Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.

Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Mich hat die Frage erreicht, wie man einen Muskelfaserriss von einer Muskelzerrung unterscheidet, und wie man beides am besten behandelt. In dieser Folge erkläre ich die verschiedenen Schweregrade von Muskelverletzungen, welche Phasen man zwangsläufig nach einer Muskelverletzung durchläuft und wie man den Heilungsprozess aktiv mitgestalten...

Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Durch eine verbesserte Klettertechnik kommt man Erstens viel schneller in den nächsten Grad, als durch anderes Training und zweitens gibt es Züge, die ohne die richtige Technik gar nicht möglich sind. Denn es kann nicht alles durch Kraft kompensiert werden. Was ist Eindrehen eigentlich, welche Vorteile bringt es mit sich, wann ist es Zeit...

Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Hast du blinde Flecken? Trainierst du immer nur deine Stärken? Einige Dinge erkennt man erst, wenn sie einem jemand sagt. Vielleicht findest du in der Folge Dinge, die du im Training übersiehst, die aber besonders wichtig sind. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https...

Durch grundlegende taktische Überlegungen verbesserst du deine Begehungen. Allein das gesteigerte Klettertempo, das dadurch entsteht, dass die Route durchgeplant ist, verbessert deine Chancen auf einen Durchstieg enorm. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite : ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kann...

Auch wenn man nicht direkt vor der Felswand wohnt, kann man für diese trainieren. Das magische Tool heißt an dieser Stelle "Systemwand". Nichts ist so vielfältig, um den Körper zu trainieren und ihn auf die Fels vorzubereiten. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite : ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen...

Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https:/...

Es gibt Hartschalenhelme, Inmold-Helme und Hybridhelme. Was ist der Unterschied, und welcher Helm passt am besten zu dir? Außerdem stehen Kletterhelme in der Kritik, schlecht gegenüber Anprallkräften abzuschneiden. Hierzu habe ich dir die Ergebnisse einer Studie rausgesucht, damit du auch wirklich weißt, worauf du dich einlässt. __________________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne & Te...

Zur 50. Folge mal etwas neues. Ich komme mit Juliane Fritz von "bin weg bouldern" zusammen und wir sprechen über DAV Leistungssportstrukturen und Kinder- & Jugendtraining. Die neuste exklusive Folge "Trainingstagebuch" findest du auf meiner Webseite. ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür,...

Sloper sind speziell und etwas anders als Leisten, Fingerlöcher oder Henkel. Den meisten fällt es schwer sie zu halten, doch das hat oft in erster Linie eine technische Komponente und liegt eher weniger am Kraftmangel. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite : ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kan...

Die präsentesten Karabiner auf dem Prüfstand. Benutz du noch HMS-Karabiner oder nutzt du schon Tri-Lock? ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_d...

Ich benutze das MEGA JUL seit es auf dem Markt ist und jetzt muss einfach mal ein Review her! ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠...

Ausdauertraining ist nicht gleich Ausdauertraining. Beim Klettern haben wir einen großen Fokus auf Laktattoleranztraining. Wie funktioniert das und wie trainiere ich am besten, dass meine Arme nicht mitten in der Route aufgehen? ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite : ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterst...

Wie behandle ich am besten Risse, Hautlappen oder abgeriebene Haut am besten. Welche Creme ist am sinnvollsten, wie tape ich die betroffene Stelle und was muss ich machen, damit ich das Training nicht pausieren muss. Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠https://www.chillaz.com/⁠ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Stea...

Was ist eine offene Tür und wie kann ich ihr entgegen treten? Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠https://www.chillaz.com/⁠ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_sou...

Du wolltest schon immer mal Mehrseillängen klettern, traust dich aber nicht ran? Oder würdest dich gerne besser auf deine nächste Mehrseillänge vorbereiten? In dieser Folge erfährst du alles, um direkt durchstarten zu können, damit große Wände nicht länger ein Traum bleiben. Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: https://www.chillaz.com/ ____________ Exklusive T...

Ich habe mir Christian Gatniejewski eingeladen, um herauszufinden, wie ich mich medizinisch vorbereiten kann, wenn ich weiß das ich Stunden, Tage oder sogar Wochen vom nächsten Krankenhaus entfernt bin. Christian und sein Team bieten Wildnis- und Expeditions-Medizin an und lehren in verschiedenen Kursen, was du wissen musst, wenn du in den entlegensten Gegenden der Welt unterwegs bist. Hier findes...

Was passiert eigentlich beim Dehnen und inwiefern hilft es mir überhaupt beim Klettern und Bouldern? Verkürzen sich Muskeln wirklich, oder ist das nur ein Mythos? Was ist eigentlich Hypermobilität? Ich löse einige Mythen auf und erkläre, wie du das Dehnen richtig benutzen kannst, um deine Leistung zu steigern. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du a...

Welche Gedanken sollte ich mir als Elternteil machen, wenn mein Kind in den Leistungssport möchte? Und was muss ich beachten, wenn mein Kind wieder damit aufhört? Um meinen Podcast zu unterstützen kannst du jederzeit etwas per PayPal an  marvin.weinhold@gmail.com spenden. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Weitere Folgen zum kaufen, findes...

Tag für Tag hängt unser Leben an Materialien, die wir nicht gänzlich verstehen, außer wir sind Chemiker. ;) Doch die drei wichtigsten Stoffe im Klettern sollten wir uns genauer anschauen, weshalb ich dir die Unterschiede erkläre und ihre verschiedenen Eigenschaften mit dir teile. Kevlar, Dyneema & Nylon sind Markennamen und heißen eigentlich: Aramid, higher performance polyethylen und Polyamid...

Ich habe dir drei verschiedene Umbauvarianten mitgebracht und ihre Vor- und Nachteile aufgezählt. Verschiedene Varianten sind für verschiedene Personen bzw. in verschiedenen Stadien des Kletterns sinnvoll. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagra...

18 Eckpfeiler die ich im Training mit Kindern & Jugendlichen wichtig finde. Es geht um Leistungssport und Breitensport. Kinder funktionieren anders als Erwachsene, körperlich, mental, geistig. Den richtigen Weg zu finden ist nicht immer leicht, aber einige Dinge sind universal und diese sollte man sich anschauen. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen finde...

Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)

15 Eckpfeiler die beim Training beachtet werden sollten. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady : ⁠⁠https://steadyhq.com/...

Wir tauchen ein in die Dimension der Kraft und als Erstes schauen wir uns die Fingerkraft an und wie eine Leistungsdiagnostik dafür aussieht. Leistungsdiagnostiken helfen uns dabei, das Training zu planen und die richtigen Schwerpunkte zu setzen, weshalb sie unerlässlich sind. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite : ⁠⁠https://ein...

Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können. ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https:/...