Lifecast, seu podcast para a vida

Nesta edição do podcast sua saúde integral, apresento 9 benefícios para a saúde, baseados em evidências, derivados de comer aveia e farelo de aveia. Vem comigo saber mais detalhes sobre esse produto versátil e saboroso e porque você deve considerar adotá-lo em sua dieta.

Nesta edição do podcast suasaudeintegral, discuto dez motivos pelos quais a ansiedade disparou entre crianças e adolescentes, uma situação alarmante que foi apenas piorada pela atual pandemia.

Está ficando cada vez mais claro o papel da inflamação como uma das principais causas de uma gama enorme de condições psiquiátricas, da depressão ao vício, da ansiedade à esquizofrenia, do transtorno obsessivo-compulsivo ao autismo. Neste episódio do podcast, saiba o que fazer para diminuir a inflamação crônica no seu corpo e como isso pode te ajudar a ter mais bem-estar mental.

Neste episódio apresento as incríveis propriedades da couve , uma hortaliça que pode ser encontrada em qualquer quintal, feira, banca de verduras, mercadinho ou mercadão do país e pode ser comprada por um preço até módico. O que você pode não saber é que ela é um super alimento que deveria ser consumido todos os dias.

Nesta edição do podcast Sua Saúde Integral, conheça o incomensurável valor da meditação para restabelecer sua saúde emocional e, também, física. Não é força de expressão: essa prática pode significar a diferença entre viver uma vida no limite e simplesmente saber navegar até pelos piores momentos.

A pandemia do novo coronavírus está afetando gravemente a saúde mental de milhões de indivíduos. O confinamento, angústias financeiras, distanciamento físico e social, medo do contágio, constante preocupação com familiares e amigos, incertezas... a lista de obstáculos enfrentados todos os dias por pessoas em todo o mundo não é curta, e as enormes aglomerações que têm sido testemunhadas nos últimos...

Quando se trata de conseguir uma boa noite de sono alguns itens obrigatórios vêm à mente imediatamente: ter um quarto silencioso e fresco, uma cama confortável e tempo, bastante tempo. Mas pesquisas mostram que o que fazemos durante o dia pode ter tanto efeito no sono quanto qualquer coisa que fazemos à noite.

No final do ano passado, e no outro, você fez várias promessas e resoluções para o ano que se iniciava? Nem vou perguntar se as cumpriu, mas sim se ainda lembra quais eram? Infelizmente tenho más notícias: resoluções de Ano Novo não funcionam. Ponto final. Nessa edição do podcast, saiba porque este é um fato e aprenda um jeito diferente de se propor a fazer mudanças, mesmo aquelas que não necessar...

A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é consenso entre os profissionais de saúde. De fato, estudos recentes dão conta que atividade física regular diminui os riscos de depressão e a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo, e que práticas como caminhar, correr ou pedalar são fundamentais para manter uma capacidade neurológica saudáv...

Nesta edição do podcast, falo sobre como o mindfulness pode ser treinado e aprendido com o uso regular de algumas práticas ou exercícios. Um desses exercícios é a chamada prática de três minutos ou passos, que é bem simples de fazer e de incluir em nossas vidas diárias e funciona como uma pequena pausa de consciência em nossa agenda. Sugiro praticá-lo pelo menos três vezes ao dia e antes ou depois...

Uma revisão científica recente mostrou que intervenções baseadas em um estilo bastante praticado de meditação, o mindfulness, impacta positivamente os efeitos de inflamação corporal, também conhecida como sistêmica, de baixo grau, e isso, por sua vez, está associado à prevenção de doenças crônicas e à melhora do sistema imunológico. Ouça o episódio para saber mais sobre esse importante tema!

Neste, o primeiro episódio do podcast Sua Saúde Integral, saiba para que veio essa nova produção.