Lumières

Dans cet épisode j’explique comment j ai repris la lecture cette année et pourquoi j ai apprécié.

Dans cet épisode j’explique quelles sont les leçons que j’ai tiré suite à la non diffusion du sommet virtuel que je devais faire cette année.

Dans cette capsule j’explique pourquoi ne pas avoir réaliser un sommet virtuel en ligne a été ma plus grosse déception de cette année 2023. Et toi quelle a été ta plus grosse déception en 2023 ?

Dans cette épisode je partage ce dont j’ai été le plus fier durant cette année 2023, réaliser des capsules sur des thèmes et des sujets différents chaque jour.

Cette capsule décrit est une présentation du nouveau thème que nous aborderons dans les prochains épisodes, à savoir le bilan de cette année 2023.

Dans cet épisode j’explique que de nos jours on passe notre temps à zapper, à scroller, à cliquer. On ne lit plus, on scan. On veut du résumé, du pré-maché. Résultat, on passe beaucoup moins de temps à lire qu’avant. Pourtant lire reste un des meilleurs moyens d’entretenir notre concentration. Quand vous lisez un long article ou un livre, vous devez vous concentrer sur l’histoire ou sur le sujet p...

Dans cet épisode je parle de la technique du fil rouge qui vise à améliorer la concentration mais aussi de développer notre réflexion. La technique du fil rouge consiste à choisir un thème, un problème, un sujet… bref à choisir un fil rouge et à mener une réflexion dessus pendant un temps donné jusqu’à arriver à une conclusion.

Dans cet épisode j’indique qu’il est important d’utiliser les jeux pour apprendre à augmenter notre focus sur nos objectifs.

Dans cet épisode j’indique « qu’avaler le crapaud »est une méthode où la personne va réaliser la tâche la plus difficile de la journée en premier, avant les autres tâches.

Dans cet épisode j’explique l’importance d’avoir un outils de gestion des tâches. Je parle aussi du livre de l’auteur et spécialiste de la productivité David Allen qui développe ce concept dans sa méthode Getting Things Done (GTD) : il explique que pour hiérarchiser ses tâches, il faut déjà toutes les répertorier.

Dans cet épisode j’indique qu’il est important d’avoir le moins possible de notification active dans son smartphone pour être plus concentré.

Dans cet épisode j’explique que le chronotype dauphin aura tendance à peu dormir et être plus productif en début et fin de journée.

Dans cet épisode j’indique comment le rythme du chronotype ours permet de s’adapter à l’énergie en journée et comment l’utiliser habilement.

Dans cet épisode je parle de mon chronotype, celui du loup qui a tendance à se lever tard et se coucher tard. J’évoque les moments où j’ai tendance à être le plus productif.

Dans cet épisode je parle des chronotypes. Ils ont été évoqué par le Dr Michael Breus, psychologue clinicien et médecin spécialiste du sommeil. Dans cet capsule on parle du chronotype lion qui un lève-tôt et un couche-tôt.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de prévenir son entourage que l’on a besoin de calme, et de ne pas être dérangé pour travailler mieux.

Dans cet épisode je rappelle qu’il est important d’établir une liste des tâches à faire dans la préparation de son projet. Cela permet une meilleur organisation.

Dans cette capsule j’explique qu’il est important de prendre des temps de pause lorsque l’on travaille sur un projet. Ce nous permettra d’avoir plus de visibilité et plus de clairvoyance pour sa réalisation.

Cet épisode est un peu spécial, je vous parle de mes sentiments par rapport à une difficulté qui a provoqué en moi certaine crainte. Je vous les partage en toute transparence dans cette capsule.

Dans cet épisode j’explique que dans le monde du sport, nous trouvons de nombreux athlètes qui utilisent cette technique. Rafael Nadal lors de ses tournois de tennis qui place ces bouteilles d’eau d’une certaine façon lorsqu’il joue. Je parle aussi de la pratique du haka des rugbymans néo-zélandais avant le début de leurs matchs.

Dans cet épisode je parle des boosters de concentration et comment les utiliser afin d’être plus focus. Il s’agit de stimuli sensoriels qui vous aident à rester dans notre bulle. Des exemples ? Une musique entraînante ou apaisante, un cadre dédié au travail, une odeur agréable, un goût plaisant en bouche, des gestes particuliers, etc.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’avoir une bonne alimentation pour une meilleure concentration.

Dans cet épisode je rappelle que nous bénéficions d'un état de grâce propice à la concentration le matin. Notre cerveau est frais et dispos. Pendant la nuit, il a éliminé les toxines produites au cours de la journée précédente. Il est prêt à se focaliser sur le premier sujet que nous lui donnerons à traiter.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’adoptez des horaires de coucher et de lever très réguliers. Respectez ses sensations de sommeil et d'éveil et limiter l'exposition à la lumière des écrans lorsque la luminosité naturelle baisse.

Dans cet épisode je parle du deep work qui nous permet de travailler dans un état de concentration maximale afin d’être plus efficace.