Mít čas zpomalit

V této epizodě se ponoříme do jednoho z nejběžnějších problémů, kterým čelíme – lenosti. Jsme ale opravdu líní, nebo je v tom něco jiného? Může za to únava a chorobné odkládání úkolů? A jak se z tohoto bludného kruhu dá vymanit? Mám pro vás 4 konkrétní tipy k překonání lenosti a ještě něco navíc. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se zaměříme se na to, proč je klíčové jasně definovat své životní hodnoty a směřování, a proč krátkodobé cíle nejsou vždy dostatečné. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se věnuji jedné z nejčastějších výzev, kterým často čelíme. Jsme zavaleni úkoly a vůbec netušíme, čemu dát prioritu a co ještě počká do zítřka. Právě tomuto tématu se budeme věnovat, položíme si základní otázky, které nám pomohou v rozhodování. A zároveň zjistíme, proč i když jsme se celý den nezastavili, máme večer pocit, že jsme nic neudělali. To a mnohem více v dnešní epizodě pod...

Stále přemýšlíte, proč jste pořád tak unavení? Rádi byste měli víc energie, abyste se mohli věnovat tomu, co vás baví a naplňuje? Tato epizoda je pro vás. Podíváme se na tři základní oblasti, které s energií souvisí. A sice péče o naše tělo a prostředí, péče o duševní zdraví a organizace našeho času. To a mnohem víc v této epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě podcastu objevíme sedm klíčových kroků, které vám pomohou splnit vaše cíle. Každý z nás má nějaké sny a touhy, ale často se zdají být vzdálené a nereálné. Tato epizoda vám ukáže, že je možné dosáhnout toho, co si přejete, a že cesta k úspěchu začíná právě těmito kroky. Použitá a doporučená literatura: TRACY, Brian.  Snězte tu žábu! Olomouc: ANAG, 2007. ISBN 978-80-7263-403-3. Více n...

V této epizodě se zaměříme na jedno z nejdůležitějších období dne - ráno. Ranní rutina může zásadně ovlivnit váš den a celkovou kvalitu života. Řekneme si, jaké oblasti by měla pokrýt vaše ranní rutina a také se podíváme na konkrétní tipy, kterými se můžete inspirovat. To a mnohem víc v dnešním díle podcastu. Více na : www.mitcaszpomalit.cz

V této epizodě se zaměříme na praktické tipy, díky kterým přečíst více knih. Mrkneme na přínosy čtení a rovněž se budeme věnovat tomu, jak si najít na čtení čas a jak si vybrat knihu, po které sáhnout jako první. To a mnohem víc v dnešním díle podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz ⁠

V této epizodě se zaměříme na techniku Pomodoro, jednu z nejznámějších a nejúčinnějších metod pro zvyšování produktivity a efektivity. Prozkoumáme, jak tato metoda funguje, jaké jsou její výhody i nevýhody a jak ji můžete velmi snadno začlenit do svého života. Nebudou chybět ani konkrétní příklady a také tipy na aplikace a pomůcky. Naučte se lépe soustředit a konečně začněte s úkoly, které stále o...

V dnešní epizodě s vámi budu sdílet cestovatelské tipy, které se nám osvědčily a zaměříme se i na ty nejlepší aplikace pro snadnější cestování. Navíc se ponoříme do naší cesty po Evropě, proč jsme se na ni vydali a jak jsme to zvládli s dvěma malými dětmi. Inspirujte se našimi zážitky a praktickými radami pro pohodovou dovolenou ať už s dětmi nebo bez nich. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz Zmiňova...

Náhled do nové knihy Marie Kondo "Kurashi at Home". Jak si vytvořit svůj ideální domov a jak v něm spokojeně žít. Organizace, úklid domácnosti a životní styl, které se dokonale sladí s vaším snovým bydlením. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešním dílu s vámi budu sdílet věci, které (už) nekupuji a díky tomu šetřím svoji peněženku, svůj domov a leckdy také životní prostředí. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešním dílu se budeme zabývat tématem stresu: jak ho rozpoznat a jak s ním úspěšně bojovat. Podíváme se, jakými způsoby lze předcházet stresu a jak se naučit více si vážit toho, co máme, abychom se stresovali méně. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Sebepéče je často zmiňovaná, ale proč je opravdu potřeba? A co mě osobně přivedlo k zamyšlení nad mým časem, zdravím a tedy i tím, jak žiji a co je pro mě důležité. Navíc se podíváme na konkrétní tipy na všechny oblasti sebepéče. To vše a mnohem víc v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Proč si vůbec to do list psát? Představíme si 4 výhody, které nám přináší. A poté se podíváme na 4 tipy, jak si efektivně seznam úkolů sestavit, aby nám sloužil a nestresoval nás. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Méně je více. V dnešní epizodě se budeme věnovat Paretovu pravidlu, známému také jako Paretův princip nebo pravidlo 80/20 a tomu, jaký má vliv na náš život. Zdroje a doporučená literatura: KOCH, Richard. Living the 80/20 Way. ISBN: 978-1-8578-8618-4 KOCH, Richard. Pravidlo 80/20. Praha: Management Press, 2008. ISBN 978-80-7261-175-1. https://www.thelangelfirm.com/debt-collection-defense-blog/2018/...

Jaký je rozdíl mezi Slow Living a Mindfulness. Proč začít žít pomalu a proč je pomalý životní styl stále populárnější. Kde a proč Slow Living vzniklo. A jak si užít jeden den pomalu a naučit se být šťastný. Na tohle a mnoho dalšího se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz Zdroje a doporučená literatura: PETERS, Jo. Slow: nespěchejte, žijte pomalu. Přeložil Jana BRUNC...

Co nám krade energii, čas a zahlcuje naší mysl? Dnešní epizoda bude více praktická, podíváme se na tři kategorie myšlenek, které nám leží v hlavě, jak se s nimi vypořádat a díky tomu získat víc energie a soustředěnosti. Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Minimalismus je běh na dlouhou trať. A nejtěžší bývá právě začátek. Podíváme se na to s čím začít, aby nás to hned neodradilo, kam pak s vytřízenými věcmi a jak řešit unáhlené nákupy a eliminovat nevyžádané dárky. Nejenom na tohle se podíváme v této epizodě podcastu. Update: Zapomněla jsem zmínit možnost nepotřebné věci vzít na SWAP. Swapovacích akcí je stále více a více a pořádají je mimo jednotl...

Zahlcenost podněty, notifikacemi, informacemi a jaký vliv to na nás má. Moderní technologie, nové pracovní pozice a velmi rychlý pokrok. Občas díky tomu všemu můžeme mít pocit, že je toho na nás moc. FOMO syndrom a pocit, že nám něco utíká. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Zmiňovaná stránka: https://willrobotstakemyjob.com/ Použité zdroje: https://www.iliteratura.cz/clanek/29179-trav...

Jak toho s dětmi stihnout víc. Kde najít čas. Jak méně prokrastinovat a být více produktivnější. Ale zároveň myslet i na sebe a svůj relax. Time management (nejen) na mateřské a rodičovské dovolené. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Zmiňované aplikace: Forest, T2S Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Proč jsme produktivnější, když máme někomu udělat jen laskavost, než když nám za práci zaplatí? Co to je ikea efekt? Proč je pro nás tak důležité vlastnictví a necháme se snadno nalákat na nabídky "první měsíc zdarma" a "na zkoušku". Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Doporučená a použitá literatura: Jak drahé je zdarma? (Dan Ariely) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Proč se tak snadno necháváme ovlivnit, když nakupujeme a neustále se srovnáváme se svým okolím. Co to je cenová kotva a proč si ji stanovujeme a ani o tom nevíme. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Doporučená a použitá literatura: Jak drahé je zdarma? (Dan Ariely) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Jak si upravit domácí prostředí pro zdravý spánek a jakým věcem a činnostem se vyvarovat před spaním. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu. Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker), https://medlineplus.gov/healthysleep.html Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Jak na hejty, trolly a negativitu na sítích. Jak postupovat a nenechat se odradit v dalším sdílení.  Doporučená a použitá literatura: Ukaž,co děláš (Austin Kleon) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

Spánek ovlivňuje naš mozek, nervový systém, imunitu, psychiku a má zásadní vliv na různá onemocnění. V této epizodě se ale podíváme na jeho vliv na hubnutí a diety. Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker) Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz