Pauza de Bine

Azi te invit la o conversație potrivită pentru perioada de final de an pentru că vorbim într-un fel rațional despre spiritualitate, despre ce e și ce nu e ea, cum o putem integra în viețile noastre și cum ne ajută să fim oameni mai buni. Partener de conversație îmi este Antonia Hruscovschi - profesor de yoga și ghid holistic - un om de marketing ancorat în realitate și rațional, care face și citir...

Fiecare dintre noi are propriile procese și suntem acolo unde avem nevoie să fim. Azi îți povestesc despre lecțiile mele de antreprenor nu ca să mă laud sau ca să ne comparăm, ci în speranța că te vor ajuta să ai prorpiile conștientizări, așa că te invit să iei cu tine doar ceea ce ți se potrivește. Acestea fiind zise, să știi că desi am extras lecțiile astea din perspectiva omului care lucrează p...

Am ajuns în decembrie și nu știu cum e pentru tine, dar eu sunt pregătită pentru perioada de final de an în care îmi ofer timp pentru introspecție, pentru tras concluziiși așezat planuri pentru următorul an. Azi am pentru tine un episod delicios, aliniat cu ideea asta, un episod în care vorbim despre  reașezare în viață, schimbări mari, misiune, well-being și yoga.  Partener de conversaț...

Cum suntem pe final de an și cum am primit mai multe întrebări despre ce e un vision board, cum se face și cum ne ajută, azi chiar despre asta vreau să îți vorbesc. Vision board-ul, așa cum îi spune numele e un panoul al viziunii, un loc unde îți așezi intențiile sau obiectivele, rezultatele sau ”lucrurile” pe care ți le dorești, într-o formă vizuală, plăcută pentru tine, panou pe care să îl ții a...

Azi am pregătit o pauză de bine specială pentru tine și sunt tare bucuroasă că i-a venit timpul. Încă de acum câteva săptămâni am început să primesc tag-uri pe Instagram stories în care oamenii îmi arătau că au descoperit semnul de carte special creat împreună cu fratele meu Alex pentru o carte apărută recent la editura Nemira: ”Iernile sufletului”- de Katherine May. Am rezonat mult cu ideea cărți...

Când auzi cuvântul mindset sau mentalitate, la ce te gândești? Pentru mine, mindset-ul e ca un playlist interior, propriu fiecăruia dintre noi, care merge toată ziua pe repeat și conține hit-uri precum: ”Ce cred eu că e adevărat despre mine”, ”Ce cred despre lume și locul meu în ea”, ”Ce zic că merit”, ”Cum mă port cu mine și ceilalți” sau ”Ce e posibil pentru mine”. Te invit să vorbim despre fixe...

În oricare dintre relațiile noastre importante, noi suntem responsabili pentru jumătate din relație, pentru ce punem noi în acest spațiu. Putem pune lucruri care fac ca relația să crească, să evolueze și putem pune lucruri care o sabotează. În episodul de azi, vorbim cu psihoterapeut Daniela Bruchental despre dinamica relațiilor cu partenerii de viață și cu familia, despre cum contribuim la ele, c...

De anul 2022 ne mai despart doar două luni și eu am început să mă gândesc deja la cum vreau să arate și mai ales să se simtă anul viitor. Remarc și în jurul meu că oamenii intră încet, încet în mindset-ul de final de an. Așa că înainte să îți faci planuri sau să demontezi vise care nici nu au apucat să fie așternute că ai și decis că sunt imposibile, vreau să vorbim azi despre cum îți creezi o via...

Tu cât de bine crezi că îți comunici nevoile? Și cât de bine crezi că te conectezi la nevoile celor cu care vorbești? Azi, alături de Lăcrămioara Ocunschi, te invit la o conversație despre cum ascultăm empatic, cum comunicăm, cum ne onorăm pe noi și pe ceilalți. Intrăm și în culisele comunicării nonviolente ca să vedem cât de mult se pot transforma dialogurile noastre cu ajutorul ei. Pe Lăcrămioar...

Trăim prea mult de la gât în sus, mai degrabă în cap decât în corp, ceea ce face să nu vedem semnalele pe care ni le trimite. Așa că azi, am invitat-o în podcast pe Mădălina Bozeanu – Yoga & Embodiment Teacher și Facilitator TRE (Trauma Release Exercises) să vorbim despre cum ne (re)împrietenim cu corpul nostru. Vei afla cum să îl asculți, vei înțelege cele 4 niveluri de conectare (interocepți...

Ți s-a întâmplat și ție să amâni o activitate sau să îți petreci timpul lucrând mai degrabă la task-uri mai puțin importante doar pentru că erau mai plăcute? Procrastinarea nu e o problemă de cum îți gestionezi timpul, ci una de cum îți gestionezi emoțiile și gândurile. Pe termen scurt poate te ajută să scapi de disconfortul pe care ți-l dau lucrurile pe care le ai de făcut, pe termen lung însă cr...

Tu știi ce greșeli faci și cât timp petreci zilnic pe social media? Azi îți propun să vorbim despre cum poți folosi mediul digital (și rețelele de socializare în mod special) într-un mod înțelept și despre cum îți poți pune limite sănătoase și am invitatul perfect pentru asta. Andreea Chiuaru este antreprenor și consultant social media, iar în acest dialog vine cu perspectivă dublă: cea de utiliza...

Deseori mă întreabă lumea ce înseamnă Life Design și cu ce mă ocup. Gândul la meseria mea de zi cu zi mă face să zâmbesc, pentru că ceea ce fac e să îi ajut pe oameni să se elibereze din viața care le-a rămas mică și să își croiască una care să le vină ca turnată. Procesul de Life Design sau, altfel spus, proiectarea unei vieți pe care să o iubești e un proces foarte personal și există câteva regu...

Îmi pare rău că nu mi-am dat voie să fiu mai fericit! Știai că ăsta este unul dintre top 5 regrete ale oamenilor aflați pe moarte, pe care Bronnie Ware i-a îngrijit în cariera ei și despre care a scris în ”The Top 5 regrets of the Dying”? Așa că azi vreau să vorbim despre bucurie. Pentru mine, conversația în sine a fost o bucurie pentru că invitata mea a fost Andreea Mitran, fotograf talentat și c...

Tu câtă viață pui în zilele tale? Întâlnesc oameni în cursuri sau în ședințele de coaching care sunt atât de prinși în a alerga de la un lucru la altul că nici nu mai știu ce e cu ei, cum au ajuns în situația asta sau cum și-ar dori să fie viața lor. Și oameni care sunt în prag de freelancing/soloprenoriat care dau scroll cu zecile de minute, se compară cu alți profesioniști din domeniul în care v...

Pentru ultimul episod din această vară, am ales un subiect și un partener de discuție care să facă revenirea la muncă mai ușoară și mai eficientă.  Erika Popliceanu de la Plan Clar ne povestește despre ce e și ce nu e planificarea, cum recomandă ea să facem o planificare eficientă, despre cea mai frecventă greșeală când vine vorba de planificare, despre care e primul lucru care trebuie pus în...

Te-ai gândit vreodată ce impact are asupra zilei tale felul în care îți folosești dimineața? Un studiu din 2013, făcut de IDC Research și Facebook spune că 80% dintre oameni își verifică notificările de pe telefon în primele 15 minute după trezire. Și cred că în ziua de azi cifrele sunt mai ridicate. Felul în care îți folosești timpul de dimineață îți va dicta tonul pentru restul zilei. E una când...

Despre journaling se vorbește tot mai des în ultimul timp așa că am am invitat-o în podcast pe Alexandra Bădiță - coach și expert în journaling și storytelling - să ne spună de unde să începem un obicei de journaling, care sunt beneficiile, cum putem folosi scrisul de mână pentru a ne înțelege mai bine. Alexandra este autor al cărții Write Your Way To Happiness și al jurnalului Impress Yourself Ev...

Azi te invit la o pauză de bine de încărcat bateriile și te încurajez să rămâi până la finalul episodului ca să îți iei idei simple și eficiente pentru a avea grijă de energia ta. Când învățăm să ne gestionăm energia, ne creștem șansele să atingem obiectivele pe care ni le propunem. Cât de des te gândești la asta? Sau te-ai gândit până acum la faptul că te dai peste cap încercând diverse instrumen...

Azi am pentru tine un episod nou și un pic de tough love. În ultima lună, chiar dacă am fost plecați în cea mai mare parte, am avut ocazia să țin 9 workshop-uri despre rescrierea convingerilor limitative în 2 companii multinaționale diferite. Nu a existat grupă în care să nu apară convingerea: Nu am timp.  Nu am timp este o convingere limitativă. Vreau să îți spun ce observ din lucrul cu clie...

Sunt atât de mulți oameni care mi-au vorbit despre reținerile lor, despre frici, despre încrederea de sine şubrezită, încât m-am gândit că poate cineva are nevoie de un episod în care să povestim despre ce putem face ca să ne creștem încrederea în sine. Deși obișnuiam să cred că încrederea în mine e ceva ce ori am ori n-am, am ajuns să înțeleg că este, de fapt, situațională. Nu e ceva intangibil....

Avem convingeri despre orice aspect al vieții, unele care ne susțin și altele care ne limitează. Pentru că în ultimele 2 luni tema oboselii, a neclarității, a lipsei de energie a fost foarte prezentă în ședințele de coaching, azi vreau să vorbim despre câteva dintre credințele limitative care te pot duce direct în burnout. Când spun burnout mă refer la situația în care ajungi la epuizare mentală,...

Cât e de prezent criticul tău interior în viața ta de zi cu zi? Și, de fapt, de unde vine vocea asta mereu nemulțumită? Ne propunem să o eliminăm? Cum ne separăm de ea? Cum o îmblânzim? Codruța Răbăgel - psihoterapeut și practician mindfulness - ne ajută să devenim conștienți de vocea noastră critică, să îi descifrăm secretele și ne dă nici mai mult, nici mai puțin de 10 idei ca să o îmbânzim...

În spatele rezultatelor pe care le obținem stă mult efort. Și tocmai pentru că stăm aplecați, cu ochii în laptop și muncim din greu și viața se întâmplă, cum se spune, cred că un moment de respiro la jumătatea anului e o oportunitate să ridicăm privirea și să ne uităm un pic la unde suntem acum, cât drum am parcurs până aici și cu ce rezultate, să căutăm lecții, să ne punem întrebări, să reevaluăm...

Episodul de azi face poftă de mișcare! Andreea Irimia - fost sportiv de performanță, nutriționist și creator de conținut pe nișa de sănătate și mișcare - ne ajută să facem din sport un subiect mai puțin dureros și mai puțin rezervat celor cu voință de fier, mai simplu și mai accesibil. Vorbim despre cum alegem forma potrivită de mișcare pentru noi, despre criterii de care să ținem cont, despre gre...