La Prépa

Débrief sur le Grand Trail des Lacs et Chateaux 85km à Ovifat; Faire en sorte que le corps ne désobéisse pas à l’Esprit et mon point de vue sur le fitness et les fameux plans pour l’été! Suivez mes entrainements journaliers, doses de motivation et réflexions sur Instagram  ⁠ @floctk ⁠  ou via la  ⁠ page Facebook ⁠  !

Semaine post échec 100 km Legend Ardenne Trail. Reprise rapide de l'entrainement sans trop de casse. On parle d'un paradoxe qu'on vit tous et qui peut nous tuer à petit feu mais également des courbatures et les connaissances globales sur ce sujet. Suivez mes entrainements journaliers, doses de motivation et réflexions sur Instagram  ⁠ @floctk ⁠  ou via la  ⁠ page Facebook ⁠  !

Long debrief sur les 2 dernières semaines et le Legend Ardenne Trail. Sénèque me remet les idées en place et j’vous explique grosso modo comment planifier votre saison de course! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram  ⁠ @floctk ⁠  ou via la  ⁠ page Facebook ⁠  !

Cette semaine, beaucoup de mal de récupération. On parle de la santé mentale chez les hommes et quelques bons livres pour le mindset, la nutrition et techniques de courses. Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram  @floctk  ou via la  page Facebook  !

Week-end de boucle sur la Backyard Ultra de Beauraing en bonne compagnie, comment s’entourer pour son meilleur développement et stop à l’identité sportive! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram  @floctk  ou via la  page Facebook  !

Ça a bien tapé cette semaine et le boulot a été très positif! Gros débrief, les enseignements de Charles Bukowski, et l'importance de la routine dans la vie de tous les jours. Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram  @floctk  ou via la  page Facebook  !

12ème semaine de la Prépa, on se rapproche du Legend Ardenne Trail. Cette semaine je vous lance un défi, on analyse le fait d'être constamment prêt dans la vie et une réaction intéressante que je vous laisse découvrir dans le "Mais pourquoi tu fais ça?!" Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram  @floctk  ou via la  page Facebook  !

Cette semaine, on réduit le volume et l'intensité pour laisser le temps au corps de s'adapter mais toujours avec du travail! On analyse une célèbre phrase de Marc Aurèle reprise et son implication dans ma vie personnelle. Et je vous fais découvrir une des courses les plus mythiques du monde: La Barkley! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram  @floctk  ou via la ...

10e semaine avec un gros plot twist au niveau de la préparation... Comment devient-on confiant? Comment progresser en course à pied en tant que débutant ou après une reprise? On en parle sans tergiverser dans ce nouvel épisode! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram @floctk ou via la page Facebook !

Dans cette épisode, une grosse semaine de volume avec un challenge tout à fait particulier sur 48h. Un peu de philosophie freudienne sur la figure du père et l’impact de sa perte. Et dans un autre registre, la préparation d’avant course jusqu’à 2 semaines avant l’objectif! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram @floctk ou via la page Facebook !

8ème semaine de préparation à l'Ultra-trail de Majorque avec une semaine de course officielle dans la région en guise de répétition et de test. On parle également de l'importance de faire les choses pour ne pas regretter plus tard mais aussi du concept d'athlète hybride de plus en plus populaire dans la communauté fitness! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram @floctk !

La 7ème semaine de la Prépa et on entame le bloc spécifique pour travailler les côtes en montée et descente! On va également parler de l’effet néfaste de la comparaison à autrui sur notre vie et nos entrainements Et on revient sur des concepts d’actions imparfaites et pourquoi un podcast et pas du format vidéo pour la Prépa! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram @floctk...

Semaine 6 de la Prépa, on est une semaine après l'entorse du Trail de la Chandeleur et la semaine a été bien chargé! Au programme, protocole de la clinique du coureur, crosstraining et renforcement. Le boulot a été fait et je vous explique ça en détail dans un débrief actif! On parle aussi de travailler le mental et le physique quand l'un a plus de mal que l'autre et comment équilibrer. Egalement...

5ème semaine de préparation, on prend le temps d'assimiler et de se recharger Tapis de course, forme de course, entorse en course et gestion de douleur...  Je vous explique comment établir le concept de non-négociabilité avec vous-même mais également pourquoi une blessure n'est pas toujours une raison d'arrêter Suivez-moi sur Instagram @floctk pour mes entraînements journaliers!

4ème semaine de préparation et pas des moindres! On parle de mental en prépa, de Yasso, de variation de fréquence cardiaque. Mais également au menu cette semaine une phrase de Derek Sivers sur les actions extrêmes pour des résultats extrêmes | Et pour finir je vous partage mes compléments pour un boost de performance et santé! Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur Instagram...

3ème semaine de la prépa et pas de course à pied! Plot-twist: j'ai été très actif quand même! On parle de comment gérer son fitness en vacances ou imprévus.  Comme d'habitude, la pensée à moi-même où on parle de l'importance de prendre des actions imparfaites et non de parfaites inactions. Et le fameux "Mais pourquoi tu fais ça?!" de la communauté axé matériel de course pour débutant! Suivez...

Venez vivre l'analyse de cette deuxième semaine de préparation de l'ultra-trail de Majorque avec moi. On va parler de petits concepts d'entrainement tels que les zones de fréquence cardiaque mais également de visions pour vos propres objectifs et pourquoi travailler dur et aller jusqu'au bout des choses! Mais également en quoi une activité physique régulière vous aide à avoir une meilleure résilie...

Le début du podcast et de ma préparation de l'ultra-trail de Majorque. Petite introduction et mon historique sportif personnel en course à pied. Je vous retrace ma première semaine d'entrainement dans cette préparation. On parle de "pourquoi mériter sa dopamine?" mais également l'impacte des excuses sur votre vie et celle de votre entourage. Suivez mes entrainements journaliers et plus encore sur...