觉的信号 对此身体会进行准备 一会我要睡觉了 03:40为了中午睡的更舒服 大家都做了哪些准备 05:05回到家不想那么早睡 是因为想把这一天的时间拉长 属于自己的时间拉长 05:5...

本期的主题是关于：普通女性的力量重建与勇敢，咬牙坚持也可以变成微笑成长，而你也远比你想象的要更加强大！ 00:19因为房主任，我又重温了电影《好东西》 01:17铁梅经常夸女儿 这一点真的很棒 会鼓掌也是一种能力呀～ 01:35电影中最打动我的画面是～各种我们日常生活中忽视的声音 02:17这些身影不仅仅是铁梅，同时也是房主任 03:09因为铁梅，我听见小叶伤口愈合的声音 04:45同样作为女性，我很知道也明白房主任的“隐忍”到底是什么...

本期的主题是关于：如何减少决策快速行动，当我们想做一件事情时，先去做，并且让这件事情先从简单不费事开始，这样才能更快更容易的去做到。 00:16我不需要借助闹钟就能起来的方法 01:39通过平板支撑来训练自己的大脑 04:18如果想做一件事情 就不要决策太多 先去做 05:53先测试一下 找一个最简单的事情 反复重复 让大脑习惯 09:38我想早睡 那么在睡前我会做怎样的准备 12:27朋友尝到了可以掌控时间的甜头 非常开心是怎么回事儿 14...

本期的主题是关于：昨天已经过去了，明天还没到，那么今天就是最棒以及人生中最年轻的一天，所以我们要更加认真对待过好“今天”。 00:15前一阵参加了一场我非常喜欢的一位主持人在深圳的线下活动 00:40我自己是什么时候开始对年龄有感觉的 01:53在武汉面试被副总提到了年纪 才意识到我原来快30了 04:13才开始对年龄焦虑 是因为换城市换工作 要从头开始 08:39先要接受年龄 身体的变化 11:39在你认为偏离值出现时，尽量去找方法去平衡...

本期的主题是关于：主体性、自我感受、不必迎合、懂得筛选并要学会及时说“NO"。很开心可以邀请到我的老朋友“赵老师”，她是一位坐标在天津的英语老师。 01:12即使相隔很远 但只要彼此声音重新连接 就会被拉回到从前 01:40我们总是把自己放到了后面 是怎么回事儿 02:45怕别人不舒服 怕别人不开心 但却忽略了自己的感受 03:07什么时候才开始想把自己的想法与感受放在第一位置“置顶” 04:04习惯退让退步 很容易把自己退没了 07:20“赵老...

本期的主题是关于：不打算憋着了，我要学会解放情绪，让情绪获得自由这是一件很重要的事情，而偶尔的“发疯”也会让自己更加清醒。 00:20什么思绪是我需要整理的？ 01:11时光机退回到九年前，故事要从那时候说起 03:11不太舒服的感受是什么？ 06:24我舍不掉的是我们相识的种种过往，还是我没给自己认识别人开始的机会 10:53开始并没有开始的原因，这个原因一直到最后 12:18真的想见一个人 距离并不算问题 13:36为什么不要相信自己的...

本期的主题是关于：面对职场中出现的困境、迷茫是如何破局、如何避开自身看不到的盲区以及如何面临选择，也非常感谢我的老朋友及前同事“舟”通过自身经历进行职场干货的分享～ 03:11新人初入职场如何破局 第一步是什么 03:39 聚焦业务能力本身 专业性 综合能力 04:43 当下很想加薪 但目前不能升职 又不能快速改变目前处境 该怎么办 07:03 第一次离职是自己没想明白 还是做错了 09:40不离职如何调整心态 如何通过社交圈打开新的社交...

本期的主题是关于：祛魅、自我聚焦、自爱 2025年我希望自己可以真正做到自我聚焦，虽然完全做到很难，但我正在努力。 00:45被一部古偶剧圈粉，有点上头是怎么回事儿 01:55很多演员在演角色的时候，观众或许有时候也分不清到底是喜欢这个演员本身还是喜欢塑造的角色 03:34为什么会想在今年学会自我聚焦 06:16为什么会喜欢这部剧，因为剧中的人在现实生活中很难遇到 08:46初入职场时，确实会对高位者很崇拜和敬仰 12:45是什么让我对...

本期的主题是关于：老友记一起回忆过去从相识到一起跳街舞，同时也见证了本次嘉宾“宇萌”是从什么时候开始下定决定减肥，又从跳街舞转变跳芭蕾之后的逆袭～，以及后面又继续学业去澳门留学的故事。 （图片：本期嘉宾宇萌） 00:51倒退到十年前，我和宇萌对彼此的第一印象 05:12和宇萌一起回忆过去跳舞的日子，脑子里像是在过电影，又好像是昨天发生的事儿 06:27宇萌是从什么时候开始下定决定去减肥的 10:252017年一同上瑜伽课，让我...