Iván Llamazares
Lifters
Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.
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La mejor hora para entrenar 02.12.2020 7:33
Hoy os cuento como con el paso del tiempo he ido moviendo la hora de entrenamiento y las conclusiones a las que he llegado. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Pies, flexibilidad y estiramientos 01.12.2020 7:02
¡Empieza el mes de la nieve! Aunque dependiendo a la persona que se lo digas, esta frase puede significar cosas muy diferentes. En fin. En este episodio hablo de dorsiflexión. De cómo mejorarla y de cómo los pies pueden decir más de una persona que su perfil de LinkedIn. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.co...
Ejercicios que sí y ejercicios que no 30.11.2020 7:19
Con el objetivo de dar una ducha de agua gélida a mis neuronas he decidido empezar el episodio de hoy a pie de calle. Por que sí. Aunque lo que seguro no te va a dejar frío es el tema de hoy. Para tomar nota. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazar...
Preguntas. Zapatillas, fullbody y ejercicios básicos 26.11.2020 9:21
Café largo y sencillo. Sin nada raro. Pero muy variado. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Vitamina K2. Alimentos, dosis y suplementación 25.11.2020 7:02
El otro día un chico me escribió al mail preguntando acerca de la vitamina K2. Una vitamina que ya solo por el nombre, mola mucho. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Un ejercicio casi obligatorio 24.11.2020 6:47
Hay ejercicios que merecen un lugar destacado en la rutina. El que os cuento hoy es uno de ellos. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Esto si que no me lo esperaba 23.11.2020 7:24
Puede que como a mí, con este episodio os explote la cabeza. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Preguntas. Crossfit, material para casa y café 19.11.2020 11:01
Si tuviera que definir con una palabra el café de hoy esta sería 'concentrado'. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Dieta cetogénica y músculo 18.11.2020 7:34
La dieta cetogénica esta de moda, es así. Hoy me ha parecido interesante hablar de cómo se puede adaptar este tipo de dieta a la ganancia de masa muscular, con los pros y los contras. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Cómo utilizar un contador de calorías 17.11.2020 7:18
Si algo está claro es que muchas de las herramientas que tenemos a día de hoy nos facilitan la vida, siempre y cuando sepamos utilizarlas con sentido común. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Cambios, cambios y más cambios 16.11.2020 9:03
Una nueva semana con bastantes cambios que os quiero contar. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Preguntas. Estiramientos, número de comidas y halterofilia 12.11.2020 9:49
Un buen café y a responder vuestras preguntas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Hombros grandes, fuertes y sanos 11.11.2020 7:36
Si hay un grupo muscular que gusta trabajar este es el hombro. Hoy os cuento cómo lo entreno yo y mis recomendaciones de ejercicios. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Automasajes, foam roller y pelota de lacrosse 10.11.2020 6:59
Hoy os cuento un poco las herramientas que utilizo para aliviar molestias y sobre todo mejorar la recuperación. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Los suplementos que de verdad merecen la pena 09.11.2020 8:35
Empezamos una nueva semana y quiero hablaros de suplementos que utilizo. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Preguntas. Running y músculo, recuperación y genética 05.11.2020 10:14
Hoy es jueves y toca lo que toca. Café largo y responder a vuestras dudas. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Descanso óptimo entre series 04.11.2020 7:37
Descansar más o menos entre series de un mismo ejercicio puede significar la diferencia entre progresar o estar siempre estancado. Vamos a charlar un rato de esto. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Entrenar con agujetas y recuperación 03.11.2020 5:54
Hoy martes vamos a ver hasta qué punto se puede entrenar con dolor muscular y cómo mejorar nuestra recuperación. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
¿Cuánto tiempo se tarda en definir? 02.11.2020 6:35
Perder grasa es un proceso relativamente sencillo pero que dependiendo de ciertas cosas puede llevar más o menos tiempo. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Preguntas. Frecuencia de entreno, grasa rebelde y Vit. D 29.10.2020 9:16
Último preguntas y respuestas de octubre cargado de contenido. -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Así planteo el entrenamiento para los próximos meses 28.10.2020 6:39
Hoy me tomo el café un poco más temprano y os cuento que estoy haciendo en mi entrenamiento. Seguro que podéis coger ideas! -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista
Cómo entrenar y definir el abdomen 27.10.2020 6:35
Si hablamos de zonas rebeldes a la hora de perder grasa una de ellas es sin duda el abdomen. En este episodio os doy tips para conseguir un abdomen más definido y marcado. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociale...
Entrenar en casa. ¿Bandas elásticas o mancuernas? 26.10.2020 6:50
Empezamos la última semana de octubre hablando de material para entrenar en casa. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok
Preguntas. Grasa rebelde, retomar ejercicio y gimnasio en casa 22.10.2020 11:53
Si la semana pasada te gustaron las preguntas, hoy ya me tiro el café por encima. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok
¿De verdad es necesario el cardio? 21.10.2020 7:11
Hoy me paro un poco más para aclarar ciertos puntos sobre el cardio. Espero que os sea interesante. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y en iVoox ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram , Twitter y TikTok
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