小凸小夫哔哔叨：一场深度的心灵疗愈

分手了，你还在反复翻聊天记录、找证据、等他回来吗？很多人卡在“他一定还爱我”“只要我足够好他就会回来”里走不出来——这到底是思念，还是另一种东西在操控你？ 本期我们聊聊： · 愿望、信念、执念到底差在哪里？为什么有的想法让人轻松，有的却让人越陷越深？ · 为什么执念本身就带着强烈的痛苦感？它是怎么一层层把人困住的？ · 大脑其实一直在做一件事，让很多人宁可反复验证、反复等待，也不肯松手 适合所有在分手、暧昧、关系...

总有人说跟有回避型依恋倾向的人相处起来很累，那么这期我们专门花了将近一个小时的时间，把有关【回避型依恋】的各种问题都一次讲透！ 本期你会听到： 什么样的人最不适合和回避型发展亲密关系（以及为什么双方都会很难受） 回避型真正容易被吸引的几类人 已经谈上了怎么办？如何给空间却不让关系“不了了之” 四种常见的回避亚型差异 形成原因 + 可落地的成长路径 无论你是回避型本人，还是正在和回避型相处，这期都会帮你少踩很多...

这期我们聊一个很多私信都在问、却又充满误解的话题——福瑞。网上总充斥着各种对福瑞的科普及误解，比如有人觉得福瑞控“心理不正常”、“社恐自闭”、“就是想当动物”…… 但真实情况远比这复杂得多。 这些人为什么喜欢“扮演动物”？他们究竟在想什么？欢迎把这期转发给同样对福瑞感兴趣的朋友，一起来评论区聊聊你对兽设、过渡性空间的理解，或者你身边的福瑞故事。 在小宇宙查看该单集文稿

很多人以为“占有欲强、爱嫉妒”=爱得深，其实背后可能藏着更深层的东西——条件式自爱、条件性自尊、甚至条件性存在。从恋爱到友情，我们拆解了三种条件式自我认同的表现，追溯它们如何从有毒的家庭、集体、社会系统中一步步形成，并给出可落地的练习：从“评价自己”转向“体验自己”，重写内部规则，重新在真实自体上生根发芽。 不是让你立刻断联或分手，而是帮你看清： 1️⃣ 不是你足够好了才配被爱，而是你本来就值得爱，所以才选择对...

我们经常听到的高敏感人群（HSP）究竟是什么？它是一种心理疾病吗？作为高敏感人群经常会觉得感官过载、容易共情和被别人消耗怎么办？什么才是适合高敏感人群的真正“活法”？今天这一条视频我们一起把它聊清楚。 其实除了内耗以外，高敏感的快乐，也可以是普通人的好几倍—— 但前提是：你得先把不属于自己的责任放下。如果你也是高敏感，这期请务必看到最后。 你没有问题，你只是需要属于自己的活法。 在小宇宙查看该单集文稿

有“道德性创伤”的人，最难的不是被别人伤害，而是接受“我也可能伤害别人”这件事。他们会： 亲人离世后，哀伤期特别长，觉得自己一快乐就是背叛 分手后把自己骂到一无是处，觉得关系全毁在自己身上 要么死死否认“我没伤害你”，要么直接贴标签“我就是坏人” 把一次行为错误，直接等同于人格判决 本质是早年全能幻想没过渡好——潜意识里觉得“我应该什么都能做好、保护好身边所有人”，一旦现实打破这个幻想，就开始无限自责、自我惩罚。...

总有人觉得喜欢大叔或者恋老很变态，甚至第一反应就是“不是图钱就是图遗产”。但其实很多时候，我们的大脑根本不是在图那些外在的东西，而是在疯狂寻找一种能让自己彻底松弛下来的绝对安心感。在成人世界里紧绷了太久，碰见一个和蔼宽容的年长者，真的会一下子整个人都舒服了。 这期节目我和小夫完全撕开了那些所谓的伦理评判，想站在我自己的视角，特别坦诚地聊聊这个一直被误解的性偏好： · 为什么有些人yp根本搞不起来，非要在“...

“在一起之后，反而不爱了。” 你有没有过这种时刻——明明是自己拼命想靠近的人，相处没几天，那种心动却莫名其妙地消失了。是对方变了，还是爱情本来就这么不经放？这一期我们想聊聊那个让无数人困惑的瞬间：为什么我们越靠近，越容易失望。从科胡特的自体心理学出发，我们找到了一个有点反直觉的答案——也许破碎的从来都不是爱情本身。 如果你也曾在“他明明很好，我却爱不下去了”的循环里打转，这一期，或许能让你重新看懂自己到底在...

你有过生理性喜欢的体验吗？那种全世界都不再重要，似乎只有他就是那个“对的人”的命中注定的感觉——这种感觉究竟是怎么来的？它究竟是爱情来了，还是我们身体的创伤记忆被突然激活？那种最开始没有感觉的的人是不是就不是那个“对的人”了？ 这期我们会帮大家以更为细腻的视角看清楚什么是“生理性喜欢”，以及更好的帮大家判断我是不是“真的喜欢一个人”，并且更好的避免大家掉进创伤性的生理性喜欢陷阱。 在小宇宙查看该单集文稿

你能一个人在家，心里是安静的吗？有人周末一刻不敢独处，有人一个人住却活得很满，差距不在性格内外向，而在于一个叫做"内在陪伴者"的东西——它是你从小内化进来的人际经验结构，可能是一个批判你的声音，也可能是一个真正能接住你的声音。 这期我们聊了内在批判者是怎么形成的、为什么你独处时总觉得自己是loser、怎么建构一个新的内在陪伴者，以及为什么总是不自觉地建立那种"不把你当回事"的关系。高质量独处的本质，是你能不能...

你在演一个自己不想演的角色吗？越"完美"的人，越容易突然崩掉——在心理学上，这有可能是“反向形成”这种很深的防御机制在作祟。它的逻辑是：我有某种欲望或冲动，但不允许被发现，所以我把自己活成了它的反面。结果就是：过着自己不想过的日子，交着自己不想交的朋友，看起来很积极，内心特别疲惫空洞。 这一期我们从"人设"聊起，聊清楚三件事： 健康的"人设"和"反向形成"之间，那条线在哪 怎么判断身边的人（或者你自己）是不是陷...

暧昧散了，没资格难过；流产了，家人说"再生一个就好了"；宠物走了，有人说"不就是只猫"；婚外恋结束了，你连哭都得躲着哭。——这些悲伤，真实存在，却没有被允许表达。心理学上把这叫做「剥夺性悲伤」。 问题是，压下去的悲伤不会消失，它会变成焦虑、反刍、莫名其妙的自我攻击，在你以为自己早就过去了之后，还一直在。 这期我们聊：什么是被剥夺的悲伤 / 为什么哭了很多次还是走不出来 / 哀悼的意义整合到底是什么 / 以及如果你...

你心里有没有一个数字——存到100万才能辞职，存到500万才敢做自己？这期我们聊一个很多人不敢面对的问题：我们对"安全感"的执念，到底是在保护自己，还是在攻击自己？ 小夫做了一次模拟咨询体验，从"最低能活下去的存款"聊到"理想生活的数字"，发现那个数字背后，藏着的根本不是钱，而是没被满足的愿望和没被处理的恐惧。 我们还演练了一个真实场景：失业四年、存款见底、行业在萎缩——这种人真的找不到工作吗？ 真正决定你能不能做...

“如果我没那么有用，真的还会有人爱我吗？” 本期我跟小夫我们会从“情感饥饿”这个概念，为大家深度拆解许多恋爱脑的底层逻辑，也帮助大家看到在一段关系里面，长期处于“情感饥饿”状态的人是如何被吸引甚至是“操纵”。 另外，本期是我跟小夫我们两个都特别喜欢的一期，因为除了专业向的内容以外，我们在内容上做了更多属于自己的表达和感性的部分。希望大家喜欢我们这个小小的调整。 在小宇宙查看该单集文稿

最近两年经历失业和失业焦虑的人特别多。但深挖下去你会发现，有很多人的焦虑来源其实并不是源于工作，而更多的是因为缺失稳定的客体关系进而导致的存在性焦虑。本期我们就带大家一起深度探索下「失业焦虑」这个词背后的各种情绪。 在小宇宙查看该单集文稿

【本期为17分钟试听版，完整的版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】 你和他天天傳 LINE、聊瑣事，但在內心深處，是否仍感到一種無法言說的寂寞？為什麼你們看起來關係穩定，卻在面對脆弱與真實情緒時，總是不自覺地岔開話題、維持禮貌的距離？這部影片將帶你拆解「假性親密」背後的防禦機制，助你打破情感隔閡，建立真正的連結。 我們將深入探討： 假親密 vs. 真連結： 真正的親密不是「高頻率的互動」，而是雙方都能在關係中展...

本期开始我们会在不影响之前内容更新质量和频率的前提下，给大家加开一档新的形式的内容《哔哔叨快聊》，让那些大家在评论区问到的问题提炼出来进行更为针对性的解答。 这一期我们为大家解答下经常遇到的“亲密咨询”的相关问题。是所有的情侣都适合坐在一起做亲密咨询吗？亲密咨询的目的是为了让大家复合而不是分手吗？相信大家看完这期能更好的帮助大家找到更适合自己的亲密关系解决方案。 在小宇宙查看该单集文稿

【这不是你想太多】 你是否经常觉得，别人说的话背后另有含义？ 很难真正信任任何人，对细微的态度变化异常敏感？你并不是脆弱，而是长期活在一种高度警觉的心理状态中。 【什么是偏执与偏执型人格】 在这一期节目中，我们系统区分了「偏执」、「偏执型人格」以及「偏执型人格障碍（PPD）」的差异，解释它们在心理结构与日常表现上的不同。 偏执并非天生，而往往与早期关系中的不安全感、长期被忽视、被伤害或缺乏信任的经验有关。...

【本期为17分钟试听版，完整的56分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】 很少听到说讨好型人格的人通过讨好讨到了自己想要的“好”——不管是亲密关系还是别人的尊重。本期我们为大家深度解析了【遮羞】这个行为下面特别重要的一个话题，讨好型人格。看完后你就会知道为什么讨好型人格的人更需要恢复自身的主体性，才能解决自己的遮羞，进而解决自己的讨好型人格所带来的负面感受。 在小宇宙查看该单集文稿

又是正经科普的一期，这是一个关于我们每个人生命力的话题。当你重新的审视我们身体给我们传达出来的种种信号，你会对自己和自己的生命力有更好的认识和掌控感。 在小宇宙查看该单集文稿

2026年第一期，送给那些真的想要收获幸福的人。我知道我们现在许多人一定都在面临许多人生的不如意，我们对自己现在的状态可能也不是很满意，但相信我们，当你仍有那个配得感，主动点击一个“如何获得幸福感”的视频而不是“这个世界烂透了，我们永远不会幸福的”的时候，你就已经在幸福感的路上了。 幸福感 = 配得感 + 意义感 + 归属感 。本期围绕着如何提升这三项感受进而系统性提升你的幸福感。而且你甚至会惊讶地发现，提升这三点...

【本期为17分钟试听版，完整的56分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】 本期视频我们承接第18期的【x瘾】话题，深入探讨成瘾行为背后更深层的心理机制——强迫症（OCD）与强迫性行为。 很多时候，你以为的“x成瘾”或无法控制的欲望，本质上可能是一种强迫性行为。为什么我们明知有害，却依然无法停止？这往往源于潜意识中未被处理的创伤和原生家庭的影响。 在这期内容中，我们将从心理咨询与諮商的专业视角出发，带你正确认识“...

你讨厌自己吗？其实如何正向的看待自己，并不是一件简单的事情。我们本期帮大家看到自己的复兴自恋、惩罚性超我以及攻击性倒转，更好的找到属于自己那个有力量的真实本我，从而更好的自我接纳、自我欣赏、进而自我喜欢并提升自信。那么你会自我嫌弃吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

【本期为17分钟试听版，完整的56分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】 为什么说只有性解放的人才能更容易获得纯爱？斯滕伯格的爱情三角理论中提到的亲密、激情、承诺，这三者真的不能兼得吗？看完这期你就知道为什么性压抑的人很难获得“完美”的爱情。其实，纯爱可以有，性解放就是帮助我们，当你的纯爱还没有办法立马抵达的时候，它可以让我们没那么“性压抑”。 除此之外，大家应该有注意到我们从这一期开始充电节目会有所调...

你有过什么羞耻的感受吗？说不定这是个了解自己的很好的契机。羞耻感是我们一个非常重要的感受，他会在各种层面影响我们的心理活动。而“遮羞心理”则会让我们把许多自身的能量都用来否定自我的感受上，进而产生了例如不配得感、完美主义、不自信、习惯性否定自己等影响我们生活的潜意识。 在小宇宙查看该单集文稿