浮生若蓝 | 缓解焦虑 夜听助眠 心理疗愈播客 免

在爱情里缺乏安全感会怎么样？ 当一个人内心对爱的需求没有被满足，很多时候会患得患失，于是在亲密关系中拼了命地寻找弥补。 甚至你以为是对方的问题，你换了好几个对象，经历过很多次辛苦的感情，或许你会发现，不管和谁在一起，不管在亲密关系中得到多少爱，内心始终都有一个填不满的洞。 这是因为，缺爱的人，缺失的终究是对自我的认可，而非别人能给予的。 今天若蓝就带你用心理学去深入探索自己的安全感，

边缘型人格特质的日常表现

最近接到一个男生的情感求助电话，他一直很想要一段甜甜的恋爱，可没想到他第一次恋爱就碰上了刻骨铭心的虐恋。 他和我说，女朋友缺乏安全感，经常担心自己被抛弃，两人好的时候如胶似漆，但有时又会性情大变，指责他不负责任，甚至扬言分手。僵持一阵子后，女朋友似乎又忘了自己之前发过的脾气，恢复到甜蜜温柔的状态。 这样的情况反复发生，让他感到很无力。他说女孩子在生活里一点小事都会引起很强烈的情绪，比如有一次女朋友给...

从源头规避掉最大的风险：避免与那些高敏感天生相克的类型在一起。 -自恋型伴侣 心理学上认为：自恋的人一般都认为自己高于其他人，所以渴望关注和崇拜，且有着无限的被照顾的需求，却缺乏对别人的同情心和关注。 因此，如果高敏感的人和自恋的人恋爱，容易过度付出，会被自恋的人无限享受自己的耐心、同情心、关爱和时间，而很难得到回报。 -回避型伴侣 高敏感的人能高度共情伴侣，同时也渴望着得到伴侣情感上的关注。而回避型伴...

“若蓝，我被甩了......前任说跟我在一起好累，他觉得我是一个情绪不稳定的人，还说跟我在一起很消耗他的能量。我承认我是比较敏感，容易被一些小事挑起情绪，有时反应可能也有点过度了。 但我想知道，这一切真的是我太敏感造成的吗？敏感有这么大的错吗？那我以后再恋爱的话，是不是要改掉？到底怎么办比较好？” 我一个高敏感的朋友告诉我，分手前ta的前任最常对ta说的话就是“你老是因为这么点小事就有这么多情绪的话，这日子没法...

这段时间，我总是接到很多情感咨询，有个女生说自己的男朋友难以亲近。觉得两人之间始终隔着点什么，她很难走进男朋友的心，对方也常常不理解她。 女孩子认为恋人间不应该是这样的，也尝试过和男朋友沟通，但对方说他习惯了有自己的边界，不觉得这是个需要解决的问题。 男朋友的反应，让女孩很苦恼。 她曾经认为对方是一个很好的伴侣，但现在不确定了…… 那么，究竟是关系中哪里出了问题，让女孩觉得对方难以亲近？为什么有的人谈恋...

有的人来说，只要自己不去爱，在感情里有所保留，就不需要担心在爱里受到伤害，也不需要害怕在被拒绝后被别人另眼相看。 就像那句歌词：“不爱那么多，只爱一点点。” 那么，这是否是大多数人都认同的呢？ 是不是真的你都不相信爱情了？ 你还愿意再投入地去爱吗？ 你对爱情的态度是怎样的？ 你会觉得投入越多，越容易在爱情里收到伤害吗？ 你会担心自己的投入得不到应有的回报？ 当你明知爱情有风险，仍有赤子之心选择奋不顾身奔向爱...

在照顾他人的情绪之前请先照顾自己的情绪。 做别人的情绪拯救者，是很累的，如果你总是先照顾完别人的情绪才顾得上你自己，那现实的情况可能就是你根本活得没有自己。 你太在意自己在别人世界里的印象，需要去保证别人的情绪是好的，这样才会产生好的自我感觉，只有当别人觉得好的时候才会觉得自己好，以为别人的不开心都是和自己相关，是自己引起的，也是需要自己去承担和解决的，于是你就会精疲力尽，一直陷在这样的模式里，你的...

在我们一生中，经常会因为各种原因被失眠问题所困扰，也许是一场即将到来的考试、也许是 一次重要的汇报总结、也许是生活中的一地鸡毛，或紧张或兴奋、或开心或失落，这些回忆和 想象总在我们即将入睡的时候涌入，让我们的大脑被迫维持积极搬砖的状态，今天，我想一起聊一下如何有效的进行失眠“自救”？  你好，我是若蓝，是一名从业15年的心理教育者，也是一名催眠治疗师，从最初接触催眠到现在催眠治疗已经有10年时间，在这1...

这一期我想谈一谈一个拒绝进步的你如何拯救一个不进步的孩子。 没有力量改变自己的父母，更不可能有力量改变孩子，当孩子已经放弃与你沟通，当你已经完全不知道他在想什么，只有改变自己这一条路。 能够解决问题，跳出无效的管教方式正视自己的焦虑，无力控制，承认这一切导致孩子成为了你最担心的样子，重塑与孩子的无目的交流，给予他信任。给予他思考做决定的空间，让孩子看到你成功改变的自己，成为他的榜样。

一个孩子，当他曾经体验过这种感觉，就是无论我做什么都没有用的时候，当他习得了这个经验和信念系统，即使他成年了，当他遇到困境的时候，他也会习惯性的获得这种判断，他会觉得，我怎么做都没有用。 所以当一个人小的时候，如果父母一旦给了他这个视角：就是你是有问题的，你是不行的，你这样下去你就完蛋了，或者是孩子提出了一些要求或者是想法或者是表达自己渴望，从来都没有真正的被满足或者是被尊重，根本没有太多的沟通的...

当我们内在的匮乏焦虑被勾出来的时候，首先我们需要做的是去觉察，去观察我们的情绪。 当然，在观察情绪之前，我们首先要知道我们自己正在有情绪，当我们知道之后，我们就需要去转化它，那转化的方式，相信你很想知道，其中很重要的一个部分就是，每一个负面的情绪底层都有一个未完成的期待，未被满足的期待。 一个孩子坏行为背后都有一个期待，比方说你期待孩子能够懂，结果你讲了三遍，孩子还没有懂然后你就没有耐心了，你就会很...

今天我想谈一谈拯救焦虑的自己，成为一个内心强大的养育者。 相信很多父母都能够越来越清晰的意识到，当你想去培养一个内心强大的孩子，想要去帮助孩子生发出他们的潜能，想要让孩子能够更好地应对世间的各种诱惑，平衡自己的需要和社会性的需要，真的需要孩子的内心有越来越强大和越来越成熟的心智，同时你会关注到，当你希望孩子能够有强大的内心的时候，你自己是否有足够强大的内心呢？ 当养育者内在足够强大的时候，才能够承载...

今天的冥想主题是拒绝熬夜。 长期的熬夜会危害我们的新陈代谢、心血管、情绪以及大脑。为什么明明知道熬夜的坏处，却依然忍不住继续熬夜呢？ 这个练习将引导你觉察自己熬夜的深层原因，打破熬夜的恶性循环。为自己创造睡眠的氛围。轻松惬意的进入梦乡。 走出熬夜循环的关键之一是觉察，当了解自己真正的想法后，才有改变的机会。现在让头脑中自然的浮现出临睡前一小时的情景：一般情况下你会做些什么事情呢？这些事情多吗？你处理...

今天的主题和焦虑有关。 你是否时常担忧和恐慌一些未来不确定的事情？ 是否经常感到无所适从、坐立不安，精神紧绷？ 其实这些都有可能是焦虑的表现。适当的焦虑可以帮助我们规避风险，应对挑战。但是过度焦虑却会影响我们的生活和健康。 现在我们来做一次缓解焦虑的冥想练习，帮助你安抚情绪，回到当下。

中国睡眠研究会公布的《最新中国青年睡眠现状报告》指出，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。 睡眠问题变得越来越普遍，很多人身体已经躺在了床上，可是忙碌的大脑并不会轻易的停下来。更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑就越兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想(尤...

我们无法选择出生在什么家庭。 但可以选择让自己幸福。 这个练习将引导你打破原生家庭代际伤害的循环模式。 从对过去的觉察中获得疗愈和解脱，并学习超越原生家庭的束缚，成为自己的新父母。 适应人群 与父母关系不良、相处不愉快的人； 童年受到原生家庭伤害，难以释怀的人； 被父母长期否定打压，自卑敏感，渴望被爱的人； 不认同却不自觉复制父母不良行为模式的人；

鼓起勇气打开自我，才能让光照进来。 当你打开走出自我认知的黑洞，就是这一切的开始。打开黑洞需要勇气。看见自己过去从未看见的那些真实去重新构建自我认知的世界。我们甚至可以说这就是一种重生。当你打开并坚持下去你就是一个有勇气的人了。 理解这个世界的方式有两种。一种是按照别人的方式理解。而另一种是按照自己的方式理解。理解决定了你的体验与感受。如何理解世界？如何理解自我？如何看待世界与自己的关系？这些基本就...

今天冥想的主题是将身体安住在当下。 你可以找一个地方舒服的坐着，也可以躺着。闭下你的眼睛，深长的做几个深呼吸。然后安住在自然的呼吸当中。让你的身心能够安定下来。 你知道吗，你的身体陪伴了那么久。他为你付出了这么多。为你承担了这么多。你是不是，曾经留意过他，让你的身体也能够好好的放松？能够让你的身体也好好的休息呢？ 跟随你的呼吸。每次当你留意到自己呼吸的时候，当你听见我的声音，当你感觉到自己坐着或者躺...

我们今天冥想的主题是允许的力量。 在今天的这个冥想里，我们会去看一看，如何去接受那些，我们曾经最抗拒的，最感觉冲突的东西。所以在冥想开始之前，我想邀请你去看一看，让你自己感觉最痛苦的，最抗拒的又是怎样的事情或是人呢？ 有可能你并不想要让一些事情发生。 有可能你很担心某一些结果。 有可能你很憎恨某些人。 有可能你对一些事情感觉到后悔。 也有可能你对未来有很多的担忧和害怕。 所以去看一看在你的内在让你感觉到...

特别加更节目： 今天我们冥想的主题是看见我的情绪模式 我将邀请你去回想在自己的记忆 ， 最容易出现的有哪些的情绪模式。  你最容易掉进去的又是怎样的情绪黑洞呢？ 那些情绪曾经反复的出现 ， 让你反复的经历他。  有可能是对某些事情的焦虑担心， 放不下。也有可能是对一些人一些事情或者听到了一些什 么样的语言， 所产生的愤怒。 又或者是对有些事情的纠结后悔。 也有可能是对未来一些事物的恐惧。若蓝会带着你慢慢...

心理能量， 这 个 词 是心理学家荣格提 出来的。荣格 认为 一个人的人格 结 构要正常活 动 的 话 需要一个动力系 统 的， 而 这 个 动 力系 统 就是心理能量， 是一种普遍的生命力。  心理能量匮乏的人 无法让自己的人格稳定而独立的运转 ， 只能依附于别人在关系里才能存活，心理能量匮乏的 人常常活在对自己的否定中， 因 为否定自己而失去自信。心理能量极度匮乏的人，当负面情绪完全盖过正面的能量， 整个人就会被黑暗笼...

你好，我是若蓝。 当你点开这个专辑的第一条音频。可能你会为自己带来一个新的机会，帮助你走出自我认知的黑洞。让你能够重新构建对自我他人和这个世界的理解，让你能够突破原生家庭的创伤带给你的局限。我是心理咨询师若蓝，在喜马拉雅推出了心理疗愈的播客节目。希望正在收听的你，在听了这个专辑之后，能感觉到自己内心的一些微妙的变化。让声音带着你打开了一扇通往自我的窗户，有光照进来，让你在那些自我否定、自我攻击没有...

专业女心理师的情绪酒吧，深夜故事，心灵的触动，伴你入睡

今天的心情有点沉重和心痛。 上午接到一个电话，是一位十一岁女孩的妈妈打来的，请求做心理重建和自杀干预，孩子前不久割腕自杀，还好发现的及时否则后果不堪设想，而事后后怕的妈妈情绪也崩溃了，不明白到底孩子怎么了?作为父母又做错了什么? 所以若蓝今天想带着大家一起关注一下青少年的心理健康，这个呢应该是家庭教育指导里一个很重要的内容。 上面提到的孩子后期被确诊为青少年抑郁症。青少年这种心理情绪状态，在我近几年这...