Par C. Befoune

Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore ! -- R...

Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de sépara...

Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Abonne-toi à ma newsletter Rejoins Caramel & CO Suis Caramel & CO sur Instagram Daily Stoic , Ryan Holiday Le Medium de Befoun...

L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”. Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode. -- Ressources mentionnées dans l’épisode :  Le Medi...

Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Principles : Life and Work , par Ray Dalio -- Tu avances. Tu t'organises...

Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple , Épisode 46, Les Papotages de C. À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune -- Tu avances. Tu t'organises. Tu prends d...

Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel...

Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ? -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Brainwashed: Challenging the Myth of Black Infe...

Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Booke une session avec Befoune Le Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018) Le blog de Befoune (articles à partir...

Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d’oeil. Quelle est la différence entre motivation et discipline ?...

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves. Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le chal...

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves. Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le chal...

Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves. Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le chal...

Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau. Ressources mentionnées dans l'épisode : Introduction à la psychanalyse, par Sigmund Freud Mal-être et dynamiques familiales , Epi...

Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais. -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune . Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la...

Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier. -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune . -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Le mythe de...

J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout ! -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune . Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et...

Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil. -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune . Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur...

Avoir de la valeur à ses propres yeux semble difficile, parfois impossible à atteindre. Je reviens sur 10 principes qui peuvent t’aider à dépasser cette impossibilité. Ressources mentionnées dans l'épisode :  Les Papotages de C., Episode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie  Gabor Maté, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture

En plus de 10 ans de carrière professionnelle, mon rapport au travail a beaucoup changé. Dans cet épisode j'explique comment, et je partage les leçons que j’ai apprises et qui me permettent d’avoir un rapport plus sain au travail et à mon évolution professionnelle. Ressources mentionnées dans l'épisode :  Les Papotages de C., Episode 44 : Comment planifier sa carrière professionnelle avec Her...

Dans cet épisode je réponds à une série de questions posées lors d’une discussion :  Pourquoi est-ce que je crée ce contenu sur la redéfinition du soi ? Pourquoi je suis aussi disponible pour les autres ? Et pourquoi j’investis autant de temps pour des gens que je ne connais pas ? Ressources mentionnées dans l’episode :   Les Papotages de C., Episode 57 : Travail sur soi, par où commence...

Depuis que je parle de mon parcours personnel sur internet et que je partage mes positions et mes points de vue, une question revient souvent : comment tu as pu te forger ce mental, comment tu es passée d’une personne faible de caractère à qui tu es aujourd’hui ? Je prends donc le micro aujourd’hui pour que nous parlions de ce parcours. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :  Épisode 54 :...

Je suis entre autres au chômage… Je reviens dans cet épisode sur les grands changements que j’ai notés dans mes croyances et mes rapports, et qui m’ont profondément bouleversée dans 3 domaines de la vie : le travail, ma vie personnelle, et mes initiatives, notamment Caramel & CO . – Ressources mentionnées dans l'épisode : Les Papotages de C., Episode 55 : “2024, l'année ou tout s’arrete” Les P...

S’il y a un moment de l'année que j’aime particulierement, c’est la fin. Décembre. Le mois des résolutions, des grands changements. Tout semble (positivement) différent dès le 1er janvier. On en parle dans cet épisode. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :  Caramel & CO , la communaute de Befoune

Le sujet du jour est la trahison, un mot communément négatif. Trahir n’a généralement rien de louable, pourtant parfois il faut trahir pour se réaliser. Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses. – Ressources mentionnées dans l'épisode :  Caramel & CO , la communaute de Befoune Les Papotages de C., Episode 8 : Mal-être e...