Plads til mig

Det er bare en travl periode. Hvor ofte siger eller tænker du det? Og hvor lang har den periode egentlig været? Vi kan godt tåle at have travlt eller være stresset en kortere periode. Men hvis der ikke er plads til at restituere bagefter, så lægger vi stien til at brænde ud. I denne episode får du 2 spørgsmål du skal stille dig selv, som kan hjælpe dig til at sikre at du ikke har den ene travle (p...

Du skal bare tage dig sammen. Har du nogensinde tænkt eller følt det? At det blot handler om at du skal tage dig sammen. Det skal du ikke det har du helt sikkert gjort i lang tid. I denne episode får du mit bud på hvad du skal gøre i stedet for, hvis du vil undgå at bryde sammen. Skal vi tale sammen om din næste skridt? Send sms på 29269075 Send mail: skrivtil@camillaqwist.dk

Alt indeni mig skriger på, at sige ja til det, han foreslår, ( selvom jeg er mega træt og ikke orker det)  bare fordi jeg ikke vil være besværlig og dermed risikere ikke blive elsket.  Måske du genkender den følelse? At du alt for ofte siger ja til ting og aftaler, du inderst inde ikke gider eller ikke har overskud til, af frygt for at være besværlig.  Det er opslidende, derfor får du i dag et red...

Den anden dag fik jeg en mail fra mit pensionsselskab “ det er nu tid til det årlige tjek”. Først tænkte jeg, det har jeg styr på, det gjorde jeg sidste år, men alligevel gik jeg lige ind og gik guiden igennem “ bare lige for at være sikker”.  Bagefter tænkte jeg, det er faktisk sådan jeg ønsker alle gør med deres hverdagsliv.  At du en gang om året lige tjekker ind med dig selv og dit liv. Er det...

Får du dårlig samvittighed, når du tager en pauser eller ikke laver noget når andre gør? I denne episode giver jeg dig en vej til at slippe den dårlige samvittighed, og tillade dig selv at holde pauser når du har brug for det. Også selvom andre laver noget imens. Vil du gerne have min hjælp til at slippe den dårlige samvittighed, så send mig en sms på 29269075 eller send en mail til: skrivtil@cami...

Hvis "burde" ofte kommer ud af din mund, så lever du ikke efter dine egne værdier. Hvis du ofte føler du får sagt ja til noget, som du bagefter fortryder. Så er du også ude af trit med dine egne værdier. Når du kender dine værdier og lever efter dem, så oplever du mere glæde og energi i din hverdag. I denne episode guider jeg dig til at finde dine 3 vigtigste. Skal jeg guide dig mere per...

Du giver altid til andre før dig selv. Det betyder at du ofte ender med at være lidt drænet og ikke orker at giver mere. I dag får du en meditation der lærer dig, hvordan du fylder dig selv op, samtidig med at du er der for andre. Episode handler om, at træne din evne til at give og modtage medfølelse, både til dig selv og til andre på samme tid. I dag vil jeg guide dig igennem meditationen "...

Self medfølelse kan føles fuldstændig rigtigt, når vi taler om det. Men når du så skal til at være det i praksis, så kan det være rigtigt svært. Du kan have svært ved at finde de rette ord og tonen, og du kan faktisk også have svært ved at tage imod de medfølende ord. Det har jeg en øvelse til, altså at få trænet dig selv i at finde medfølende ord, og tager dem. Hvis du gerne vil have min støtte t...

Velkommen til Plads til dig , podcasten der hjælper dig til at skabe en hverdag, hvor der er plads til dig, præcis som du er. Ferier giver os ofte rum til at mærke efter, og måske har du opdaget et savn. Et savn efter mere nærvær, mere kontakt med fx. din partner eller mere ro. Men når hverdagen rammer, falder vi nemt i fælden med overambitiøse planer, der hurtigt slår fejl og efterlader os selvkr...

Kender du den indre stemme, der dømmer dig hårdt, nedladende og ubehageligt? I sidste episode talte vi om radikal accept, og et af de områder, vi ofte har allersværest ved at acceptere, er netop vores egen hårde, indre kritiker. I dag inviterer jeg dig til at vende dig mod denne svære stemme med et nysgerrigt self-compassion -blik. For hvad nu, hvis din indre kritiker i virkeligheden ikke forsøger...

Udgør din personlige udvikling aldrig en lige linje? Oplever du jævnligt tilbageslag, omveje og cirkler, hvor du tænker: "Kan jeg overhovedet finde ud af det her?" Velkommen til the muddy middle – mudder-perioden i selvudvikling. I denne episode dykker vi ned i, hvorfor det er fuldstændig naturligt at ramme en mur af desillusion og tvivl, når hverdagen rammer. Vi kigger nærmere på de 3 typiske sta...

Hvilke ord længes du allermest efter at høre fra andre? Og hvad har dit hjerte inderst inde brug for lige nu for at føle sig trygt, elsket og nok? I denne episode dykker vi ned i en af de smukkeste uformelle øvelser inden for MSC (Mindful Self-Compassion): At finde dine helt egne Loving-Kindness -fraser. Mange af os leder hele livet efter anerkendelse, forståelse og varme udefra. Men vi har faktis...

Hvor ofte presser du dig selv igennem en hård træning, selvom din krop råber på en pause? Eller hvor ofte dropper du helt at bevæge dig, fordi du ikke lige orker det program, du har lagt for ugen? I denne episode taler vi om compassion-bevægelse – en kærlig og fleksibel måde at være i din krop på. Bevægelse og træning er fantastiske redskaber til at booste dit mentale overskud, men det virker kun,...

Prøver du ofte at "fikse" situationen og finde en hurtig løsning, når dit barn græder over en lukket pool i ferien, eller når din partner kommer skuffet hjem fra arbejde? I denne episode dykker vi ned i den afgørende forskel på ren venlighed og dyb compassion . Når vi kun møder modgang med venlighed, vil vi ofte hurtigt gøre alting godt igen, fordi sorgen eller skuffelsen føles "for...

I denne episode dykker vi ned i forskellen og samspillet mellem Mindfulness (bevidst opmærksomhed) og Self-Compassion (selvmedfølelse). Selvom de minder om hinanden, har de hver sin styrke. Mindfulness lærer os at registrere vores svære følelser, mens Self-Compassion bringer en varm, venlig og omsorgsfuld attitude ind, når vi har det svært. Vi har brug for begge dele for at mindske lidelse og ubeh...

Fra selvomsorg til plads til mig. Når redskabet bliver til målet og en guide til at inkludere dig selv i dit eget liv. I denne episode dykker vi ned i transformationen fra blot at praktisere selvomsorg til reelt at tage og skabe plads til dig selv. Alt for ofte bliver selvomsorg reduceret til overfladiske redskaber, men det sande mål er at nå dertil, hvor du kan sænke skuldrene, trække vejret frit...

Når du begynder at arbejde med dig selv, dine mønstre og dine relationer, opdager du hurtigt, at vejen til forandring sjældent er snorlige. Det kan faktisk være både grimt og ubehageligt at vende blikket indad – og det er præcis derfor, mange lader være. Måske tror du, at rejsen med Mindful Self-Compassion kun vil føles rar, varm og fantastisk? I denne episode udfordrer vi den illusion. For når du...

I dag dykker vi ned i et emne, der rammer os alle: Hvordan vi ubevidst kommer til at skabe unødvendig, ekstra smerte og lidelse i situationer, der i forvejen er svære. Smerte i livet er uundgåeligt. Vi oplever tab, skuffelser, fysiske skader og svære relationer. Men det er vores modstand mod denne smerte, vores manglende accept af virkeligheden, som den er lige nu, der forvandler smerten til langv...

Kender du det at komme skævt ud af døren om morgenen og det forfølger dig hele dagen? Eller du har haft en travl og måske stresset dag og du tager stressen med hjem eller ud og handle? I denne episode giver jeg dig øvelsen til at "skabe tydelige overgange" og derved lukke ned for fx en hektisk morgen og møde roligt ind på arbejde. Vil du lære mere om self compassion, så starter mit næste...

I denne episode taler jeg om, hvorfor nærvær har langt større betydning for vores relationer, end mange af os egentlig er klar over. For når vi er mentalt fraværende, stressede eller hele tiden på vej videre til det næste, påvirker det både vores kontakt til andre mennesker og deres oplevelse af os. Vi dykker blandt andet ned i: hvordan nærvær styrker relationer både privat og professionelt hvorfo...

I denne episode dykker vi ned i, hvorfor mindfulness ikke bare handler om at sidde stille med lukkede øjne — men om at være mere til stede i dit eget liv. Vi taler om, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at: skabe mere ro og overskud i en travl hverdag styrke dine relationer blive mere nærværende med både dig selv og andre opdage dine egne behov og grænser skabe fundamentet for ægte selvomsorg...

I denne episode får du en vej til hvordan du kan bruge dit åndedræt til at give dig selv selvomsorg. Du får en guidet meditation: kærligt åndedræt. Vil du lære mere om hvordan du kan skrue op for selvomsorgen og self compassion i din hverdag, så kom med på min intro online workshop den 10/05/26 kl. 10.00 Tilmeld dig her Har du et spørgsmål eller har du lyst til at connecte, så er jeg på Linkedin

Hvis selvomsorg eller self compassion lyder lidt uoverskueligt at lære. Og endnu en ting du kan sætte på din to-do-liste, som du burde gøre. Så er denne episode til dig. Her får du 3 simple skridt du kan begynde på i dag for at skrue op for selvomsorgen. Vil du lære mere og blive støttet undervejs af mig, så kom med på min Introduktionsworkshop den 10/05-26 kl. 10. Det er online Tilmeld dig her Ha...

Du kender godt den følelse at stå i noget der er svært eller ubehageligt og så kommer der en du holder af og giver dig et langt varmt kram og siger " Det skal nok gå, jeg har dig". Den ro det kram giver, kan du give dig selv ved fysisk berøring af din krop. I denne episode får du en øvelse til hvordan du kan begynde at berolige dig selv ved at lægge din hånd forskellige steder på kroppen...

Selvom du tænker at du kunne have gavn af at lære selvomsorg (self-compassion) kan du samtidig sidde med en modstand. Nogle gang er du bevidst om modstanden, andre gange er du mere ubevidst omkring det. I denne episode går jeg igennem 6 misforståelse omkring selv-compassion og selvomsorg, som jeg ofte møder. Måske du genkender dig selv i en eller flere af dem? Vil du lære selvomsorg i praksis? Så...