Más que En Forma

En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la recuperación muscular. 2. Definición de Términos 3. 2.1 Recuperación Activa. 4. 2.2 Recuperación Pasiva. 2.3 Fatiga Muscular. 5. Métodos de Recuperación Activa 6. 3.1 Ejercicio de Baja Intensidad. 7. 3.2 Estiramientos Dinámicos. 8. 3.3 Hidroterapia. 9. 3.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método. 10. Métodos de Recuperación Pasiva 11. 4.1...

En este programa hablo sobre: 1. ¡Empezando el Viaje! 🌟 a. Introducción y motivación para la recuperación post-embarazo. 2. Primeros Pasos: Mes 1-3 🌱 a. Objetivos, ejercicios suaves y consejos de alimentación. 3. Ganando Fuerza: Mes 4-6 💪 a. Incremento de la intensidad y variedad en ejercicios y nutrición. 4. Elevando el Nivel: Mes 7-9 🏋️‍♀️ a. Introducción a ejercicios más avanzados y ajustes...

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Deberías Escuchar a Tu Cuerpo? 2. Hiperlaxia Desenmascarada: El Misterioso Mundo de las Articulaciones Flexibles 3. Riesgos Ocultos de la Hiperlaxia: Lo Que Nadie Te Ha Contado a. 3.1. ¿Por Qué Tus Articulaciones Podrían Estar Saboteándote? b. 3.2. El Lado Oscuro del Dolor Crónico: Más Allá de lo Físico 4. El Antídoto Secreto: Beneficios del...

En este programo hablo sobre: 1. ¿Qué es el Tracto Intestinal? 2. ¿De Qué Depende la Salud Digestiva? 3. Los Factores que Mantienen el Parque en Funcionamiento 4. ¿Qué le Afecta Negativamente al Tracto Intestinal? 5. Los Villanos del Parque Temático Intestinal 6. Cómo Mejorar la Salud Digestiva 7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/ #Antonioyuste, #entrenadorpersonal, #...

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Debes Preocuparte por el Síndrome Metabólico? a. Un vistazo rápido a lo que es el síndrome metabólico y por qué es especialmente relevante para las mujeres. 2. ¿Qué es el Síndrome Metabólico? Un Desglose Simple a. Entiende qué es el síndrome metabólico de una manera que no necesitas ser un médico para comprender. 3. La Conexión Femenina: ¿Por...

En este programa hablo sobre: "Renacer a los 50: Descubre el Secreto" Introducción al rejuvenecimiento durante la menopausia. "El Reloj Biológico: ¿Realidad o Mito?" Desmontando mitos sobre la menopausia y el envejecimiento. "Estrategias Doradas para Combatir los Sofocos" Técnicas probadas para mantener la frescura y el bienestar. "El Poder de la Mente: Mentalida...

En este programa hablo sobre: 1. Breve histórico de la IA y sus usos 2. Donde está la IA y cuántas y dónde están 3. Por qué este boom este año de la IA si ya lleva décadas entre nosotros 4. Qué profesiones están en peligro y por qué 5. Cómo debe usarse realmente la IA en el sector del Fitness y de la Salud y quién puede beneficiarse de ella 6. Lo que viene 7. Si quieres más información sobre mis c...

En este Programa hablamos sobre: Porque cuidar la piel empezando desde adentro Cuando comenzamos a perder colágeno y elastina? Los picos de glucosa y la piel: glicacion alimentos perjudiciales para la piel, efectos y sustitutivos saludables Que tipo de alimentación llevar Diferencias de alimentación para hombres y mujeres centrado a la piel Hidratación, cuanta agua beber y como. ¿cómo saber si beb...

En este programa hablo sobre: 1. El origen de la mayoría de las enfermedades: Explorando el papel crucial de nuestro intestino y la microbiota. 2. La fibra: Un componente esencial en nuestra dieta que puede prevenir enfermedades mortales. 3. El intestino y su papel en la evolución: ¿Cómo nuestras bacterias intestinales nos ayudan a alimentarnos y a mantenernos sanos? 4. El eje Intestino-Cerebro: D...

En este programa hablo sobre: 1. El Prólogo del Paladar: Desentrañando el Misterio de los Antinutrientes 2. El Catálogo Culinario de los Culpables 3. Contramedidas Culinarias: Cómo Desarmar a los Antinutrientes 4. Lectinas y Inhibidores: Los Saboteadores de Tu Digestión 5. Taninos y Fitatos: Los Maestros del Camuflaje 6. Interacciones Explosivas: Cuando los Antinutrientes Conocen a Tus Medicamento...

En este programa hablo sobre: 1. El lado oscuro de las fiestas: Las drogas sociales 2. Tabaco: Un enemigo silencioso de tu bienestar 3. ¿Cómo el tabaco sabotea tus metas de fitness y musculación? 4. Alcohol: Más allá de la resaca, los impactos en tu salud 5. El alcohol y el fitness: ¿Amigos o enemigos? 6. Consejos esenciales para equilibrar la diversión y la salud 7. Si quieres que sea tu entrenad...

En este programa hablo sobre: 1. Cómo rejuvenecer tu piel 2. Qué crema usar para la cara 3. Tratamiento diario para que tu cabello luzca como de 20 4. Qué comer parecer más joven 5. Estrés y ansiedad, ¿cómo afectan? 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Qué ocurre los primeros meses en el gimnasio en tu cuerpo 2. Qué es entrenar mucho 3. ¿Se puede entrenar mucho y bien? 4. Consiguiendo la intensidad adecuada como punto de partida 5. Cuánto deberías entrenar en semana y cómo 6. ¿Generan buenos resultados los entrenos de alto volumen? 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Por qué los estudios al respecto están mal diseñados 2. Oportunismo de los Influencers Fitness de pacotilla 3. ¿Se puede ganar músculo sin carbohidratos? 4. Fuerza en dietas cetogénicas 5. Dietas cetogénicas para perder grasa vs dietas lowcarb 6. ¿Qué es mejor para ganar músculo? Dieta cetogénica vs con carbohidratos 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyust...

En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de persona quiere hacer esto 2. Las 2 opciones posibles si dejas de entrenar en Verano 3. Cuánto se tarda en recuperar lo perdido 4. ¿Podré mejorar todos los años? 5. Sal de la Matrix y toma una decisión 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este Programa hablo sobre: Ejemplos de problemas personales y económicos Dejar el victimismo y sentimientos de venganza o querer cambiar a nadie Plan de acción para eliminar nuestros problemas Ponerse en el peor de los escenarios y plan de acción si ocurriera Cómo dejar de pensar en ello las 24h al día Si quieres que sea tu entrenador:  antonioyuste.com/ayudame/  

En este programa hablo sobre: 1. Buscando el momento ideal para empezar 2. Por qué las personas que buscan el momento ideal jamás lo conseguirán 3. El perfil de la persona que busca el momento ideal 4. Cómo incorporar entrenar y hacer dieta a tu rutina 5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este Programa hablo sobre: 1. Cuánto superávit necesita un avanzado y cuánto músculo puede construir 2. Proporción ganancia grasa/músculo principiante y avanzado 3. Cuánto superávit se recomienda para un principiante delgado 4. Cómo puedes comer comida basura haciéndola saludable para poder comer todo lo que necesitas para ganar músculo 5. Por qué los dietistas no te diseñan dietas más llevader...

En este programa hablo sobre: 1. Por qué se nos echa el verano encima cada año 2. Qué podemos conseguir en 4 semanas 3. Entreno de pesas al mínimo viable 4. Cuánto y cómo hacer el cardio para quemar lo máximo posible 5. Cómo seguir quemando calorías fuera del entreno 6. Suplementación que funciona 7. De qué fármacos te tienes que alejar y porqué 8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.co...

En este programa hablo sobre: 1. Buscando pegas cuando ya no te lo puedes permitir 2. Cómo valorar si algo es barato o caro 3. Cobrar más por menos trabajo: ¿es lógico? 4. Lo que debería incluir tu servicio de coach 5. Un buen profesional debe ser sincero por el bien del cliente 6. Qué hacer cuando un cliente se atreve a decirte cuánto vale tu trabajo 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyu...

En este programa hablo sobre: 1. Las empresas de alimentación te engañan para sacarte el dinero 2. Las recomendaciones estúpidas de la oms 3. Necesidades energéticas reales 4. Por qué realmente puedes perder fuerza 5. Somatizaciones en definición 6. Cómo debería ser una dieta en definición y volumen 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. La ridiculez que el metabolismo se ralentiza al definir 2. Por qué realmente se estanca en la pérdida de grasa 3. Todas las apps y fórmulas te perjudican para conseguir resultados 4. Necesidades calóricas reales de cada persona 5. Cuándo podría producirse pérdida de masa muscular en definición 6. Qué debes hacer si quieres perder grasa 7. Si quieres que sea tu entr...

En este programa hablo sobre: 1. Qué pasa cuando un culturista corre 2. Pero ¿los velocistas no tienen mucha masa muscular? 3. Por qué el exceso de músculo es perjudicial en la mayoría de deportes 4. ¿Crossfit o entreno con pesas para mejorar en los deportes? 5. Límites musculares si quieres rendir en la mayoría de deportes 6. Cómo debes entrenar en el gimnasio para mejorar tu rendimiento en los d...

En este programa hablo sobre: 1. Problemas en rodillas y codos 2. Infiltraciones, láser, masajes y suplementos, ¿valen de algo? 3. Errores en ejercicios que provocan dolor en articulaciones 4. Cómo prepararnos para el entreno y evitar el dolor 5. La importancia del descanso 6. Cómo determinar si el dolor se debe a un sobreentreno 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de mujeres consiguen buenas piernas 2. Diferencias fisiológicas entre el hombre y mujer para el desarrollo muscular 3. ¿Por qué el desarrollo muscular en mujeres es inferior incluso con ayudas farmacológicas? 4. Los 3 secretos por los que algunas mujeres tienen piernas musculadas y tú no 5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/